הגיע הזמן לעדכון. הדפדפן שלך כבר לא נתמך על-ידי Garmin Connect. אנו ממליצים לעדכן לגרסה החדשה ביותר של אחד מהדפדפנים הנתמכים הבאים...

כיצד להשתמש ב-Garmin Connect

תוכל להשתמש ברוב התכונות בחשבון Garmin Connect שלך באופן מידי. אבל לפעמים כיף לחקור יותר לעומק ולוודא שאינך מפספס משהו. איגדנו את העצות שלנו לפי התכונות השונות כדי שתוכל למצוא מידע ביתר בקלות.

תחילת העבודה

אילו התקנים עובדים עם Garmin Connect‏?
כל התקני Garmin לכושר, בריאות וגולף תואמים ל-Garmin Connect. למרות שהתקני Fitbit®‎ לא נתמכים, באפשרותך לייבא באופן ידני חלק מנתוני Fitbit.
באילו מערכות הפעלה ודפדפנים תומך Garmin Connect‏?
Garmin Connect נבדק ועובד עם מערכות ההפעלה של Macintosh ושל Windows והוא תומך בדפדפנים הבאים:
• Chrome
• Microsoft Edge
• Internet Explorer 11+
• Safari 6+
• Firefox
ייתכן כי דפדפנים וגרסאות מסוימים יפעלו אך לא יקבלו תמיכה מלאה.
כיצד ניתן לסנכרן?
התקנים שונים יכולים להסתנכרן עם Garmin Connect בדרכים שונות. רוב ההתקנים משתמשים ב-Garmin Express כדי להעלות נתונים בעזרת המחשב או ב-Garmin Connect Mobile כדי להעלות נתונים בעזרת הטלפון החכם. vívofit – לחץ לחיצה ממושכת על הלחצן ב-vívofit עד שתראה SYNC על מסך ההתקן, ולאחר מכן שחרר את הלחצן. הישאר ליד המחשב או הטלפון במהלך הסינכרון. רוב האנשים יבצעו סינכרון לפחות פעם ביום. אם אתר האינטרנט של Garmin Connect כבר פתוח במחשב, טען מחדש את הדף כדי לראות את המידע החדש. vívosmart – לאחר שתחבר את vívosmart למחשב, לחץ לחיצה ממושכת בכוח מתון על מסך ה-vívosmart עד שיופיע סמל ה-USB‏. לחלופין, אם השתמשת ביישום Garmin Connect Mobile כדי להתאים את ההתקן שלך עם טלפון תואם, vívosmart יבצע סינכרון באופן אוטומטי במשך היום. אם תרצה לבצע סינכרון באופן ידני עם הטלפון, פשוט לחץ לחיצה ממושכת על המסך של vívosmart ולאחר מכן בחר את סמל הסינכרון (חיצים). vívokí – הישאר בטווח של לקוח הגישה האלחוטית של vívohub כדי להעביר את הנתונים שלך, או התאם את ההתקן עם היישום Garmin Connect Mobile app בטלפון התואם. התקן USB – חבר את כבל ה-USB להתקן וחבר אותו למחשב. התקן אלחוטי ANT – חבר את אביזר ה-ANT Stick למחשב, הדלק את ההתקן שלך ו-Garmin Express יזהה ויסנכרן אותו באופן אוטומטי. התקן Wi-Fi – לחץ על הלחצן 'חבר' בהתקן כאשר אתה נמצא ברשת Wi-Fi שהגדרת ב-Garmin Express. Bluetooth (למעט vívofit) – אם ברשותך התקן Bluetooth או התקן תואם Bluetooth Smart, הורד את היישום להתקנים ניידים Garmin Connect בטלפון שלך או בהתקן אלחוטי אחר. היישום להתקנים ניידים Garmin Connect יסתנכרן מיד עם שמירת הפעילות שלך.

פעילויות

האם עליי להוריד תוכנה מסוימת?
מידע עובר בין התקן הכושר שלך ל-Garmin Connect דרך תוכנת Garmin Express‏. הורד את Garmin Express והתקן אותו במחשב כדי להעלות את הנתונים.
האם ניתן לייבא את קובצי הפעילות שלי באופן ידני?
כדי לייבא נתונים באופן ידני, פעל לפי ההנחיות הבאות: • עבור לתפריט • בחר פעילויות • בחר את לחצן הייבוא • בחר את הקובץ שברצונך לייבא מהמחשב. אנו תומכים בקבצים מסוג ‎.TCX‏,‏ ‎.FIT ו-‎.GPX‏ קובצי GPX חייבים לכלול נתוני זמן.
מה קורה אם קיימת חפיפה בין נתונים משני התקנים שונים?
אם יש לך נתונים חופפים משני התקנים שונים, נסדיר את הנתונים החופפים כך שהמידע המדויק ביותר האפשרי יוצג. לדוגמה, אם אחד מההתקנים שלך משתמש ב-GPS והשני לא, נשתמש בנתוני ה-GPS בעת חישוב סך המרחק והקלוריות. אם שני ההתקנים עוקבים אחר צעדים, דקות אינטנסיביות או קומות שטיפסת, נמזג את הנתונים בעזרת טכנולוגיית TrueUp™‎.
כיצד אוכל לשלוט בפרטיות של פעילות בודדת מסוימת?
השתמש בסמל הנעילה כדי לקבוע מי יכול לראות את הפעילות שלך. האפשרויות הן: 'רק אני', 'הקשרים שלי', 'הקשרים והקבוצות שלי' ו'כולם'.
האם אוכל להתאים אישית את רשימת הפעילויות?
אתה יכול לבחור מבין עשרות עמודות נתונים ולהציג את מה שחשוב לך בלבד. • עבור לדף רשימת הפעילויות. • רחף מעל כל אחת מכותרות העמודות ויופיע חץ להצגת רשימה נפתחת. • בחר עמודות. • בחר את הנתונים שברצונך להציג בטבלה. כדי לשנות את סדר העמודות, בחר כותרת עמודה וגרור אותה למיקום החדש.
כיצד ניתן לייצא את נתוני הפעילות שלי?
אתה יכול לבחור מבין כמה תבניות קובץ (‏‎.TCX‏, ‎.GPX או ‎.KML‏) לייצוא הנתונים:
• עבור לפעילות שברצונך לייצא.
• אם אתה במצב 'מודרני', לחץ על תפריט גלגל השיניים בקצה הימני העליון של הדף.
• אם אתה במצב 'קלאסי', לחץ על הלחצן 'יצא' בסרגל הכלים.
• בחר תבנית ייצוא מהתפריט.
כיצד ניתן לקשר פעילות למסלול?
כיצד מוגדרות יחידות מידת הזמן ב-Garmin Connect‏?
התכונה זמן תנועה של Garmin Connect מחשבת את זמן התנועה על-ידי הסרת משך הזמן כאשר המשתמש עוצר. זוהי תכונה שימושית למשתמשים שאין להם השהיה אוטומטית או שההשהיה האוטומטית אצלם מושבתת. משתמשים שההשהיה האוטומטית מופעלת אצלם או שלוחצים על לחצן העצירה וההתחלה באמצע הפעילות, ערך זמן התנועה אמור להיות קרוב מאוד לערך הזמן. מהירות התנועה/הקצב הממוצעים מבוססים על מערך זמן התנועה. תכונת הזמן שעבר ב-Garmin Connect מחשבת את הזמן שעבר לפי משך הזמן שחלף החל מזמן ההתחלה בפועל ועד לזמן סיום הפעילות. תכונה זו מיועדת ללקוחות שההשהיה האוטומטית מופעלת אצלם או ללקוחות שלוחצים על לחצן העצירה וההתחלה במהלך הפעילות. למי שאין השהיה אוטומטית או שההשהיה האוטומטית אצלו מושבתת, ערך הזמן שעבר אמור להיות קרוב מאוד לערך הזמן.
מהם תיקוני גובה?
תיקוני גובה מקשרים בין המיקום האופקי (קו רוחב/קו גובה) שמספק ה-GPS לבין נתוני גובה שנלקחו מסקרים מקצועיים. בעת עריכת שינויים בנתוני גובה, כל נקודת מעקב של הפעילות שלך מכילה את נתון הגובה משירות האינטרנט ולא את נתון הגובה שמספק התקן ה-GPS‏. Garmin Connect מחיל את התיקונים באופן סלקטיבי כדי לספק תיאור מציאותי יותר של חוויית הגובה שלך. תיקוני גובה מופעלים כברירת מחדל עבור פעילויות המוקלטות בהתקנים ללא מד-גובה ברומטרי. לחלופין, פעילויות המוקלטות בהתקנים עם מד-גובה ברומטרי מכילות בדרך כלל נתוני גובה מדויקים ולכן תיקוני הגובה מושבתים כברירת מחדל.

מעקב אחר פעילויות

מהו מעקב אחר פעילויות?
התקנים מסוימים מספקים מעקב אחר פעילויות 24 שעות ביממה (צעדים, שינה וכו'), כדי שתוכל לקבל תמונה מלאה של הבריאות היומית שלך. רק אדם אחד יכול להשתמש בהתקן למעקב פעילויות בכל פעם. לא ניתן לשתף אותו עם חברים או בני זוג. אם ברשותך התקנים מרובים למעקב אחר פעילויות, הגדר את ההתקן שאתה משתמש בו לאורך כל היום כהתקן מעקב פעילויות מועדף.
מהו התקן מעקב פעילויות מועדף?
בעת שימוש ביותר מהתקן מעקב פעילויות אחד (למשל, צעדים, דקות אינטנסיביות והקומות שטיפסת) ביום, TrueUp™‎ יסתנכרן ויאחד את הנתונים. כדי לבצע זאת באופן תקין, עליך להגדיר התקן מעקב פעילויות מועדף (ההתקן שאתה לובש לעתים קרובות). לקבלת התוצאות המדויקות ביותר, סנכרן כל התקן באופן קבוע.
What are Intensity Minutes?
To improve your health, organizations such as the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), the American Heart Association (AHA), and the World Health Organization (WHO) recommend, 150 minutes per week of moderate-intensity activity, such as brisk walking, OR 75 minutes per week of vigorous-intensity activity, such as running.

Moderate Intensity: You can have a conversation, but not sing while exercising.
Vigorous Intensity: You can only speak a few words between breaths while exercising. Vigorous-intensity minutes will only be recorded when heart rate data is available.

You must do at least 10 minutes of moderate or higher intensity activity at a time to get your health benefits and for your Garmin activity tracker to count it.

Use any combination of moderate and vigorous exercise to achieve the goal of 150 intensity minutes per week. Tip: A minute of vigorous-intensity activity counts for twice as much as a minute of moderate activity against your weekly goal.

Learn more from the CDC, AHA or WHO.
מהו Move IQ‏?
אם התקן Garmin שלך תומך בתכונה Move IQ, הוא יכול לזהות באופן אוטומטי תקופות זמן שבהן התנועות שלך תואמות לדפוסים מוכרים כגון רכיבה על אופניים, ריצה ושימוש במכשיר האליפטיקל. אירועים אלו יוצגו על ציר הזמן של Garmin Connect כדי שתוכל לראות מה עשית במשך היום, אך אירועי Move IQ אינם מופיעים ברשימת הפעילויות, בדוחות או בהזנת החדשות שלך.
מה ההבדל בין אירועי Move IQ לבין פעילויות עם מעקב זמן?
אירועי Move IQ אינם מופיעים ברשימת הפעילויות, בדוחות או בהזנת החדשות שלך. הם פשוט עוזרים לך לראות את סוגי הפעילויות שלך לאורך היום. לא ניתן לערוך את אירועי Move IQ והם מוצגים רק אם היית פעיל למשך פרק זמן מספיק ארוך המאפשר להתקן לזהות דפוס.
כדי לתעד פעילות מפורטת יותר המתייחסת ליעדים ולסיכומי התוצאות שלך, הפעל את שעון העצר בהתקן בתחילת הפעילות ועצור אותו כשתסיים. פעילויות עם מעקב זמן הן המדויקות ביותר ומכילות את כמות הנתונים הגדולה ביותר.
מהו אתגר הצעדים?
אם ברשותך התקן למעקב אחר פעילויות של Garmin (כגון vívofit,‏ vívoki או Forerunner 15), תוכל להשתתף באתגרים עם משתמשים אחרים של Garmin Connect. מדי שבוע יתחיל אתגר חדש בלילה שבין יום ראשון בחצות לשני בצהריים (אזור הזמן שלך). אנו ננתח את סיכומי הצעדים הקודמים, כאשר אלה יהיו זמינים, ונוסיף אותך לקבוצת האתגר שמתאימה לך ביותר. עם הצטברות הצעדים שלך במהלך השבוע, תראה היכן אתה מדורג בין 7-12 המשתתפים בקבוצת האתגר שלך. אם תנצח באתגר, תזכה בתג.
כיצד ניתן להצטרף לאתגר צעדים?
• עבור אל תפריט התכונות. • בחר באפשרות 'אתגרים'. • פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך כדי להצטרף.
מתי מסתיים כל אתגר צעדים?
האתגר השבועי יסתיים בין יום ראשון בחצות לשני בצהריים באזור הזמן שלך. תינתן לך תקופת חסד עד שני בצהריים כדי לסנכרן את ההתקן שלך למעקב אחר פעילויות. אם לא תבצע סינכרון בזמן, הצעדים שלך באתגר קודם לא ייספרו.
כיצד ניתן לעבור לקבוצת אתגר אחרת?
בהתאם למגמת ספירת הצעדים שלך לאורך זמן, תהיה רשאי לעבור לקבוצת אתגר חדשה אשר תאתגר אותך. לדוגמה, אם תעבור את יעד האתגר כמה שבועות ברצף, תעבור לקבוצת אתגר שהיעד שלה גבוה יותר.
האם אוכל לייבא את נתוני Fitbit®‎ שלי?
באפשרותך לייבא נתוני פעילויות וגוף של Fitbit. בימים שבהם יש חפיפה בין נתוני Garmin ו-Fitbit, ייעשה שימוש בנתונים של Garmin. דקות פעילות באינטנסיביות גבוהה של Fitbit יוצגו כדקות פעילות באינטנסיביות גבוהה של Garmin. אם תייבא קבצים עם נתונים חופפים, ייעשה שימוש בנתונים מההעלאה האחרונה. אם ברצונך לשנות את יחידות המידה שבחרת במהלך הייבוא, תוכל לייבא שוב את הקובץ והנתונים שהעלית בעבר יידרסו.
מעקב שינה
בזמן שאתה ישן, ההתקן התואם שלך עוקב אחר התנועות שלך. סטטיסטיקת השינה כוללת את סך כל שעות השינה, רמות השינה ותנועות במהלך השינה. מעקב אחר הרגלי השינה שלך ומציאת הדפוסים שלהם יכול לעזור לך להבין איך השינה משפיעה על מצב הרוח שלך, רמת הפעילות ועוד. ניתן להגדיר את שעות השינה הרגילות שלך בהגדרות המשתמש בחשבון ‎‏Garmin Connect™‎. ניתן להציג את סטטיסטיקת השינה בחשבון Garmin Connect.

הגדרות

כיצד ניתן להגדיר את יחידות המידה?
• עבור להגדרות. • בחר העדפות תצוגה. • בחר את מערכת יחידות המידה המועדפת. (השיטה האימפריאלית (בריטניה) מציגה את נתוני הגובה במטרים.)
היכן ניתן לשנות את התבנית העשרונית, תבנית הצגת הזמן או תבנית הצגת התאריך?
• עבור להגדרות. • בחר העדפות תצוגה. • בחר את התבניות המועדפות.
כיצד ניתן להתאים אישית את נתוני הכוח שלי?
יש לך אפשרות להגדיר טווחי כוח עבור שבעה תחומים לפי הרמות הרלוונטיות לך או לפי הרמות שהגעת אליהן במהלך בדיקת הביצועים. • עבור להגדרות. • בחר תחומי אימון. • בחר רכיבה על אופניים. • ערוך את השינויים הרצויים.
כיצד ניתן לשנות את העדפת התצוגה של הדופק?
• עבור להגדרות. • בחר העדפות תצוגה. • בחר את הגדרת הדופק המועדפת.
כיצד ניתן לשנות את תחומי הדופק?
• עבור להגדרות. • בחר תחומי אימון. • ניתן לשנות את תחומי הדופק המוגדרים כברירת מחדל. ניתן גם לשנות את תחומי הדופק עבור פעילות ספציפית של ריצה או רכיבה. • בחר פ/דקה או %מקס בחלק העליון של כל עמודה כדי לערוך אותו. • הזן את הערך הנמוך ביותר בכל שדה.
זיהוי פעילות אוטומטי ב-vívofit
כאשר האפשרות 'זיהוי פעילות אוטומטי' מופעלת, ההתקן שלך ייצור פעילות Garmin Connect אם תרוץ למשך 20 דקות ומעלה. • עבור אל התקנים • בחר את ה-vívofit שלך • בחר הגדרות התקן • הפעל את זיהוי פעילות אוטומטי
כיצד ניתן לשנות את שם התצוגה?
שם התצוגה הוא השם המופיע לעיני כולם. • עבור להגדרות. • בחר פרופיל Connect‏. • הקלד שם תצוגה חדש. (עליו להיות שם ייחודי שאיש ממשתמשי Garmin Connect אינו משתמש בו.)
כיצד ניתן לשנות את כתובת הדואר האלקטרוני או הסיסמה?
היכנס למערכת בכתובת my.Garmin.com כדי לשנות את כתובת הדואר האלקטרוני או הסיסמה שלך. אם אינך זוכר את הסיסמה, ניתן לאחזר אותה גם באתר my.Garmin.com‏.

פרטיות

האם כולם יכולים לראות את הפעילויות שלי?
אתה קובע מי רשאי לראות את הפרופיל שלך, את הפעילויות שלך ואת הסיכום היומי של הצעדים, השינה, המשקל והקלוריות שלך. האפשרויות הן: 'רק אני', 'הקשרים שלי', 'הקשרים והקבוצות שלי' ו'כולם'. בחר את סמל הנעילה בכל פעילות לשינוי הפרטיות של אותה פעילות. לחלופין, התאם את הפרטיות של כל הפעילויות העתידיות שלך: • עבור אל 'הגדרות'. • בחר באפשרות 'פרטיות'. אם הגדרת הפרטיות שלך היא 'רק אני', לא תהיה לך גישה לתכונות מסוימות כגון מקטעים, קבוצות ולוחות תוצאות.

מפות

מדוע אין לי אפשרות להגדיר את המסלול שלי כמסלול פרטי כאשר אני משתמש ב-OpenStreetMap‏?
OpenStreetMap הוא קוד פתוח ולכן כל המסלולים חייבים להיות ציבוריים. אם עליך ליצור מסלול פרטי, ניתן להשתמש ב-Bing או במפות Google‏.
מהי מפת חום?
כאשר אתה מתנסה במסלולים ובפעילויות או כאשר אתה יוצר מסלול חדש, ניתן להשתמש בשכבת מפת חום כדי לראות את המיקומים הפופולריים ביותר לריצה או לרכיבה בעיר מסוימת. מפה זו עוזרת לך למצוא מיקום חדש להתאמן בו או מקום טוב להיפגש עם חברים.
מדוע איני יכול לראות מפות חום כאשר אני משתמש ב-OpenStreetMap‏?
אנו משתמשים בשכבות מותאמות אישית המחולקות למשבצות כדי להציג את מפות החום, ה-API הנוכחי של MapQuest OSM אינו תומך בתצוגה זו. אתה מוזמן ליצור קשר עם MapQuest ולעודד אותם להוסיף "תמיכה בשכבות מותאמות אישית המחולקות למשבצות".

לוחות מחוונים

מהו לוח מחוונים?
Garmin Connect מאפשר לך לסדר את כל התכונות המועדפות והנפוצות ביותר שלך בלוח מחוונים מותאם אישית, משלך. למעשה, באפשרותך ליצור יותר מדף אחד של לוח מחוונים כדי למיין תכונות לפי ספורט, סוג נתונים או בכל דרך אחרת שתבחר. להלן כמה פעולות שתוכל לבצע עם התכונות בלוח המחוונים שלך: • לגרור תכונה לעמודה או לשורה כלשהי בלוח המחוונים. • לשנות את התצוגה שאתה רואה על-ידי בחירה בתפריט גלגלי השיניים בפינה הימנית העליונה של התכונה. • להסיר תכונה מלוח המחוונים באמצעות תפריט גלגלי השיניים. • להוסיף את אותה התכונה ללוח המחוונים כמה פעמים שתרצה. לדוגמה, אתה יכול להוסיף את תכונת הדוחות פעמיים - פעם אחת כדי להראות את הקצב הממוצע שלך ופעם אחרת כדי להציג את זמן הפעילות הכולל שלך. • בעת שימוש בסוג חדש של התקן לראשונה, ייתכן שיופיעו בתפריט ובלוח המחוונים תכונות חדשות.
כיצד ניתן ליצור לוח מחוונים חדש?
• בחר את סימן החיבור (+) בפינה הימנית העליונה. • תן ללוח המחוונים החדש שלך שם. תוכל תמיד לשנות אותו מאוחר יותר. • השתמש בחץ הקטן לצד שם של לוח מחוונים כדי לשנות את השם או למחוק את לוח המחוונים. מחיקה של לוח מחוונים תסיר גם את כל התכונות, אולם אנו נשאל אותך תחילה לפני שנסיר פריט כלשהו.
כיצד ניתן להוסיף תכונה ללוח מחוונים?
• הצג את לוח המחוונים שאליו ברצונך להוסיף את התכונה. • בחר את התפריט בפינה השמאלית העליונה. (הוא נראה כמו 3 שורות מוערמות.) • בחר את התכונה והחלק החוצה את התיאור לצד ימין של השם. • בחר באפשרות "הוסף ללוח המחוונים". התכונה תתווסף ללוח המחוונים הראשון. חפש אותה מתחת לתכונות הקיימות.

מקטעים

מהם מקטעי מסלול?
מקטעי מסלול הם מסלולי מירוץ וירטואליים המאפשרים לך להשוות את הביצועים שלך לביצועים של כל הפעילויות הקודמות, הקשרים שלך, חברי הקבוצה שלך או קהילת Garmin Connect כולה. באפשרותך למצוא מקטעים באזור שלך, או ליצור מקטע משלך. כדי להתחרות במקטעים ולראות את התוצאות שלך בטבלאות המובילים, • עבור אל 'הגדרות'. • בחר באפשרות 'פרטיות'. • ודא שרמת הפרטיות של הפעילות שלך מוגדרת ל'כולם' (או לרמת הפרטיות המועדפת עליך). תוכל לפרוש ממקטעים אם אינך רוצה להשתמש בתכונה זו.
מידע אישי וטבלאות מובילים
כדי לקבל דירוג מדויק בטבלאות מובילים המסוננים לפי מגדר או גיל, הקפד למלא את המידע הרלוונטי ב'הגדרות המשתמש' שלך, תחת 'מידע אישי'.
כידצ ניתן ליצור מקטע?
• בחר פעילות שכוללת את האזור שברצונך להפוך למקטע. • בחר באפשרות "צור מקטע" מתחת למפת הפעילות. • בחר את נקודות ההתחלה והסיום של המקטע על גבי המפה או בתרשים הגובה. • תן למקטע שם, הוסף את סוג המקטע ובחר את סוג המשטח. • שמור.
מה זה Strava Live Segment?
אם יש לך חשבון Strava Premium, תוכל כעת לסנכרן את המקטעים שלך המסומנים בכוכבית עם חשבון Garmin Connect‏. בנוסף, כאשר תעביר את מקטעי Strava Live Segment להתקו Garmin תואם, תוכל להתחרות בזמן אמת מול השיא האישי שלך, ‏King/Queen of the Mountain‏, מול יריב או או זמן יעד עבור מקטע זה.
אילו התקני Garmin עובדים עם מקטעי Strava Live Segment?
אם התקן Garmin Edge יכול לקבל מקטעים מ-Garmin Connect, הוא גם יעבור עם מקטעי Strava Live Segment. Garmin Edge 520 יהיה הראשון להשתמש במקטעי Strava Live Segmens; ‏Edge 510‏, 810, 820 ו-1000 יהיו זמינים בסתיו 2015.
איך אני משיג מקטעי Strava Live Segment?
תחילה, ודא שיש ברשותך חשבון Strava Premium. לאחר מכן, השתמש בתכונה 'מקטעים' בלוח המחוונים שלך Garmin Connect כדי לקשר לחשבון Strava. אם יהיה לך התקן Garmin תואם, כל המקטעים שלך המסומנים בכוכבית ב-Strava יישלחו להתקן בסינכרון הבא.
אם מקטעי Strava Live Segment שלי יוצגן ב-Garmin Connect אך לא בהתקן שלי?
מקטעי Strava Live Segment זמינים לכל אדם המחזיק בהתקן Edge תואם וחשבון Strava Premium. אם ההתקן שלך תואם אבל עדיין לא עובד, עדכן את התוכנה באמצעות Garmin Express.
מה קרה למקטעי Garmin שלי?
אם אתה משתמש במקטעי Strava Live Segments בחשבון Garmin Connect שלך, מקטעי Garmin שלך לא יוצגן. החשבון שלך יציג מקטעים רק ממקור אחד בו זמנית. עבור בחזרה למקטעי Garmin באמצעות תפריט גלגל השיניים בתכונה 'מקטעים' בלוח המחוונים.

אימונים ותוכניות אימונים

מהו אימון?
לפני שאתה יוצא לריצה או לרכיבה, אתה יכול לתכנן את האימון ב-Garmin Connect ולשלוח אותו להתקן התואם שלך. זוהי אפשרות מצוינת עבור הפעלות מהירות, מרווחים, אימון לפי תחומי דופק או בכל פעם שאתה רוצה שההתקן יאמר לך מתי לצאת לדרךף לעצור, להתאושש או לנוח.
מה המשמעות של 'משך' באימון?
משך קובע מתי מסתיים שלב. כדי לעבוד עם משכי זמן של דופק וכוח יש צורך באביזרי ANT+‎‏. לא כל ההתקנים תומכים בכל סוגי המשך. ניתן להגדיר שהַמֶּשך יעבור לשלב הבא באימון ברגע שאתה מגיע לערך נקוב מראש של זמן, מרחק, מספר קלוריות שנשרפו או דופק, או כאשר אתה לוחץ על לחצן ההקפה בהתקן.
מה המשמעות של 'יעד' באימון?
יעד הוא רמת הביצועים שברצונך לשמר במהלך שלב ספציפי באימון. ניתן להגדיר את היעד לפי תפוקת כוח, תנועות לדקה (חזרות בדקה), דופק, מהירות או קצב.
מהי תוכנית אימונים?
תוכנית אימונים היא סדרה של אימונים הנבנים זה על זה בהדרגה ועוזרים לך להגיע ליעד הכושר שהצבת לך. בין אם אתה מעוניין לשפר את הכושר הכללי, להשלים את ריצת ה-‏5,000 הראשונה שלך או לשפר את השיא האישי שלך בטריאתלון, ההצלחה שלך תלויה באימונים. התוכניות שלנו נוצרו בידי מאמנים מקצועיים והן כוללות אימונים לתחום הספורט העיקרי שלך, אימונים המשלבים תחומי ספורט שונים, ימי מנוחה ועצות של מאמנים. ניתן להוסיף תוכניות ללוח השנה של Garmin Connect ולשלוח את האימונים להתקן Garmin התואם שלך.
כיצד ניתן להוסיף להתקן אימונים מתוך תוכניות אימונים?
לאחר שתבחר תוכנית אימונים ותוסיף אותה ללוח השנה של Garmin Connect‏, תוכל לשלוח להתקן כל אימון מהתוכנית. • עבור ללוח השנה. • בחר 'שלח להתקן'. שים לב, אימוני אופניים לא יופיעו בהתקני ריצה ואימוני ריצה לא יופיעו בהתקני אופניים. כל האימונים יופיעו בהתקנים התומכים בסוגי ספורט מרובים.
מדוע איני רואה את פיצולי ההקפות שלי כאשר אני משתמש באימון מתוכנית אימונים?
כאשר אתה בעיצומו של אימון מבוסס-זמן (לדוגמה, ריצה ארוכה ל-‏90 דקות), לא יופיעו לך פיצולי הקפות בכל מייל או קילומטר. אם הפיצולים הללו חשובים לך, ניתן לבחור לא לעשות את האימון של Garmin Connect ובמקום זאת לעשות באמצעות ההתקן אימון שלא תוזמן על-ידי שימוש פשוט בלחצני התחל/עצור בלבד.
מדוע אימון בתוכנית האימונים לא מסתיים אוטומטית כאשר אני מסיים?
לכל אימון בתוכנית האימונים יש שלב מתיחות בסופו. שלב המתיחות מתחיל ברגע שהחלק הקשה של האימון מסתיים. המתיחות טובות לגוף והן משמשות לך כשלב הפרדה בסוף האימון. עם סיום המתיחות, לחץ על לחצן ההקפה בהתקן ושמע את צליל הסיום המציין את סיום האימון. לחלופין, ניתן ללחוץ על לחצן הסיום ולא יישמע שום צליל.

שלח להתקן

כיצד ניתן לשלוח להתקן התואם את כל האימונים המופיעים בלוח השנה?
• עבור ללוח השנה. • בחר 'שלח להתקן'. ההתקן שלך מסוגל לאחסן מאות אימונים, אך אם תשלח תוכניות אימונים גדולות ייתכן כי תגיע לניצול מרבי של הקיבולת. אם זיכרון ההתקן שלך מתמלא, ניתן לבחור לשמור אימונים חדשים במקומם של אימונים ישנים או לבטל את תהליך השליחה להתקן.
כיצד ניתן לשלוח מקטעים להתקן שלי?
התקנים תואמים יכולים להראות לך מתי אתה נכנס למקטע ואת היכולת להתחרות עם מוביל בתחרות בזמן אמת. • עבור אל 'מקטעים'. • בחר באפשרות 'שלח להתקן'. • סנכרן את ההתקן.

פרופילים וחיבורים

מהו דף הפרופיל?
הפרופיל שלך מאפשר לך לספר לאחרים מי אתה ומה אתה עושה. רוב המידע אופציונלי, אבל אם תזין אותו, הוא יופיע. הגדרות הפרטיות שלך קובעות איזה מידע אישי ואילו פעילויות יוצגו ומי יוכל לראות אותם.
מי יכול לראות את דף הפרופיל והפעילויות שלי?
יש לך אפשרות לקבוע מי יראה את הפרופיל והפעילויות שלך. האפשרויות הן: 'רק אני', 'הקשרים שלי', 'הקשרים והקבוצות שלי' ו'כולם'.
כיצד ניתן לשנות את הגדרות הפרטיות שלי?
• עבור להגדרות. • בחר 'הגדרות פרטיות'. • האפשרויות הן: 'רק אני', 'הקשרים שלי', 'הקשרים והקבוצות שלי' ו'כולם'.
מה פירוש ליצור קשר עם מישהו?
כאשר אתה מוצא חבר, יריב או מקצוען ב-Garmin Connect‏, יש לך אפשרות ליצור איתו קשר. מרגע יצירת הקשר, תוכל לראות את הפעילויות של איש הקשר שלך והוא יוכל לראות את שלך. זו דרך נהדרת לקבל עידוד ולגלות מה עושים אחרים.
לוח תוצאות של קשרים
לוח התוצאות של הקשרים מציג סיכום שבועי של הצעדים שלך או המרחק שעברת, כדי שתוכל לראות מה מצבך ביחס לחבריך. קצת תחרותיות מספקת תמריץ מצוין! לוח התוצאות מתאפס לאפס כל יום בחצות לפי השעון המקומי. כדי להציג את לוח התוצאות מהשבוע שעבר • עבור אל קשרים • חפש את לוח התוצאות השבועי • בחר באפשרות הצג קודמים

קבוצות

מדוע הפעילויות שלי לא מופיעות בקבוצה שלי?
כאשר אתה מצטרף לקבוצה או מתחיל ליצור קשרים, אל תשכח לשנות את הגדרות הפעילות והפרופיל שלך בהתאם. אם כל הפעילויות שלך מוגדרות כפרטיות, הן לא יופיעו בשום מקום.
מי יכול לראות את הערות הקבוצה שלי?
הערות שאתה מוסיף בקבוצה, נשארות בקבוצה. פירוש הדבר שאם אחד מחברי הקבוצה משתמש בדף הקבוצה כדי להקניט אותך על כך שנשארת מאחור באמצע הרכיבה הארוכה של אתמול, אנשי הקשר שלך שאינם בקבוצה זו לא יראו את ההערה.
מי יכול ליצור קבוצה?
כל אחד ממשתמשי Garmin Connect יכול ליצור קבוצה. עם זאת, אם לקבוצה הקיימת שלך יש מאמן או מנהיג, לרוב כדאי שהוא יהיה זה שיצור את הקבוצה.
מה ההבדל בין בעלי הקבוצה לבין מנהל הקבוצה?
לכל קבוצה יכול להיות בעלים אחד בלבד. לרוב, הבעלים הוא האדם שיצר את הקבוצה מלכתחילה; לעומת זאת את הבעלות ניתן להעביר לאדם אחר אם יוצר הקבוצה מעוניין להעביר את האחריות למישהו אחר. הבעלים הוא האדם היחיד שיכול למחוק קבוצה. לכל קבוצה יכולים להיות כמה מנהלים, שהוקצו על-ידי הבעלים או על-ידי מנהל קיים. מנהלים יכולים להוסיף אירועים, מסלולים, התראות ומידע אחר לדף הקבוצה. הם גם יכולים לאשר בקשות הצטרפות לקבוצה.
כיצד ניתן לערוך הגדרות קבוצה?
• עבור להגדרות. • בחר 'קבוצות'. • ערוך את השינויים.
מי יכול לראות את מה שאנשים מפרסמים בדף הקבוצה שלי?
מנהלי הקבוצה או הבעלים שלה יכולים להתאים את הגדרות הפרטיות של הקבוצה לפי צורכי הקבוצה. השתמש בהגדרות הקבוצה כדי לקבוע מי יוכל לראות את הקבוצה: 'כולם' או 'חברי הקבוצה בלבד'.

קלוריות, משקל ודופק

מה המשמעות של כל המונחים השונים בנושא קלוריות?
קלוריות במנוחה – מכונה גם BMR (קצב חילוף חומרים בסיסי), מונח זה מתייחס לכמות האנרגיה הנדרשת כדי לקיים את הגוף, גם אם אתה שוכב במיטה כל היום. המונח 'קלוריות במנוחה' מבוסס על הגיל, הגובה, המשקל והמגדר שלך. קלוריות פעילות - כאשר אתה מתעד פעילות באמצעות התקן של Garmin, אנו מחשבים את הקלוריות שנשרפו על סמך רמת הפעילות, הגיל, הגובה, המשקל, המגדר והדופק שלך (במידה וכל אלה זמינים). קלוריות שנצרכו – עקוב אחר צריכת המזון היומית שלך באתר MyFitnessPal.com. יעד קלוריות – אתר MyFitnessPal.com יכול לעזור לך לקבוע יעד קלורי בהתאם למטרה שהצבת לעצמך - להשמין, לרזות או לשמור על המשקל הנוכחי. לאחר שקבעת את המספר המתאים, נסה להגיע אליו באמצעות שילוב בין פעילות ותזונה בריאה. קלוריות נטו – אם תיקח את כל הקלוריות שצרכת, תחסיר מהן את הקלוריות ששרפת (הפעילות), תקבל את הנתון 'קלוריות נטו' לאותו יום. קלוריות נותרות – לאחר שהצבת לעצמך יעד קלורי בעזרת האתר MyFitnessPal, נסייע לך לעקוב אחר מספר הקלוריות היומיות שלך הנמצאות מעל או מתחת ליעד שלך. הנוסחה היא יעד קלורי פחות קלוריות נטו. סה"כ קלוריות – על-ידי הוספה של קלוריות במנוחה (BMR) ולאחר שריפת הקלוריות הפעילות שלך, תקבל את הנתון 'סה"כ קלוריות' לאותו יום.
מהם תחומי דופק?
תחומי דופק עוזרים לך להבין מה רמת האינטנסיביות של האימונים שלך. זהו חישוב המבוסס על אחוז מהדופק המרבי וזו השיטה הנפוצה והמוכרת ביותר לקביעת תחומי האימון שלך. תחומי ברירת המחדל שלך נקבעים בשלב ההגדרה הראשונית של פרופיל המשתמש. תחומי הדופק ממוספרים מ-1 עד 5, בסדר אינטנסיביות עולה.
  • תחום 1 (חימום)
    • מאמץ מורגש: רגוע, קצב קליל, נשימה מהירה. יתרונות: אימון אירובי ברמת מתחילים, מפיג מתח.
  • תחום 2 (קל)
    • מאמץ מורגש: קצב נוח, נשימה קצת יותר כבדה, אפשר לנהל שיחה. יתרונות: אימון קרדיו-וסקולרי בסיסי, קצב התאוששות טוב.
  • תחום 3 (אירובי)
    • מאמץ מורגש: קצב מתון, קשה יותר לנהל שיחה. יתרונות: יכולת אירובית משופרת, אימון קרדיו-וסקולרי אופטימלי.
  • תחום 4 (סף)
    • מאמץ מורגש: קצב מהיר ומעט לא נוח, נשימה מאומצת. יתרונות: שיפור היכולת והסף האנאירוביים, שיפור המהירות.
  • תחום 5 (מרבי)
    • מאמץ מורגש: קצב ריצה מתפרצת, לא ניתן לשמור על הקצב לאורך זמן, מאמץ נשימתי רב. יתרונות: סיבולת אנאירובית ושרירית, כוח מוגבר.
כיצד מחושב דופק במנוחה?
התקן Garmin יכול לעקוב אחר הדופק שלך במהלך היום וכשאתה ישן בלילה. הדופק נמדד בפעימות לדקה (bpm) ויכול להשתנות באופן ניכר בין אדם לאדם, בהתאם לגורמים כגון גיל ורמת כושר. דופק במנוחה יכול להיות גורם חשוב המצביע על בריאות הלב שלך. לרוב הוא נמדד כאשר אתה ער ונינוח בעת מנוחה. התקן Garmin יעקוב אחר הדופק הנמוך ביותר שנמדד ביום מסוים החל משעה 00:00 ועד לשעה 23:59, בין אם אתה ער או ישן. מדידות דופק במנוחה שנמדדו בעת שינה בדרך כלל נמוכות יותר מאלה שנמדדו בעת ערות. כדי להבטיח מדידה עקבית וכדי למזער את ההשפעה של פעילות או מתח על מדידת הדופק במנוחה, עליך ללבוש את התקן Garmin בזמן השינה. הדופק במנוחה במהלך היום עשוי להתרחש לפני ההתעוררות משנת הלילה או לפני חצות הלילה. עם הזמן, ככל שישתפר הכושר הגופני שלך, מדידות הדופק שלך במנוחה עשויות לרדת ככל שפעולת שרירי הלב תשתפר ותהיה יעילה יותר. הדופק הממוצע במנוחה נע בין 60-100 פעימות לדקה ואצל אדם בכושר טוב במיוחד הדופק במנוחה יכול אף לרדת ל-‏40 פעימות לדקה. אם יש לך שאלות בנוגע לדופק שלך, שאל את הרופא שלך. קבל מידע נוסף American Heart Association
כיצד מחושב דופק גבוה?
התקן Garmin יכול לעקוב אחר הדופק שלך במהלך היום וכשאתה ישן בלילה. הדופק נמדד בפעימות לדקה (bpm) ויכול להשתנות באופן ניכר בין אדם לאדם, בהתאם לגורמים כגון גיל ורמת כושר. דופק גבוה מייצג את הדופק הגבוה ביותר שנצפה ביום מסוים. סביר להניח כי ערך זה יהיה גבוה יותר בימי אימונים ויש לצפות כי יהיו בו תנודות גדולות יותר מאשר בדופק בעת מנוחה. קיימים גורמים רבים העשויים להשפיע על הדופק שלך, כגון אימונים, מתח, קפאין, תרופות ומחלות. אם יש לך שאלות בנוגע לדופק שלך, שאל את הרופא שלך. קבל מידע נוסף American Heart Association
כיצד מחושב דופק מרבי?
ניתן להשתמש בדופק המרבי להגדרת תחומי אימון לפי דופק. ניתן להעריך את הדופק המרבי באמצעות משוואה. כדי לחשב את הדופק המרבי, Garmin Connect מחסיר את הגיל שלך מ-220. אך זוהי רק הערכה המבוססת על ממוצעים באוכלוסיה. הדרך היחידה לדעת מהו הדופק המרבי האמיתי שלך היא למדוד אותו. למדידה מדויקת יותר, רוץ מהר ככל שאתה יכול למשך שלוש דקות. אל תעצור, אך לאחר הריצה התאושש על-ידי ריצה מתונה למשך שלוש דקות. לאחר מכן רוץ פעם נוספת למשך שלוש דקות במהירות הגבוהה ביותר. במהלך הפעם השנייה שתרוץ במהירות הגבוהה ביותר, תגיע לדופק המרבי.
כיצד ניתן לעקוב אחר המשקל שלי?
באפשרותך להזין את המשקל שלך ב-Garmin Connect, להשתמש במשקל גוף של Tanita עם התקן Garmin תואם, או להשתמש ב-myFitnessPal. ב-Garmin Connect תוכל להזין משקל יעד ולבדוק אם אתה נמצא מעל או מתחת למשקל היעד שהצבת לעצמך.