10.20 km
Distance51:17
Time5:02 /km
Avg Pace56 m
Total Ascent730
Calories
500 m
2000 ft
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Slower
Faster
Distance
10.20 km
Distance
Calories
730
Calories
Training Effect
0.3 No Benefit
Aerobic
Timing
51:17
Time
48:34
Moving Time
52:44
Elapsed Time
Elevation
56.0 m
Total Ascent
50.0 m
Total Descent
131.2 m
Min Elev
148.0 m
Max Elev
Pace/Speed
5:02 /km
Avg Pace
4:46 /km
Avg Moving Pace
2:55 /km
Best Pace
| Laps | Time | Cumulative Time | Distance | Avg Pace | Avg GAP | Avg HR | Max HR | Total Ascent | Total Descent | Avg Power | Avg W/kg | Max Power | Max W/kg | Avg Run Cadence | Avg Ground Contact Time | Avg GCT Balance | Avg Stride Length | Avg Vertical Oscillation | Avg Vertical Ratio | Calories | Avg Temperature | Best Pace | Max Run Cadence | Moving Time | Avg Moving Pace | Avg Step Speed Loss | Avg Step Speed Loss Percent |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:34.2 | 4:34.2 | 1.00 | 4:34 | -- | -- | -- | 4 | 6 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 310 | -- | 3:46 | -- | 4:32 | 4:32 | -- | -- |
| 2 | 3:03.9 | 7:38.1 | 0.42 | 7:22 | -- | -- | -- | 9 | 5 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 130 | -- | 4:35 | -- | 2:57 | 7:05 | -- | -- |
| 3 | 3:23.0 | 11:01 | 1.00 | 3:23 | -- | -- | -- | 4 | 3 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 297 | -- | 3:11 | -- | 3:24 | 3:24 | -- | -- |
| 4 | 3:40.7 | 14:42 | 0.42 | 8:51 | -- | -- | -- | -- | 3 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 130 | -- | 3:24 | -- | 3:02 | 7:18 | -- | -- |
| 5 | 3:23.9 | 18:06 | 1.00 | 3:24 | -- | -- | -- | 1 | 8 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 302 | -- | 3:09 | -- | 3:26 | 3:26 | -- | -- |
| 6 | 3:30.6 | 21:36 | 0.35 | 9:59 | -- | -- | -- | 8 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 109 | -- | 3:40 | -- | 3:22 | 9:34 | -- | -- |
| 7 | 3:21.0 | 24:57 | 1.00 | 3:21 | -- | -- | -- | 4 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 302 | -- | 3:09 | -- | 3:23 | 3:23 | -- | -- |
| 8 | 4:22.0 | 29:19 | 0.36 | 12:18 | -- | -- | -- | -- | 6 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 92 | -- | 3:18 | -- | 3:36 | 10:08 | -- | -- |
| 9 | 3:28.6 | 32:48 | 1.00 | 3:29 | -- | -- | -- | 1 | 2 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 293 | -- | 3:19 | -- | 3:28 | 3:28 | -- | -- |
| 10 | 3:20.9 | 36:09 | 0.35 | 9:29 | -- | -- | -- | 8 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 96 | -- | 3:22 | -- | 2:51 | 8:06 | -- | -- |
| 11 | 3:14.9 | 39:24 | 1.00 | 3:15 | -- | -- | -- | 2 | 5 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 297 | -- | 2:55 | -- | 3:17 | 3:17 | -- | -- |
| 12 | 4:00.2 | 43:24 | 0.43 | 9:24 | -- | -- | -- | -- | 4 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 126 | -- | 3:12 | -- | 3:23 | 7:56 | -- | -- |
| 13 | 3:23.4 | 46:47 | 1.00 | 3:23 | -- | -- | -- | 2 | 2 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 297 | -- | 3:00 | -- | 3:25 | 3:25 | -- | -- |
| 14 | 4:29.4 | 51:17 | 0.88 | 5:06 | -- | -- | -- | 9 | 2 | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | -- | 277 | -- | 3:22 | -- | 4:28 | 5:04 | -- | -- |
| Summary | 51:17 | 51:17 | 10.20 | 5:02 | 56 | 50 | 730 | 2:55 | 48:34 | 4:46 |
Garmin Forerunner 110
Software: 2.40
Summary Data: Original