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Garmin Connect 사용법

Garmin Connect 계정에서 즉시 대부분의 기능을 사용할 수 있습니다. 그러나 놓치는 부분이 없도록 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 더 쉽게 살펴볼 수 있도록 기능별로 팁을 정리해 두었습니다.

시작하기

Garmin Connect에서 작동하는 장치는 무엇입니까?
모든 Garmin 피트니스, 건강, 골프 장치는 Garmin Connect와 호환됩니다. Fitbit® 장치는 지원되지 않지만, Fitbit 데이터의 일부를 수동으로 가져올 수 있습니다.
어떤 운영 체제와 브라우저에서 Garmin Connect를 지원합니까?
Garmin Connect는 Macintosh 및 Windows 운영 체제에서 테스트되었으며 다음과 같은 브라우저를 지원합니다.
• Chrome
• Microsoft Edge
• Internet Explorer 11+
• Safari 6+
• Firefox
기타 운영 체제, 브라우저 및 버전은 작동할 수 있지만 완벽하게 지원되지는 않습니다.
동기화하려면 어떻게 해야 합니까?
여러 장치에서 다양한 방식으로 Garmin Connect와 동기화할 수 있습니다. 대부분의 장치에서 컴퓨터를 사용하여 데이터를 업로드할 때는 Garmin Express를 사용하고 스마트폰을 사용하여 데이터를 업로드할 때는Garmin Connect 모바일을 사용합니다. vívofit – 장치 화면에 SYNC라는 글씨가 나타날 때까지 vívofit의 버튼을 길게 눌렀다가 뗍니다. 동기화 중에는 컴퓨터 또는 휴대폰 근처에 두십시오. 사용자 대부분이 최소 하루에 한 번은 동기화를 합니다. 컴퓨터에서 Garmin Connect 웹 사이트가 이미 열려있다면 해당 페이지를 다시 로드하여 새로운 정보를 확인하십시오. vívosmart – vívosmart를 컴퓨터에 꽂은 후 USB 기호가 보일 때까지 vívosmart 화면을 꾹 누르고 계십시오. 또는 호환 가능한 휴대폰과 장치를 페어링하기 위해 Garmin Connect 모바일 앱을 사용한 적이 있는 경우 하루 종일 vívosmart가 자동으로 동기화됩니다. 수동으로 휴대폰과 동기화하고자 하는 경우 vívosmart 화면을 길게 누르고 있다가 동기화 아이콘(화살표)을 선택하면 됩니다. vívoki – vívohub 무선 액세스 클라이언트 범위 내에서 데이터를 전송하거나 호환 가능한 휴대폰의 Garmin Connect 모바일 앱을 사용하여 장치를 페어링합니다. USB 장치 – USB 케이블을 장치에 연결하고 컴퓨터에 꽂습니다. ANT 무선 장치 – ANT Stick을 컴퓨터에 꽂고 장치를 켜면 Garmin Express가 자동으로 인식하여 동기화합니다. Wi-Fi 장치 – Garmin Express에서 설정한 Wi-Fi 네트워크에 접속되면 장치의 연결 버튼을 누릅니다. Bluetooth(vívofit 제외) – 장치가 Bluetooth 또는 Bluetooth Smart와 호환되는 경우 휴대폰 또는 기타 무선 장치에 Garmin Connect 모바일 앱을 다운로드하십시오. 활동을 저장하면 Garmin Connect 모바일 앱이 바로 동기화됩니다.

활동

소프트웨어를 다운로드해야 합니까?
피트니스 장치와 Garmin Connect 간의 정보는 Garmin Express 소프트웨어를 통해 전송됩니다. Garmin Express를 다운로드하고 컴퓨터에 설치하여 데이터를 업로드하십시오.
수동으로 내 활동 파일을 가져올 수 있습니까?
수동으로 데이터를 가져오려면 다음 단계를 따르십시오. • 메뉴로 이동 • 활동 선택 • 가져오기 버튼 선택 • 컴퓨터에서 가져오려는 파일을 선택 .TCX, .FIT 및 .GPX 파일이 지원됩니다. GPX 파일에는 시간 정보가 포함되어야 합니다.
2개의 다른 장치에 겹치는 데이터가 있는 경우 어떻게 됩니까?
두 개 장치에서 데이터가 서로 겹치는 경우, 현재 확인할 수 있는 가장 정확한 정보에 맞춰 겹치는 데이터를 조정합니다. 예를 들어 장치 하나는 GPS를 사용하지만 다른 장치는 GPS를 사용하지 않는 경우, 총 거리 및 칼로리를 계산할 때 GPS 데이터를 사용하게 됩니다. 스텝, 분간 강도, 올라간 층수 등을 두 장치에서 모두 측정하는 경우, TrueUp™ 기술을 통해 데이터를 통합합니다.
단일 활동의 개인정보를 제어하려면 어떻게 해야 합니까?
잠금 아이콘을 사용하여 누가 자신의 활동을 볼 수 있는지 결정합니다. 나만, 내 지인, 내 지인 및 그룹 또는 모두를 선택할 수 있습니다.
활동 목록을 사용자 지정할 수 있습니까?
여러 데이터 열 중에서 선택하여 중요한 것만 표시할 수 있습니다. • 활동 목록 페이지로 이동합니다. • 마우스를 열 머리글로 가져가면 드롭다운 화살표가 나타납니다. • 열을 선택합니다. • 표에 표시할 데이터를 선택합니다. 열 머리글을 선택하고 새 위치로 끌어 열 순서를 재정렬합니다.
내 활동 데이터를 내보내려면 어떻게 해야 합니까?
데이터를 내보낼 형식(.TCX, .GPX 또는 .KML)을 선택할 수 있습니다.
• 내보낼 활동 목록 페이지로 이동합니다.
• 새로운 웹 사이트를 사용하는 경우 페이지 오른쪽 상단의 기어 메뉴를 클릭합니다.
• 기존 웹 사이트를 사용하는 경우 도구모음에서 내보내기 버튼을 클릭합니다.
• 메뉴에서 내보내기 형식을 선택합니다.
활동을 코스에 연결하려면 어떻게 해야 합니까?
Garmin Connect에서 시간 측정값이 어떻게 정의됩니까?
이동 시간 Garmin Connect는 사용자가 멈춰 있는 시간을 제외하고 이동 시간을 계산합니다. 이는 자동 일시 중지 기능이 없거나 이 기능을 꺼 놓은 사용자에게 유용합니다. 자동 일시 중지 기능이 켜져 있거나 활동 중간에 중지 및 시작 버튼을 누르는 고객의 경우에는 이동 시간이 시간과 거의 동일할 것입니다. 평균 이동 속도/페이스는 이동 시간 값을 바탕으로 합니다. 경과 시간 Garmin Connect는 활동의 실제 시작 및 종료 시간으로부터 흐른 시간을 경과된 시간으로 계산합니다. 이는 자동 일시 중지가 켜져 있거나 활동 중간에 중지 및 시작 버튼을 누르는 고객에게 유용합니다. 자동 일시 중지 기능이 없거나 이 기능을 꺼 놓은 경우에는 경과 시간이 시간과 거의 동일할 것입니다.
고도 수정이란 무엇입니까?
고도 수정은 GPS에서 제공하는 수평 위치(위도/경도)를 전문 측량으로부터 얻은 고도 데이터와 상호 참조합니다. 고도 데이터를 수정할 때는 활동의 트랙 포인트가 GPS 장치에서 제공하는 고도가 아니라 웹 서비스에서 제공하는 고도가 포함됩니다. Garmin Connect는 수정 내용을 선택적으로 적용하여 고도를 보다 사실적으로 표현합니다. 기압고도계가 없는 장치에서 기록된 활동에서는 기본적으로 고도 수정이 사용됩니다. 기압고도계가 있는 장치에서 기록된 활동은 일반적으로 정확한 고도 데이터를 포함하고 있기 때문에 기본적으로 고도 수정이 사용되지 않습니다.

활동 추적

활동 추적이란 무엇입니까?
일부 장치는 24시간 활동 추적(스텝, 수면 등)을 지원하므로 매일 전체적인 건강 상태를 확인할 수 있습니다. 운동량 측정기는 한 번에 한 사람만 사용할 수 있으며 친구 또는 배우자와 공유할 수 없습니다. 운동량 측정 장치가 여러 대 있는 경우 하루 종일 착용하고 있는 장치를 선호 운동량 측정기로 설정하십시오.
선호 운동량 측정기란 무엇입니까?
하루에 둘 이상의 운동량 측정 장치(예: 스텝, 분간 강도 및 올라간 층수)를 사용하는 경우, TrueUp™이 데이터를 동기화하고 통합합니다. 이 작업을 적절하게 수행하려면 선호 운동량 측정기(가장 자주 착용하는 장치)를 설정해야 합니다. 가장 정확한 합계치를 얻으려면 모든 장치를 주기적으로 동기화하십시오.
What are Intensity Minutes?
To improve your health, organizations such as the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), the American Heart Association (AHA), and the World Health Organization (WHO) recommend, 150 minutes per week of moderate-intensity activity, such as brisk walking, OR 75 minutes per week of vigorous-intensity activity, such as running.

Moderate Intensity: You can have a conversation, but not sing while exercising.
Vigorous Intensity: You can only speak a few words between breaths while exercising. Vigorous-intensity minutes will only be recorded when heart rate data is available.

You must do at least 10 minutes of moderate or higher intensity activity at a time to get your health benefits and for your Garmin activity tracker to count it.

Use any combination of moderate and vigorous exercise to achieve the goal of 150 intensity minutes per week. Tip: A minute of vigorous-intensity activity counts for twice as much as a minute of moderate activity against your weekly goal.

Learn more from the CDC, AHA or WHO.
Move IQ란 무엇입니까?
Move IQ 기능을 지원하는 Garmin 장치는 사용자의 활동이 사이클링, 러닝 및 일립티컬 머신 사용 등 익숙한 패턴과 일치하는 경우 시간대를 자동으로 식별할 수 있습니다. 이러한 이벤트는 Garmin Connect 타임라인에 표시되어 하루 동안 사용자가 어떤 활동을 했는지를 보여주지만 Move IQ 이벤트는 사용자의 활동 목록, 보고서 또는 뉴스 피드에는 표시되지 않습니다.
Move IQ 이벤트는 시간별 활동과 어떻게 다릅니까?
Move IQ 이벤트는 사용자의 활동 목록, 보고서 또는 뉴스 피드에 표시되지 않습니다. 이 이벤트는 사용자가 하루 동안 실시한 활동의 유형을 인식하는 데 도움을 줍니다. Move IQ 이벤트는 편집할 수 없으며 장치가 패턴을 인식할 만큼 충분히 지속한 활동만을 표시합니다.
목표와 합계에 집계할 세부 활동을 기록하려면, 활동을 시작할 때 장치의 타이머를 시작하고 완료했을 때 정지하면 됩니다. 시간별 활동이 가장 정확하며 대부분의 데이터를 포함합니다.
스텝 챌린지란 무엇입니까?
Garmin 활동 추적 장치(vívofit, vívoki 또는 Forerunner 15)가 있는 경우 다른 Garmin Connect 사용자와의 경쟁에 참가할 수 있습니다. 일요일 자정과 월요일 정오(사용자 시간대 기준) 사이에 매주 새로운 챌린지가 시작됩니다. 가능한 경우 사용자의 지난 스텝 합계를 분석한 후 사용자를 가장 적합한 챌린지 그룹에 추가합니다. 스텝 수가 한 주 동안 누적되어 챌린지 그룹 내 다른 참가자 7-12명과의 순위를 확인할 수 있습니다. 챌린지에서 우승하게 되면 배지를 획득합니다.
스텝 챌린지에 어떻게 가입합니까?
• 기능 메뉴로 이동합니다. • 챌린지를 선택합니다. • 화면의 지침을 따라 가입합니다.
각 스텝 챌린지는 언제 끝납니까?
각 주의 챌린지는 사용자 시간대 기준으로 일요일 자정과 월요일 정오 사이에 끝납니다. 활동 추적 장치를 동기화하기 전 월요일 정오까지 유예 기간을 가집니다. 제 시간에 동기화하지 않으면 이전 챌린지의 스텝이 기록되지 않습니다.
다른 챌린지 그룹으로 이동하려면 어떻게 해야 합니까?
시간에 따른 스텝 추세에 따라 계속 도전할 수 있는 새 챌린지 그룹으로 이동할 수 있습니다. 예를 들어, 챌린지 목표를 2주 연속으로 초과하면 더 높은 챌린지 목표로 이동하게 됩니다.
Fitbit® 데이터를 가져올 수 있습니까?
Fitbit 활동 및 신체 데이터를 가져올 수 있습니다. Garmin과 Fitbit의 데이터가 겹치는 경우, Garmin의 데이터가 사용됩니다. Fitbit의 분간 활동은 Garmin의 분간 강도로 표시됩니다. 가져온 파일의 날짜가 겹치는 경우, 마지막으로 업로드한 파일이 사용됩니다. 가져오는 중 선택한 측정 단위를 변경하고 싶은 경우, 파일을 다시 가져오면 이전에 업로드한 데이터를 덮어씁니다.
수면 추적
수면 중에 호환되는 장치가 사용자의 움직임을 모니터링합니다. 수면 통계에는 전체 수면 시간, 수면 수준 및 수면 움직임이 포함됩니다. 수면 습관의 패턴을 찾고 추적하면 수면이 기분과 활동 수준 등에 어떤 영향을 미치는지 이해할 수 있습니다. Garmin Connect™ 계정의 사용자 설정에서 표준 수면 시간을 설정할 수 있습니다. Garmin Connect 계정에서 수면 통계를 볼 수 있습니다.

설정

측정 단위를 설정하려면 어떻게 해야 합니까?
• 설정으로 이동합니다. • 표시 환경 설정을 선택합니다. • 원하는 측정 시스템을 선택합니다. (영국식 마일은 고도데이터를 미터로 표시합니다.)
내 소수 형식, 시간 형식 또는 날짜 형식을 어디에서 변경할 수 있습니까?
• 설정으로 이동합니다. • 표시 환경 설정을 선택합니다. • 원하는 형식을 선택합니다.
내 파워 데이터를 사용자 지정하려면 어떻게 해야 합니까?
의미 있다고 생각되거나 성과 테스트 중에 얻은 레벨에 따라 7개 영역에 대한 파워 범위를 정의할 수 있습니다. • 설정으로 이동합니다. • 트레이닝 영역을 선택합니다. • 사이클링을 선택합니다. • 원하는 변경 작업을 수행합니다.
내 심박수 표시 환경 설정을 변경하려면 어떻게 해야 합니까?
• 설정으로 이동합니다. • 표시 환경 설정을 선택합니다. • 원하는 심박수 설정을 선택합니다.
내 심박수 영역을 변경하려면 어떻게 해야 합니까?
• 설정으로 이동합니다. • 트레이닝 영역을 선택합니다. • 기본 심박수 영역을 변경할 수 있습니다. 특별히 러닝 또는 사이클링 활동에 대한 심박수 영역을 변경할 수도 있습니다. • 편집하려는 항목에 따라 각 열의 상단에서 BPM 또는 %max를 선택합니다. • 각 필드에 가장 낮은 값을 입력합니다.
vívofit의 자동 활동 감지
자동 활동 감지가 켜져 있을 때 20분 이상 달리는 경우 장치에서 Garmin Connect 활동을 생성합니다. • 장치로 이동 • vívofit 선택 • 장치 설정 선택 • 자동 활동 감지 켜기
내 표시 이름을 변경하려면 어떻게 해야 합니까?
표시 이름은 외부에 공개되는 이름입니다. • 설정으로 이동합니다. • Connect 프로필을 선택합니다. • 새 표시 이름을 입력합니다. (다른 Garmin Connect 사용자가 사용하지 않는 고유한 이름이어야 합니다.)
내 이메일 주소나 암호를 변경하려면 어떻게 해야 합니까?
my.Garmin.com에 로그인하여 이메일 주소나 암호를 변경합니다. 암호를 잊은 경우에도 my.Garmin.com에서 찾을 수 있습니다.

개인정보

모두가 내 활동을 볼 수 있습니까?
프로필, 활동 및 스텝 일일 요약, 수면, 체중, 칼로리를 볼 수 있는 사람을 제어할 수 있습니다. 나만, 내 지인, 내 지인 및 그룹 또는 모두를 선택할 수 있습니다. 어떤 활동에서든 자물쇠 아이콘을 선택하여 해당 활동의 개인정보를 변경할 수 있습니다. 또는 모든 미래 활동의 개인정보를 조정합니다. • 설정으로 이동합니다. • 개인정보를 선택합니다. 개인정보가 나만으로 설정되어 있으면 구간, 그룹 및 순위표와 같은 일부 기능에 액세스할 수 없습니다.

지도

OpenStreetMap을 사용할 때 내 코스를 비공개로 설정할 수 없는 이유는 무엇입니까?
OpenStreetMap은 오픈 소스이므로 모든 코스가 공개되어야 합니다. 코스를 비공개로 하려면 Bing이나 Google Maps를 사용하십시오.
Heat Maps는 무엇입니까?
코스 및 활동을 탐색하거나 새 코스를 생성할 때 Heat Maps 오버레이를 사용하면 특정 도시에서 가장 인기 있는 러닝 또는 자전거 타는 장소를 볼 수 있습니다. 이 기능은 새 운동 장소를 찾거나 친구와 만나기 좋은 장소를 찾는데 도움이 됩니다.
OpenStreetMap 사용 시 Heat Maps가 표시되지 않는 이유는 무엇입니까?
Heat Maps를 표시하려면 사용자 지정 타일 오버레이 기능이 필요한데, 현재 MapQuest OSM API는 이 기능을 지원하지 않습니다. MapQuest에 문의하여 "사용자 지정 타일 오버레이 기능 지원"을 추가하도록 요구할 수도 있습니다.

대시보드

대시보드란 무엇입니까?
Garmin Connect를 통해 즐겨찾는 기능 및 가장 많이 사용하는 모든 기능을 완전 사용자 지정된 대시보드에 정렬할 수 있습니다. 하나 이상의 대시보드 페이지를 만들어 스포츠, 데이터 유형 또는 선택 방법을 기준으로 기능을 정렬할 수 있습니다. 대시보드의 기능으로 다음과 같은 작업이 가능합니다. • 대시보드의 행 또는 열로 기능을 끌어올 수 있습니다. • 기능의 오른쪽 상단에서 기어 메뉴를 선택하여 보기를 변경할 수 있습니다. • 기어 메뉴를 통해 대시보드에서 기능을 제거할 수 있습니다. • 대시보드에 동일한 기능을 원하는 만큼 추가할 수 있습니다. 예를 들어 보고서 기능을 두 번 추가하여 한 번은 평균 회전 수를, 다른 한 번은 전체 활동 시간을 표시할 수 있습니다. • 새로운 유형의 장치를 처음으로 사용하는 경우 메뉴와 대시보드에 새로운 기능이 나타날 수 있습니다.
새로운 대시보드를 만들려면 어떻게 해야 합니까?
• 오른쪽 상단의 더하기 기호(+)를 선택합니다. • 새 대시보드의 이름을 정합니다. 나중에 언제든 변경할 수 있습니다. • 대시보드 이름 옆에 있는 작은 화살표를 사용하여 이름을 변경하거나 대시보드를 삭제합니다. 대시보드를 삭제하면 모든 기능도 함께 제거되므로 모두 제거하기 전에 제거 여부를 확인합니다.
대시보드에 기능을 추가하려면 어떻게 해야 합니까?
• 필요한 기능이 있는 위치의 대시보드를 확인합니다. • 왼쪽 상단의 메뉴를 선택합니다. (3개의 나란한 줄처럼 보입니다.) • 기능을 선택한 후 이름 오른쪽으로 설명을 밉니다. • “대시보드에 추가”를 선택합니다. 기능이 첫 번째 대시보드에 추가됩니다. 기존 기능의 아래에 있는 새 기능을 확인합니다.

구간

코스 구간이란 무엇입니까?
코스 구간이란 사용자의 기록을 모든 과거 활동, 지인, 그룹 회원 또는 전체 Garmin Connect 커뮤니티와 비교할 수 있도록 지원하는 가상 경주 코스입니다. 현재 지역에서 구간을 찾거나 직접 만들 수 있습니다. 구간에서 경쟁하고 순위표에서 결과를 확인하려면, • 설정으로 이동합니다. • 개인정보를 선택합니다. • 활동 개인정보가 모두(또는 지정하고자 하는 수준)로 설정되어 있는지 확인하십시오. 이 기능의 사용을 원하지 않는 경우 구간을 거부할 수 있습니다.
개인 정보 및 순위표
성별 또는 연령으로 필터링된 순위표에서 정확한 순위를 얻으려면 개인 정보의 사용자 설정에 적절한 정보를 입력해야 합니다.
구간을 만들려면 어떻게 해야 합니까?
• 구간으로 만들고자 하는 지역을 포함하는 활동을 선택합니다. • 활동 지도 아래에서 "구간 만들기"를 선택합니다. • 지도 또는 해발 차트에서 구간 시작 및 마지막 지점을 선택합니다. • 구간의 이름을 정하고 구간 유형을 추가한 후 표면 유형을 선택합니다. • 저장합니다.
Strava Live Segment란 무엇입니까?
Strava 프리미엄 계정이 있는 경우 별표로 표시된 Strava 구간을 Garmin Connect 계정으로 동기화할 수 있습니다. 또한, Strava Live Segments를 호환되는 Garmin 장치로 전송하면 개인 최고 기록, King/Queen of the Mountain, 라이벌 또는 해당 구간의 목표 시간을 기준으로 실시간 경쟁을 펼칠 수 있습니다.
어떤 Garmin 장치에서 Strava Live Segments를 사용할 수 있습니까?
Garmin Edge 장치가 Garmin Connect에서 구간을 수신할 수 있는 경우 Strava Live Segments를 사용할 수 있습니다. Garmin Edge 520에서 Strava Live Segments를 처음으로 사용하게 됩니다. Edge 510, 810, 820 및 1000은 2015년 가을에 호환됩니다.
Strava Live Segments를 가져오려면 어떻게 해야 합니까?
먼저, Strava 프리미엄 계정이 있는지 확인합니다. 그런 다음, Garmin Connect 대시보드에서 구간 기능을 사용하여 Strava 계정에 연결합니다. 호환되는 Garmin 장치가 있으면 다음 동기화 때 Strava의 별표로 표시된 모든 구간이 장치로 전송됩니다.
Strava Live Segments가 Garmin Connect에 표시되지만 내 장치에는 표시되지 않는 이유는 무엇입니까?
Strava Live Segments는 호환되는 Edge 장치와 Strava 프리미엄 계정이 있으면 누구나 사용할 수 있습니다. 장치가 호환되지만 작동하지 않으면 Garmin Express를 사용하여 소프트웨어를 업데이트합니다.
내 Garmin 구간은 어떻게 된 것입니까?
Garmin Connect 계정에서 Strava Live Segments를 사용 중인 경우 Garmin 구간은 표시되지 않습니다. 계정은 한 번에 하나의 소스에서만 구간을 표시합니다. 대시보드에서 구간 기능에 있는 기어 메뉴를 사용하여 Garmin 구간으로 전환합니다.

운동 및 트레이닝 계획

운동이란 무엇입니까?
러닝이나 라이딩을 하러 가기 전에 Garmin Connect에서 운동을 계획하고 호환 장치로 보낼 수 있습니다. 이 기능은 특히 속도 세션, 간격, 심박수 영역 트레이닝 또는 장치에서 언제 달리고, 멈추고, 회복하거나 쉬어야 하는지 말해주도록 할 때 유용합니다.
운동에서 “기간”은 무엇을 의미합니까?
기간에 따라 단계가 언제 끝나는지가 결정됩니다. 심박수 및 파워 기간에는 ANT+ 액세서리가 필요합니다. 모든 장치에서 모든 기간 유형을 지원하는 것은 아닙니다. 기간을 설정하여 일정 시간, 거리, 소모한 칼로리 수 또는 심박수에 도달하거나 장치에서 Lap 버튼을 누를 때 운동의 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.
운동에서 “목표”는 무엇을 의미합니까?
목표는 운동 단계 동안 유지하고자 하는 성과 레벨입니다. 파워 출력, 회전수(분당 반복 횟수), 심박수, 속도 또는 페이스를 기준으로 목표를 설정할 수 있습니다.
트레이닝 계획이란 무엇입니까?
트레이닝 계획이란 서로 피트니스 목표에 도달할 수 있도록 도움을 주는 일련의 운동입니다. 귀하의 목표가 일반적인 피트니스의 향상, 첫 5,000보 러닝 또는 철인 3종 경기 PR의 분 단축이든 관계 없이 성공 여부는 트레이닝에 따라 달라집니다. 전문 코치가 짠 계획으로 기본적인 운동, 크로스 트레이닝 운동, 휴식일, 코칭 팁이 포함됩니다. Garmin Connect 달력에 계획을 추가하실 수 있으며 호환되는 Garmin 장치에 운동을 전송할 수도 있습니다.
트레이닝 계획 운동을 내 장치에 추가하는 방법은 무엇입니까?
트레이닝 계획을 선택하고 Garmin Connect 달력에 추가했으면 계획에 있는 어떤 운동이든 장치로 전송하실 수 있습니다. • 달력으로 이동합니다. • 장치로 전송을 선택합니다. 사이클링 운동은 러닝 장치에 나타나지 않으며 러닝 운동은 사이클링 장치에 나타나지 않습니다. 모든 운동은 멀티스포츠 장치에 나타납니다.
트레이닝 계획 운동을 사용할 때 Lap 분할이 보이지 않는 이유는 무엇입니까?
시간이 설정된 운동(예: 장거리 러닝-90분) 중에는 매 마일 또는 킬로미터마다 Lap 분할을 볼 수 없습니다. 분할을 보려면 Garmin Connect 운동 대신 장치에서 시작/중지 버튼만으로 간단히 실행할 수 있는 예약되지 않은 운동을 하시면 됩니다.
운동을 마쳤는데도 자동으로 트레이닝 계획 운동이 종료되지 않는 이유는 무엇입니까?
모든 트레이닝 계획 운동에는 마지막에 쿨다운 단계가 있습니다. 쿨다운은 강도 높은 운동 단계를 마치고 나면 바로 시작됩니다. 쿨다운 단계는 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 운동을 마칠 때 완충제 역할을 합니다. 쿨다운 단계를 마치면 장치의 Lap 버튼을 누르십시오. 운동이 종료되었음을 알리는 종료음이 울립니다. 아니면 종료 버튼을 누르셔도 됩니다. 이때는 종료음이 울리지 않습니다.

장치로 전송

내 달력의 모든 운동을 내 호환 장치로 전송하려면 어떻게 해야 합니까?
• 달력으로 이동합니다. • 장치로 전송을 선택합니다. 장치에는 수백 개의 운동을 저장할 수 있으나, 용량이 큰 트레이닝 계획을 보낼 경우 최대 용량 한계에 도달할 수 있습니다. 장치가 가득 차면 운동 정보를 덮어쓰거나 '장치로 전송' 절차를 취소할 수 있습니다.
내 장치로 구간을 전송하려면 어떻게 해야 합니까?
호환되는 장치에서 사용자가 구간으로 진입할 때를 알려주고 선두와 실시간으로 경쟁할 수 있도록 기능을 제공합니다. • 구간으로 이동합니다. • 장치로 전송을 선택합니다. • 장치를 동기화합니다.

프로필 및 지인

내 프로필 페이지란 무엇입니까?
프로필을 통해 자신이 누구이고 무엇을 하고 있는지 다른 사람들에게 알릴 수 있습니다. 이러한 정보는 대부분 선택 사항이지만, 입력할 경우 프로필에 표시됩니다. 개인정보 설정은 누가 어떤 개인정보 및 활동을 볼 수 있는지를 제어합니다.
누가 내 프로필 페이지 및 활동을 볼 수 있습니까?
사용자가 본인의 프로필 및 활동을 볼 수 있는 사람을 결정할 수 있습니다. 나만, 내 지인, 내 지인 및 그룹 또는 모두를 선택할 수 있습니다.
내 개인정보 설정을 변경하려면 어떻게 해야 합니까?
• 설정으로 이동합니다. • 개인정보 설정을 선택합니다. • 나만, 내 지인, 내 지인 및 그룹 또는 모두를 선택할 수 있습니다.
다른 사람과 연결된다는 것은 무슨 뜻입니까?
Garmin Connect에서 친구, 라이벌 또는 프로 선수를 발견할 경우 연결을 신청할 수 있습니다. 연결이 설정되면 서로 간에 활동을 확인할 수 있습니다. 격려를 얻고 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 확인할 수 있는 좋은 방법입니다.
연결 순위표
연결 순위표는 주간 스텝 또는 거리 합계를 추적하여 친구들과 얼마나 차이가 나는지 확인할 수 있습니다. 약간의 경쟁은 훌륭한 동기 부여가 됩니다. 순위표는 사용자 시간대의 자정마다 0으로 재설정됩니다. 지난주 순위표 결과를 확인하려면 • 연결로 이동 • 주간 순위표 찾기 • 이전 보기 선택

그룹

내 활동이 그룹에 표시되지 않는 경우, 그 이유는 무엇입니까?
그룹에 가입하거나 연결을 시작할 경우 활동 및 프로필 개인정보 설정을 반드시 확인해야 합니다. 모든 활동이 비공개로 설정되어 있으면 활동이 어디에도 나타나지 않습니다.
내 그룹 의견은 누가 볼 수 있습니까?
그룹 내에서 작성한 의견은 해당 그룹에 남습니다. 따라서 그룹에 소속된 친구가 그룹 페이지에 나를 놀리는 글을 쓴 경우, 그룹에 속하지 않은 지인은 해당 글을 볼 수 없습니다.
그룹은 누가 만들 수 있습니까?
Garmin Connect 사용자는 누구나 그룹을 만들 수 있습니다. 하지만 기존 그룹에 코치나 지도자가 있다면 그러한 사람이 그룹을 만드는 것이 가장 좋습니다.
그룹 소유자와 그룹 관리자의 차이점은 무엇입니까?
각 그룹의 소유자는 단 한 명입니다. 보통 소유자는 그룹을 처음 만든 사람이지만, 이 사람이 소유자의 책임을 넘기고 싶다면 다른 사람에게 소유권을 이전할 수 있습니다. 소유자는 그룹을 삭제할 수 있는 유일한 사람입니다. 그룹의 관리자는 여러 명이 될 수 있고, 소유자나 기존 관리자가 해당 권한을 지정합니다. 관리자는 그룹 페이지에 이벤트와 코스, 알림 및 기타 정보를 추가할 수 있고 회원 가입 요청도 승인할 수 있습니다.
그룹 설정을 편집하는 방법은 무엇입니까?
• 설정으로 이동합니다. • 그룹을 선택합니다. • 변경 작업을 수행합니다.
그룹 페이지의 게시물을 볼 수 있는 사람은 누구입니까?
그룹 관리자 또는 소유자는 개인정보 설정을 필요에 따라 그룹에 가장 적합한 설정으로 조정할 수 있습니다. 그룹 설정을 사용해 그룹을 볼 수 있는 사람을 모든 사람 또는 그룹 회원만으로 선택합니다.

칼로리, 체중 및 심박수

각기 다른 칼로리 용어는 무엇을 의미합니까?
안정 칼로리 – BMR(기초 대사율)이라고도 불리며 하루 종일 침대에만 있더라도 살아 있기 위해 필요한 양의 에너지입니다. 안정 칼로리는 나이, 키, 체중 및 성별을 기준으로 합니다. 활성 칼로리 – Garmin 장치를 사용하여 활동을 기록할 경우 활동 수준, 나이, 키, 체중, 성별 및 심박수(가능한 경우)에 따라 소비한 칼로리를 계산합니다. 섭취 칼로리 – MyFitnessPal.com에서 일일 음식 섭취를 추적합니다. 목표 칼로리 – MyFitnessPal.com은 사용자가 체중 감량, 증량 또는 유지 중 원하는 목적에 따라 칼로리 목표를 정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 수치를 정한 후 활동과 건강한 식습관을 조합하여 달성할 수 있도록 합니다. 순 칼로리 – 섭취한 모든 칼로리를 더한 뒤 소비한 모든 칼로리(활성) 양을 빼면 그 날의 순 칼로리 수치를 얻을 수 있습니다. 남은 칼로리 – MyFitnessPal 목표 칼로리를 결정하면 목표치 대비 얼마나 많은 일일 칼로리를 달성했는지 추적할 수 있도록 도와드립니다. 공식은 칼로리 목표 빼기 순 칼로리입니다. 총 칼로리 – 안정 칼로리(BMR)와 소비한 활성 칼로리를 더해 하루의 총 칼로리를 계산할 수 있습니다.
심박존이란?
심박존은 트레이닝의 강도를 파악하는 데 도움이 됩니다. 백분율 단위의 최대 심박수를 사용하는 것이 트레이닝 존을 확인하기 위한 가장 일반적이고 친숙한 방법입니다. 기본 존은 사용자 프로필 최초 설정 시 결정됩니다. 심박존 5개는 증가하는 강도에 따라 1~5까지 숫자로 표시됩니다.
  • 존 1(워밍업)
    • 운동 자각도: 편안함, 쉬운 페이스, 일정한 호흡. 효과: 초급 유산소 트레이닝, 스트레스 감소
  • 존 2(쉬움)
    • 운동 자각도: 편안한 페이스, 약간 숨이 가쁨, 대화 가능. 효과: 기본 심혈관 트레이닝, 양호한 회복 페이스
  • 존 3(유산소)
    • 운동 자각도: 중간 페이스, 대화를 하기가 더 어려움. 효과: 향상된 유산소 능력, 최적의 심혈관 트레이닝
  • 존 4(역치)
    • 운동 자각도: 빠른 페이스와 약간 불편함, 호흡하기 힘듦. 효과: 향상된 유산소 능력과 역치, 속도 향상
  • 존 5(최대)
    • 운동 자각도: 전력 질주 페이스, 장기간 지속 불가능, 호흡 곤란. 효과: 유산소 및 근지구력, 파워 향상
안정 시 심박수는 어떻게 계산됩니까?
Garmin 장치는 수면 시간을 포함한 하루 동안의 움직임에 따라 심박수를 추적합니다. 심박수는 분당심박수(BPM)로 측정되며, 연령과 체력 수준 등의 요인에 따라 사람마다 모두 다르게 측정됩니다. 안정 시 심박수는 심장 건강의 중요 지표가 될 수 있습니다. 일반적으로 깨어있는 상태에서 편안하게 안정을 취하고 있을 때 측정합니다. Garmin 장치에서는 깨어 있거나 자고 있거나 상관없이 특정 일의 오전 12:00시부터 오후 11:59분 사이에서 관찰되는 최저 심박수를 추적합니다. 일반적으로 자고 있을 때의 안정 시 심박수의 측정값이 깨어 있을 때의 안정 시 심박수 보다 낮습니다. 측정의 일관성을 보장하고 안정 시 심박수 측정값에 대한 활동 또는 스트레스의 영향을 최소화하려면 Garmin 장치를 자는 동안에도 부착해야 합니다. 안정 시 심박수는 전날 밤의 잠에서 깨어나기 전이나, 당일 자정 전에 측정될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신체적으로 더욱 건강해지면 심장 근육의 상태가 좋아지고 효율적으로 기능하여 안정 시 심박수가 낮아질 수 있습니다. 평균 안정 시 심박수는 60~100bpm이며, 매우 건강한 사람의 측정값은 40bpm을 나타내기도 합니다. 심박수와 관련하여 질문이 있는 경우 담당의에게 문의하십시오. American Heart Association에서 자세히 알아보기
높은 심박수는 어떻게 계산됩니까?
Garmin 장치는 수면 시간을 포함한 하루 동안의 움직임에 따라 심박수를 추적합니다. 심박수는 분당심박수(BPM)로 측정되며, 연령과 체력 수준 등의 요인에 따라 사람마다 모두 다르게 측정됩니다. 높은 심박수는 특정 일에 관찰된 가장 높은 심박수입니다. 이 지표는 운동하는 날에 더 높게 측정될 수 있으며 안정 시 심박수보다 변동폭이 클 수 있습니다. 운동, 스트레스, 카페인, 약물 및 질병을 포함한 많은 요인이 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 심박수와 관련하여 질문이 있는 경우 담당의에게 문의하십시오. American Heart Association에서 자세히 알아보기
최대 심박수는 어떻게 계산됩니까?
최대 심박수는 심박수 트레이닝 존을 설정하는 데 사용됩니다. 등식을 사용하면 최대 심박수를 추정할 수 있습니다. Garmin Connect는 220에서 사용자의 연령을 빼서 최대 심박수를 계산합니다. 그러나 이는 인구 평균에 기반한 추정치일 뿐입니다. 실제 최대 심박수를 알 수 있는 유일한 방법은 측정하는 것입니다. 더 정확한 수치를 얻으려면 3분간 가능한 빠른 속도를 유지하며 러닝하십시오. 중간에 멈춰서는 안됩니다. 하지만 한 차례 러닝 후 3분간 가벼운 러닝으로 회복 시간을 갖고 3분간 최고 속도의 러닝을 반복합니다. 2번째 최고 속도의 러닝을 하는 동안 최대 심박수에 도달하게 됩니다.
내 체중을 추적하려면 어떻게 해야 합니까?
Garmin Connect에 체중을 입력하거나 호환되는 Garmin 장치에서 Tanita 저울을 사용하거나 myFitnessPal을 사용할 수 있습니다. Garmin Connect에 목표 체중을 입력하고 목표 체중을 초과 또는 미달했을 때 확인할 수 있습니다.