Time to update. We will soon be phasing out support for your browser. For the best viewing experience please consider updating to one of the more modern browsers listed.

A Garmin Connect használata

Azonnal használhatja a Garmin Connect fiókjából elérhető funkciók többségét. De olykor megéri jobban elmerülni a lehetőségekben, hogy biztosan semmiről se maradjon le. Javaslatainkat funkciók szerint rendeztük, hogy könnyebb legyen az eligazodás.

Első lépések

Milyen készülékek működnek együtt a Garmin Connect alkalmazással?
Minden Garmin sport eszköz, beleértve a fitness és golf eszközöket is, kompatibilis a Garmin Connecttel.
Mely böngészőket és operációs rendszereket támogatja a Garmin Connect?
A Garmin Connect alkalmazást Macintosh és Windows operációs rendszereken teszteltük, és az alkalmazás a következő webböngészőket támogatja: • Chrome • Internet Explorer 9+ • Safari 5+ • Firefox Az ezektől eltérő operációs rendszereken, webböngészőkön és szoftverváltozatokon a Garmin Connect működését nem tudjuk garantálni.
Hogyan kell szinkronizálni?
Az egyes eszközök különbözőképpen szinkronizálnak a Garmin Connecttel. A legtöbb a Garmin Express PC-s alkalmazást, vagy a Garmin Connect Mobile okostelefonos alkalmazást használja az adatok feltöltéséhez. vívofit – Tartsa nyomva a gombot a vívofit eszközön addig, amíg a kijelzőn meg nem jelenik a SYNC üzenet. Szinkronizálás közben tartsa az eszközt a számítógép vagy a telefon közelében. Az emberek többsége legalább napi rendszerességgel szinkronizálja eszközét. Ha a Garmin Connect weboldal már meg van nyitva a számítógépen, akkor frissítse az oldalt az új adatok megjelenítéséhez. vívosmart – Miután csatlakoztatta a vívosmartot a számítógéphez, érintse meg hosszan a vívosmart kijelzőjét, hogy megjelenjen az USB ikon. Vagy, ha a Garmin Connect Mobile alkalmazással korábban már párosította eszközét a telefonnal, akkor a vívosmart nap közben automatikusan elvégzi a szinkronizálást. Ha saját kezűleg szeretné szinkronizálni az eszközt a telefonnal, akkor csak érintse meg hosszan a vívosmart kijelzőjét, úgy, hogy a szinkronizálást jelző ikon (nyilak) megjelenjen. vívokí – Az adatok átviteléhez vigye az eszközt a vívohub vezeték nélküli kapcsolódási pont hatósugarába, vagy a Garmin Connect Mobile alkalmazást használva párosítsa az eszközt telefonjával. USB-s eszköz: csatlakoztassa az USB-kábelt a készülékhez, majd a számítógéphez. ANT vezeték nélküli eszköz – Csatlakoztassa az ANT Sticket a számítógéphez, kapcsolja be a készüléket, és a Garmin Express automatikusan felismeri és szinkronizálja a készüléket. Wi-Fi-s készülék – Amikor a készülék csatlakozik a Garmin Express szoftverben beállított Wi-Fi hálózathoz, nyomja meg a készüléken a Csatlakozás gombot. Bluetooth (kivéve vívofit) – Ha készüléke Bluetooth- vagy Bluetooth Smart kompatibilis, töltse le a Garmin Connect Mobile alkalmazást okostelefonjára vagy más vezeték nélküli készülékére. A Garmin Connect Mobile alkalmazás a tevékenység mentése után azonnal szinkronizál.

Tevékenységek

Le kell töltenem szoftvert?
Az edzőkészülék és a Garmin Connect közötti információk átvitelét a Garmin Express szoftver biztosítja. Töltse le a Garmin Express alkalmazást és telepítse számítógépére adatai feltöltéséhez. Az adatok kézi importálásához kövesse a következő lépéseket: • Válassza a Tevékenységek lehetőséget. • Válassza az Importálás gombot. • Válassza ki az importálni kívánt fájlt a számítógépen. Támogatott fájltípusok: .TCX, .FIT és .GPX fájlok. A GPX fájloknak tartalmazni kell idővel kapcsolatos adatokat.
Hogyan felügyelhetem adott tevékenység adatvédelmét?
A lakat ikonnal meghatározhatja, hogy kik láthassák tevékenységét. A következő lehetőségek közül választhat: Csak én, Ismerőseim, Ismerőseim és csoportjaim, Mindenki.
Személyre szabhatom a tevékenységlistát?
Adatoszlopok tucatjaiból választhat, hogy csak a lényeges adatokat jelenítse meg. • •Lépjen a Tevékenységlista oldalra. • Álljon rá az egérrel bármelyik oszlop fejlécére. Megjelenik egy legördítő nyíl. • Válassza ki az oszlopokat. • Válassza ki az adatokat, melyeket meg akar jeleníteni a táblázatán. Módosíthatja az oszlopok sorrendjét: kattintson az oszlop fejlécére, majd húzza a kívánt helyre.
Hogyan exportálhatom tevékenységadataimat?
Többféle formátumban is exportálhatja adatait (.TCX, .GPX or .KML): • •Lépjen a Tevékenységlista oldalra. • Válassza az Exportálás opciót. • Válassza ki a fájlformátumot. • Mentse el a fájlt.
Hogyan kapcsolhatok tevékenységet útvonalhoz?
Hogyan határozza meg az időméréseket a Garmin Connect?
Mozgásidő A mozgásidő kiszámításához a Garmin Connect levonja azt az időtartamot, amíg a felhasználó áll. Ez hasznos olyan felhasználók számára, akiknek a készülékén nincs Autopih. funkció, illetve amelyiken az ki van kapcsolva. Ha a felhasználó bekapcsolja az Autopih. funkciót a Garmin készüléken, vagy megnyomja a Leállítás és Indítás gombot egy tevékenység közben, akkor a Mozgásidő és az Idő értéknek azonosnak vagy nagyon közelinek kell lennie. A Mozgás átlagsebessége/Tempó kiszámítása a mozgásidő értéke alapján történik. Eltelt idő A Garmin Connect az eltelt idő kiszámítását a tevékenység tényleges kezdési és befejezési ideje között eltelt idő alapján végzi. Ez olyan felhasználóknak való, akik bekapcsolták az Autopih. funkciót a Garmin készüléken, vagy megnyomták a Leállítás és Indítás gombot egy tevékenység közben. Ha a készüléken nincs Autopih. funkció vagy ki van kapcsolva, az Eltelt idő és az Idő értékeknek azonosnak vagy nagyon közelinek kell lennie.
Mik azok a magasságkorrekciók?
A magasságkorrekciók kereszthivatkozást alkotnak a GPS által megadott vízszintes helyzet (szélesség/hosszúság) és a professzionális mérésekből kapott magassági adatok között. A magassági adatok javítása után a tevékenység nyomvonalpontjai nem a GPS-készülék által megadott magasságot, hanem a webszolgáltatásban szereplő magasságot mutatják. A Garmin Connect szelektíven alkalmaz módosításokat, hogy valósághűbben adhassa vissza a magassági élményeket. A barometrikus magasságmérővel nem rendelkező készülékekkel rögzített tevékenységek alapértelmezés szerint a magasságkorrekciókkal együtt érhetők el. Ugyanakkor a barometrikus magasságmérővel rendelkező készülékekkel rögzített tevékenységek általában pontos magassági adatokat tartalmaznak, ezért a magassági javítások alapértelmezés szerint ki vannak kapcsolva.

Tevékenység nyomon követése

Mi az a tevékenységkövetés?
Egyes készülékek 24-órás tevékenységkövetést (lépések száma, alvás stb.) biztosítanak, így teljes képet kaphat napi egészségügyi állapotáról. A tevékenységkövetőt egyszerre csak egy személy használhatja, azt nem lehet megosztani pl. a barátokkal vagy a házastárssal. A Garmin Connect egyszerre csak egy tevékenységkövetővel tud szinkronizálni. Ha Önnek több tevékenységkövető eszköze van, akkor azt az eszközt állítsa be, amelyiket egész nap használta a tevékenységkövetésre.
Mi az a lépéskihívás?
Ha rendelkezik Garmin tevékenységkövetővel (pl. vívofit, vívoki vagy Forerunner 15), akkor kihívásokban vehet részt más Garmin Connect felhasználókkal. Minden héten vasárnap éjfél és hétfő dél között (helyi idő szerint) új kihívás kezdődik. A korábbi lépéseket - amikor rendelkezésre állnak - kielemezzük, és az eredmény alapján hozzáadjuk Önt ahhoz a csoporthoz, ami Önnek a legmegfelelőbb. Ahogy a lépések gyarapodnak a hét során, láthatja, hogyan teljesít a csoportban a többi 7-12 résztvevőhöz képest. Kihívás megnyerése esetén kap egy kitűzőt.
Hogyan tudok csatlakozni egy lépéskihíváshoz?
• Nyissa meg a funkciók menüt. • Válassza a Kihívások lehetőséget. • Kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a csatlakozáshoz.
Mikor ér véget egy lépéskihívás?
A heti kihívás helyi idő szerint vasárnap éjfél és hétfő dél között ér véget. A türelmi idő hétfő délig tart – eddig van idő szinkronizálni a tevékenységkövetőt. Ha nem szinkronizál időben, akkor az előző kihívás során összegyűjtött lépéseket nem fogja beszámítani a rendszer.
Hogyan tudok átmenni egy másik kihíváscsoportba?
Mutatott teljesítménye alapján átkerülhet egy másik kihíváscsoportba, hogy a kihívás továbbra is biztosítva legyen Ön számára. Például ha az elmúlt hetekben folyamatosan teljesítette a kihíváscélokat, akkor átkerülhet egy olyan csoportba, ahol nehezebbek a célok.

Beállítások

Hogyan állíthatom be a mértékegységeket?
• Válassza a Beállítások lehetőséget. • Válassza a Preferenciák megjelenítése lehetőséget. • Válassza ki a kívánt mértékegységet. (A brit angol a magassági adatokat méterben mutatja.)
Hol módosíthatom a tizedesjegy-, idő- vagy dátumformátumot?
• Válassza a Beállítások lehetőséget. • Válassza a Preferenciák megjelenítése lehetőséget. • Válassza ki a kívánt formátumot.
Hogyan szabhatom testre a teljesítményadataimat?
Teljesítménytartományokat határozhat meg hét zónához olyan szintek szerint, melyeket hasznosnak talál, vagy a teljesítmény tesztelésekor fedezett fel. • Válassza a Beállítások lehetőséget. • Válassza ki az edzési zónákat. • Válassza ki a Kerékpározás lehetőséget. • Végezze el a kívánt változtatásokat.
Hogyan módosíthatom a pulzuskijelző beállításait?
• Válassza a Beállítások lehetőséget. • Válassza a Preferenciák megjelenítése lehetőséget. • Válassza ki a kívánt szívritmus-beállítást
Hogyan módosíthatom a pulzustartományaimat?
• Válassza a Beállítások lehetőséget. • Jelölje ki az edzési zónákat. • Módosíthatja az alapértelmezett pulzustartományokat. Módosíthatja továbbá a meghatározott futás vagy kerékpározás tevékenységhez tartozó pulzustartományokat is. • Jelölje ki a pulzust vagy a maximális pulzusszámot a módosítani kívánt oszlop tetején. • Minden mezőben adja meg a legalacsonyabb értéket.
Hogyan változtathatom meg a megjelenített nevemet?
A megjelenített neve mások számára is látható. • Válassza a Beállítások lehetőséget. • Válassza a Connect profil lehetőséget. • Adja meg az új megjelenített nevet. (Egyedi, más Garmin Connect felhasználó által nem használt névnek kell lennie.)
Hogyan változtathatom meg az e-mail címemet vagy jelszavamat?
E-mail címe vagy jelszava megváltoztatásához jelentkezzen be a my.Garmin.com oldalon. Ha elfelejtette jelszavát, a my.Garmin.com oldalon is lekérheti.

Adatvédelem

Mindenki láthatja tevékenységeimet?
Ön határozhatja meg, hogy ki láthassa profilját, tevékenységeit és a lépések, az alvás, a testsúly és a kalóriák napi összesítését. A következő lehetőségek közül választhat: Csak én, Ismerőseim, Ismerőseim és csoportjaim, Mindenki. Az egyes tevékenységek adatvédelmi beállításait a tevékenység melletti lakat ikon kiválasztásával változtathatja meg. Emellett természetesen az összes jövőbeni tevékenység adatvédelmi beállításait is megváltoztathatja: • Nyissa meg a Beállítások menüt. • Válassza az Adatvédelem menüpontot.

Térképek

Miért nem tehetem csak személyes felhasználásúvá az útvonalat az OpenStreetMap használatakor?
Azért, mert az OpenStreetMap egy nyílt forrású szolgáltatás, és így minden útvonalnak nyilvánosnak kell maradnia. Ha privát útvonalat szeretne létrehozni, használja a Bing vagy a Google térképeit.
Mi az a hőtérkép?
Útvonalak vagy tevékenységek felfedezése, vagy új útvonal létrehozása során lehetősége van a hőtérkép átfedés alkalmazása által megtekinteni az adott város futói és kerékpárosai által a legnépszerűbbnek tartott helyeket. Új helyeket találhat az edzéshez és a barátaival való találkozáshoz.
Miért nem látható a hőtérkép funkció, amikor az OpenStreetMap funkciót használom?
A hőtérképek megjelenítéséhez a Garmin gyedi csempés rétegeket használ, amelyeket az aktuális MapQuest OSM API nem támogat. Az „egyedi csempés rétegek támogatásával” kapcsolatban forduljon a MapQuesthez.

Dashboardok

Mi az a dashboard?
A Garmin Connect lehetővé teszi, hogy kedvenc és leggyakrabban használt funkcióit egy személyre szabható képernyőről érje el. Valójában több ilyen képernyőt is beállíthat, ahol a funkciókat pl. sport, adattípus vagy bármilyen más szempont alapján is csoportosíthatja. Íme néhány példa arra, hogy miket lehet végezni a dashboardon: • Áthúzhat funkciókat bármely tetszőleges sorba vagy oszlopba. • Módosíthatja a nézetet: kattintson az adott funkció jobb felső sarkában lévő fogaskerékre. • Eltávolíthat funkciókat a dashboardról a fogaskerék menü segítségével. • Ugyanazt a funkciót többször is elhelyezheti a dashboardon. Például kiteheti kétszer is a jelentések funkciót – az egyiken az átlagos pedálütemet, a másikon pedig a teljes tevékenységidőt megjelenítve. • Újfajta készülék használatbavételekor új funkciók jelenhetnek meg a menüben és a dashboardon.
Hogyan hozhatok létre új dashboardot?
• Kattintson a jobb felső sarokban található plusz jelre (+). • Adjon nevet az új dashboardnak. Ezt később bármikor megváltoztathatja. • A név módosításához vagy a dashboard törléséhez kattintson a kis nyílra a dashboard neve mellett. A dashboard törlésekor az összes funkció is eltávolításra kerül, ehhez azonban előtte a rendszer megerősítést kér.
Hogyan lehet funkciót hozzáadni a dashboardhoz?
• Nyissa meg azt a dashboardot, ahol el szeretne helyezni egy új funkciót. • Válassza ki a bal felső sarokban lévő menüt. (Háromvonalkás ikon.) • Válassza ki a kívánt funkciót, és a funkció nevétől jobbra megjelenik annak leírása. • Válassza ki a „Hozzáadás a dashboardhoz” opciót. A funkció megjelenik az első dashboardon. Keresse a meglévő funkciók alatt.

Szakaszok

Mik azok a pályaszakaszok?
A pályaszakaszok virtuális versenypályák, melyek segítségével összevetheti teljesítményét az összes korábbi tevékenységével, az ismerősei vagy a csoporttagok eredményeivel, vagy akár az egész Garmin Connect közösség eredményeivel. Lehetőség van már meglévő, a közelben lévő Ahhoz, hogy pontos, nem vagy életkor szerint szűrt eredményeket lásson a ranglistákon, írja be a vonatkozó adatokat a Személyes adatok opció Felhasználói beállítások pontja alatt.
Hogyan hozhatok létre szakaszt?
• Válasszon ki egy olyan tevékenységet, ami tartalmazza azt a területet, amiből szakaszt szeretne létrehozni. • A tevékenységtérkép alatt válassza ki a „Szakasz létrehozása” opciót. • Adja meg a térképen vagy a grafikonon a szakasz kezdő- és végpontját. • Adjon nevet a szakasznak, adja meg a szakasz típusát és válassza ki a felület típusát. • Mentse el.

Edzések és edzéstervek

Mi az edzés?
Futás vagy kerékpározás előtt megtervezheti az útvonalat/pályát a Garmin Connect oldalon, és elküldheti azt egy kompatibilis készülékre. Ez kifejezetten jó megoldás gyorsasági edzésekhez, időközökhöz, pulzusszámtartományt érintő edzésekhez, illetve bármikor, amikor azt szeretné, hogy a készülék megmondja, mikor kell elindulnia, megállnia, pihennie vagy szünetet közbeiktatnia.
Edzés esetében mit jelent az „időtartam”?
Az időtartam határozza meg, hogy egy lépés mikor ér véget. A pulzusszám- és teljesítmény-időtartamokhoz ANT+ tartozékok szükségesek. Nem minden készülék támogatja az összes időtartamtípust. Meghatározott idő elteltével, meghatározott távolság megtétele, meghatározott mennyiségű kalória elégetése, meghatározott pulzusszám elérése után, illetve a készüléken levő Kör gomb megnyomásakor beállíthatja az edzés következő lépéséig hátralevő időtartamot.
Edzés esetében mit jelent a „cél”?
A cél az a teljesítményszint, amelyet az edzés lépései között fenn kíván tartani. A cél beállítható teljesítménykimenetben, pedálütemben (percenkénti ismétlés), pulzusszámban, sebességben vagy tempóban.
Mi az edzésterv?
Az edzésterv egymásra épülő edzések sorozata, amelyek segítségével elérheti fitneszcéljait. Függetlenül attól, hogy az általános erőnléten javítana, az első 5 km-t szeretné lefutni, netán perceket faragna le a triatlonidejéből, a siker kulcsa minden esetben az edzés. A profi edzők által összeállított edzéstervek az elsődleges sporttevékenységhez kötődő edzéseket, ún. crosstraining edzéseket (több sportág elemeit ötvöző, vegyes edzés), pihenőnapokat és edzési tippeket tartalmaznak. A terveket hozzáadhatja a Garmin Connect naptárhoz, majd az edzéseket elküldheti a kompatibilis Garmin készülékre.
Hogyan adhatok hozzá az edzéstervben szereplő edzéseket a készülékemhez?
Miután kiválasztotta és hozzáadta az edzéstervet a Garmin Connect naptárhoz, a tervben szereplő összes edzést elküldheti a készülékére. • Válassza a Naptár lehetőséget. • Válassza a Küldés a készülékre lehetőséget. Vegye figyelembe, hogy a kerékpáredzések nem jelennek meg a futáshoz használt készülékeken, és a futóedzések nem jelennek meg a kerékpározáskor használt eszközökön. A több sportágat magukba foglaló készülékek minden edzést megjelenítenek.
Miért nem látom a körökhöz tartozó részidőket, ha edzéstervben szereplő edzést végzek?
Ha időalapú edzést végez (pl. hosszútáv – 90 perc), nem láthatók a körökhöz tartozó részidők a megtett mérföldek vagy kilométerek után. Ha fontosak Önnek azok a részidők, ne Garmin Connect edzést végezzen, hanem válasszon egy egyszerű, nem ütemezett edzést a készüléken a Start/Stop gombok használatával.
Miért nem fejeződik be automatikusan egy edzéstervhez tartozó edzés, miután végeztem?
Minden edzésterv levezető szakasszal zárul. Ez akkor kezdődik, amikor az edzés megerőltető része befejeződik. A levezetés jót tesz a szervezetnek, hiszen lehetőséget nyújt arra, hogy kifújhassa magát az edzés végén. A levezető szakasz végeztével nyomja meg a készülék Kör gombját, és várja meg az edzés végét jelző hangot. A Vége gomb megnyomásával nem hangzik fel a jelzés.

Küldés a készülékre

Hogyan küldhetem el a naptáramban levő valamennyi edzést a kompatibilis készülékemre?
• Válassza a Naptár lehetőséget. • Válassza a Küldés a készülékre lehetőséget. A készülék több száz edzést tud tárolni, de ha nagy edzésterveket küld, lehet, hogy eléri a maximális kapacitást. Ha megtelt a készüléke, dönthet úgy, hogy felülírja az edzéseket, vagy megszakítja a Küldés a készülékre folyamatot.
Hogyan küldhetek célokat a kompatibilis készülékemre?
A rendszer automatikusan elküldi céljait a kompatibilis eszközre a Garmin Express minden használatakor. Vegye figyelembe, hogy csak a „Bármely tevékenységtípus” kiválasztásával beállított célok kerülnek átvitelre Forerunner 310XT, 910XT, 405, 405CX vagy 410 eszközére.
Hogyan küldhetek szakaszokat a készülékemre?
A kompatibilis készülékek képesek megjeleníteni a szakaszokat, így akár valós időben is versenyezhet a ranglistán szereplőkkel. • Nyissa meg a Szakaszok menüt. • Válassza a Küldés a készülékre lehetőséget. • Szinkronizálja a készüléket.

Profilok és kapcsolatok

Mi a profiloldalam?
Az Ön Garmin Connect profiloldala segítségével elmondhatja másoknak, hogy Ön kicsoda és mit csinál. Ezek közül a legtöbb információ opcionális, de ha Ön megadja, akkor látható lesz. A személyes beállításaival vezérelheti, hogy a személyes információkból és tevékenységekből melyek, illetve ki számára legyenek megtekinthetők.
Ki láthatja profiloldalamat és tevékenységeimet?
Meghatározhatja, hogy kik számára legyen látható profija és tevékenységei. A következő lehetőségek közül választhat: Csak én, Ismerőseim, Ismerőseim és csoportjaim, Mindenki.
Hogyan változtathatom meg adatvédelmi beállításaimat?
• Válassza a Beállítások lehetőséget. • Válassza ki az Adatvédelmi beállítások lehetőséget. • A következő lehetőségek közül választhat: Csak én, Ismerőseim, Ismerőseim és csoportjaim, Mindenki.
Mit jelent kapcsolatba lépni valakivel?
Ha talál egy barátot, ellenfelet vagy társat a Garmin Connect oldalon, kapcsolatot létesíthet vele. Amint a kapcsolat létrejött, egyszerűen megtekintheti annak a személynek a tevékenységeit, és ő is láthatja az Ön tevékenységeit. Ez nagyszerű módja annak, hogy bátorítást nyerjen, és megtudja, mások hol tartanak.

Csoportok

Miért nem jelennek meg a tevékenységeim a csoportomban?
Amikor csatlakozik egy csoporthoz, vagy kapcsolatokat épít, ne felejtse el beállítani a tevékenységi és profil-adatvédelmi beállításait. Ha az összes tevékenysége Személyesre van állítva, azok nem fognak megjelenni sehol.
Ki láthatja a csoportmegjegyzéseimet?
A csoportba írt kommentek a csoportban maradnak. Ez azt jelenti, hogyha egy csoporttag a csoportoldalt arra használja, hogy az előző napi hosszú tekeréssel kapcsolatban ugrassa Önt, a csoportban nem szereplő ismerősei ezt nem fogják látni.
Ki hozhat létre csoportot?
Bármelyik Garmin Connect felhasználó hozhat létre csoportot. Ha azonban a meglévő csoportnak már van edzője vagy vezetője, általában az a legjobb, ha ő hozza létre a csoportot.
Mi a különbség a csoporttulajdonos és a csoport-adminisztrátor között?
Minden csoportnak csak egy tulajdonosa lehet. Általában a tulajdonos az, aki először létrehozza a csoportot; azonban a tulajdonjog átruházható, ha a csoport létrehozója át szeretné adni a felelősséget. A tulajdonos az egyetlen, aki törölhet csoportot. A csoportoknak több adminisztrátora is lehet, akiket a tulajdonos vagy egy már meglévő adminisztrátor jelölhet ki. Az adminisztrátorok a csoportoldalhoz hozzáadhatnak eseményeket, pályákat, értesítéseket és egyéb információkat. Tagsági kéréseket is jóváhagyhatnak.
Hogyan szerkeszthetem a csoportbeállításokat?
• Válassza a Beállítások lehetőséget. • Válassza a Csoportok lehetőséget. • Végezze el a változtatásokat.
Ki láthatja a csoportoldalamon közzétett posztjaimat?
A csoport-adminisztrátorok, illetve -tulajdonosok állíthatják be az adatvédelmi beállításokat a csoport igényeinek megfelelően. A csoportbeállításoknál választhatja ki, hogy ki láthatja a csoportot: Mindenki vagy Csak csoporttagok.

Kalória és testsúly

Mit jelent ez a sok különböző kalória-kifejezés?
Nyugalmi kalóriamennyiség – Más néven BMR (Basal Metabolic Rate, alapanyagcsere); ez az a napi kalóriamennyiség, amire a szervezetnek még akkor is szüksége van a működéshez, ha Ön egész nap csak az ágyban fekszik. A nyugalmi kalóriamennyiséget az életkor, a testmagasság, a testsúly és a nem határozza meg. Aktív kalóriamennyiség – Amikor egy Garmin eszközzel rögzít egy tevékenységet, akkor tevékenységszintje, életkora, testmagassága, testsúlya, neme és pulzusa (ha rendelkezésre áll) alapján kiszámítjuk az elégetett kalóriák számát. Bevitt kalóriák száma – Kövesse nyomon a napi élelmiszer-bevitelt a MyFitnessPal.com weboldalon. Kalóriacél – A MyFitnessPal.com weboldal képes meghatározni kalóriacélját annak megfelelően, hogy Ön fogyni, hízni szeretne, vagy tartani szeretné-e a súlyát. Ha megvan a megfelelő érték, próbálja meg ezt elérni a mozgás és az egészséges táplálkozás megfelelő kombinációjával. Nettó kalóriaszám – A napi nettó kalóriaérték kiszámításához vegye az összes bevitt kalóriát, és vonja ki belőle az elégetett (aktív) kalóriák számát. Maradék kalória – Miután a MyFitnessPal segítségével felállított egy kalóriacélt, segítünk nyomon követni, hogy az egyes napokon mennyivel (hány kalóriával) teljesített az adott cél alatt vagy fölött. A képlet: kalóriacél mínusz a nettó kalóriaszám. Összkalória – A napi összkalóriát úgy kapjuk meg, hogy összeadjuk a nyugalmi kalóriamennyiséget (BMR) és az aktív, elégetett kalóriamennyiséget.
Hogyan tudom nyomon követni a testsúlyomat?
Megadhatja testsúlyát a Garmin Connectben, használhat egy Garmin-kompatibilis Tanita mérleget, vagy használhatja a myFitnessPal szolgáltatást. A Garmin Connectben megadhat egy elérni kívánt testsúlyt, és megnézheti, hogy testsúlya e kitűzött cél alatt vagy fölött van-e.