A sosit momentul să actualizaţi. Browserul dvs. nu mai este acceptat de Garmin Connect. Vă recomandăm să actualizaţi la cea mai recentă versiune a unuia dintre aceste browsere compatibile...

How to Use Garmin Connect

Veţi putea folosi imediat majoritatea funcţiilor contului dvs. Garmin Connect. Dar, uneori este distractiv să aprofundaţi şi să vă asiguraţi că nu rataţi ceva. Ne-am grupat sugestiile după funcţii pentru a vă facilita căutarea.

Iniţiere

Ce dispozitive funcţionează pe Garmin Connect?
Toate dispozitivele Garmin de fitness, bunăstare şi golf sunt compatibile cu Garmin Connect. Deşi dispozitivele Fitbit® nu sunt acceptate, puteţi importa manual date Fitbit.
Ce sisteme de operare şi browsere acceptă Garmin Connect?
Garmin Connect este testat pe sistemele de operare Macintosh şi Windows şi acceptă aceste browsere:
• Chrome
• Microsoft Edge
• Internet Explorer 11+
• Safari 6+
• Firefox
Este posibil ca alte sisteme de operare, browsere şi versiuni să funcţioneze, dar nu sunt acceptate integral.
Cum sincronizez?
Diferite dispozitive se pot sincroniza diferit cu Garmin Connect. Majoritatea dispozitivelor folosesc Garmin Express pentru a încărca date folosind computerul dvs. sau Garmin Connect Mobile pentru a încărca date folosind smartphone-ul dvs. vívofit – Ţineţi apăsat butonul de pe vívofit până când pe ecran apare cuvântul SYNC, apoi eliberaţi butonul. Rămâneţi aproape de computer sau telefon în timpul sincronizării. Majoritatea oamenilor sincronizează cel puţin o dată pe zi. Dacă aţi avut deja deschis site-ul web Garmin Connect pe computer, reîncărcaţi pagina pentru a vedea informaţii noi. vívosmart – După ce conectaţi vívosmart la computer, apăsaţi ferm şi menţineţi apăsat ecranul vívosmart până când apare simbolul USB. Sau dacă aţi utilizat aplicaţia Garmin Connect Mobile pentru a vă asocia dispozitivul cu telefonul dvs. compatibil, vívosmart se va sincroniza automat pe parcursul zilei. Dacă doriţi vreodată să sincronizaţi manual cu telefonul, pur şi simplu apăsaţi şi menţineţi apăsat ecranul vívosmart, apoi selectaţi pictograma de sincronizare (săgeţi). vívokí – Intraţi în raza de acoperire a clientului de acces wireless vívohub pentru a vă transfera datele sau asociaţi dispozitivul cu aplicaţia Garmin Connect Mobile de pe telefonul dvs. compatibil. Dispozitiv USB - Conectaţi cablul USB la dispozitivul şi la computerul dvs. Dispozitiv wireless ANT – Conectaţi stick-ul ANT la computer, porniţi dispozitivul şi Garmin Express îl va recunoaşte şi se va sincroniza automat. Dispozitiv Wi-Fi – Apăsaţi butonul Conectare de pe dispozitiv când sunteţi în reţeaua Wi-Fi setată în Garmin Express. Bluetooth (fără vívofit) – Dacă dispozitivul dvs. este compatibil cu Bluetooth sau Bluetooth Smart, descărcaţi aplicaţia Garmin Connect Mobile pe telefonul dvs. sau alt dispozitiv wireless. Aplicaţia Garmin Connect Mobile se va sincroniza imediat după ce salvaţi activitatea.

Activităţi

Trebuie să descarc vreun software?
Transferurile de informaţii între dispozitivul dvs. de fitness şi Garmin Connect prin software-ul Garmin Express. Descărcaţi Garmin Express şi instalaţi-l pe computerul dvs. pentru a încărca date.
Pot să import manual fişierele de activităţi?
Pentru a importa manual date, urmaţi aceşti paşi: • Accesaţi meniul • Selectaţi Activităţi• Selectaţi butonul Import • Alegeţi fişierul pe care aţi dori să îl importaţi de pe computerul dvs. Fişierele .TCX, .FIT şi .GPX sunt acceptate. Fişierele GPX trebuie să includă informaţii de timp.
Ce se întâmplă dacă am date care se suprapun de la două dispozitive diferite?
Dacă aveţi date care se suprapun de la două dispozitive diferite, vom reconcilia datele suprapuse pentru a prezenta cele mai precise informaţii cu putinţă. De exemplu, dacă unul dintre dispozitive foloseşte GPS şi celălalt nu, vom folosi datele GPS când calculăm distanţa şi caloriile totale. Dacă ambele dispozitive monitorizează Paşii, Minutele de activităţi intense sau Etajele urcate, vom consolida respectivele date folosind tehnologia TrueUp™.
Cum controlez confidenţialitatea unei singure activităţi?
Utilizaţi pictograma de blocare pentru a stabili cine vă vede activitatea. Opţiunile dvs. sunt Numai eu, Contactele mele, Contactele şi grupurile mele şi Oricine.
Pot să-mi personalizez lista de activităţi?
Puteţi alege din douăsprezece coloane de date, care afişează numai ceea ce este important pentru dvs. • Accesaţi pagina Listă de activităţi. • Treceţi cu mouse-ul peste antetul coloanei, va apărea o săgeată pentru derulare. • Alegeţi coloanele. • Selectaţi datele pe care doriţi să le afişaţi în tabel. Rearanjaţi coloanele selectând antetul unei coloane şi trăgându-o la noua locaţie.
Cum îmi export datele activităţilor?
Aveţi disponibile mai multe formate (.TCX, .GPX sau .KML) în care puteţi exporta datele: • Accesaţi activitatea pe care doriţi să o exportaţi. • Dacă sunteţi la Modern, faceţi clic pe meniul de echipamente din partea dreaptă sus a paginii. • Dacă sunteţi la Classic, faceţi clic pe butonul Export din bara de instrumente. • Selectaţi un format de export din meniu.
Cum leg o activitate de un traseu?
Cum sunt definite măsurătorile de timp în Garmin Connect?
Timpul de deplasare Garmin Connect calculează Timpul de deplasare eliminând timpul în care utilizatorul s-a oprit. Acest lucru este util pentru utilizatorii care fie nu au AutoPause, fie AutoPause este oprit. Pentru cei care au AutoPause pornit sau care apasă butonul de Pornire şi Oprire în mijlocul unei activităţi, Timpul de deplasare trebuie să fie foarte aproape sau egal cu Timpul. Viteză/Ritmul de deplasare mediu se bazează pe valoarea Timp de deplasare. Timpul scurs Garmin Connect calculează Timpul scurs ca fiind intervalul de timp efectiv scurs între Începutul şi Sfârşitul unei activităţi. Acest lucru este valabil pentru cei care au AutoPause pornit sau care apasă butonul de Pornire şi Oprire în mijlocul unei activităţi. Pentru cei care nu au AutoPause sau care l-au oprit, Timpul scurs trebuie să fie foarte aproape sau egal cu Timpul.
Ce sunt corecţiile de altitudine?
Corecţiile de altitudine compară poziţia orizontală (latitudine/longitudine) furnizată de GPS cu datele de altitudine dobândite de la sondaje profesionale. Când se realizează corecţii la datele de altitudine, fiecare punct al activităţii dvs. conţine altitudinea de la serviciul web, nu altitudinea furnizată de dispozitivul dvs. GPS. Garmin Connect aplică selectiv corecţiile pentru a oferi o reprezentare mai realistă a altitudinii. Activităţile înregistrate pe dispozitive fără altimetru barometric sunt activate implicit cu Corecţii de altitudine. Alternativ, activităţile înregistrate pe dispozitive cu altimetru barometric conţin în general date de altitudine exacte şi, prin urmare, Corecţiile de altitudine sunt dezactivate implicit.

Monitorizarea activităţii

Ce înseamnă monitorizarea activităţii?
Unele dispozitive oferă monitorizarea activităţii timp de 24 de ore (paşi, somn etc.), pentru a obţine o perspectivă completă asupra stării dvs. zilnice de sănătate. Un tracker de activitate poate fi utilizat de către o singură persoană la un moment dat; nu poate fi distribuit între prieteni sau soţi. Dacă aveţi mai multe dispozitive de monitorizare a activităţii, setaţi dispozitivul pe care îl purtaţi toată ziua ca Tracker de activitate preferat.
Ce este un Tracker de activitate preferat?
Când folosiţi mai multe dispozitive de monitorizare a activităţii (de ex. paşi, minute de activitate intensă şi etaje urcate) într-o zi, TrueUp™ va sincroniza şi va consolida datele. Pentru a face acest lucru corect, trebuie să setaţi un Tracker de activitate preferat (dispozitivul pe care îl purtaţi cel mai des). Pentru cele mai precise totaluri, sincronizaţi fiecare dispozitiv periodic.
Ce sunt Minutele de activităţi intense?
Pentru ameliorarea sănătăţii dvs., organizaţii precum U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), American Heart Association (AHA) şi Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) recomandă cel puţin 150 de minute pe săptămână de activitate de intensitate moderată, precum plimbarea în pas vioi SAU 75 de minute de activitate intensă pe săptămână, precum alergarea. Intensitate moderată: Puteţi purta o conversaţie, dar nu cântaţi în timpul exerciţiilor. Activitate intensă: Puteţi rosti numai câteva cuvinte între respiraţii în timpul exerciţiilor. Minutele de exerciţii viguroase vor fi înregistrate numai atunci când sunt disponibile date privind pulsul. Trebuie să efectuaţi cel puţin 10 minute de activitate moderată sau intensă la un moment dat pentru a obţine beneficiile de sănătate şi pentru ca trackerul dvs. de activitate Garmin să le monitorizeze. Utilizaţi orice combinaţie de exerciţii moderate şi intense pentru a atinge obiectivul de 150 de minute de activitate intensă pe săptămână. Sfat: Un minut de activitate intensă este de două ori mai valoros decât un minut de activitate moderată pentru obiectivul dvs. săptămânal.
Aflaţi mai multe de la CDC, AHA or OMS.
Ce este IQ mişcare?
Dacă dispozitivul dvs. Garmin acceptă funcţia IQ mişcare, poate identifica automat perioade în care mişcările dvs. corespund unor modele familiare, precum ciclism, alergare sau folosirea aparatului eliptic. Aceste evenimente se afişează în cronologia Garmin Connect pentru a vă ajuta să vedeţi ce aţi făcut pe parcursul zilei, dar evenimente IQ mişcare nu se afişează în lista de activităţi, rapoarte şi fluxuri de ştiri.
Prin ce se diferenţiază evenimentele IQ mişcare de activităţile cronometrate?
Evenimentele IQ mişcare nu se vor afişa în lista de activităţi, rapoarte şi fluxuri de ştiri. Acestea pur şi simplu vă ajută să recunoaşteţi ce tip de lucruri aţi făcut pe parcursul zilei. Evenimentele IQ mişcare nu pot fi editate şi se vor afişa numai dacă aţi fost suficient de activ(ă) încât dispozitivul să recunoască un model.
Pentru a înregistra o activitate mai detaliată care este semnificativă pentru obiectivele şi totalurile dvs., porniţi cronometrul pe dispozitivul dvs. la începutul activităţii şi opriţi-l când aţi terminat. Activităţile cronometrate vor fi cele mai precise şi includ cele mai multe date.
Ce este o competiţie pe etape?
Dacă dispuneţi de un tracker de activitate Garmin (precum vívofit, vívoki sau Forerunner 15), puteţi participa la competiţii cu alţi utilizatori Garmin Connect. În fiecare săptămână o nouă competiţie începe în timpul nopţii dintre duminică la miezul nopţii şi luni după-amiază (propriul fus orar). Vom analiza totalurile etapelor anterioare, când sunt disponibile, şi vă vom adăuga la grupul de competiţii care vi se potriveşte cel mai bine. Pe măsură ce adăugaţi noi etape pe parcursul săptămânii, veţi vedea unde vă clasaţi alături de ceilalţi 7-12 participanţi din grupul dvs. de competiţii. În cazul în care câştigaţi o competiţie, primiţi un ecuson.
Cum mă alătur unei competiţii pe etape?
• Accesaţi meniul de funcţii. • Selectaţi Competiţii. • Urmaţi instrucţiunile de pe ecran pentru a vă alătura grupului.
Când se termină fiecare competiţie pe etape?
Competiţia săptămânii ia sfârşit între duminică la miezul nopţii şi luni după-amiază, în propriul fus orar. Beneficiaţi de o perioadă de graţie până luni după-amiază pentru a vă sincroniza trackerul de activitate. Dacă nu sincronizaţi la timp, etapele pentru competiţia anterioară nu pot fi luate în considerare.
Cum mă mut în alt grup de competiţii?
În funcţie de tendinţele etapelor dvs. de-a lungul timpului, vă puteţi muta în alt grup de competiţii care vă va menţine interesul. De exemplu, dacă v-aţi depăşit obiectivul de competiţii două săptămâni la rând, veţi trece la o competiţie cu obiective mai ridicate.
Pot să îmi import datele Fitbit®?
Puteţi importa activitatea şi datele Fitbit legate de corp. Pentru zilele în care datele Garmin şi Fitbit se suprapun, vor fi utilizate datele Garmin. Minutele de activitate Fitbit vor fi afişate ca Minute de activitate intensă Garmin. Dacă importaţi fişiere cu date suprapuse, vor fi folosite datele de la ultima încărcare. Dacă doriţi să schimbaţi unităţile de măsură pe care le-aţi selectat în timpul importului, puteţi importa fişierul din nou iar datele încărcate anterior vor fi suprascrise.
Monitorizarea repausului
În timp ce dormiţi, dispozitivul dvs. compatibil vă monitorizează mişcările. Statisticile de repaus includ numărul total de ore de somn, nivelurile de somn şi mişcările în somn. Monitorizarea şi găsirea tiparelor în obiceiurile dvs. de somn vă pot ajuta să înţelegeţi cum vă afectează somnul starea, nivelul de activitate şi multe altele. Puteţi seta orele dvs. normale de somn în setările de utilizator din contul dvs. Garmin Connect™. Puteţi vizualiza statisticile din perioadele de somn în contul dvs. Garmin Connect.

Setări

Cum îmi setez unităţile de măsură?
• Accesaţi Setări. • Alegeţi Preferinţe de afişare. • Selectaţi sistemul de măsurare preferat. (Statut Marea Britanie afişează datele de altitudine în metri.)
De unde pot schimba formatul zecimal, formatul orei sau al datei?
• Accesaţi Setări. • Alegeţi Preferinţe de afişare. • Alegeţi formatele preferate.
Cum îmi personalizez datele de putere?
Aveţi opţiunea de a defini intervale de putere pentru 7 zone, în funcţie de nivelurile considerate semnificative sau pe care le-aţi obţinut pe durata testelor de performanţă. • Accesaţi Setări. • Alegeţi Zone de antrenament. • Selectaţi Ciclism. • Realizaţi modificările preferate.
Cum schimb preferinţa privind afişarea pulsului?
• Accesaţi Setări. • Alegeţi Preferinţe de afişare. • Alegeţi setarea preferată privind pulsul.
Cum îmi schimb zonele de puls?
• Accesaţi Setări. • Alegeţi Zone de antrenament. • Puteţi schimba zonele de puls implicite. De asemenea, puteţi schimba zonele de puls special pentru orice activitate de alergare sau ciclism. • Selectaţi BPM sau %max din partea de sus a fiecărei coloane, în funcţie de ceea ce doriţi să editaţi. • Introduceţi cea mai mică valoarea pentru fiecare câmp.
Detectarea automată a activităţii pe vívofit
Când Detectarea automată a activităţii este activată, dispozitivul dvs. va crea o activitate Garmin Connect când alergaţi timp de 20 de minute sau mai mult. • Accesaţi Dispozitive • Selectaţi dispozitivul dvs. vívofit • Alegeţi Setări dispozitiv • Activaţi Detectarea automată a activităţii
Cum îmi schimb numele de afişare?
Numele de afişare este numele care este afişat publicului. • Accesaţi Setări. • Selectaţi Profilul Connect. • Introduceţi un nou nume de afişare. (Trebuie să fie un nume unic, care nu este folosit de niciun alt utilizator Garmin Connect.)
Cum îmi schimb adresa de e-mail sau parola?
Conectaţi-vă la my.Garmin.com pentru a vă schimba numele de utilizator sau parola. De asemenea, dacă nu vă amintiţi parola, o puteţi recupera de la my.Garmin.com.

Confidenţialitate

Activităţile mele pot fi văzute de toată lumea?
Dvs. controlaţi cine vă vede profilul, activităţile şi rezumatul zilnic al etapelor, somnul, greutatea şi caloriile. Opţiunile dvs. sunt Numai eu, Contactele mele, Contactele şi grupurile mele şi Oricine. Selectaţi pictograma de blocare de pe orice activitate pentru a schimba nivelul de confidenţialitate al activităţii respective. Sau ajustaţi nivelul de confidenţialitate al tuturor activităţilor dvs. viitoare: • Accesaţi Setări. • Selectaţi Confidenţialitate. Dacă nivelul de confidenţialitate este setat la Numai eu, nu veţi avea acces la unele funcţii, precum segmente, grupuri şi clasamente.

Hartă

De ce nu pot să fac traseul confidenţial când folosesc OpenStreetMap?
OpenStreetMap este o sursă deschisă, aşadar toate traseele trebuie să rămână publice. Dacă trebuie să creaţi un traseu confidenţial, puteţi folosi hărţile Bing sau Google.
Ce este o hartă de căldură?
Când exploraţi trasee şi activităţi sau creaţi un traseu nou, puteţi utiliza o hartă de popularitate suprapusă pentru a vedea cele mai populare locaţii pentru alergare sau ciclism într-un anumit oraş. Aceasta vă ajută să găsiţi un loc nou de antrenament sau o locaţie ideală în care să vă întâlniţi cu prietenii.
De ce nu pot vedea hărţile de popularitate când folosesc OpenStreetMap?
Folosim plăci personalizate suprapuse pentru a prezenta hărţile de popularitate, API MapQuest OSM nu acceptă această funcţie. Puteţi contacta MapQuest pentru a-i încuraja să adauge "compatibilitate cu plăci personalizate suprapuse."

Planşe de bord

Ce este o planşă de bord?
Garmin Connect vă permite să aranjaţi funcţiile preferate şi cele mai utilizate pe propria planşă de bord complet personalizată. De fapt, puteţi crea mai multe pagini pe planşa de bord pentru a sorta funcţii precum sport, tip de date sau orice alegeţi. Iată ce mai puteţi face cu funcţiile de pe planşa de bord: • Trageţi o funcţie în orice coloană sau rând de pe planşa de bord. • Schimbaţi vizualizarea selectând meniul de echipamente din colţul dreapta sus al funcţiei. • Eliminaţi o funcţie de pe planşa de bord folosind meniul de echipamente. • Adăugaţi aceeaşi funcţie la planşa de bord ori de câte ori doriţi. De exemplu, puteţi adăuga funcţia de rapoarte de două ori, o dată pentru a afişa cadenţa medie şi o dată pentru a afişa durata totală a activităţii. • Când folosiţi un nou tip de dispozitiv pentru prima dată, este posibil să apară noi funcţii în meniu şi planşa de bord.
Cum creez o planşă de bord nouă?
• Selectaţi semnul plus (+) din colţul dreapta sus. • Denumiţi noua planşă de bord. Îl puteţi schimba oricând mai târziu. • Utilizaţi săgeata mică din dreptul numelui unei planşe de bord pentru a modifica numele sau a şterge planşa de bord. Ştergerea unei planşe de bord va elimina toate funcţiile, dar vă vom întreba înainte de a elimina orice.
Cum adaug o funcţie la o planşă de bord?
• Vizualizaţi planşa de bord în care doriţi să adăugaţi funcţia. • Selectaţi meniul din colţul stânga sus. (Arată ca 3 linii suprapuse.) • Alegeţi funcţia şi glisaţi descrierea către dreapta numelui. • Selectaţi “Adăugare la planşa de bord”. Funcţia va fi adăugată la prima planşă de bord. Căutaţi-o sub funcţiile dvs. existente.

Segmente

Ce sunt segmentele de traseu?
Segmentele de trasee sunt trasee de curse virtuale care permit comparaţii între performanţele dvs. şi toate activităţile anterioare, contactele, membrii grupului dvs. sau întreaga comunitate Garmin Connect. Puteţi găsi segmente în zona dvs. sau puteţi crea segmente proprii. Pentru a concura în segmente şi a vizualiza rezultatele în clasamente, • Accesaţi Setări. • Selectaţi Confidenţialitate. • Asiguraţi-vă că nivelul de confidenţialitate este setat la Oricine (sau nivelul de confidenţialitate preferat). Puteţi renunţa la utilizarea segmentelor dacă nu doriţi să folosiţi această funcţie.
Informaţii personale şi clasamente
Pentru a obţine o ierarhizare precisă în clasamentele filtrate după sex sau vârstă, completaţi informaţiile corespunzătoare în Setări utilizator, Informaţii personale.
Cum creez un segment?
• Alegeţi o activitate care include zona pe care doriţi să o transformaţi în segment. • Selectaţi "Creare segment" de sub harta de activităţi. • Alegeţi punctele de început şi de sfârşit ale segmentului pe hartă sau graficul de altitudine. • Numiţi segmentul, adăugaţi tipul segmentului şi selectaţi tipul de suprafaţă. • Salvaţi.
Ce este un Segment live Strava?
Dacă aveţi un cont premium Strava, vă puteţi sincroniza segmentele marcate cu o stea şi contul Garmin Connect. Şi când transferaţi Segmentele live Strava la un dispozitiv Garmin compatibil, puteţi concura în timp real cu rezultatele dvs. cele mai bune, Regele/Regina muntelui, rivalul dvs. sau timpul ţintă pentru respectivul segment.
Ce dispozitive Garmin funcţionează cu Segmentele live Strava?
Dacă dispozitivul dvs. Garmin Edge poate primi segmente de la Garmin Connect, va funcţiona şi cu Segmente live Strava. Garmin Edge 510, 520, 810 şi 1000 vor fi primele care vor folosi Segmente live Strava.
Cum obţin Segmente live Strava?
În primul rând, asiguraţi-vă că aveţi un cont Strava Premium. Apoi utilizaţi funcţia Segmente de pe planşa de bord Garmin Connect pentru a vă asocia la contul dvs. Strava. Dacă aveţi un dispozitiv Garmin compatibil, toate segmentele marcate cu o stea din Strava vor fi trimise la dispozitivul dvs. la următoarea sincronizare.
De ce Segmentele live Strava se afişează în Garmin Connect, dar nu şi pe dispozitivul meu?
Segmentele live Strava sunt disponibile oricărei persoane cu un dispozitiv Edge compatibil şi un cont Strava Premium. Dacă dispozitivul dvs. este compatibil dar tot nu funcţionează, actualizaţi software-ul folosind Garmin Express.
Ce s-a întâmplat cu segmentele mele Garmin?
Dacă folosiţi Segmente live Strava în contul Garmin Connect, segmentele Garmin nu se vor afişa. Contul dvs. va afişa numai segmentele de la o singură sursă odată. Reveniţi la segmentele Garmin folosind meniul de echipamente din funcţia Segmente de pe planşa dvs. de bord.

Antrenamente şi planuri de antrenament

Ce este un antrenament?
Înainte de a alerga sau a vă plimba cu bicicleta, puteţi planifica antrenamentul pe Garmin Connect şi îl puteţi trimite dispozitivului dvs. compatibil. Acest lucru este util în special pentru sesiunile de viteză, intervale, antrenament în zone de puls sau oricând doriţi ca dispozitivul dvs. să vă spună când să porniţi, să vă opriţi, să vă recuperaţi sau să vă odihniţi.
Ce înseamnă “durată” într-un antrenament?
Durata stabileşte când se termină o etapă. Duratele de puls şi putere necesită accesorii ANT+. Nu toate dispozitivele acceptă toate tipurile de durate. Puteţi seta durata pentru a vă deplasa la următoarea etapă a unui antrenament când ajungeţi la un anumit timp, o anumită distanţă, un anumit număr de calorii arse, puls sau când apăsaţi butonul Tură de pe dispozitiv.
Ce înseamnă “ţinta" într-un antrenament?
Ţinta este nivelul de performanţă pe care doriţi să-l menţineţi în timpul unei etape de antrenament. Puteţi seta ţinta ca rezultat de putere, cadenţă (repetiţii per minut), puls, viteză sau ritm.
Ce este un plan de antrenament?
Un plan de antrenament este o serie de antrenamente care se bazează unul pe altul pentru a vă ajuta să atingeţi obiectivul de fitness. Indiferent dacă doriţi să vă îmbunătăţii condiţia fizică generală, să alergaţi primii 5.000 de metri sau să vă îmbunătăţiţi recordul personal de triatlon cu câteva minute, succesul dvs. depinde de antrenament. Planurile noastre sunt create de antrenori profesionişti şi includ antrenamente pentru sportul dvs. principal, antrenamente încrucişate, zile de odihnă şi sugestii de antrenare. Puteţi adăuga planurile la calendarul dvs. Garmin Connect şi puteţi trimite antrenamentele la dispozitivul dvs. Garmin compatibil.
Cum adaug antrenamente pentru planul de antrenament în dispozitivul meu?
După ce aţi ales un plan de antrenament şi l-aţi adăugat la calendarul dvs. Garmin Connect, puteţi trimite fiecare antrenament din plan la dispozitivul dvs. • Accesaţi Calendar. • Selectaţi Trimitere către dispozitiv. Reţineţi, antrenamentele de ciclism nu se vor afişa pe dispozitivele de alergare şi antrenamentele de alergare nu se vor afişa pe dispozitivele de ciclism. Toate antrenamentele se vor afişa pe dispozitive multisport.
De ce nu văd numărul de ture când folosesc un antrenament din planul de antrenare?
Când faceţi un antrenament bazat pe timp (de ex., Tură lungă de alergare-90 minute), nu veţi vedea numărul de ture după fiecare milă sau kilometru. Dacă respectivele ture sunt importante pentru dvs., puteţi alege să nu urmaţi antrenamentul Garmin Connect şi să urmaţi, în schimb, un antrenament simplu, neprogramat pe dispozitivul dvs. folosind numai butoanele Start/Stop.
De ce un antrenament din plan se încheie automat când termin?
Fiecare plan de antrenament are o etapă de relaxare la sfârşit. Relaxarea începe imediat ce s-a încheiat partea dificilă a antrenamentului. Această relaxare este bună pentru corp şi vă oferă o perioadă tampon la sfârşitul antrenamentului. După ce v-aţi relaxat, apăsaţi butonul Tură de pe dispozitiv şi auziţi tonul de final care semnalează sfârşitul antrenamentului dvs. Sau puteţi apăsa butonul Final şi nu se va auzi niciun semnal.

Trimitere către dispozitiv

Cum trimit antrenamentele din calendarul meu către dispozitivul meu compatibil?
• Accesaţi Calendar. • Selectaţi Trimitere către dispozitiv. Dispozitivul dvs. poate stoca sute de antrenamente, dar este posibil să atingeţi capacitatea maximă când trimiteţi planuri de antrenament mari. Dacă dispozitivul este plin, puteţi alege să suprascrieţi antrenamentele sau să anulaţi procesul de Trimitere către dispozitiv.
Cum trimit segmente la dispozitivul meu?
Dispozitivele compatibile vă pot indica, atunci când introduceţi un segment, şi capacitatea de a concura cu un lider în timp real. • Accesaţi Segmente. • Selectaţi Trimitere către dispozitiv. • Sincronizaţi-vă dispozitivul.

Profiluri şi conexiuni

Care este pagina profilului meu?
Profilul dvs. vă permite să spuneţi altora cum vă simţiţi şi ce mai faceţi. Majoritatea acestor informaţii sunt opţionale, dar dacă le completaţi, se vor afişa. Setările dvs. de confidenţialitate controlează ce informaţii personale şi activităţi pot fi văzute şi cine le poate vedea.
Cine îmi poate vedea pagina profilului şi activităţile?
Puteţi stabili cine vă vede profilul şi activităţile. Opţiunile dvs. sunt Numai eu, Contactele mele, Contactele şi grupurile mele şi Oricine.
Cum îmi pot schimba setările de confidenţialitate?
• Accesaţi Setări. • Selectaţi Setări de confidenţialitate. • Opţiunile dvs. sunt Numai eu, Contactele mele, Contactele şi grupurile mele şi Oricine.
Ce înseamnă să mă conectez cu cineva?
Când găsiţi un prieten, rival sau profesionist pe Garmin Connect, vă puteţi conecta cu acesta. După stabilirea conexiunii, puteţi vedea activităţile contactului dvs., iar acesta le poate vedea pe ale dvs. Este o modalitate excelentă de a primi încurajări şi de a afla ce fac ceilalţi.
Clasament contacte
Clasamentul contactelor înregistrează totalul săptămânal al paşilor sau distanţei parcurse de dvs., pentru a putea vedea unde vă clasaţi faţă de prieteni. Puţină concurenţă este cea mai bună motivaţie! Clasamentul se resetează la zero la miezul nopţii, în fusul dvs. orar. Pentru a vedea rezultatele clasamentului de săptămâna trecută • Accesaţi Contacte • Căutaţi Clasamente săptămânale • Selectaţi Vizualizare precedente

Grupuri

De ce activităţile mele nu se afişează în grupul meu?
Când vă alăturaţi unui grup sau începeţi să realizaţi conexiuni, asiguraţi-vă că vă ajustaţi setările de confidenţialitate pentru activitate şi profil. Dacă toate activităţile dvs. sunt setate la confidenţiale, nu se vor afişa nicăieri.
Cine poate vedea comentariile grupului meu?
Comentariile pe care le faceţi într-un grup, rămân în grup. Acest lucru înseamnă că, dacă un membru al grupului foloseşte grupul pentru a vă tachina pentru că v-aţi dat bătut în timpul plimbării lungi cu bicicleta de ieri, contactele dvs. care nu sunt în grup nu vor vedea comentariile.
Cine poate crea un grup?
Orice utilizator Garmin Connect poate crea un grup. Totuşi, dacă grupul existent are un antrenor sau un lider, persoana respectivă este în general cea mai indicată să creeze grupul.
Care este diferenţa dintre proprietarul unui grup şi administratorul unui grup?
Fiecare grup poate avea numai un singur proprietar. De obicei, proprietarul este persoana care creează grupul mai întâi; totuşi, dreptul de proprietate poate fi transferat în cazul în care creatorul grupului doreşte să predea mai departe responsabilitatea. Proprietarul este singura persoană care poate şterge un grup. Grupurile pot avea mai mulţi administratori, desemnaţi fie de proprietar sau de un administrator existent. Administratorii pot adăuga evenimente, trasee, notificări şi alte informaţii în pagina grupului. De asemenea, pot aproba cereri de acceptare în grup.
Cum editez setările grupului?
• Accesaţi Setări. • Selectaţi Grupuri. • Realizaţi modificările.
Cine poate vedea ce este postat pe pagina grupului meu?
Administratorii sau proprietarii de grup pot ajusta confidenţialitatea unui grup pentru a se potrivi cel mai bine nevoilor grupului. Utilizaţi setările grupului pentru a selecta cine poate vedea grupul: Oricine sau Numai membrii grupului.

Calorii, greutate şi puls

Ce înseamnă toţi aceşti termeni legaţi de calorii?
Calorii în repaus – Denumite şi RMB (rata metabolismului bazal), acestea reprezintă cantitatea de energie necesară pentru a vă menţine corpul în viaţă, chiar dacă staţi în pat toată ziua. Caloriile în repaus se calculează în funcţie de vârstă, înălţime, greutate şi sex. Calorii active – Când înregistraţi o activitate utilizând un dispozitiv Garmin, se calculează caloriile arse în funcţie de nivelul de activitate, vârstă, înălţime, greutate, sex şi puls (dacă este disponibil). Calorii consumate – Urmăriţi aportul dvs. alimentar zilnic la MyFitnessPal.com. Obiectiv caloric – MyFitnessPal.com vă poate ajuta să determinaţi un obiectiv caloric pe baza dorinţei dvs. de a pune în greutate, de a vă reduce sau de a vă menţine greutatea. Când aţi determinat valoarea corespunzătoare, încercaţi să o atingeţi printr-o combinaţie de activitate şi alimentaţie sănătoasă. Calorii nete – Dacă adunaţi toate caloriile consumate, apoi scădeţi toate caloriile arse (active), obţineţi caloriile nete pentru ziua respectivă. Calorii rămase – Când aţi determinat un obiectiv caloric MyFitnessPal, vă vom ajuta să monitorizaţi numărul de calorii care depăşeşte sau nu obiectivul. Formula este obiectiv caloric minus calorii nete. Calorii totale – Adunând caloriile în repaus (RMB) şi caloriile active arse obţineţi caloriile totale din ziua respectivă.
Ce sunt zonele de puls?
Zonele de puls vă ajută să înţelegeţi intensitatea antrenamentelor dvs. Folosirea unui procentaj din Pulsul maxim este cea mai comună şi mai familiară modalitate de a stabili zonele de antrenament. Zonele dvs. implicite sunt determinate pe durata configuraţiei iniţiale a profilului dvs. de utilizator. Zonele de puls sunt numerotate de la 1 la 5, în ordinea crescătoare a intensităţii.
  • Zona 1 (Încălzire)
    • Efort perceput: Respiraţie ritmică, relaxată, în ritm uşor. Beneficii: Antrenament aerobic de nivel începător, reduce stresul..
  • Zona 2 (Uşor)
    • Efort perceput: Ritm confortabil, respiraţie uşor mai profundă, conversaţie posibilă. Beneficii: Antrenament cardiovascular de bază, ritm bun de recuperare.
  • Zona 3 (Aerobic)
    • Efort perceput: Ritm moderat, menţinerea conversaţiei este mai dificilă Beneficii: Capacitate aerobică îmbunătăţită, antrenament cardiovascular optim.
  • Zona 4 (Prag)
    • Efort perceput: Ritm rapid şi puţin incomod, respiraţie forţată. Beneficii: Capacitate anaerobică şi prag îmbunătăţite, viteză îmbunătăţită.
  • Zona 5 (Maximum)
    • Efort perceput: Ritm de sprint, nesustenabil pentru o perioadă prelungită de timp, respiraţie anevoioasă. Beneficii: Rezistenţă anaerobică şi musculară, putere crescută.
Cum se calculează pulsul de odihnă?
Dispozitivul dvs. Garmin vă poate urmări pulsul în timpul mişcărilor dvs. zilnice şi noaptea, în timpul somnului. Pulsul este măsurat în bătăi pe minut (bpm) şi poate varia semnificativ de la o persoană la alta, în funcţie de factori precum vârsta şi nivelul condiţiei fizice. Pulsul de odihnă poate fi un indicator cheie al sănătăţii inimii dvs. Acesta este măsurat, în mod tradiţional, când sunteţi treaz, relaxat şi vă odihniţi. Dispozitivul dvs. Garmin va monitoriza cel mai mic puls identificat într-o anumită zi de la 12:00 AM la 11:59 PM, indiferent dacă sunteţi treaz sau dormiţi. Măsurătorile pulsului de odihnă efectuate în timpul somnului sunt de obicei mai mici decât cele realizate când sunteţi treaz. Pentru a asigura consecvenţa măsurătorii şi pentru a minimiza impactul activităţii sau al stresului asupra valorii pulsului de odihnă, trebuie să purtaţi dispozitivul Garmin în timp ce dormiţi. Pulsul de odihnă pentru ziua respectivă poate fi detectat înainte să vă treziţi din noaptea precedentă sau înainte de a adormi la miezul nopţii. În timp, pe măsură ce condiţia dvs. fizică se îmbunătăţeşte, valorile pulsului de odihnă scad, deoarece muşchiul cardiac este mai antrenat şi mai eficient. Valoarea medie a pulsului de odihnă este cuprinsă între 60-100 bpm, iar persoanele foarte antrenate pot avea valori de până la 40 bpm. Dacă aveţi întrebări privind pulsul, întrebaţi medicul. Aflaţi mai multe de la American Heart Association
Cum se calculează pulsul?
Dispozitivul dvs. Garmin vă poate urmări pulsul în timpul mişcărilor dvs. zilnice şi noaptea, în timpul somnului. Pulsul este măsurat în bătăi pe minut (bpm) şi poate varia semnificativ de la o persoană la alta, în funcţie de factori precum vârsta şi nivelul condiţiei fizice. Pulsul ridicat este pulsul maxim observat într-o anumită zi. Acesta va fi, probabil, mai mare în zilele în care faceţi exerciţii şi este de aşteptat să fluctueze mai mult decât pulsul de odihnă. Pulsul poate fi afectat de numeroase lucruri, inclusiv exerciţiile fizice, stresul, cofeina, medicamentele şi bolile. Dacă aveţi întrebări privind pulsul, întrebaţi medicul. Aflaţi mai multe de la American Heart Association
Cum se calculează pulsul max.?
Pulsul dvs. max. poate fi folosit pentru a seta zonele de puls pentru antrenament. Puteţi estima pulsul max. folosind o ecuaţie. Garmin Connect calculează pulsul max. scăzând vârsta dvs. din 220. Totuşi, aceasta este numai o estimare bazată pe media de vârstă a populaţiei. Singurul mod în care puteţi afla pulsul max. real este să îl măsuraţi. Pentru a obţine o cifră mai exactă, alergaţi cât de rapid puteţi în ritm susţinut timp de 3 minute. Nu vă opriţi, ci recuperaţi-vă printr-o alergarea uşoară de 3 minute şi repetaţi efortul maxim de alergare de 3 minute. Ar trebui să atingeţi pulsul max. în timpul celui de-al doilea efort maxim de alergare.
Cum îmi monitorizez greutatea?
Cântarul inteligent Garmin Index a fost construit ca o interfaţă directă cu contul dvs. Garmin Connect, fiind astfel cea mai uşoară modalitate de a vă monitoriza greutatea. De asemenea, puteţi folosi un cântar Tanita compatibil sau vă puteţi introduce greutatea direct în Garmin Connect folosind funcţia Greutate. Dacă folosiţi deja MyFitnessPal pentru a vă înregistra greutatea, veţi putea vedea respectivele statistici în Garmin Connect când vă asociaţi conturile.