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Como utilizar o Garmin Connect

Poderá utilizar imediatamente a maior parte das funcionalidades da sua conta Garmin Connect. Às vezes, também é divertido explorar as funcionalidades e certificar de que não está a perder nada. Agrupámos as nossas dicas por funcionalidade para poder explorar mais facilmente.

Como iniciar

Que dispositivos são compatíveis com o Garmin Connect?
Todos os dispositivos de fitness, de bem-estar e de golfe da Garmin são compatíveis com o Garmin Connect. Apesar de os dispositivos da Fitbit® não serem compatíveis, pode importar manualmente alguns dados da Fitbit.
Que sistemas operativos e browsers suporta o Garmin Connect?
O Garmin Connect foi testado em sistemas operativos Macintosh e Windows e suporta os seguintes browsers:
• Chrome
• Microsoft Edge
• Internet Explorer 11+
• Safari 6+
• Firefox
Pode funcionar com outros sistemas operativos, browsers e versões, mas não são totalmente suportados.
Como posso sincronizar?
Diferentes dispositivos podem sincronizar com o Garmin Connect de diferentes formas. A maioria dos dispositivos utiliza o Garmin Express para carregar dados a partir de um computador ou o Garmin Connect Mobile para carregar dados a partir de um smartphone. vívofit – Mantenha premido o botão da vívofit até ver a indicação SYNC no ecrã do dispositivo e, em seguida, solte o botão. Mantenha-se próximo do computador ou do telefone durante a sincronização. A maioria das pessoas sincronizará pelo menos uma vez por dia. Se já tinha o website do Garmin Connect aberto no seu computador, atualize a página para ver as novas informações. vívosmart – Depois de ligar a vívosmart ao computador, prima firmemente o ecrã da vívosmart e mantenha-o premido até ver o símbolo USB. Se estiver a utilizar a aplicação Garmin Connect Mobile para emparelhar o seu dispositivo com um telefone compatível, a vívosmart sincronizará automaticamente ao longo do dia. Caso alguma vez pretenda sincronizar manualmente com o telefone, basta manter premido o ecrã da vívosmart e, em seguida, selecionar o ícone de sincronização (setas). vívoki – Coloque-se dentro do alcance do seu cliente de acesso sem fios vívohub para transferir os seus dados ou emparelhar o dispositivo com a aplicação Garmin Connect Mobile no seu telefone compatível. Dispositivo USB - Ligue o cabo USB ao seu dispositivo e ligue-o ao computador. Dispositivo sem fios ANT - Ligue o ANT Stick ao computador, ligue o dispositivo e o Garmin Express irá reconhecê-lo automaticamente e efetuar a sincronização. Dispositivo Wi-Fi - Prima o botão Ligar no seu dispositivo quando estiver na rede Wi-Fi configurada no Garmin Express. Bluetooth (excluindo vívofit) - Se o seu dispositivo for compatível com Bluetooth ou Bluetooth Smart, transfira a aplicação Garmin Connect Mobile para o seu telefone ou outro dispositivo sem fios. A aplicação Garmin Connect Mobile inicia a sincronização assim que guardar a sua atividade.

Atividades

É necessário transferir software?
A transferência de informações entre o seu dispositivo de fitness e o Garmin Connect é efetuada através do software Garmin Express. Transfira o Garmin Express e instale-o no computador para carregar os seus dados.
Posso importar manualmente os meus ficheiros de atividade?
Para importar manualmente os dados, siga estes passos: • Aceda ao Menu • Selecione Atividades • Selecione o botão Importar • Escolha o ficheiro que gostaria de importar do seu computador. Suporta ficheiros .TCX, .FIT e .GPX. Os ficheiros GPX têm de incluir informações de hora.
O que acontece se tiver sobreposição de dados de dois dispositivos diferentes?
Se tiver sobreposições de dados de dois dispositivos diferentes, nós reconciliamos esses dados para assim apresentar as informações o mais precisas possível. Por exemplo, se um dos seus dispositivos utilizar GPS e outro não, nós utilizamos os dados de GPS ao calcular a distância total e as calorias. Se ambos os dispositivos monitorizam Passos, Minutos de intensidade ou Andares subidos, nós consolidamos esses dados através da tecnologia TrueUp™.
Como posso controlar a privacidade de uma única atividade?
Utilize o ícone de bloqueio para determinar quem pode ver a sua atividade. Pode escolher entre Apenas eu, As minhas ligações, As minhas ligações e grupos e Todos.
Posso personalizar a lista de atividades?
Pode escolher entre dezenas de colunas de dados, apresentando apenas o que é importante para si. • Aceda à página Lista de atividades. • Ao colocar o cursor sobre um cabeçalho de coluna, é apresentada uma seta pendente. • Escolha Colunas. • Selecione os dados que pretende apresentar na tabela. Reorganize a ordem das colunas selecionando um cabeçalho de coluna e arrastando-o para a nova posição.
Como posso exportar os meus dados de atividade?
Existem vários formatos disponíveis (.TCX, .GPX ou .KML) para os quais pode exportar dados:
• Aceda à atividade que pretende exportar.
• Se estiver a utilizar a versão moderna, clique no menu com o ícone de engrenagem no canto superior direito da página.
• Se estiver a utilizar a versão clássica, clique no botão Exportar na barra de ferramentas.
• No menu, selecione um formato de exportação.
Como posso associar uma atividade a um percurso?
Como são definidas as medidas de tempo no Garmin Connect?
O Garmin Connect calcula o Tempo de deslocação subtraindo o tempo em que o utilizador esteve parado. É útil para utilizadores que não tenham a funcionalidade AutoPause ou que a tenham desligada. Para aqueles que tenham a funcionalidade AutoPause ligada ou pressionem o botão de Início ou Paragem no meio de uma atividade, o Tempo de deslocação deve encontrar-se muito próximo ou ser igual ao Tempo. Velocidade de deslocação/Ritmo médios baseiam-se no valor de Tempo de deslocação. Tempo decorrido — O Garmin Connect calcula o Tempo decorrido a partir do período de tempo decorrido desde o tempo de Início e Fim reais de uma atividade. É útil para clientes que tenham a funcionalidade AutoPause ligada ou primam o botão de Paragem ou de Início no meio de uma atividade. Para aqueles que não têm a funcionalidade AutoPause ou que a têm desligada, o Tempo decorrido deve encontrar-se muito próximo ou ser igual ao Tempo.
O que são correções de elevação?
As correções de elevação cruzam a posição horizontal (latitude/longitude) fornecida pelo GPS com os dados da elevação obtidos através de inspeções profissionais. Quando são efetuadas correções aos dados da elevação, cada ponto de trajeto da sua atividade passa a conter a elevação obtida do serviço em rede, e não a elevação fornecida pelo seu dispositivo GPS. O Garmin Connect aplica seletivamente correções para traçar uma representação mais realista da sua experiência de elevação. As atividades gravadas por dispositivos sem altímetro barométrico têm as Correções de Elevação ativadas como predefinição. Por outro lado, as atividades gravadas por dispositivos com altímetro barométrico contêm geralmente dados da elevação precisos, estando portanto as Correções de Elevação desativadas como predefinição.

Monitorização de atividade

O que é a monitorização de atividade?
Alguns dispositivos permitem uma monitorização de atividade 24 horas (passos, sono, etc.) para que tenha uma perspetiva global da sua saúde diariamente. Um monitor de atividade apenas pode ser utilizado por uma pessoa de cada vez, não podendo ser partilhado entre amigos ou cônjuges. Se tiver vários dispositivos de monitorização de atividade, defina o dispositivo que utiliza todo o dia como monitor de atividade preferido.
O que é um monitor de atividade preferido?
Ao utilizar mais do que um dispositivo de monitorização de atividade (por exemplo, passos, minutos de intensidade e andares subidos) num dia, o TrueUp™ sincroniza e consolida os seus dados. Para o fazer corretamente, tem de definir um monitor de atividade preferido (o dispositivo que utiliza com mais frequência). Para obter os totais mais precisos, sincronize cada dispositivo periodicamente.
What are Intensity Minutes?
To improve your health, organizations such as the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), the American Heart Association (AHA), and the World Health Organization (WHO) recommend, 150 minutes per week of moderate-intensity activity, such as brisk walking, OR 75 minutes per week of vigorous-intensity activity, such as running.

Moderate Intensity: You can have a conversation, but not sing while exercising.
Vigorous Intensity: You can only speak a few words between breaths while exercising. Vigorous-intensity minutes will only be recorded when heart rate data is available.

You must do at least 10 minutes of moderate or higher intensity activity at a time to get your health benefits and for your Garmin activity tracker to count it.

Use any combination of moderate and vigorous exercise to achieve the goal of 150 intensity minutes per week. Tip: A minute of vigorous-intensity activity counts for twice as much as a minute of moderate activity against your weekly goal.

Learn more from the CDC, AHA or WHO.
O que é o Move IQ?
Se o seu dispositivo Garmin suportar a funcionalidade Move IQ, é capaz de identificar automaticamente períodos em que os seus movimentos correspondem a padrões familiares, como andar de bicicleta, correr ou utilizar uma elíptica. Estes eventos são apresentados na cronologia do Garmin Connect para poder consultar o que fez ao longo do dia, mas os eventos do Move IQ não são apresentados na lista de atividades, relatórios ou feed de notícias.
Em que medida os eventos do Move IQ diferem das atividades cronometradas?
Os eventos do Move IQ não são apresentados na lista de atividades, relatórios ou feed de notícias. Apenas o ajudam a reconhecer o tipo de atividades que realizou durante o dia. Não é possível editar os eventos do Move IQ, sendo apenas apresentados se tiver mantido a atividade durante tempo suficiente para o dispositivo reconhecer um padrão.
Para registar uma atividade mais pormenorizada que possa ser incluída nas contagens totais e relativas a objetivos, ative o temporizador do dispositivo no início da atividade e pare-o quando a terminar. As atividades temporizadas são mais exatas e incluem a maioria dos dados.
O que é um desafio de passos?
Se tiver um monitor de atividade Garmin (como a vívofit, vívoki ou Forerunner 15), pode participar em desafios com outros utilizadores do Garmin Connect. Começa um novo desafio todas as semanas entre a meia-noite de domingo e o meio-dia de segunda-feira (no seu fuso horário). Iremos analisar o total dos seus últimos passos, quando disponível, e adicioná-lo ao grupo de desafio mais adequado para si. Á medida que os seus passos vão sendo adicionados durante a semana, verá a sua classificação em relação a 7-12 participantes do grupo de desafio. Se vencer um desafio, ganha uma medalha.
Como é que posso aderir a um desafio de passos?
• Aceda ao menu de funcionalidades. • Selecione Desafios. • Siga as instruções no ecrã para aderir.
Quando é que termina cada desafio de passos?
O desafio da semana termina entre a meia-noite de domingo e o meio-dia de segunda-feira no seu fuso horário. Terá um período de tolerância ao meio-dia de segunda-feira para sincronizar o seu monitor de atividade. Se não efetuar a sincronização atempadamente, os seus passos do desafio anterior não são contabilizados.
Como posso passar para outro grupo de desafio?
Dependendo das suas tendências de passos ao longo do tempo, poderá avançar para um novo grupo de desafio para que continue incentivado. Por exemplo, se ultrapassar o objetivo do desafio várias semanas consecutivas, passará para um desafio com um objetivo superior.
Posso importar os meus dados da Fitbit®?
É possível importar dados fisiológicos e de atividade da Fitbit. Nos dias em que houver sobreposição de dados da Garmin e da Fitbit, são utilizados os dados da Garmin. Os Minutos de atividade Fitbit são apresentados como Minutos de intensidade Garmin. Se importar ficheiros com sobreposição de datas, são utilizados os dados do último carregamento. Se pretender alterar as unidades de medida que selecionou durante a importação, pode importar o ficheiro novamente e os dados anteriormente carregados são substituídos.
Monitorização do sono
Enquanto dorme, o seu dispositivo compatível monitoriza o seu movimento. As estatísticas de sono incluem o total de horas de sono, os níveis de sono e o movimento no sono. Acompanhar e descobrir padrões nos seus hábitos de sono pode ajudar a compreender como o sono afeta a sua disposição, nível de atividade e muito mais. Pode definir as suas horas de sono normais nas definições de utilizador da sua conta Garmin Connect™. Pode consultar as suas estatísticas de sono na sua conta Garmin Connect.

Definições

Como posso configurar as minhas unidades de medida?
• Aceda a Definições. • Escolha Preferências de apresentação. • Selecione o seu sistema de medidas preferencial. (o Imperial R.U. apresenta os dados da elevação em metros)
Onde posso alterar o formato decimal, o formato das horas ou o formato da data?
• Aceda a Definições. • Selecione Preferências de apresentação. • Escolha os formatos pretendidos.
Como posso personalizar os meus dados de potência?
Pode definir gamas energéticas para 7 zonas em função dos níveis que achar relevantes ou que tiver obtido durante testes de desempenho. • Aceda a Definições. • Escolha Zonas de treino. • Selecione Andar de bicicleta. • Efetue as alterações pretendidas.
Como posso alterar a preferência de apresentação do ritmo cardíaco?
• Aceda a Definições. • Selecione Preferências de apresentação. • Escolha a definição pretendida de ritmo cardíaco.
Como posso alterar as minhas zonas de ritmo cardíaco?
• Aceda a Definições. • Selecione Zonas de treino. • Pode alterar as zonas de ritmo cardíaco predefinidas. Também pode alterar as zonas de ritmo cardíaco especificamente para qualquer atividade de corrida ou ciclismo. • Selecione BPM ou %máx. na parte superior de cada coluna, dependendo do que pretende editar. • Introduza o valor mínimo para cada campo.
Deteção automática de atividades na vívofit
Com a função de deteção de atividade automática ligada, o dispositivo criará uma atividade do Garmin Connect ao correr durante 20 minutos ou mais. • Aceda a Dispositivos • Selecione a sua vívofit • Escolha Definições do dispositivo • Ative a Deteção automática de atividades
Como posso alterar o meu nome de apresentação?
O seu nome de apresentação é o nome apresentado ao público. • Aceda a Definições. • Selecione Perfil do Connect. • Introduza um novo nome de apresentação. (Tem de ser um nome único, não utilizado por qualquer outro utilizador do Garmin Connect.)
Como posso alterar o meu endereço de correio eletrónico ou palavra-passe?
Inicie sessão em my.Garmin.com para alterar o seu endereço de correio eletrónico ou palavra-passe. Se não se lembrar da sua palavra-passe, também pode recuperá-la em my.Garmin.com.

Privacidade

Qualquer pessoa pode ver as minhas atividades?
É o utilizador que controla quem vê o seu perfil, as suas atividades e o resumo diário dos seus passos, sono, peso e calorias. Pode escolher entre Apenas eu, As minhas ligações, As minhas ligações e grupos e Todos. Selecione o ícone de bloqueio em qualquer atividade para alterar a privacidade dessa atividade. Em alternativa, ajuste a privacidade de todas as suas atividades futuras: • Aceda a Definições. • Selecione Privacidade. Se a sua privacidade está definida para Apenas eu, não terá acesso a algumas funções como segmentos, grupos e tabelas de classificações.

Mapas

Por que não posso tornar o meu percurso privado no OpenStreetMap?
O OpenStreetMap é um mapa open source pelo que todos os percursos têm de permanecer públicos. Se precisa de criar um percurso privado, pode utilizar o Bing ou o Google Maps.
O que é um heat map?
Ao explorar percursos e atividades, ou ao criar um novo percurso, pode utilizar informações do heat map para ver os melhores locais para correr ou praticar ciclismo numa cidade específica. Isto permite-lhe encontrar novos locais para os seus exercícios ou o melhor sítio para se encontrar com os seus amigos.
Por que não consigo visualizar heat maps quando utilizo o OpenStreetMap?
Utilizamos sobreposições de blocos de imagens personalizados para apresentar os heat maps, o MapQuest OSM API atual não suporta esta funcionalidade. Pode entrar em contacto com a MapQuest para os encorajar a adicionar "compatibilidade para sobreposições de blocos de imagens personalizados".

Painéis de instrumentos

O que é um painel de instrumentos?
O Garmin Connect permite organizar todas as suas funcionalidades favoritas e as mais utilizadas num painel de instrumentos totalmente personalizável. Na verdade, pode criar mais do que uma página de painel de instrumentos para ordenar as funcionalidades por desporto, tipo de dados ou qualquer outra forma que selecionar. Estas são algumas das coisas que pode efetuar com as funcionalidades do seu painel de instrumentos: • Arrastar uma funcionalidade para qualquer coluna ou linha no seu painel de instrumentos. • Alterar a sua visualização selecionando o menu com o ícone de engrenagem no canto superior direito da funcionalidade. • Remover uma funcionalidade do painel de instrumentos através do menu com o ícone de engrenagem. • Adicionar a mesma funcionalidade ao painel de instrumentos sempre que quiser. Por exemplo, pode adicionar a funcionalidade de relatórios duas vezes, uma vez para apresentar a sua cadência média e outra para apresentar o tempo total de atividade. • Quando utilizar um tipo de dispositivo pela primeira vez, as novas funcionalidades podem ser apresentadas no menu e no painel de instrumentos.
Como posso criar um novo painel de instrumentos?
• Selecione o sinal de mais (+), no canto superior direito. • Atribua um nome ao novo painel de instrumentos. Pode sempre alterá-lo mais tarde. • Utilize a seta pequena junto ao nome de um painel de instrumentos para alterar o nome ou eliminar o painel de instrumentos. Eliminar um painel de instrumentos também removerá todas as funcionalidades, mas ser-lhe-á perguntado antes de remover tudo.
Como posso adicionar uma funcionalidade a um painel de instrumentos?
• Visualize o painel de instrumentos onde pretende adicionar a funcionalidade. • Selecione o menu no canto superior esquerdo. (Formato de 3 linhas empilhadas.) • Escolha a funcionalidade e faça deslizar a descrição para o lado direito do nome. • Selecione "Adicionar ao painel de instrumentos". A funcionalidade será adicionada ao primeiro painel de instrumentos. Procure a funcionalidade por baixo das funcionalidades existentes.

Segmentos

O que são segmentos do percurso?
Os segmentos do percurso são percursos de corrida virtuais que permitem comparar o seu desempenho com todas as atividades realizadas, com as suas ligações, com os membros dos seus grupos ou com toda a comunidade Garmin Connect. Pode encontrar segmentos na sua área ou criar o seu. Para competir em segmentos e consultar os seus resultados nas tabelas de classificação, • Aceda a Definições. • Selecione Privacidade. • Certifique-se de que o seu nível de privacidade de atividade está definido para Todos (ou para o nível ou a privacidade que preferir). Pode deixar de participar em segmentos caso não pretenda utilizar esta funcionalidade.
Informações pessoais e tabelas de classificações
Para obter uma classificação precisa em tabelas de classificações filtradas por sexo ou idade, certifique-se de que preencheu as informações adequadas nas Definições do utilizador na opção Informações pessoais.
Como posso criar um segmento?
• Escolha uma atividade que inclua a área que quer que seja um segmento. • Selecione "Criar um segmento", por baixo do mapa de atividade. • Escolha os pontos de partida e chegada de um segmento no mapa ou no gráfico de elevação. • Atribua um nome ao segmento, adicione o tipo de segmento e selecione o tipo de superfície. • Guarde.
O que é um Strava Live Segment?
Se tiver uma conta Strava Premium, pode sincronizar os seus segmentos marcados com estrela com a conta Garmin Connect. Além disso, quando transfere os Strava Live Segments para um dispositivo Garmin compatível, pode competir em tempo real contra o seu recorde pessoal, o King/Queen of the Mountain, o seu rival ou o objetivo de tempo que tiver definido para esse segmento.
Que dispositivos Garmin funcionam com os Strava Live Segments?
Se o seu dispositivo Garmin Edge recebe segmentos do Garmin Connect, também funciona com os Strava Live Segments. O Garmin Edge 520 será o primeiro a utilizar os Strava Live Segments; os Edge 510, 810, 820 e 1000 tornar-se-ão compatíveis no outono de 2015.
Como obtenho Strava Live Segments?
Em primeiro lugar, certifique-se de que tem uma conta Strava Premium. Em seguida, utilize a funcionalidade Segmentos no dashboard do Garmin Connect para estabelecer a ligação com a sua conta Strava. Se tiver um dispositivo Garmin compatível, todos os seus segmentos marcados com estrela no Strava serão enviados para o dispositivo na próxima sincronização.
Por que razão os meus Strava Live Segments são apresentados no Garmin Connect, mas não no dispositivo?
Os Strava Live Segments estão disponíveis para qualquer pessoa com um dispositivo Edge compatível e uma conta Strava Premium. Se o seu dispositivo é compatível, mas ainda assim não funciona corretamente, atualize o software através do Garmin Express.
O que aconteceu aos meus segmentos Garmin?
Se utiliza os Strava Live Segments na sua conta Garmin Connect, os segmentos Garmin não são apresentados. A conta apenas apresenta segmentos de uma fonte de cada vez. Volte aos segmentos Garmin através do menu com o ícone de engrenagem, na funcionalidade Segmentos que se encontra no dashboard.

Exercícios e planos de treino

O que é um exercício?
Antes de iniciar uma corrida a pé ou de bicicleta, pode planear o exercício no Garmin Connect e enviá-lo para o seu dispositivo compatível. Funciona especialmente bem para sessões de velocidade, intervalos, treino de zona de ritmo cardíaco ou sempre que pretender que o seu dispositivo indique quando continuar, parar, recuperar ou descansar.
O que significa "duração" num exercício?
A duração determina quando uma etapa termina. As durações de potência e de ritmo cardíaco requerem acessórios ANT+. Nem todos os dispositivos suportam todos os tipos de durações. É possível definir a duração para passar para a próxima etapa de um exercício ao atingir um determinado tempo, distância, número de calorias queimadas, ritmo cardíaco ou ao premir o botão Lap no dispositivo.
O que significa "meta" num exercício?
A meta é o nível de desempenho que pretende manter durante uma etapa do exercício. Pode definir a meta em termos de potência, cadência (repetições por minuto), ritmo cardíaco, velocidade ou ritmo.
O que é um plano de treino?
Um plano de treino consiste numa série de exercícios que se complementam e o ajudam a atingir a forma física que deseja. Quer pretenda melhorar a sua forma física geral, correr os seus primeiros 5 quilómetros ou retirar alguns minutos ao seu recorde pessoal no triatlo, o seu sucesso depende do treino. Os nossos planos são criados por treinadores profissionais e incluem exercícios do seu desporto principal, exercícios de treino variável, dias de repouso e dicas de treino. Pode adicionar planos ao seu calendário Garmin Connect e enviar exercícios para o seu dispositivo Garmin compatível.
Como posso adicionar os exercícios do plano de treino ao meu dispositivo?
Depois de ter selecionado o seu plano de treino e de o ter adicionado ao calendário Garmin Connect, pode enviar todos os exercícios do plano para o seu dispositivo. • Aceda a Calendário. • Selecione Enviar para dispositivo. Tenha em atenção que os exercícios de ciclismo não são apresentados em dispositivos de corrida, nem os exercícios de corrida são apresentados em dispositivos de ciclismo. Os dispositivos multidesporto apresentam todos os exercícios.
Porque é que não posso ver os meus parciais de voltas quando utilizo um exercício do plano de treino?
Quando está a realizar um exercício por tempo (por exemplo, Corrida longa - 90 minutos), não poderá ver os seus parciais de voltas a cada milha ou quilómetro. Se os seus parciais de voltas são importantes para si, pode escolher não fazer um exercício Garmin Connect e, em vez disso, fazer um exercício simples e não agendado no seu dispositivo, utilizando apenas os botões Início/Fim.
Porque é que o exercício do plano de treino não termina automaticamente depois de o concluir?
Cada exercício do plano de treino tem um período de arrefecimento no final. O arrefecimento começa assim que a parte difícil do exercício estiver terminada. Este arrefecimento faz bem ao seu corpo e dá-lhe segurança no fim do exercício. Quando tiver terminado o arrefecimento, prima o botão Lap do seu dispositivo e irá ouvir o sinal final que assinala o fim do seu exercício. Em alternativa, pode premir o botão Fim e não será emitido qualquer som.

Enviar para dispositivo

Como posso enviar todos os exercícios no meu calendário para o meu dispositivo compatível?
• Aceda a Calendário. • Selecione Enviar para dispositivo. O seu dispositivo armazena centenas de exercícios, mas pode atingir o limite máximo se enviar planos de treino grandes. Se o dispositivo estiver cheio, pode substituir esses exercícios ou cancelar o processo Enviar para dispositivo.
Como é que envio segmentos para o meu dispositivo?
Os dispositivos compatíveis podem apresentar quando é introduzido um segmento e a capacidade de competir com um líder em tempo real. • Aceda a Segmentos. • Selecione Enviar para dispositivo. • Sincronize o seu dispositivo.

Perfis e ligações

O que é a minha página de perfil?
O seu perfil permite-lhe dizer aos outros utilizadores quem é e o que está a fazer. A maioria destas informações é opcional mas, se as preencher, serão apresentadas. As suas definições de privacidade controlam que informações pessoais e atividades podem ser vistas e quem as pode ver.
Quem pode ver a minha página de perfil e as minhas atividades?
Pode determinar quem vê o seu perfil e atividades. Pode escolher entre Apenas eu, As minhas ligações, As minhas ligações e grupos e Todos.
Como posso alterar as minhas definições de privacidade?
• Aceda a Definições. • Selecione Definições de privacidade. • Pode escolher entre Apenas eu, As minhas ligações, As minhas ligações e grupos e Todos.
O que significa estar ligado a alguém?
Quando encontrar um amigo, um rival ou um profissional no Garmin Connect, pode estabelecer ligação com eles. Assim que a ligação estiver estabelecida, pode ver as atividades das suas ligações e estas podem ver as suas. É uma ótima forma de ser encorajado e saber o que os outros utilizadores estão a fazer.
Tabela de classificações das ligações
A tabela de classificações das ligações mantém um total semanal dos seus passos ou da sua distância, para que se possa comparar com os seus amigos. Não há melhor motivação do que a competição! A tabela passa a zero todos os dias à meia-noite, no seu fuso horário. Para consultar os resultados da tabela da semana passada • Aceda a Ligações • Procure a tabela de classificação semanal • Selecione Ver anteriores

Grupos

Por que é que as minhas atividades não são apresentadas no meu grupo?
Quando adere a um grupo ou começa a estabelecer ligações, certifique-se de que ajusta a sua atividade e as definições de privacidade do seu perfil. Se todas as suas atividades forem definidas para privado, não aparecem em nenhum lugar.
Quem pode ver os meus comentários num grupo?
Os comentários que fizer num grupo, ficam no grupo. Isto significa que, se um membro do grupo utilizar a página do grupo para fazer pouco de si por se ter ido abaixo no longo percurso do dia anterior, os seus contactos que não fazem parte do grupo não poderão ver este comentário.
Quem pode criar um grupo?
Qualquer utilizador do Garmin Connect pode criar um grupo. No entanto, se o seu grupo tem um treinador ou líder, normalmente, essa é a pessoa ideal para criar o grupo.
Qual é a diferença entre o proprietário de um grupo e o administrador de um grupo?
Cada grupo pode ter apenas um proprietário. Normalmente, o proprietário é a pessoa que cria o grupo. No entanto, os direitos de propriedade podem ser transferidos se o criador do grupo quiser passar a responsabilidade. O proprietário é a única pessoa que pode eliminar um grupo. Os grupos podem ter vários administradores, escolhidos pelo proprietário ou pelo atual administrador. Os administradores podem adicionar eventos, percursos, notificações e outras informações à página do grupo. Estes podem também aprovar pedidos de adesão.
Como posso editar as definições do grupo?
• Aceda a Definições. • Selecione Grupos. • Efetue as alterações.
Quem pode ver o que está publicado na página do meu grupo?
Os administradores ou proprietários do grupo podem ajustar a privacidade de um grupo de acordo com as necessidades do mesmo. Utilize as definições do grupo para selecionar quem pode ver o grupo: Todos ou Apenas membros do grupo.

Calorias, peso e ritmo cardíaco

O que significam todos estes termos referentes a calorias?
Calorias em repouso – Também denominada BMR (taxa metabólica basal), é a quantidade de energia necessária para manter o seu corpo vivo, mesmo que fique na cama todo o dia. As calorias em repouso baseiam-se na idade, na altura, no peso e no género. Calorias ativas – Quando regista uma atividade num dispositivo Garmin, podemos calcular as calorias queimadas com base no seu nível de atividade, idade, altura, peso, género e ritmo cardíaco (se disponível). Calorias consumidas – Monitorize a sua ingestão diária de alimentos em MyFitnessPal.com. Objetivo de calorias – O MyFitnessPal.com pode ajudá-lo a determinar o objetivo de calorias com base no que pretende: ganhar, perder ou manter o peso. Depois de estabelecer o número pretendido, tente atingir o objetivo através da prática de atividades físicas e de uma alimentação saudável. Calorias líquidas – Se subtrair todas as calorias queimadas (ativas) às calorias consumidas, obterá o valor de calorias líquidas do dia. Calorias restantes – Depois de determinar um objetivo de calorias no MyFitnessPal, ajudá-lo-emos a verificar se o valor de calorias diárias é superior ou inferior ao seu objetivo. A fórmula é o objetivo de calorias menos as calorias líquidas. Calorias totais – Obterá as calorias totais do dia adicionando as calorias em repouso (BMR) e as calorias ativas queimadas.
O que são as zonas de ritmo cardíaco?
As zonas de ritmo cardíaco ajudam-no a compreender a intensidade do seu treino. A utilização de uma percentagem do seu ritmo cardíaco máximo é o método mais comum para determinar as suas zonas de treino. As suas zonas predefinidas são determinadas durante a configuração inicial do seu perfil do utilizador. As zonas de ritmo cardíaco estão numeradas com uma intensidade crescente de 1 a 5.
  • Zona 1 (Aquecimento)
    • Esforço sentido: ritmo fácil e descontraído, respiração ritmada. Vantagens: nível de iniciação de treino aeróbico, reduz o stress.
  • Zona 2 (Fácil)
    • Esforço sentido: ritmo confortável, respiração um pouco mais profunda, é possível conversar. Vantagens: treino cardiovascular básico, bom ritmo de recuperação.
  • Zona 3 (Aeróbico)
    • Esforço sentido: ritmo moderado, maior dificuldade em manter uma conversa. Benefícios: capacidade aeróbica superior, treino cardiovascular ideal.
  • Zona 4 (Limite)
    • Esforço sentido: ritmo rápido e um pouco desconfortável, esforço respiratório. Vantagens: capacidade e limite anaeróbico superior, aumento de velocidade.
  • Zona 5 (Máximo)
    • Esforço sentido: ritmo de sprint, insustentável por um longo período de tempo, respiração ofegante. Vantagens: resistência anaeróbica e muscular, aumento da potência.
Como é calculado o ritmo cardíaco em repouso?
O seu dispositivo Garmin é capaz de monitorizar o seu ritmo cardíaco à medida que se move ao longo do dia e enquanto dorme durante a noite. O ritmo cardíaco é medido em batimentos por minuto (bpm) e pode variar muito de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como a idade e o nível de condição física. O ritmo cardíaco em repouso pode ser um indicador crucial da saúde do seu coração. Normalmente, é medido quando está acordado, relaxado e em repouso. O seu dispositivo Garmin regista o ritmo cardíaco mais baixo observado num determinado dia entre as 00:00 e as 23:59, quer esteja acordado ou a dormir. As medições do ritmo cardíaco em repouso efetuadas durante o sono normalmente são mais baixas do que as efetuadas quando está acordado. Para garantir consistência de medição e para minimizar o impacto de atividade ou stress sobre a leitura do ritmo cardíaco em repouso, deve usar o seu dispositivo Garmin enquanto dorme. O ritmo cardíaco em repouso de um determinado dia pode ser detetado antes de acordar de manhã, ou até à meia-noite do dia em causa. Com o tempo, e à medida que fica em melhor forma física, os valores do seu ritmo cardíaco em repouso podem diminuir, uma vez que o seu músculo cardíaco fica mais preparado e mais eficaz. A média do ritmo cardíaco em repouso é de 60-100 bpm, sendo que em pessoas com uma excelente forma física se podem verificar leituras de 40 bpm. Caso tenha dúvidas sobre o seu ritmo cardíaco, consulte o seu médico. Obtenha mais informações da American Heart Association
Como é calculado o ritmo cardíaco superior?
O seu dispositivo Garmin é capaz de monitorizar o seu ritmo cardíaco à medida que se move ao longo do dia e enquanto dorme durante a noite. O ritmo cardíaco é medido em batimentos por minuto (bpm) e pode variar muito de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como a idade e o nível de condição física. O ritmo cardíaco superior representa o ritmo cardíaco mais elevado observado num determinado dia. Provavelmente, será mais elevado em dias em que faz exercício, sendo que pode esperar que varie mais do que o seu ritmo cardíaco em repouso. São vários os fatores que podem afetar o seu ritmo cardíaco, incluindo exercício, stress, cafeína, medicação e doença. Caso tenha dúvidas sobre o seu ritmo cardíaco, consulte o seu médico. Obtenha mais informações da American Heart Association
Como é calculado o ritmo cardíaco máximo?
O seu ritmo cardíaco máximo pode ser utilizado para definir zonas de treino de ritmo cardíaco. É possível calcular uma estimativa do seu ritmo cardíaco máximo através de uma equação. O Garmin Connect calcula o ritmo cardíaco máximo subtraindo a sua idade a 220. No entanto, isto é apenas uma estimativa baseada em médias populacionais. A única forma de saber o seu verdadeiro ritmo cardíaco máximo é medindo-o. Para obter um número mais preciso, corra o mais rápido que conseguir durante 3 minutos, mantendo o mesmo ritmo. Não pare, mas recupere com uma corrida lenta durante 3 minutos e, em seguida, repita a corrida em esforço máximo por mais 3 minutos. Deverá atingir o seu ritmo cardíaco máximo durante a segunda corrida em esforço máximo.
Como monitorizo o meu peso?
Pode introduzir o seu peso no Garmin Connect, utilizar uma balança Tanita com um dispositivo Garmin compatível ou utilizar o myFitnessPal. No Garmin Connect, pode introduzir um objetivo de peso e visualizar se está acima ou abaixo do peso pretendido.