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如何使用 Garmin Connect

您将立即能够使用 Garmin Connect 帐户中的大部分功能。 但是,有时深入钻研非常有趣,并且确保您不会遗漏任何功能。 我们将各项提示按功能分组,使您浏览起来更方便。

使用入门

哪些设备可在 Garmin Connect 上运行?
所有 Garmin 运动设备(包括健身和高尔夫)都与 Garmin Connect 兼容。
Garmin Connect 支持哪些操作系统和浏览器?
Garmin Connect 已在 Macintosh 和 Windows 操作系统上进行测试,它支持下列浏览器:• Chrome • Internet Explorer 9+ • Safari 5+ • Firefox 其他操作系统、浏览器和版本可能也可以正常工作,但是不是完全受支持。
如何同步?
同步的第一步是安装 Garmin Express 并将您的设备链接至它。 此后,不同的设备便可以采用不同的方法与 Garmin Connect 同步:vívofit – 按住按钮,直到屏幕显示“sync”。USB 设备 – 使用 USB 数据线将设备连接至计算机。 ANT 无线设备 – 将 ANT Stick 插入到计算机中,开启设备,Garmin Express 将会自动识别设备并与之同步。 Wi-Fi 设备 – 当您位于您在 Garmin Express 中设置的 Wi-Fi 网络上时,按设备上的“连接”按钮。 蓝牙(不包括 vívofit)– 如果您的设备与蓝牙或 Bluetooth Smart 兼容,请在您的手机或其他无线设备上下载 Garmin Connect Mobile 应用程序。 一旦您保存您的活动,Garmin Connect Mobile 应用程序就会立即进行同步。

Activities

我需要下载任何软件吗?
利用 Garmin Express 软件在您的健身设备及 Garmin Connect 之间传输信息。 下载 Garmin Express,并将其安装在您的计算机上,即可上传数据。 要手动导入数据,请按以下步骤操作:• 转到“活动”。 • 选择“导入”按钮。 • 从计算机中选择要导入的文件。 我们支持 .TCX、FIT 和 .GPX 文件。 GPX 文件必须包括时间信息。
如何控制单个活动的隐私?
使用锁定图标确定哪些人可以看到您的活动。 选项有“仅自己可见”、“对我的联系人可见”、“对我的联系人和群组可见”以及“对所有人可见”。
能否自定义活动列表?
您可以从数十个数据列中进行选择,仅显示对您重要的列。 • 进入“活动列表”页面。 • 将鼠标放在任何一列的标题上,就会出现一个下拉箭头。 • 选择列。 • 选择您要在表格上显示的数据。 通过选择列标题并将它拖到新位置,重新排列列顺序。
如何导出活动数据?
您可以选择导出数据时使用的格式(.TCX、.GPX 或 .KML):• 转至“活动列表”页面。 • 选择“导出”。 • 选择文件格式。 • 保存文件。
如何将活动链接到路线?
时间测量如何在 Garmin Connect 中定义?
移动时间 Garmin Connect 计算移动时间时会将用户停止移动的时间扣除。 该功能对没有 AutoPause(自动暂停)功能或将 AutoPause(自动暂停)功能关闭的用户非常有用。 对于启用 AutoPause(自动暂停)功能或在活动中间按下“停止”和“开始”按钮的用户而言,移动时间应与时间非常接近或相等。 平均移动速度/步速以移动时间值为基础。 已用时间 Garmin Connect 利用从活动实际开始到结束所用的时间量计算已用时间。 此方法适用于启用 AutoPause(自动暂停)功能或在活动中间按下“停止”和“开始”按钮的客户。 对于没有 AutoPause(自动暂停)功能或已关闭该功能的用户而言,已用时间应与时间非常接近或相等。
什么是海拔高度修正?
海拔高度修正交叉参照 GPS 提供的水平位置(纬度/经度),及通过专业调查获得的海拔高度数据。 对海拔高度数据进行修正后,活动的各个跟踪点包含网络服务提供的海拔高度,而不是您的 GPS 设备提供的海拔高度。 Garmin Connect 选择性地采用修正结果,更加真实地呈现您的海拔高度体验。 无气压测高计的设备上记录的活动会默认启用海拔高度修正。 相反,有气压测高计的设备上记录的活动通常会包含准确的海拔高度数据,因此,默认禁用海拔高度修正。

活动跟踪

活动跟踪是什么?
一些设备提供 24 小时活动跟踪(步伐数、睡眠等),以便您可以取得您日常健康状况的全貌。 活动跟踪器一次只能由一个人使用,不能与朋友或配偶共用。 Garmin Connect 一次只与一个活动跟踪器同步。 如果您有多个活动跟踪设备,请将您整天佩戴的设备设为您的活动跟踪器。
步伐挑战是什么?
如果您具有 Garmin 活动跟踪器(如 vívofit、vívoki 或 Forerunner 15),您便可以参加与其他 Garmin Connect 用户展开的挑战。 新挑战每周开始,开始时间介于星期日午夜到星期一中午之间的夜晚,以您所在地的时区为准。 可用时,我们将分析您过去的步伐总数,并将您归入最适合您的挑战小组。 合计您一整周的步伐数后,您将看到您相对于您所在挑战小组中其他 7-12 名参与者的排名。 如果您在挑战中胜出,您将赢得一枚徽章。
如何加入步伐挑战?
• 转至功能菜单。 • 选择“挑战”。 • 按照屏幕上的说明加入挑战。
每个步伐挑战何时结束?
周挑战的结束时间介于星期日午夜到星期一中午之间,以您所在地的时区为准。 您同步活动跟踪器的宽限期是在星期一中午之前。 如果您未能及时同步,则无法计入您用于上一个挑战的步伐数。
如何进入另一个挑战小组?
根据您在一段时间内的步伐趋势,您可以进入新的挑战小组,使您保持受到激励。 例如,如果您连续两周超出您的挑战目标,您将进入目标更高的挑战。

Settings

如何设置度量单位?
• 转至“设置”。 • 选择“显示首选项”。 • 选择您首选的度量系统。 (英国法定单位以米显示海拔高度数据。)
可以在哪里更改十进制格式、时间格式或日期格式?
• 转至“设置”。 • 选择“显示首选项”。 • 选择您首选的格式。
如何自定义我的功率数据?
您可以根据您认为有意义的级别或在性能测试期间获得的级别,定义 7 个区域的功率范围。 • 转至“设置”。 • 选择“训练区域”。 • 选择“骑车”。 • 进行首选更改。
如何更改我的“心率显示首选项”?
• 转至“设置”。 • 选择“显示首选项”。 • 选择您首选的心率设置。
如何更改我的“心率区间”?
• 转至“设置”。 • 选择“训练区域”。 • 您可以更改默认的“心率区间”。 您还可以专为任何跑步或骑车活动更改“心率区间”。 • 根据您希望编辑的内容,选择每列顶部的 BPM 或最高 %。 • 输入每个字段的最低值。
如何更改我的显示名称?
您的显示名称是公开显示的名称。 • 转至“设置”。 • 选择“连接配置文件”。 • 键入新的显示名称。 (该名称必须独一无二,未被任何其他 Garmin Connect 用户使用。)
如何更改我的电子邮件地址或密码?
登录 my.Garmin.com 以更改您的电子邮件地址或密码。 如果您忘记了您的密码,也可以在 my.Garmin.com 中检索密码。

保密

是否人人都可看到我的活动?
您可以控制哪些人可以查看您的配置文件、您的活动以及您的步伐数、睡眠、体重和卡路里的每日摘要。 选项有“仅自己可见”、“对我的联系人可见”、“对我的联系人和群组可见”以及“对所有人可见”。 选择任何活动上的小锁图标即可更改该特定活动的保密设置。 或者,调整您所有将来活动的保密设置:• 转至“设置”。 • 选择“保密”。

Maps

使用 OpenStreetMap 时我为什么不能将我的路线设置为“保密”?
这是因为 OpenStreetMap 是开源地图,其中的所有路线都必须保持公开。 如果您需要创建保密路线,您可使用 Bing 或 Google 地图。
什么是热度图?
在探索路线和活动,或创建新路线时,使用叠置热度图可查看特定城市中最热门的跑步或骑车位置。 这有利于您查找新的锻炼地点或一个适合会友的好场所。
使用 OpenStreetMap 时为什么我不能查看热度图?
这是因为我们使用自定义图块叠加层来显示热度图,而当前的 MapQuest OSM API 不支持该图块叠加层。 您可联系 MapQuest 鼓励他们新增“对自定义图块叠加层的支持”。

仪表板

仪表板是什么?
Garmin Connect 允许您在自己完全定制的仪表板上组织您所有喜欢的和常用的功能。 实际上,您可以创建多个仪表板页面,以便按运动、数据类型或您选择的任何方式,对功能进行排序。 以下是可在仪表板上对功能执行的其他一些操作:• 将功能拖动到仪表板上任何列或行中。 • 通过选择功能右上角中的齿轮菜单,更改您看到的视图。 • 通过齿轮菜单从仪表板中删除功能。 • 可以多次将相同的功能添加至仪表板,次数不限。 例如,您可能报告某项功能两次,一次是为了显示您的平均踏频,另一次是为了显示您的活动总时间。 • 当您第一次使用新的设备类型时,新功能可能同时出现在菜单上和仪表板上。
如何创建新的仪表板?
• 选择右上角中的加号 (+)。 • 指定新仪表板的名称。 您始终可以在以后更改此名称。 • 使用仪表板名称旁边的小箭头来更改名称或删除仪表板。 删除仪表板还将会删除所有功能,但是在删除所有内容之前会要求您确认。
如何将功能添加至仪表板?
• 查看要在其中添加功能的仪表板。 • 选择左上角中的菜单。 (该菜单看起来像是 3 条叠在一起的线。)• 选择功能,名称右边便会滑出说明。 • 选择“添加至仪表板”。该功能便会添加至第一个仪表板。 在现有功能下方可以找到它。

分段

过程分段是什么?
过程分段是一些虚拟的比赛过程,它们可让您将您的表现与您过去的活动、您的连接、您的群组成员或整个 Garmin Connect 社区等所有内容进行比较。 您可以在您所在区域中为了获得在按性别或年龄筛选的排行榜中的准确排名,请务必在“个人信息”下的“用户设置”中填写适当的信息。
如何创建分段?
• 选择一项活动,该活动须涵盖您要转变为分段的区域。 • 在活动地图下面选择“创建分段”。 • 在地图或海拔高度图上选择分段的起点和终点。 • 为分段命名,添加分段类型,然后选择表面类型。 • 保存。

锻炼和训练计划

什么是训练?
在您准备出去跑步或骑车之前,您可以在 Garmin Connect 上计划训练并发送到兼容设备。 此方法对速度会话、时间间隔、“心率区间”训练或在您希望设备告知您在何时进行、停止、恢复或休息时特别有用。
什么是训练“持续时间”?
持续时间决定了步骤结束的时间。 心率和功率持续时间需要 ANT+ 附件。 并非所有设备都支持全部持续时间类型。 当您到达特定时间、距离、燃烧卡路里数、心率或按下设备上的 Lap 按钮时,您可以设置持续时间,进入下一个训练步骤。
什么是训练“目标”?
训练目标是指您希望在某个训练步骤期间保持的表现级别。 您可以根据功率输出、节奏(每分钟重复次数)、心率、速度或步速设置目标。
什么是训练计划?
训练计划是环环紧扣、帮助您达到健身目标的一系列训练。 不管您是要改善身体健康、跑第一个 5 千米还是要刷新铁人三项的个人记录,要取得成功,都需要不断训练。 我们的计划由专业教练制订,包括主要运动的训练、交叉训练、休息日和辅导技巧。 您可以将计划添加至 Garmin Connect 日历,也可以将训练发送至兼容的 Garmin 设备。
如何将训练计划训练添加至我的设备?
选择训练计划并将它添加至 Garmin Connect 日历之后,您可以将计划中的每个训练添加至您的设备。 • 转至“日历”。 • 选择“发送至设备”。 请注意,骑车训练不会显示在跑步设备上,跑步训练不会显示在骑车设备上。 所有训练都将显示在多项运动设备上。
当我正在使用训练计划训练时,为什么看不到我的跑圈分段?
当您正在进行基于时间的训练(例如长跑 90 分钟)时,您不能在每英里或公里处看到跑圈分段。 如果那些分段对您而言非常重要,您可以选择不进行 Garmin Connect 训练,而只使用 Start/Stop 按钮,在设备上进行简单的非计划训练。
当我完成后,为什么训练计划不会自动结束?
每个训练计划训练在结束时都有一个缓和步骤。 缓和在训练的艰难部分结束后开始。 此缓和对您的身体有好处,它可让您在训练结束时恢复体力。 当您完成缓和步骤时,按设备上的 Lap 按钮并可听到表明训练结束的铃声。 或者,您可以按“结束”按钮,将不会发出任何铃声。

发送至设备

如何将日历上的所有训练发送到兼容设备?
• 转至“日历”。 • 选择“发送至设备”。 您的设备可存储数百项训练,但发送许多训练计划可能使设备达到最大容量。 如果您的设备达到最大容量,您可选择覆盖训练或取消“发送至设备”进程。
如何将目标发送到兼容的设备?
只要您使用 Garmin Express,目标就会自动发送到兼容的设备。 请注意,只有设置了“任何活动类型”的目标才能传输到您的 Forerunner 310XT、910XT、405,405CX 或 410。
如何将分段发送至设备?
兼容设备可以实时显示您何时进入分段,并提供与领先者进行竞赛的功能。 • 转至“分段”。 • 选择“发送至设备”。 • 同步您的设备。

配置文件与连接

什么是我的配置文件页面?
您的配置文件允许您告诉其他人您的身份以及您在做什么。 大部分信息为可选,但是如果您填写,它就会显示。 您的隐私设置控制可查看的个人信息和活动以及谁可以查看它们。
谁可以查看我的配置文件页面和活动?
您可以确定哪些人可以查看您的配置文件和您的活动。 选项有“仅自己可见”、“对我的联系人可见”、“对我的联系人和群组可见”以及“对所有人可见”。
如何更改我的隐私设置?
• 转至“设置”。 • 选择“隐私设置”。 • 选项有“仅自己可见”、“对我的联系人可见”、“对我的联系人和群组可见”以及“对所有人可见”。
与他人连接有什么意义?
当在 Garmin Connect 上找到朋友、对手或职业选手时,您可以与他/她连接。 一旦建立连接,您就可以查看联系人的活动,他/她也可以查看您的活动。 这是一种获得鼓励和了解其他人在做什么的绝佳途径。

Groups

为什么我的活动不能显示在我的群组中?
当您加入群组或开始创建联系人后,确保调整您的活动和个人主页隐私设置。 如果您的所有活动设置为“隐私”,它们就不会显示在任何位置。
谁能看到我的群组评论?
您在群组中留下的评论会保留在群组中。 这意味着如果群组成员使用群组页面就昨天您骑车远行时摔跟头跟您开玩笑,您的联系人若未加入该群组就不会看到该评论。
谁能创建群组?
任何 Garmin Connect 用户都可创建群组。 但是,如果您现在所在的群组有教练或领导者,通常这个人就最适合创建群组。
群组所有人和群组管理员之间有什么区别?
每个群组都只有一个群组所有人。 通常而言,群组所有人是当初创建群组的人。但如果群组创建人想转交责任,可以转移所有权。 仅有群组所有人能删除群组。 群组可有多个管理员,所有人或现有管理员都可指定管理员。 管理员可向群组页面添加事件、路线、通知和其他信息。 还可批准成员资格请求。
我如何编辑群组设置?
• 转至“设置”。 • 选择“群组”。 • 进行更改。
谁能看到我群组页面上发布的内容?
群组管理员或所有人可调整群组隐私以最好地满足群组需求。 使用群组设置来选择谁可查看群组:所有人或仅群组成员。

卡路里和体重

下列所有不同卡路里术语的含义是什么?
静息卡路里 – 也称为 BMR(基础代谢率),这是您的身体维持生命所用的能量,即使您整天躺在床上什么也不干。 静息卡路里基于您的年龄、身高、体重和性别。 活动卡路里 – 当您使用 Garmin 设备记录活动时,我们会根据您的活动程度、年龄、身高、体重、性别和心率(如果可用)计算所燃烧的卡路里。 摄入的卡路里 – 在 MyFitnessPal.com 中跟踪您每日从食物中摄入的卡路里。 卡路里目标 – MyFitnessPal.com 可帮助您根据您是要增重、减肥还是保持体重来决定卡路里目标。 当您确定好正确的数字后,请结合适当活动与健康饮食实现该目标。 净剩卡路里 – 如果您摄入了您消耗的所有卡路里,然后减去您已燃烧(活动)的卡路里,即可得出您当日的净剩卡路里数字。 剩余卡路里 – 当您确定了 MyFitnessPal 卡路里目标之后,我们将帮助您跟踪您每日的卡路里比目标高还是低多少。 公式是卡路里目标减去净剩卡路里。 总卡路里 – 将静息卡路里 (BMR) 和燃烧的活动卡路里相加,便可得出当天的总卡路里。
如何跟踪我的体重?
您可以在 Garmin Connect 中输入您的体重,将 Tanita 体重计与兼容的 Garmin 设备搭配使用进行跟踪,或者使用 myFitnessPal 进行跟踪。 您可以在 Garmin Connect 输入一个体重目标,看看您在某个时间的体重是比目标体重重还是轻。