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Cómo usar Garmin Connect

Podrás empezar a usar todas las funciones de tu cuenta de Garmin Connect inmediatamente. No obstante, a veces puede ser divertido explorar un poco más para no perderse nada. Por eso hemos agrupado los consejos por función: para que los puedas encontrar con más facilidad.

Inicio

¿Qué dispositivos funcionan en Garmin Connect?
Todos los dispositivos de fitness, bienestar y golf de Garmin son compatibles con Garmin Connect. Aunque los dispositivos Fitbit® no son compatibles, puedes importar manualmente algunos datos de Fitbit.
¿Qué sistemas operativos y navegadores son compatibles con Garmin Connect?
Garmin Connect se ha probado en los sistemas operativos Macintosh y Windows, y admite los siguientes exploradores:
• Chrome
• Microsoft Edge
• Internet Explorer 11+
• Safari 6+
• Firefox
Es posible que otros sitemas operativos, navegadores y versiones también funcionen, pero no son totalmente compatibles.
¿Cómo puedo realizar la sincronización?
En función del dispositivo, la sincronización con Garmin Connect se realiza de distintas formas. La mayor parte de los dispositivos utilizan Garmin Express para cargar datos mediante el ordenador o Garmin Connect Mobile para hacerlo a través del smartphone. vívofit: mantén pulsado el botón de la unidad vívofit hasta que aparezca SYNC en la pantalla del dispositivo y, a continuación, deja de pulsarlo. Durante la sincronización, mantente cerca del ordenador o el teléfono. La mayoría de los usuarios realizan el proceso de sincronización al menos una vez al día. Si ya tenías el sitio web de Garmin Connect abierto en el ordenador, vuelve a cargar la página para ver la nueva información. vívosmart: tras conectar tu vívosmart al ordenador, mantén pulsada la pantalla de la unidad con firmeza hasta que se muestre el símbolo de USB. Si has utilizado la aplicación Garmin Connect Mobile para vincular el dispositivo con tu teléfono compatible, vívosmart se sincronizará automáticamente a lo largo del día. En caso de que quieras realizar la sincronización con tu teléfono manualmente, solo tienes que mantener pulsada la pantalla de la unidad vívosmart y, a continuación, seleccionar el icono de sincronización (flechas). vívoki: pasa por el área de alcance de tu cliente de acceso inalámbrico vívohub para transferir tus datos, o bien vincula el dispositivo mediante la aplicación Garmin Connect Mobile desde tu teléfono compatible. Dispositivo USB: conecta tu dispositivo al ordenador por medio del cable USB. Dispositivo inalámbrico ANT: inserta el ANT Stick en el ordenador y enciende el dispositivo para que Garmin Express lo reconozca y realice la sincronización automáticamente. Dispositivo Wi-Fi: pulsa el botón de conexión del dispositivo cuando estés en la red Wi Fi que has configurado en Garmin Express. Bluetooth (excepto vívofit): si el dispositivo es compatible con Bluetooth o Bluetooth Smart, descarga la aplicación Garmin Connect Mobile en tu teléfono o en otro dispositivo inalámbrico. La aplicación Garmin Connect Mobile realizará la sincronización en cuanto hayas guardado tu actividad.

Actividades

¿Debo descargar algún software?
Transferencias de información entre tu dispositivo de ejercicio y Garmin Connect a través del software Garmin Express. Descarga Garmin Express e instálalo en tu ordenador para cargar los datos.
¿Puedo importar manualmente mis archivos de actividad?
Para importar datos manualmente, sigue estos pasos: • Ve al menú • Selecciona Actividades • Selecciona el botón Importar • Elige el archivo que deseas importar en tu ordenador. Son compatibles los archivos .TCX, .FIT y .GPX. Los archivos GPX deben incluir información sobre el tiempo.
¿Qué pasa si tengo datos que se solapan de dos dispositivos distintos?
Si tienes datos superpuestos de dos dispositivos diferentes, la aplicación los unificará para presentarte la información más precisa posible. Por ejemplo, si solo uno de los dispositivos utiliza GPS, se usarán los datos del GPS a la hora de calcular la distancia recorrida y las calorías quemadas. Si ambos dispositivos realizan un seguimiento de los pasos, los minutos de intensidad o los pisos subidos, la aplicación unificará esos datos utilizando la tecnología TrueUp™.
¿Cómo puedo controlar la privacidad de una sola actividad?
Usa el icono de privacidad para definir quiénes pueden ver tus actividades. Puedes elegir entre Sólo yo, Mis conexiones, Mis conexiones y grupos, y Todos.
¿Puedo personalizar la lista de actividades?
Elige entre docenas de columnas de datos para ver sólo lo que realmente te interesa.
• Ve a la página Lista de actividades.
• Pasa el ratón por cualquier encabezado y aparecerá una flecha desplegable.
• Selecciona Columnas.
• Selecciona los datos que deseas que aparezcan en la tabla. Para reordenar las columnas, selecciona un encabezado y arrástralo a su nueva ubicación.
¿Cómo puedo exportar mis datos de actividad?
Hay varios formatos disponibles (.TCX, .GPX o .KML) para exportar los datos:
• Ve a la actividad que desees exportar.
• Si estás en la interfaz moderna, haz clic en el menú de "engranaje" en la parte superior derecha de la página.
• Si estás en la interfaz clásica, haz clic en el botón Exportar en la barra de herramientas.
• Selecciona un formato de exportación en el menú.
¿Cómo enlazo una actividad a un trayecto?
¿Cómo se definen las medidas de tiempo en Garmin Connect?
Tiempo en movimiento
Para calcular el Tiempo en movimiento, Garmin Connect resta el tiempo durante el cual el usuario estuvo detenido. Esto es útil para los usuarios que no tienen la función de Pausa automática o para aquellos que la tienen desactivada. Para los usuarios que tienen la función de Pausa automática activada o que presionan el botón de Detener e iniciar en el medio de una actividad, el Tiempo en movimiento debe ser muy similar o igual al Tiempo. El Ritmo/Velocidad prom. en movimiento depende del valor del Tiempo en movimiento.

Tiempo transcurrido
Para calcular el tiempo transcurrido, Garmin Connect usa el tiempo entre el Inicio y el Término de una actividad. Esto es para los clientes que tienen la función Pausa automática activada o para quienes hayan pulsado el botón de Detención e inicio en el medio de una actividad. Para los usuarios que no tengan la función de Pausa automática o para aquellos que la tengan desactivada, el Tiempo transcurrido debe ser muy similar o igual al Tiempo.
¿Qué son las correcciones de altura?
Las correcciones de altura contrastan la posición horizontal (latitud/longitud) proporcionada por el GPS con los datos de altura adquiridos mediante mediciones profesionales. Cuando se realizan correcciones a los datos de altura, cada punto de rastreo de la actividad contiene la altura del servicio web, no la altura proporcionada por tu dispositivo con GPS. Garmin Connect aplica las correcciones de manera selectiva para hacer una representación más realista de tu experiencia de altura. Las actividades grabadas en los dispositivos sin altímetro barométrico tienen activadas las Correcciones de altura de manera predeterminada. Por otro lado, las actividades que se registran en los dispositivos con altímetro barométrico suelen contener datos de altura precisos y, por lo tanto, las Correcciones de altura están desactivadas de manera predeterminada.

Seguimiento de actividad

¿Qué es el seguimiento de actividad?
Algunos dispositivos ofrecen un seguimiento de la actividad las 24 horas del día (pasos, horas de sueño, etc.) para que puedas obtener una referencia detallada de tu forma física. Un dispositivo de seguimiento de actividad solo lo puede utilizar una persona a la vez, sin compartirlo con amigos o con su pareja. Si dispones de varios monitores de actividad, configura el dispositivo que utilizas todo el día como tu monitor de actividad favorito.
¿Qué es un monitor de actividad favorito?
Cuando utilices más de un monitor de actividad (p. ej., pasos, minutos de intensidad y pisos subidos) en un día, TrueUp™ sincronizará y unificará tus datos. Para que esto se realice correctamente, debes establecer un monitor de actividad favorito (el dispositivo que utilices con más frecuencia). Con el fin de obtener los totales más precisos, sincroniza cada dispositivo periódicamente.
What are Intensity Minutes?
To improve your health, organizations such as the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), the American Heart Association (AHA), and the World Health Organization (WHO) recommend, 150 minutes per week of moderate-intensity activity, such as brisk walking, OR 75 minutes per week of vigorous-intensity activity, such as running.

Moderate Intensity: You can have a conversation, but not sing while exercising.
Vigorous Intensity: You can only speak a few words between breaths while exercising. Vigorous-intensity minutes will only be recorded when heart rate data is available.

You must do at least 10 minutes of moderate or higher intensity activity at a time to get your health benefits and for your Garmin activity tracker to count it.

Use any combination of moderate and vigorous exercise to achieve the goal of 150 intensity minutes per week. Tip: A minute of vigorous-intensity activity counts for twice as much as a minute of moderate activity against your weekly goal.

Learn more from the CDC, AHA or WHO.
¿Qué es Move IQ?
Si tu dispositivo Garmin es compatible con la función Move IQ, podrá identificar de forma automática los periodos en los que tu movimiento coincida con patrones familiares, como hacer ciclismo, correr o usar la elíptica. Estos eventos se mostrarán en tu cronología de Garmin Connect para ayudarte a ver lo que has hecho a lo largo del día, pero los eventos de Move IQ no se muestran en la lista de actividades, los informes o las noticias.
¿En qué se diferencian los eventos de Move IQ de las actividades cronometradas?
Los eventos de Move IQ no se mostrarán en la lista de actividades, los informes o las noticias. Simplemente te ayudan a reconocer el tipo de actividades que has realizado durante el día. Los eventos de Move IQ no se pueden editar y solo se mostrarán si has estado activo el tiempo suficiente para que el dispositivo reconozca un patrón.
Para registrar una actividad más detallada que cuente para alcanzar tus objetivos y totales, inicia el temporizador en tu dispositivo al comienzo de la actividad y páralo cuando hayas acabado. Las actividades cronometradas son las más precisas e incluyen más datos.
¿Qué es un desafío de pasos?
Si tienes un seguidor de actividad Garmin (como vívofit, vívoki o Forerunner 15), puedes participar en desafíos con otros usuarios de Garmin Connect. Cada semana comienza un nuevo desafío, entre la medianoche del domingo y el mediodía del lunes (de tu zona horaria). Nosotros analizaremos tus pasos totales diarios, si están disponibles, y los añadiremos al grupo de desafío que mejor se ajuste a tu ritmo. Podrás ir viendo la posición en la clasificación de tu grupo de desafío junto a los otros 7-12 participantes conforme vayan aumentando tus pasos durante la semana. Si ganas un desafío, recibirás una medalla.
¿Cómo me uno a un desafío de pasos?
• Ve al menú de funciones.
• Selecciona Desafíos.
• Para unirte, sigue las instrucciones que aparecerán en pantalla.
¿Cuándo termina un desafío de pasos?
El desafío de la semana terminará entre la medianoche del domingo y el mediodía del lunes de tu zona horaria, con un período de gracia hasta el lunes al mediodía para poder sincronizar tu seguidor de actividad. Si no sincronizas a tiempo, no se podrán contar los pasos de tu desafío anterior.
¿Cómo me cambio a un grupo de desafío diferente?
Según la tendencia que sigan tus pasos a lo largo del tiempo, podrás cambiarte a un grupo que te exija más. Por ejemplo, si excedes la meta de tu desafío varias semanas seguidas, ascenderás a un desafío con una meta mayor.
¿Puedo importar mis datos de Fitbit®?
Puedes importar los datos de actividad de Fitbit y los relacionados con tu cuerpo. Aquellos días en los que los datos de Garmin y Fitbit se solapen, se utilizarán los datos de Garmin. Los minutos de actividad de Fitbit se mostrarán como minutos de intensidad de Garmin. Si importas archivos con fechas solapadas, se utilizarán los datos de la última carga. Si deseas cambiar las unidades de medida que habías seleccionado durante la importación, puedes importar de nuevo el archivo y los datos cargados previamente se sobrescribirán.
Seguimiento de los periodos de sueño
Mientras duermes, el dispositivo compatible supervisa tus movimientos. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. El seguimiento de tus hábitos de sueño y la búsqueda de patrones en ellos pueden ayudarte a entender cómo afecta el sueño a tu estado de ánimo, tu nivel de actividad y otros factores. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect™. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.

Configuración

¿Cómo configuro mis unidades de medida?
• Ve a Configuración.
• Selecciona Preferencias de visualización.
• Selecciona tu sistema de medición preferido. (El estatuto del Reino Unido muestra los datos de altura en metros).
¿Dónde puedo cambiar el formato decimal, de hora o de fecha?
• Ve a Configuración.
• Selecciona Preferencias de visualización.
• Selecciona tus formatos preferidos.
¿Cómo personalizo mis datos de potencia?
Puedes definir rangos de potencia para siete zonas, según los niveles que consideres adecuados o que hayas obtenido durante alguna prueba de rendimiento.
• Ve a Configuración.
• Elige Zonas de entrenamiento.
• Selecciona Ciclismo.
• Realiza los cambios que desees.
¿Cómo cambio mi preferencia de visualización de la frecuencia cardiaca?
• Ve a Configuración.
• Selecciona Preferencias de visualización.
• Elige tu configuración de frecuencia cardiaca preferida.
¿Cómo cambio mis zonas de frecuencia cardiaca?
• Ve a Configuración.
• Selecciona Zonas de entrenamiento.
• Puedes cambiar las zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas. También puedes cambiar las zonas de frecuencia cardiaca para alguna actividad de carrera o de ciclismo en especial.
• Selecciona LPM (latidos por minuto) o %máx en la parte superior de cada columna, según lo que desees editar.
• Introduce el valor más bajo de cada campo.
Detección automática de actividades con vívofit
Si la detección automática de actividades está activada, el dispositivo creará una actividad de Garmin Connect cuando corras durante 20 minutos o más. • Ve a Dispositivos • Selecciona tu vívofit • Selecciona Configuración del dispositivo • Activa la detección automática de actividades
¿Cómo cambio mi nombre de visualización?
El nombre de visualización es el nombre que se muestra al público.
• Ve a Configuración.
• Selecciona Perfil de Connect.
• Escribe un nuevo nombre de visualización. (Debe ser un nombre único, que no esté siendo usado por ningún otro usuario de Garmin Connect).
¿Cómo cambio mi dirección de correo electrónico o mi contraseña?
Inicia sesión en my.Garmin.com para cambiar tu dirección de correo electrónico o contraseña. Si no recuerdas tu contraseña, también la puedes recuperar en my.Garmin.com.

Privacidad

¿Pueden todos ver mis actividades?
Tú decides quién puede ver tu perfil, tus actividades, y el resumen diario de tus pasos, tus períodos de sueño, tu peso y tus calorías. Las opciones que puedes seleccionar son Solo yo, Mis conexiones y grupos, y Todo el mundo. Selecciona el icono de bloqueo en cualquier actividad para cambiar la privacidad de la misma. O bien ajusta la privacidad de todas tus actividades futuras: • Ve a Configuración. • Selecciona Privacidad. Si la privacidad está configurada en Solo yo, no tendrás acceso a determinadas funciones como los segmentos, los grupos o las clasificaciones.

Mapas

¿Por qué no puedo hacer que mi trayecto sea privado cuando uso OpenStreetMap?
OpenStreetMap es de código abierto, por lo que todos los trayectos deben permanecer públicos. Si necesitas crear un trayecto privado, puedes usar los mapas de Bing o de Google.
¿Qué es un mapa de calor?
Cuando exploras trayectos y actividades o creas un nuevo trayecto, puedes superponer un mapa de calor y ver las ubicaciones más populares para las actividades de carrera o de ciclismo en una ciudad en particular. De esta manera puedes descubrir nuevos lugares para hacer ejercicio o un buen lugar para quedar con tus amigos.
¿Por qué no puedo ver mapas de calor cuando uso OpenStreetMap?
Para presentar los mapas de calor, usamos superposiciones de cuadros personalizadas y la API de MapQuest de OSM no es compatible con esta característica. Puedes ponerte en contacto con MapQuest para pedirles que añadan la "compatibilidad para superposiciones de cuadros personalizadas".

Paneles de control

¿Qué es el panel de control?
Garmin Connect te permite ordenar todas tus funciones favoritas y de mayor uso en tu propio panel de control completamente personalizado. De hecho, puedes crear más de una página en el panel de control para clasificar las funciones por deporte, tipo de datos o como tú prefieras. Estas son algunas de las cosas que puedes hacer con las funciones de tu panel de control: • Arrastrar una función a cualquier columna o fila de tu panel de control.
• Cambiar la vista que se muestra al seleccionar el menú de engranaje en la esquina superior derecha de la función. • Quitar una función de tu panel de control a través del menú de engranaje.
• Añadir la misma función a tu panel de control tantas veces como desees. Por ejemplo, puedes añadir la función de informar dos veces, una vez para mostrar tu cadencia y otra para mostrar tu tiempo de actividad total.
• Cuando utilizas un nuevo tipo de dispositivo por primera vez, pueden aparecer funciones nuevas en tu menú y en tu panel de control.
¿Cómo creo un nuevo panel de control?
• Selecciona el signo (+) en la esquina superior derecha.
• Dale un nombre a tu nuevo panel de control. Puedes cambiarlo más tarde, si quieres.
• Usa la flecha pequeña junto al nombre del panel de control para cambiar el nombre o eliminar el panel. Al eliminar un panel de control se borran también todas sus funciones, pero te preguntaremos antes de borrar todo.
¿Cómo añado una función al panel de control?
• Localiza el panel donde quieres ubicar la función.
• Selecciona el menú de la esquina superior izquierda (icono de las tres líneas apiladas).
• Selecciona la función y desliza la descripción hacia la derecha del nombre.
• Selecciona "Añadir al panel de control". La función se añadirá al primer panel de control. Búscala bajo las funciones existentes.

Segmentos

¿Qué son los segmentos de pista?
Los segmentos de pista son pistas de carreras virtuales que te permiten comparar tu rendimiento con tus actividades pasadas, con tus contactos, con los miembros de tu grupo o con toda la comunidad Garmin Connect. Puedes buscar segmentos en tu área o crearlos.

Para competir en segmentos y ver tus resultados en la tabla de posiciones,
• Ve a Configuración.
• Selecciona Privacidad.
• Asegúrate de que el nivel de privacidad de tu actividad está configurado para Todos (o el nivel de privacidad que prefiera). Puedes elegir no participar en segmentos si no deseas utilizar esta función.
Información personal y tabla de posiciones
Para obtener una posición precisa en la tabla de posiciones con filtros de género o edad, asegúrate de completar la información apropiada en tu Configuración de usuario, bajo el título de Información personal.
¿Cómo creo un segmento?
• Selecciona una actividad que incluya el área que quieres convertir en segmento.
• Selecciona "Crear un segmento" bajo el mapa de actividad.
• Selecciona los puntos iniciales y finales del segmento en el mapa o la tabla de elevación.
• Nombra el segmento, añade el tipo de segmento y selecciona el tipo de superficie.
• Guarda.
¿Qué es un segmento en tiempo real de Strava?
Si tienes una cuenta en Strava Premium, puedes sincronizar tus segmentos destacados con tu cuenta de Garmin Connect. Y si transfieres los segmentos de Strava Live Segments a un dispositivo compatible de Garmin, podrás competir en tiempo real contra tus logros personales, el King/Queen of the Mountain, un rival o una meta de tiempo en un segmento.
¿Qué dispositivos de Garmin funcionan con Strava Live Segments?
Si tu dispositivo Edge de Garmin puede recibir segmentos de Garmin Connect, también funcionará con Strava Live Segments. El Edge 520 de Garmin será el primero en utilizar Strava Live Segments; los dispositivos Edge 510, 810, 820 y 1000 serán compatibles en otoño de 2015.
¿Cómo obtengo Strava Live Segments?
En primer lugar, asegúrate de tener una cuenta en Strava Premium. A continuación, utiliza la función de segmentos de los controles de Garmin Connect para vincular tu cuenta de Strava. Si tienes un dispositivo compatible de Garmin, todos tus segmentos destacados en Strava se enviarán al dispositivo la próxima vez que realices una sincronización.
¿Por qué mis Strava Live Segments aparecen en Garmin Connect pero no en mi dispositivo?
Los Strava Live Segments están disponibles para todo aquel que tenga un dispositivo Edge compatible y una cuenta en Strava Premium. Si tu dispositivo es compatible pero sigue sin funcionar, actualizar el software mediante Garmin Express.
¿Qué ocurre con mis segmentos de Garmin?
Si utilizar Strava Live Segments en tu cuenta de Garmin Connect, tus segmentos de Garmin no aparecerán. Tu cuenta solo mostrará segmentos de una fuente a la vez. Para cambiar de nuevo a los segmentos de Garmin, utiliza el menú de engranaje de la función de segmentos de los controles.

Sesiones y planes de entrenamiento

¿Qué es una sesión de entrenamiento?
Antes de salir a correr o con la bici, puedes planear la sesión de entrenamiento en Garmin Connect y enviarla a tu dispositivo compatible. Esto funciona especialmente bien para las sesiones de velocidad, los intervalos, el ejercicio por zona de frecuencia cardiaca o cualquier otra actividad en la que desees que el dispositivo te indique cuándo empezar, cuándo detenerte, cuándo recuperar o cuándo descansar.
¿Qué significa la "duración" en una sesión de entrenamiento?
La duración determina cuándo finaliza un paso. Las duraciones de potencia y de frecuencia cardiaca requieren accesorios ANT+. No todos los dispositivos admiten todos los tipos de duración. Puedes establecer la duración para pasar al siguiente paso de una sesión de entrenamiento cuando alcances un determinado tiempo, distancia, número de calorías quemadas, frecuencia cardiaca o cuando presiones el botón Lap en el dispositivo.
¿Qué significa el "objetivo" en una sesión de entrenamiento?
El objetivo es el nivel de rendimiento que quieres mantener durante un paso de la sesión de entrenamiento. Establece el objetivo en términos de rendimiento, cadencia (repeticiones por minuto), frecuencia cardiaca, velocidad o ritmo.
¿Qué es un plan de entrenamiento?
Un plan de entrenamiento es una serie de sesiones de entrenamiento que se desarrollan progresivamemte para ayudarte a alcanzar tu meta de condición física. Tanto si quieres mejorar tu condición física general, como si quieres correr tus primeros 5 km o batir tu récord personal en el triatlón, tu éxito dependerá del entrenamiento. Nuestros planes son creados por entrenadores profesionales e incluyen sesiones de entrenamiento para tu deporte principal, sesiones de entrenamiento de varias disciplinas, días de descanso y consejos de entrenamiento. Puedes agregar planes a tu calendario de Garmin Connect y enviar las sesiones de entrenamiento a tu dispositivo Garmin compatible.
¿Cómo agrego sesiones del plan de entrenamiento a mi dispositivo?
Tras elegir un plan de entrenamiento y agregarlo al calendario de Garmin Connect, podrás enviar cada una de las sesiones de entrenamiento del plan al dispositivo.
• Ve a Calendario.
• Selecciona Enviar a dispositivo. Ten en cuenta que las sesiones de entrenamiento de ciclismo no aparecerán en los dispositivos para carreras y, del mismo modo, las sesiones de entrenamiento de carreras no aparecerán en los dispositivos para ciclismo. Todas las sesiones de entrenamiento se mostrarán en los dispositivos multisport.
¿Por qué no veo las parciales de vuelta cuando uso una sesión del plan de entrenamiento?
Si estás realizando una sesión de entrenamiento por tiempo (es decir, Fondo-90 minutos), no verás parciales de vuelta en cada milla o kilómetro. Si quieres ver los parciales, puedes elegir no hacer la sesión de entrenamiento de Garmin Connect y hacer, en cambio, una sesión de entrenamiento simple no programada en el dispositivo con los botones Start/Stop.
¿Por qué la sesión del plan de entrenamiento no finaliza automáticamente cuando la termino?
Todas las sesiones del plan de entrenamiento tienen un paso de enfriamiento al final. El enfriamiento empieza cuando se acaba la parte intensa de la sesión de entrenamiento. Esta relajación es buena para el cuerpo y evita posibles lesiones. Cuando termine el enfriamiento, presiona el botón Lap del dispositivo y escucha el tono de finalización que marca el final de la sesión. También puedes presionar el botón Finalizar y no sonará ningún tono.

Enviar a dispositivo

¿Cómo envío todas las sesiones de entrenamiento del calendario a mi dispositivo compatible?

• Ve a Calendario.
• Selecciona Enviar a dispositivo.

Si bien tu dispositivo puede almacenar cientos de sesiones de entrenamiento, es posible que se llene si envías planes de entrenamiento muy grandes. Si el dispositivo se llena, puedes sobrescribir las sesiones de entrenamiento o cancelar el proceso de envío al dispositivo.
¿Cómo envío segmentos a mi dispositivo?
Los dispositivos compatibles te pueden mostrar cuándo entras a un segmento y te permiten competir con un líder en tiempo real.
• Ve a Segmentos.
• Selecciona Enviar a dispositivo.
• Sincroniza tu dispositivo.

Perfiles y conexiones

¿Cuál es la página de mi perfil?
A través de tu perfil podrás mostrar información sobre quién eres y lo que estás haciendo. La mayor parte de esta información es opcional, pero si decides proporcionarla, se mostrará en tu perfil. Tu configuración de privacidad establece qué información personal y qué actividades se pueden ver y quién puede verlas.
¿Quién puede ver mi página de perfil y actividades?
Elige quién ve tu perfil y tus actividades. Puedes elegir entre Solo yo, Mis conexiones, Mis conexiones y grupos, y Todos.
¿Cómo puedo cambiar mi configuración de privacidad?
• Ve a Configuración.
• Selecciona Configuración de privacidad.
• Puedes elegir entre Solo yo, Mis conexiones, Mis conexiones y grupos, y Todos.
¿Qué significa conectarse con alguien?
Cuando encuentres un amigo, un oponente o un profesional en Garmin Connect, podrás conectarte con él. Cuando se establezca la conexión, podrás ver las actividades de esa persona y viceversa. Es una excelente forma de recibir ánimos y de averiguar qué planean los demás.
Clasificación de conexiones
La clasificación de conexiones conserva un registro del total semanal de tus pasos o tu distancia recorrida para que puedas ver tu rendimiento en comparación con el de tus amigos. ¡Un poco de rivalidad aporta una gran motivación! La clasificación se pone a cero a media noche según tu huso horario. Para consultar resultados en clasificaciones de la semana pasada • Ve a Conexiones • Localiza la Clasificación semanal • Selecciona Ver anteriores

Grupos

¿Por qué mis actividades no se muestran en mi grupo?
Cuando te unas a un grupo o comiences a formar conexiones, asegúrate de ajustar la configuración de privacidad del perfil y de las actividades. Si todas tus actividades son privadas, no se mostrarán en ninguna parte.
¿Quién puede ver los comentarios que hago en el grupo?
Los comentarios que hagas en un grupo se quedan ahí. Esto significa que si un miembro del mismo grupo hace un comentario negativo de tu actividad, los contactos que no pertenezcan al grupo no lo verán.
¿Quién puede crear un grupo?
Cualquier usuario de Garmin Connect puede crear un grupo. Sin embargo, si el grupo existente tiene un entrenador o líder, él es, por lo general, el más adecuado para crear el grupo.
¿Cuál es la diferencia entre un propietario de grupo y un administrador de grupo?
Cada grupo solo puede tener un propietario. Por lo general, el propietario es el que crea el grupo; sin embargo, la propiedad se puede transferir si el creador del grupo desea pasar la responsabilidad a otro. El propietario es la única persona que puede eliminar un grupo. Los grupos pueden tener muchos administradores, asignados por el propietario o por un administrador existente. Los administradores pueden agregar eventos, trayectos, notificaciones y otra información a la página del grupo. También pueden aprobar solicitudes de membresía.
¿Cómo puedo editar la configuración del grupo?
• Ve a Configuración.
• Selecciona Grupos.
• Realiza los cambios que desees.
¿Quién puede ver lo que se publica/ha publicado en la página de mi grupo?
Los administradores o propietarios de un grupo pueden ajustar la privacidad del grupo para adaptarse mejor a sus necesidades. Utiliza la configuración del grupo para seleccionar quién puede ver el grupo: Todos o Solo miembros del grupo.

Calorías, peso y frecuencia cardiaca

¿Qué significan todos estos distintos términos de calorías?
Calorías en reposo: también conocidas como TMB (tasa metabólica basal), son la cantidad de energía necesaria para mantener tu cuerpo con vida, incluso si te quedas en la cama todo el día. Las calorías en reposo se basan en tu edad, estatura, peso y sexo. Calorías activas: cuando registras una actividad con un dispositivo Garmin, calculamos las calorías que quemas basándonos en tu nivel de actividad, edad, estatura, peso, sexo y ritmo cardiaco (si se encuentran disponibles).Calorías consumidas: realiza un seguimiento de la ingesta diaria de alimentos en MyFitnessPal.com. Meta calórica: MyFitnessPal.com te puede ayudar a determinar una meta calórica dependiendo de si desea ganar, perder o mantener su peso. Una vez que hayas decidido el número apropiado, intenta alcanzarlo con una combinación de actividad y alimentación saludable. Calorías netas: si a todas las calorías que has consumido le restas las calorías que has quemado (activas), se obtiene el número de calorías netas diarias. Calorías restantes: una vez que has determinado una meta calórica con MyFitnessPal, te ayudaremos a rastrear cuántas calorías diarias llevas por debajo o por encima de tu meta. La fórmula es: meta calórica menos calorías netas. Calorías totales: mediante la suma de tus calorías en reposo (TMB) con tus calorías activas quemadas, se obtienen tus calorías totales diarias.
¿Qué son las zonas de frecuencia cardiaca?
Las zonas de frecuencia cardiaca ayudan a conocer la intensidad con la que estás entrenando. La forma más habitual de determinar tus zonas de entrenamiento es utilizar tu porcentaje de frecuencia cardiaca máxima. Las zonas predeterminadas se establecen durante la configuración inicial de tu perfil de usuario. Estas están numeradas del 1 al 5 según aumenta la intensidad.
  • Zona 1 (Calentamiento)
    • Esfuerzo percibido: ritmo fácil y relajado; respiración rítmica. Beneficios: entrenamiento aeróbico de nivel inicial; reduce el estrés.
  • Zona 2 (Suave)
    • Esfuerzo percibido: ritmo cómodo; respiración ligeramente más profunda; es posible mantener una conversación. Beneficios: entrenamiento cardiovascular básico; buen ritmo de recuperación.
  • Zona 3 (Aeróbico)
    • Esfuerzo percibido: ritmo moderado; es más difícil mantener una conversación. Beneficios: mejora de la capacidad aeróbica; entrenamiento cardiovascular óptimo.
  • Zona 4 (Umbral)
    • Esfuerzo percibido: ritmo rápido y un poco incómodo; respiración forzada. Beneficios: mejora de la capacidad y el umbral anaeróbicos; mejora de la velocidad.
  • Zona 5 (Máximo)
    • Esfuerzo percibido: ritmo de sprint; no se soporta durante mucho tiempo; respiración muy forzada. Beneficios: resistencia anaeróbica y muscular; mayor potencia.
¿Cómo se calcula la frecuencia cardiaca en reposo?
Tu dispositivo Garmin puede realizar un seguimiento de tu frecuencia cardiaca mientras te mueves durante el día y mientras duermes por la noche. La frecuencia cardiaca se mide en pulsaciones por minuto (ppm) y puede variar en gran medida de una persona a otra en función de factores como la edad y el nivel de forma física. La frecuencia cardiaca en reposo puede ser un indicador clave de tu salud cardiaca. Generalmente se mide cuando se está despierto, relajado y en reposo. El dispositivo de Garmin registrará la frecuencia cardiaca más baja observada para un día determinado de las 12:00 a las 00:00, tanto si estás despierto como si estás dormido. Las medidas de frecuencia cardiaca en reposo tomadas mientras estás dormido son normalmente más bajas que las que se toman cuando estás despierto. Para garantizar la consistencia de las medidas y minimizar el impacto de la actividad o el estrés en las lecturas de frecuencia cardiaca en reposo, deberías llevar puesto el dispositivo de Garmin mientras duermes. La frecuencia cardiaca en reposo se puede detectar antes de que te despiertes por la mañana o antes de la medianoche. Con el tiempo, a medida que te pongas más en forma, los valores de tu frecuencia cardiaca en reposo pueden disminuir, ya que tu corazón estará más fuerte y será más eficiente. La frecuencia cardiaca en reposo media es de 60-100 ppm. Las personas que están muy en forma pueden observar lecturas de hasta 40 ppm. Si tienes alguna pregunta sobre tu frecuencia cardiaca, habla con tu médico. Más información de la American Heart Association
¿Cómo se calcula la frecuencia cardiaca alta?
Tu dispositivo Garmin puede realizar un seguimiento de tu frecuencia cardiaca mientras te mueves durante el día y mientras duermes por la noche. La frecuencia cardiaca se mide en pulsaciones por minuto (ppm) y puede variar en gran medida de una persona a otra en función de factores como la edad y el nivel de forma física. La frecuencia cardiaca alta es la frecuencia cardiaca más alta observada para un día en particular. Es probable que sea más alta los días que hagas ejercicio y cabe esperar que fluctúe más que la frecuencia cardiaca en reposo. Hay muchas cosas que pueden afectar a tu frecuencia cardiaca, incluido el ejercicio, el estrés, la cafeína, la medicación o una enfermedad. Si tienes alguna pregunta sobre tu frecuencia cardiaca, habla con tu médico. Más información de la American Heart Association
¿Cómo se calcula la frecuencia cardiaca máxima?
La frecuencia cardiaca máxima puede utilizarse para establecer zonas de entrenamiento en función de la frecuencia cardiaca. A través de una ecuación, se puede realizar una estimación de tu frecuencia cardiaca máxima. Garmin Connect calcula la frecuencia cardiaca máxima restando tu edad a 220. Sin embargo, esta es una estimación basada únicamente en valores promedio de la población. La única forma de conocer tu frecuencia cardiaca real es medirla. Para obtener un cálculo más preciso, corre lo más rápido que puedas durante 3 minutos. No te detengas, pero recupérate corriendo a un ritmo más bajo durante 3 minutos y, a continuación, corre de nuevo otros 3 minutos a la máxima velocidad. Deberías llegar a tu frecuencia cardiaca máxima en tu segunda carrera a máxima velocidad.
¿Cómo hago un seguimiento de mi peso?
Puedes introducir tu peso en Garmin Connect, usar una escala Tanita con un dispositivo Garmin compatible o utilizar myFitnessPal. En Garmin Connect puedes introducir una meta de peso y ver cuándo te encuentras por encima o por debajo de tu objetivo.