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如何使用 Garmin Connect

您將能立即使用 Garmin Connect 帳號中的多數功能。 不過,有時候進一步挖掘並確定自己沒有錯過任何功能也十分有趣! 我們已依據功能將秘訣分組,方便您輕鬆探索。

開始使用

哪些裝置可以搭配 Garmin Connect 使用?
所有 Garmin 運動裝置 (包括健身與高爾夫) 都與 Garmin Connect 相容。
Garmin Connect 支援哪些作業系統和瀏覽器?
Garmin Connect 已在 Macintosh 和 Windows 作業系統上測試,並支援下列瀏覽器:• Chrome • Internet Explorer 9+ • Safari 5+ • Firefox Garmin Connect 可能可以在其他作業系統、瀏覽器和版本上運作,但不受完整支援。
我要如何進行同步處理?
不同的裝置會以不同的方式與 Garmin Connect 同步處理。 多數裝置透過您的電腦使用 Garmin Express 上傳資料,或透過您的智慧型手機使用 Garmin Connect Mobile 上傳資料。 vívofit – 按住 vívofit 上的按鈕直到裝置螢幕出現「SYNC」為止,然後放開按鈕。 同步處理時請靠近您的電腦或手機。 多數使用者一天至少會同步處理一次。 如果您已在電腦上開啟 Garmin Connect 網站,請重新載入頁面以查看您的新資訊。 vívosmart – 將 vívosmart 插入電腦後,用力按住 vívosmart 螢幕直到出現 USB 圖示。 如果您已使用 Garmin Connect Mobile 應用程式將您的裝置與相容的手機配對,vívosmart 則會全天候自動同步處理。 如果您想要手動與手機同步處理,只要按住 vívosmart 螢幕,接著選取同步處理圖示 (箭頭) 即可。 vívoki – 進入 vívohub 無線存取用戶端的涵蓋範圍內以傳輸資料,或將裝置與相容手機上的 Garmin Connect Mobile 應用程式配對。 USB 裝置 - 將 USB 傳輸線連接至您的裝置並插入電腦。 ANT 無線裝置 – 將您的 ANT Stick 插入電腦,接著開啟您的裝置,Garmin Express 會自動進行辨識並同步處理。 Wi-Fi 裝置 – 當您連線至設定於 Garmin Express 的 Wi-Fi 網路後,按下裝置上的「連線」按鈕。 藍牙 (除 vívofit 外) – 如果您的裝置與藍牙或 Bluetooth Smart 相容,請下載 Garmin Connect 行動版應用程式至您的手機或其他無線裝置。 Garmin Connect 行動版應用程式會在您儲存活動後立即同步處理。

活動

我需要下載任何軟體嗎?
健身裝置和 Garmin Connect 之間的資訊傳輸是透過 Garmin Express 軟體。 請在電腦上下載並安裝 Garmin Express 以便上傳資料。 若要手動匯入資料,請依照下列步驟操作:• 前往「活動」。 • 選擇「匯入」按鈕。 • 從電腦選擇您要匯入的檔案。 我們支援 .TCX、.FIT 和 .GPX 檔案。 GPX 檔案必須包含時間資訊。
我要如何控制單一活動的隱私權?
請使用掛鎖圖示來決定誰可以查看您的活動。 您的選擇有「只有我」、「我的連線」和「我的連結與群組」和「每個人」。
我可以自訂活動清單嗎?
您可以從數十個資料欄位中,選擇僅顯示您重視的事物。 • 前往活動清單頁面。 • 將滑鼠暫留在任何欄位標題上,隨即出現下拉式箭頭。 • 選擇欄位。 • 選擇您要在表格中顯示的資料。 選擇欄位標題並將其拖曳至新位置,即可重新編排欄位順序。
我要如何匯出我的活動資料?
您可以選擇匯出資料的格式 (.TCX、.GPX 或 .KML):• 前往活動清單頁面。 • 選擇「匯出」。 • 選擇檔案格式。 • 儲存檔案。
我要如何將活動連結至路線?
Garmin Connect 中如何定義時間測量?
移動時間 Garmin Connect 會減去使用者停下來的時間來計算移動時間。 這對沒有 AutoPause 或關閉 AutoPause 的使用者而言很有用。 若使用者開啟 AutoPause 或在活動途中按下「停止」和「開始」按鈕,移動時間應該會非常接近或等於時間。 平均移動速度/步速是以「移動時間」值為基礎。 訓練計時 Garmin Connect 會依活動實際開始與結束時間之間經過的時間來計算訓練計時。 此功能適用於開啟 AutoPause 或在活動途中按下「停止」和「開始」按鈕的客戶。 若使用者沒有 AutoPause 或將其關閉,訓練計時應該會非常接近或等於時間。
什麼是高度校正?
高度校正會交互參照 GPS 提供的水平位置 (緯度/經度) 以及由專業調查取得的高度資料。 校正高度資料之後,活動的每個航跡點便會包含從網路服務取得的高度,而非由您的 GPS 裝置提供的高度。 Garmin Connect 會選擇性地套用校正,以呈現更真實的高度體驗。 在沒有大氣高度計的裝置上記錄的活動依預設會啟用高度校正。 另外,在有大氣高度計的裝置上記錄的活動通常會包含準確的高度資料,因此依預設會停用高度校正。

活動追蹤

什麼是活動追蹤?
部分裝置提供 24 小時活動追蹤 (步數、睡眠情況等),讓您完整瞭解每日健康狀況。 一個活動追蹤裝置一次僅能由一人使用,無法與朋友或配偶共用。 Garmin Connect 一次只會與一個活動追蹤裝置同步處理。 如果您有多個活動追蹤裝置,請將您全天配戴的裝置設定為活動追蹤裝置。
什麼是步數挑戰?
如果您有 Garmin 活動追蹤裝置 (例如 vívofit、vívoki 或 Forerunner 15),即可參加挑戰和其他 Garmin Connect 使用者一較高下。 新一輪挑戰每週於您所在時區的星期日午夜至星期一中午之間展開。 我們會分析您過去的總步數 (若有的話),然後將您加入至最適合的挑戰組別。 隨著您的步數在一週內逐漸累積,您將能查看您與所屬挑戰組別中其他 7-12 名參賽者的排名狀況。 如果您贏得挑戰,就會獲得獎章。
我要如何參加步數挑戰?
• 前往「功能」功能表。 • 選取「挑戰」。 • 依照螢幕上的指示操作以加入挑戰。
每一輪步數挑戰何時結束?
每週挑戰於您所在時區的星期日午夜至星期一中午之間結束。 您最慢可於星期一中午前完成活動追蹤裝置同步處理。 如果您無法及時完成同步處理,則前一輪挑戰的步數便不列入計算。
我要如何進入不同的挑戰組別?
根據您一段時間內的步數趨勢,您可能可以進入新的挑戰組別,以維持挑戰性。 例如,如果您連續數週都超越挑戰目標,您就會進入目標更高的挑戰。

設定

我要如何設定測量單位?
• 前往「設定」。 • 選擇「顯示喜好設定」。 • 選擇您偏好的測量系統。 (英制會以公尺顯示高度資料)。
我在哪裡可以變更十進位格式、時間格式或日期格式?
• 前往「設定」。 • 選擇「顯示喜好設定」。 • 選擇您偏好的格式。
我要如何自訂功率資料?
您可以根據您覺得有意義的等級或在體能測試期間取得的等級,為 7 個區域定義功率範圍。 • 前往「設定」。 • 選擇「訓練區帶」。 • 選擇「自行車」。 • 依您的偏好進行變更。
我要如何變更心跳速率顯示喜好設定?
• 前往「設定」。 • 選擇「顯示喜好設定」。 • 選擇您偏好的心跳速率設定。
我要如何變更我的心跳速率區帶?
• 前往「設定」。 • 選擇「訓練區帶」。 • 您可以變更預設的心跳速率區帶。 您也可以特別為任何跑步或自行車活動變更心跳速率區帶。 • 依您要編輯的欄位,在每個欄位的頂端選擇「BPM」或「最高 %」。 • 輸入每個欄位的最低值。
我要如何變更我的顯示名稱?
您的顯示名稱即是您對外公開的名稱。 • 前往「設定」。 • 選擇「Connect 基本資料」。 • 輸入新的顯示名稱。 (其必須是其他任何 Garmin Connect 使用者未使用的唯一名稱)。
我要如何變更電子郵件地址或密碼?
登入 my.Garmin.com 即可變更您的電子郵件地址或密碼。 如果您不記得密碼,也可以在 my.Garmin.com 取回密碼。

隱私

每個人都能看見我的活動嗎?
您能控制誰可以查看您的基本資料、活動與每日摘要 (包括步數、睡眠情況、體重與卡路里)。 您的選擇有「只有我」、「我的連線」和「我的連結與群組」和「每個人」。 選取活動上的掛鎖圖示,即可變更該活動的隱私權。 您也可以調整所有未來活動的隱私權:• 前往「設定」。 • 選取「隱私權」。

地圖

使用 OpenStreetMap 時,為什麼我不能將我的路線設為私人?
OpenStreetMap 採用開放原始碼,因此所有路線都必須保持公開。 如果您需要建立私人路線,您可使用 Bing 或 Google Maps。
什麼是 heat map?
當您在探索路線和活動,或是建立新路線時,您可以使用 heat map 圖層來查看特定城市中最熱門的跑步或自行車騎乘地點。 這可幫助您尋找新的訓練場所或與朋友聚會的好地方。
為什麼我使用 OpenStreetMap 時看不到 heat map?
我們使用自訂並排圖層來呈現 heat map,而目前的 MapQuest OSM API 並不支援此功能。 您可以與 MapQuest 聯絡,鼓勵他們新增「支援自訂並排圖層」的功能。

儀表板

什麼是儀表板?
Garmin Connect 可讓您在自己的全自訂儀表板中,排列所有您最愛及最常用的功能。 實際上,您可以建立一個以上的儀表板頁面,依運動、資料類型或任何您選擇的方式將功能排序。 以下是您可對儀表板功能執行的其他動作:• 將功能拖曳至儀表板上的任何欄或列。 • 選取任一功能右上角的齒輪功能表,可變更您看見的畫面。 • 透過此齒輪功能表將功能從儀表板上移除。 • 依照您的需要,可多次新增相同功能至儀表板。 例如,您可以新增報告功能兩次,一次顯示平均踏頻,另一次顯示總活動時間。 • 第一次使用新裝置類型時,新功能可能會出現在功能表及儀表板上。
我要如何建立新的儀表板?
• 選取右上角的加號 (+)。 • 為新儀表板命名。 您可以在日後隨時變更。 • 使用儀表板名稱旁的小箭頭變更名稱或刪除儀表板。 刪除儀表板亦將移除所有功能,但在移除所有功能前我們會詢問您。
我要如何新增功能至儀表板?
• 檢視您想要新增功能的儀表板。 • 選取左上角的功能表。 (看起來像是 3 條堆疊的線。) • 選擇功能,名稱右側隨即滑出說明。 • 選取「新增至儀表板」。該功能即會新增至第一個儀表板。 您可以在現有的功能下方找到新增的功能。

區段

什麼是路線區段?
路線區段是虛擬比賽路線,可讓您將自己的表現與所有的過去活動、朋友、群組成員或整個 Garmin Connect 社群比較。 您可於所在區域如果要依性別或年齡篩選以取得精確的排行榜排名,請務必於「個人資訊」中的「使用者設定」填入正確資訊。
我要如何建立區段?
• 選擇一項活動,其中應包含您希望轉化為區段的區域。 • 在活動地圖下方選取「建立區段」。 • 在地圖或高度表上選擇區段的起點及終點。 • 為區段命名,新增區段類型,然後選取路面類型。 • 儲存。

訓練與訓練計畫

什麼是訓練?
您可以先在 Garmin Connect 上規劃訓練並將訓練傳送至您的相容裝置,然後再外出路跑或騎腳踏車。 此做法特別適合用在速度訓練、區間、心跳速率區帶訓練,或當您希望裝置告訴您何時開始、停止、伸展或休息的時候。
訓練上的「時間」代表什麼意思?
時間決定步驟何時結束。 心跳速率和功率時間需要 ANT+ 配件。 並非所有裝置皆支援所有的時間類型。 您可以設定時間,使其在您達到特定的時間長度、距離、燃燒的卡路里數、心跳速率,或當您按下裝置上的 Lap 按鈕時,移至訓練的下一個步驟。
訓練上的「目標」代表什麼意思?
目標是您在一個訓練步驟中想維持的體能程度。 您可以針對功率輸出、節奏 (每分鐘重複次數)、心跳速率、速度或步速來設定目標。
什麼是訓練計畫?
訓練計畫是一系列相輔相成的訓練,協助您達到健身目標。 無論您想要改善您的一般體能、開始鍛鍊五公里長跑、或是刷新鐵人三項的個人記錄,您的成功都仰賴於您的訓練。 我們的計畫是由專業教練規劃,內容涵蓋您的主要運動、交叉訓練、休息日和教練秘訣。 您可以將計畫新增至您的 Garmin Connect 行事曆,再將訓練傳送到相容的 Garmin 裝置。
我要如何將訓練計畫中的訓練新增至我的裝置?
選擇一個訓練計畫並將其新增至您的 Garmin Connect 行事曆後,您即可將計畫中的每個訓練傳送到您的裝置。 • 前往行事曆。 • 選取「傳送至裝置」。 請注意,自行車訓練不會顯示在跑步裝置上,同樣的,跑步訓練不會顯示在自行車裝置上。 Multisport 裝置則會顯示所有訓練。
為什麼當我使用訓練計畫中的訓練時,看不到我的計圈分段?
您在進行計時性訓練 (例如 90 分鐘長跑) 時,並不會看到每英哩或公里的計圈分段。 如果您很重視這些時段/分段,您可以選擇不進行 Garmin Connect 訓練,改在裝置上使用 Start/Stop 按鈕進行簡單的非排定訓練。
完成訓練後,為何訓練計畫的訓練不會自動結束?
每個訓練計畫的訓練在結束後,都會有緩和步驟。 訓練中困難的部分結束後,緩和步驟便會立即開始。 此緩和步驟對身體有益,可在訓練後讓您獲得緩衝。 在完成緩和動作之後,請按下裝置上的 Lap 按鈕,您會聽到代表訓練結束的音效。 您也可以按下「結束」按鈕,如此將不會發出音效。

傳送至裝置

我要如何將行事曆上的所有訓練傳送到我的相容裝置?
• 前往行事曆。 • 選取「傳送至裝置」。 您的裝置可以儲存數百個訓練,但傳送大型訓練計畫時,可能會達到裝置的容量上限。 若您的裝置已滿,您可以選擇覆寫訓練或取消「傳送至裝置」程序。
我要如何將目標傳送至我的相容裝置?
當您使用 Garmin Express 時,目標就會自動傳送至您的相容裝置。 請注意,只有使用「所有活動」設定的目標才會傳輸至您的 Forerunner 310XT、910XT、405、405CX 或 410。
我要如何將區段傳送至我的裝置?
相容裝置可以顯示您是否已進入區段,並提供與領先者即時一較高下的功能。 • 前往「區段」。 • 選取「傳送至裝置」。 • 同步處理您的裝置。

基本資料和連線

什麼是我的基本資料頁面?
您的基本資料能讓您告訴其他人您是誰以及您正在從事什麼活動。 這類資訊大部分是選填項目,但如果您有填寫,便會顯示。 您的隱私權設定可控制要顯示哪些個人資訊與活動,以及誰可以查看這些資訊。
誰可以查看我的基本資料頁面與活動?
您可以決定誰可以查看您的基本資料和活動。 您的選擇有「只有我」、「我的連線」和「我的連結與群組」和「每個人」。
我要如何變更我的隱私權設定?
• 前往「設定」。 • 選擇「隱私權設定」。 • 您的選擇有「只有我」、「我的連線」和「我的連結與群組」和「每個人」。
與他人連線代表什麼意思?
當您在 Garmin Connect 上找到朋友、對手或高手,您都可與對方連線。 建立連線後,您可以看到您連線對象的活動,對方亦可看到您的活動。 這是從中獲得激勵和得知其他人從事之活動的好方法。

群組

為什麼我的活動沒有顯示在我的群組中?
當您加入群組,或開始與他人建立連線時,請務必調整您的活動和基本資料隱私權設定。 若您將所有的活動都設為不公開,這些活動就不會顯示在任何地方。
誰可以看到我的群組留言?
您在群組中發表的留言,就只會顯示於群組中。 這代表,若與您同組的成員在群組頁面上嘲弄您在昨天的長程騎乘中腳軟而半途而廢,不在此群組的關係將不會看到這篇留言。
誰可以建立群組?
任何 Garmin Connect 的使用者都可以建立群組。 然而,若您現有的群組已有教練或領袖,該人通常是建立此群組的最佳人選。
群組擁有者和群組管理員之間有什麼差別?
每個群組只能有一位擁有者。 一般而言,擁有者為第一個建立此群組的人;然而,若群組建立者想要移交責任,便可轉移所有權。 擁有者是唯一可以刪除群組的人。 群組可以有多位管理員,管理員可由擁有者或現任管理員指派。 管理員可以新增事件、路線、通知和其他資訊至群組頁面。 他們也可以批准成員資格要求。
如何編輯群組設定?
• 前往「設定」。 • 選擇「群組」。 • 進行變更。
誰可以看見我的群組頁面上張貼的內容?
群組管理員或擁有者可以調整群組的隱私權,以符合群組的需求。 使用群組設定來選擇誰可以看見這個群組:「每個人」或「僅限群組成員」。

卡路里與體重

各種不同的卡路里詞彙代表什麼意涵?
靜止消耗卡路里 – 也稱為 BMR (基礎代謝率),這是維持生命所需的能量 (即便整天躺在床上)。 靜止消耗卡路里取決於您的年齡、身高、體重與性別。 活動消耗卡路里 – 您使用 Garmin 裝置記錄活動時,我們會根據您的活動量、年齡、身高、體重、性別與心率 (若有的話) 計算燃燒的卡路里數。 攝取的卡路里 – 在 MyFitnessPal.com 追蹤您的每日食物攝取。 卡路里目標 – MyFitnessPal.com 可根據您的增重、減重或維持體重需求,協助您決定卡路里目標。 決定合適的目標後,請試著搭配活動與健康的飲食來達成目標。 淨卡路里 – 加總所有攝取的卡路里,接著減去所有 (活動) 燃燒的卡路里,就會得到當天的淨卡路里。 剩餘的卡路里 – 決定 MyFitnessPal 卡路里目標後,我們會協助您追蹤每天高於或低於目標的卡路里數。 計算公式為卡路里目標減去淨卡路里。 總卡路里 – 將靜止消耗卡路里 (BMR) 與活動消耗卡路里相加,即可得到當日的總卡路里。
我要如何追蹤我的體重?
您可以在 Garmin Connect 中輸入體重,以相容的 Garmin 裝置使用 Tanita 體重計,或使用 myFitnessPal。 您可以在 Garmin Connect 中輸入體重目標,查看何時高於或低於目標體重。