Требуется обновление. Ваш браузер больше не поддерживается приложением Garmin Connect. Рекомендуется выполнить обновление до последней версии одного из указанных совместимых браузеров...

Как пользоваться Garmin Connect

Большинство функций в Garmin Connect доступны сразу после создания учетной записи. Но чтобы извлечь максимум пользы от устройства, набор возможностей можно расширить. Для вашего удобства мы объединили советы по функциям.

Начало работы

Какие устройства поддерживают Garmin Connect?
Все устройства Garmin для занятий фитнесом, оздоровительными упражнениями и гольфом совместимы с приложением Garmin Connect. Хотя поддержка устройств Fitbit® не предусмотрена, вы можете вручную импортировать некоторые данные Fitbit.
Какие браузеры и операционные системы поддерживает Garmin Connect?
Приложение Garmin Connect протестировано для работы с операционными системами Macintosh и Windows и поддерживает браузеры:
• Chrome
• Microsoft Edge
• Internet Explorer 11+
• Safari 6+
• Firefox
Другие операционные системы, браузеры и версии могут поддерживаться не полностью.
Как осуществить синхронизацию?
Синхронизация различных устройств с приложением Garmin Connect выполняется по-разному. Для большинства устройств используется приложение Garmin Express для загрузки данных через компьютер или приложение Garmin Connect Mobile для загрузки данных через смартфон. vívofit: нажмите и удерживайте кнопку на устройстве vívofit до появления на экране сообщения SYNC, после чего отпустите кнопку. Во время синхронизации не отходите далеко от компьютера или телефона. Большинство людей выполняют синхронизацию по крайней мере один раз в день. Если сайт Garmin Connect уже был открыт на вашем компьютере, то для просмотра новой информации необходимо перезагрузить страницу. vívosmart: после подключения vívosmart к компьютеру нажмите на экран устройства и удерживайте на нем руку до появления символа USB. Если вы использовали приложение Garmin Connect Mobile для сопряжения вашего устройства с совместимым телефоном, vívosmart будет автоматически выполнять синхронизацию в течение дня. В случае если вы хотите выполнить синхронизацию вручную, нажмите на экран vívosmart и удерживайте на нем руку, а затем выберите значок синхронизации (стрелки). vívoki: для передачи данных расположите устройство в зоне действия клиента беспроводного доступа vívohub или выполните сопряжение устройства с приложением Garmin Connect Mobile на совместимом телефоне. Устройство USB: подключите устройство к компьютеру с помощью USB-кабеля. Беспроводное устройство ANT: подключите модуль ANT к компьютеру, включите устройство, и Garmin Express автоматически распознает его и начнет синхронизацию. Устройство Wi-Fi: нажмите на устройстве кнопку подключения, когда вы находитесь в сети Wi-Fi, указанной в Garmin Express. Bluetooth (за исключением vívofit): если ваше устройство поддерживает технологию Bluetooth или Bluetooth Smart, загрузите приложение Garmin Connect Mobile на телефон или другое беспроводное устройство. Приложение Garmin Connect Mobile выполнит синхронизацию сразу же после сохранения занятия.

Занятия

Необходимо ли загружать отдельную программу?
Обмен данными между устройством для фитнеса и Garmin Connect осуществляется через приложение Garmin Express. Загрузите Garmin Express и установите его на компьютер, чтобы передавать данные.
Можно ли вручную импортировать файлы с данными по занятиям?
Чтобы импортировать данные вручную, выполните следующие действия: • Перейдите в меню • Выберите пункт «Занятия» • Нажмите кнопку «Импорт» • Выберите файл, который необходимо импортировать с компьютера. Поддерживаются файлы .TCX, .FIT и .GPX. Файлы GPX должны содержать информацию.
Что произойдет при наличии перекрывающихся данных с двух различных устройств?
При получении перекрывающихся данных с двух разных устройств выполняется их согласование для предоставления наиболее точной информации. Например, если на одном из устройств используется система GPS, а на другом нет, то для расчета общего расстояния и количества калорий будут использоваться данные GPS. Если оба устройства обеспечивают отслеживание количества шагов, времени интенсивной активности или пройденных этажей, выполняется объединение полученных данных с помощью технологии TrueUp™.
Как изменить параметры конфиденциальности отдельного занятия?
Определить, кому видно ваше занятие, можно по значку замка. Возможные параметры видимости: "Только я", "Подписанные пользователи и группы" и "Все пользователи".
Можно ли настроить список занятий?
Вы можете выбрать самые разные столбцы данных. • Перейдите на страницу списка занятий. • Наведите курсор на заголовок любого столбца, и сбоку появится стрелка раскрывающего меня. • Выберите нужные вам столбцы. • Выберите, какие данные нужно показывать в таблице. Расположите столбцы в нужном порядке методом перетаскивания.
Как экспортировать данные занятий?
Поддерживается несколько форматов экспорта данных (.TCX, .GPX и .KML):
• Перейдите к занятию, которое требуется экспортировать.
• Если вы используете новую версию приложения, откройте меню со значком шестеренки в правом верхнем углу страницы.
• Если вы используете классическую версию приложения, нажмите кнопку «Экспорт» на панели инструментов.
• Выберите в меню формат экспорта.
Как связать занятие с дистанцией?
Что означают различные параметры измерения времени на сайте Garmin Connect?
Движение Garmin Connect определяет параметр "Время в движении" — общее время за вычетом продолжительности остановок. Это особенно удобно для пользователей, у которых нет функции AutoPause или она отключена. Если на устройстве включена функция AutoPause или если во время выполнения занятия были нажаты кнопки Stop и Start, значения параметров "Время в движении" и "Время" должны быть равны или близки. Параметр "Средняя скорость движения/темп" рассчитываются на основе значения параметра "Время в движении". Истекшее время Истекшим временем на сайте Garmin Connect называется время, которое прошло с момента фактического начала занятия до момента его окончания. Это удобно в том случае, если на устройстве включена функция AutoPause или во время занятия были нажаты кнопки Stop и Start. Если на устройстве нет функции AutoPause или она отключена, то значения параметров "Истекшее время" и "Время" должны быть равны или близки.
Что такое корректировка данных о высоте?
При корректировке высоты одновременно учитываются данные о местоположении по горизонтали (широта/долгота), полученные через GPS, и данные о высоте, полученные в ходе профессиональных исследований. После того как будут скорректированы данные о высоте, каждая точка трека занятия будет содержать значение высоты, полученное через веб-службу, а не через ваше GPS-устройство. Garmin Connect выборочно выполняет корректировку для более реалистичного отображения высот. Для занятий, записанных на устройствах без барометрического альтиметра, по умолчанию включена корректировка высоты. В то же время занятия, записанные на устройствах с барометрическим альтиметром, обычно содержат точные данные о высоте, поэтому для них корректировка высоты по умолчанию включена.

Отслеживание активности

Что такое отслеживание активности?
Некоторые устройства обеспечивают 24-часовое отслеживание активности (количества шагов, показателей сна и т. д.), позволяя ежедневно получать полную информацию о состоянии своего здоровья. Устройство для отслеживания активности может использовать только один человек, его совместное использование друзьями или супругами невозможно. При наличии нескольких устройств, поддерживающих функции отслеживания активности, в качестве основного следует настроить устройство, которым вы пользуетесь на протяжении всего дня.
Что такое основное устройство для отслеживания активности?
При использовании нескольких устройств для отслеживания активности в течение дня (например, для отслеживания количества шагов, времени интенсивной активности и пройденных этажей) технология TrueUp™ обеспечивает синхронизацию и объединение полученных данных. Чтобы обеспечить корректность получаемой информации, необходимо указать основное устройство для отслеживания активности (устройство, которым вы пользуетесь чаще всего). Для получения наиболее точных сводных данных о результатах следует периодически выполнять синхронизацию каждого устройства.
What are Intensity Minutes?
To improve your health, organizations such as the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), the American Heart Association (AHA), and the World Health Organization (WHO) recommend, 150 minutes per week of moderate-intensity activity, such as brisk walking, OR 75 minutes per week of vigorous-intensity activity, such as running.

Moderate Intensity: You can have a conversation, but not sing while exercising.
Vigorous Intensity: You can only speak a few words between breaths while exercising. Vigorous-intensity minutes will only be recorded when heart rate data is available.

You must do at least 10 minutes of moderate or higher intensity activity at a time to get your health benefits and for your Garmin activity tracker to count it.

Use any combination of moderate and vigorous exercise to achieve the goal of 150 intensity minutes per week. Tip: A minute of vigorous-intensity activity counts for twice as much as a minute of moderate activity against your weekly goal.

Learn more from the CDC, AHA or WHO.
Что такое Move IQ?
Если ваше устройство Garmin поддерживает функцию Move IQ, оно может автоматически определять совпадение ваших движений с известными моделями, например, при езде на велосипеде, беге или использовании эллиптического тренажера. Эти события отображаются в хронике в приложении Garmin Connect, позволяя пользователю контролировать свою активность в течение дня. При этом события Move IQ не отображаются в списке занятий, отчетах или в ленте новостей.
Чем события Move IQ отличаются от хронометрируемых занятий?
События Move IQ не отображаются в списке занятий, отчетах или в ленте новостей. Они просто помогают понять, чем вы занимались в течение дня. События Move IQ недоступны для редактирования. Информация о них отображается только в том случае, если пользователь остается активным на протяжении определенного времени, достаточного для распознания модели устройством.
Для регистрации более подробной информации о занятии с учетом целевых и общих показателей запустите таймер на устройстве в начале занятия и остановите его после завершения. Хронометрируемые занятия позволяют получить наиболее точную и полную информацию.
Что такое соревнование по количеству шагов?
Если у вас имеется устройство для отслеживания активности Garmin (например, vívofit, vívoki или Forerunner 15), вы можете участвовать в соревнованиях с другими пользователями Garmin Connect. Новое соревнование начинается каждую неделю в период между полночью воскресенья и полуднем понедельника (в вашем часовом поясе). Ваши результаты по количеству шагов (если имеются) анализируются, а затем вас добавляют к наиболее подходящей группе для соревнований. По мере того как увеличивается ваше количество шагов в течение недели, будет меняться ваш рейтинг среди 7-12 участников в вашей группе соревнований. Если вы выигрываете соревнование, то получаете бейдж.
Как присоединиться к соревнованию по количеству шагов?
• Перейдите в настройки меню. • Выберите "Соревнования". • Следуйте инструкциям на экране, чтобы присоединиться к соревнованию.
Когда завершается каждое соревнование по количеству шагов?
Еженедельное соревнование завершается между полночью воскресенья и полуднем понедельника в вашем часовом поясе. У вас имеется дополнительное время до полудня понедельника, чтобы синхронизировать устройство для отслеживания активности. Если вы не синхронизируйте его вовремя, то количество шагов для предыдущего соревнования невозможно будет сосчитать.
Как перейти в другую группу соревнований?
В зависимости от ваших показателей по шагам в определенный период времени вас могут переместить в новую группу с соответствующим уровнем сложности. Например, если вы превышали свою цель для соревнований в течение двух недель подряд, вас перемесят в группу соревнований с более высокими показателями целей.
Можно ли импортировать данные Fitbit®?
Вы можете импортировать данные Fitbit об активности и состоянии организма. Для дней, данные Garmin и Fitbit по которым накладываются друг на друга, будут использоваться данные Garmin. Время активности Fitbit будет отображаться как время интенсивной активности Garmin. В случае импортирования файлов с перекрывающимися датами будут использоваться данные из последнего загруженного файла. При необходимости изменения единиц измерения, выбранных во время импортирования, можно импортировать файл повторно. При этом ранее загруженные данные будут перезаписаны.
Мониторинг сна
Во время сна совместимое устройство обеспечивает мониторинг движений. Статистические данные по сну включают в себя общее время сна, уровни сна и информацию о движении во сне. Отслеживание и поиск закономерностей в режиме сна может помочь в понимании того, как сон влияет на ваше настроение, уровень активности и многое другое. Нормальную продолжительность сна можно установить в пользовательских настройках учетной записи Garmin Connect™. Статистические данные по сну можно просмотреть в учетной записи Garmin Connect.

Настройки

Как установить нужные единицы измерения?
• Перейдите в "Настройки". • Выберите "Параметры отображения". • Выберите нужные единицы измерения. (При использовании английских мер данные о высотах отображаются в метрах).
Как изменить десятичный формат, формат времени и даты?
• Перейдите в "Настройки". • Выберите "Параметры отображения". • Выберите нужные форматы.
Как настроить отображение данных о мощности?
Вы можете задать диапазоны мощности для 7 зон в соответствии с необходимыми уровнями или результатами, полученными при тестировании. • Перейдите в "Настройки". • Выберите "Зоны тренировок". • Выберите езду на велосипеде. • Внесите нужные изменения.
Как изменить параметры отображения частоты пульса?
• Перейдите в "Настройки". • Выберите "Параметры отображения". • Выберите нужные параметры отображения частоты пульса.
Как изменить значение для зоны частоты пульса?
• Перейдите в "Настройки". • Выберите "Тренировочные зоны". • Вы можете изменить зоны частоты пульса, выбранные по умолчанию. Вы также можете изменить зоны частоты пульса для отдельных видов спорта, например для бега или езды на велосипеде. • Выберите количество ударов в минуту или значение % от максимума вверху каждого столбца, в зависимости от того, какие данные вы хотите изменить. • Введите нижнее значение для каждого поля.
Автоматическое определение занятия на устройстве vívofit
Если функция автоматического определения занятия включена, устройство автоматически создает занятие в приложении Garmin Connect при пробежке, длящейся 20 минут или больше. • Перейдите в раздел «Устройства» • Выберите свое устройство vívofit • Выберите «Настройки устройства» • Включите функцию «Автоматическое определение занятия»
Как изменить отображаемое имя?
Отображаемое имя — это имя, которое видят другие пользователи. • Перейдите в "Настройки". • Выберите "Профиль Connect". • Введите новое отображаемое имя. (Это имя должно быть уникальным и не должно использоваться другим пользователем Garmin Connect.)
Как изменить адрес электронной почты или пароль?
Чтобы изменить адрес электронной почты или пароль, войдите на сайт my.Garmin.com. На сайте my.Garmin.com также можно восстановить забытый пароль.

Конфиденциальность

Мои занятия будут доступны всем?
Вы управляете параметрами доступа к своему профилю, своим занятиям и ежедневной сводке показателей шагов, сна, веса и калорий. Возможные параметры видимости: «Только я», «Подписанные пользователи», «Подписанные пользователи и группы» и «Все пользователи». Выберите значок замка на любом занятии, чтобы изменить его конфиденциальность. Или отредактируйте настройки конфиденциальности всех будущих занятий: • Перейдите в раздел «Настройки». • Выберите «Конфиденциальность». Если в настройках конфиденциальности выбрана опция «Только я», для вас будут недоступны некоторые функции, такие как сегменты, группы и таблицы лидеров.

Карты

Почему при использовании карт OpenStreetMap нельзя сделать дистанцию личной?
OpenStreetMap — это приложение с открытым исходным кодом, поэтому все дистанции должны быть доступны для других пользователей. Чтобы создать личную дистанцию, воспользуйтесь картами Bing или Google.
Что такое карта HeatMap?
При просмотре дистанций и занятий или при создании новых дистанций используйте наложения HeatMap, чтобы увидеть самые популярные места для бега и велоспорта в конкретном городе. Это поможет найти новое место для тренировок или встреч с друзьями.
Почему при просмотре карт OpenStreetMap карта HeatMap не отображается?
Для отображения карт HeatMap применяются пользовательские наложения слоев, а текущая версия API OSM MapQuest их не поддерживает. Вы можете обратиться в компанию MapQuest с предложением добавить поддержку пользовательских наложений слоев для карт.

Панели управления

Что такое панель управления?
Garmin Connect позволяет упорядочить все избранные и наиболее часто используемые функции на полностью персонализированной панели управления. Фактически можно создать больше одной страницы панели управления, чтобы упорядочить функции по виду спорта, типу данных или иному параметру по вашему выбору. На панели управления также можно выполнять следующие действия с функциями: • Перетащите функцию в любую колонку или любой ряд на панели управления. • Измените способ отображения, раскрыв меню со значком шестеренки в правом верхнем углу в окне функции. • Удалите функцию из панели управления при помощи меню со значком шестеренки. • Одну и ту же функцию можно добавлять на панель управления неограниченное количество раз. Например, вы можете добавить функцию отчетов дважды: один раз для отображения средней частоты вращения, а второй раз — для общего времени занятия. • Если вы используете новый тип устройства впервые, в меню и в панели управления могут появиться новые функции.
Как создать новую панель управления?
• Нажмите на значок (+) в верхнем правом углу. • Укажите название новой панели управления. Название можно изменить позднее. • С помощью небольших стрелок, расположенных рядом с названием панели управления, можно переименовать или удалить панель управления. При удалении панели управления будут также удалены и все функции. Перед окончательным удалением вы получите запрос на подтверждение.
Как добавить функцию на панель управления?
• Откройте панель управления, на которой вы хотите разместить функцию. • Выберите меню в верхнем левом углу. (На значке меню изображены 3 линии). • Выберите функцию и откройте описание справа от ее названия. • Выберите "Добавить на панель управления". Функция будет добавлена на первую панель управления. Она отобразится под списком существующих функций.

Сегменты

Что такое сегменты дистанции?
Сегменты дистанции — виртуальные гоночные дистанции, позволяющие вам сравнивать свои результаты со всеми предыдущими занятиями, результатами друзей, участников группы или членов сообщества Garmin Connect. Вы можете найти сегменты в текущей местности или создать свой собственный. Для участия в соревнованиях по сегментам и просмотра результатов в таблице лидеров: • Перейдите в раздел "Настройки". • Выберите "Конфиденциальность". • Убедитесь, что уровень конфиденциальности занятия установлен на значение "Все пользователи" (или уровень, который вы предпочитаете). Если вы не хотите использовать эту функцию, можно отказаться от сегментов.
Личная информация и таблицы лидеров
Для получения точного рейтинга в таблице лидеров с фильтрами по полу или возрасту не забудьте заполнить соответствующую информацию в пользовательских настройках в разделе личных данных.
Как создать сегмент?
• Выберите занятие, включающее зону, которую необходимо преобразовать в сегмент. • Выберите "Создать сегмент" под картой занятия. • На карте или на графике высоты выберите точки начала и окончания сегмента. • Укажите название сегмента, добавьте тип сегмента и выберите тип поверхности. • Сохраните данные.
Что такое сегмент Strava Live Segment?
При использовании учетной записи приложения Strava расширенной версии отмеченные сегменты можно синхронизировать со своей учетной записью Garmin Connect. Загрузив данные по сегментам Strava Live Segment на совместимое устройство Garmin, можно в режиме реального времени соревноваться со своими личными рекордами, победителями состязаний «The King/Queen of the Mountain», соперниками или целевым временем для сегмента.
Какие устройства Garmin поддерживают сегменты Strava Live Segment?
Если ваше устройство Garmin Edge поддерживает получение сегментов из приложения Garmin Connect, его также можно использовать для работы с сегментами Strava Live Segment. Первым устройством, поддерживающим сегменты Strava Live Segment, станет Garmin Edge 520. Поддержка для устройств Edge 510, 810, 820 и 1000 будет обеспечена осенью 2015 года.
Как получить доступ к сегментам Strava Live Segment?
Сначала необходимо получить учетную запись приложения Strava расширенной версии. Затем воспользуйтесь функцией «Сегменты» на панели управления приложения Garmin Connect, чтобы подключить учетную запись Strava. При наличии совместимого устройства Garmin во время следующей синхронизации на него будут переданы все отмеченные вами сегменты из Strava.
Почему мои сегменты Strava Live Segment отображаются в Garmin Connect, но не отображаются на моем устройстве?
Сегменты Strava Live Segment могут использовать все владельцы совместимых устройств Edge и учетных записей приложения Strava расширенной версии. Если вы используете совместимое устройство, но данная функция все равно не работает, обновите программное обеспечение с помощью приложения Garmin Express.
Что произошло с моими сегментами Garmin?
При использовании сегментов Strava Live Segment через учетную запись Garmin Connect сегменты Garmin не отображаются. Для учетной записи поддерживается отображение сегментов только из одного источника. Чтобы переключиться на сегменты Garmin, используйте меню со значком шестеренки для функции «Сегменты» на панели управления.

Тренировки и планы тренировок

Что такое тренировка?
Перед тем как отправится на пробежку или велопрогулку, вы можете спланировать тренировку на Garmin Connect и отправить ее на совместимое устройство. Особенно это подходит для тренировок на скорость, интервальных и кардиотренировок, а также если вы хотите, чтобы устройство сообщило вам, когда нужно начать и остановить занятие, сделать заминку или отдохнуть.
Что такое "длительность" в тренировке?
Длительность определяет, когда завершится этап. Для измерения частоты пульса и мощности требуются аксессуары ANT+. Не все устройства поддерживают все параметры длительности. Параметр длительности позволяет указать, когда нужно переходить к следующему этапу тренировки: по достижении определенного времени, расстояния, количества сожженных калорий и частоты пульса или при нажатии кнопки круга Lap на устройстве.
Что такое "цель" в тренировке?
Целевое значение — это определенный показатель, который нужно поддерживать в течение всего этапа тренировки. Целевые значения можно установить для мощности, частоты вращения (количества повторений в минуту), частоты пульса, скорости и темпа.
Что представляет собой план тренировок?
План тренировок — это серия последовательных тренировок, направленных на достижение спортивной цели. Неважно, какая спортивная цель стоит перед вами: улучшить общую физическую подготовку, пробежать ваши первые 5 километров или установить новый личный рекорд в триатлоне — успех зависит только от ваших тренировок. Планы тренировок, составленные профессиональными тренерами, включают тренировки по основному виду спорта, кросс-тренировки, дни отдыха и консультации тренера. Планы можно добавить в календарь Garmin Connect, а также отправить на совместимое устройство Garmin.
Как отправить план тренировки на устройство?
После того как план тренировок будет выбран и добавлен в календарь Garmin Connect, тренировки можно отправить на устройство. • Откройте "Календарь". • Выберите "Отправить на устройство". Примите во внимание, что велотренировки не будут отображаться на устройствах для бега, а беговые тренировки не будут отображаться на устройствах для велоспорта. На универсальных спортивных устройствах будут отображаться все виды тренировок.
Почему при использовании плана тренировки не отображаются круги?
Во время тренировки на время (например, 90-минутной пробежки), круги через каждый километр/милю отображаться не будут. Если для вас эта информация важна, вместо тренировки с использованием Garmin Connect вы можете провести обычную незапланированную тренировку, используя кнопки Start и Stop и на устройстве.
Почему план тренировки не заканчивается автоматически?
В конце каждой тренировки, проходящей в рамках плана, есть цикл заминки. Заминка начинается после основного блока тренировки. Заминка полезна для организма и позволяет перейти в нормальный ритм по окончании тренировки. По окончании заминки нажмите кнопку круга Lap. Прозвучит звуковой сигнал, означающий окончание тренировки. Или нажмите кнопку завершения; звуковой сигнал не раздастся.

Отправка на устройство

Как отправить все тренировки из календаря на совместимое устройство?
• Откройте "Календарь". • Выберите "Отправить на устройство". На устройстве можно сохранить сотни тренировок, однако при сохранении больших планов тренировок объема памяти может быть недостаточно. Если память устройства переполнена, можно перезаписать тренировки или отменить процесс отправки на устройство.
Как отправить сегменты на устройство?
На совместимых устройствах можно настроить отображение оповещений при входе в сегмент и возможность соревноваться с лидером сегмента в режиме реального времени. • Перейдите в раздел "Сегменты". • Выберите "Отправить на устройство". • Синхронизируйте свое устройство.

Профили и подписки

Для чего нужна страница профиля?
На странице профиля вы можете рассказать другим пользователям о себе и о том, чем вы занимаетесь. Заполнять все поля не обязательно, но если вы их заполните, соответствующие сведения будут отображаться в профиле. В разделе настроек конфиденциальности можно указать, какая личная информация и занятия должны отображаться и кто может их просматривать.
Кто может видеть мою страницу профиля и занятия?
Видимость вашего профиля и занятий можно настроить. Возможные параметры видимости: "Только я", "Подписанные пользователи и группы" и "Все пользователи".
Как изменить параметры конфиденциальности?
• Перейдите в "Настройки". • Выберите "Настройки конфиденциальности". • Возможные параметры видимости: "Только я", "Подписанные пользователи и группы" и "Все пользователи".
Что значит "подписаться на пользователя"?
Если вы нашли друга, соперника или профессионального спортсмена в Garmin Connect, вы можете не него подписаться. После этого вы сможете просматривать занятия друг друга. Такое общение является прекрасный стимулом к занятиям и позволяет узнать, чем увлекаются другие пользователи.
Таблица лидеров подписанных пользователей
В таблице лидеров подписанных пользователей отображается общее количество шагов или расстояние, пройденное вами за неделю, что позволяет вам сравнивать свои результаты с результатами друзей. Немного соперничества — отличный стимул! Данные в таблице лидеров обнуляются каждый день в полночь по местному времени. Чтобы просмотреть результаты в таблице лидеров за прошедшую неделю: • Перейдите в раздел «Подписанные пользователи» • Выберите «Еженедельная таблица лидеров» • Выберите «Просмотреть предыдущие»

Группы

Почему мои занятия не отображаются в группе?
Если вы вступаете в группу или добавляете пользователей, отредактируйте настройки занятий и конфиденциальности профиля. Если все ваши занятия имеют конфиденциальный статус, они не будут отображаться.
Кто видит мои комментарии в группе?
Ваши комментарии в группе видят только участники группы. Например, если знакомый участник группы комментирует на странице группы не самые лучшие результаты вашей вчерашней пробежки, пользователи, не состоящие в группе, не узнают об этом.
Кто может создать группу?
Создать группу может любой пользователь Garmin Connect. Однако если в существующей группе есть тренер или лидер, именно он лучше всего подойдет на роль создателя группы.
В чем разница между владельцем и администратором группы?
Владельцем группы может быть только один пользователь. Обычно владельцем является создатель группы; однако права владельца можно передать другому пользователю по желанию создателя группы. Удалить группу может только владелец группы. В группах может быть несколько администраторов, назначенных владельцем группы или действующим администратором. Администраторы могут добавлять на страницу группы события, маршруты, уведомления и другую информацию. Они также могут рассматривать заявки на вступление в группу.
Как изменить настройки группы?
• Перейдите в "Настройки". • Выберите "Группы". • Внесите необходимые изменения.
Кто видит сообщения на странице моей группы?
Администраторы или владельцы группы могут отредактировать настройки конфиденциальности группы. Для ограничения доступа к группе используйте настройки группы: "Все" или "Только участники группы".

Калории, вес и частота пульса

Что означают различные термины по теме "Калории"?
Калории в покое — показатель, также известный под названием БОВ (базовый обмен веществ). Это ежедневное количество калорий, которые организм расходует для поддержания жизни, даже если вы целый день остаетесь в постели. Количество калорий в покое определяется вашим возрастом, ростом, весом и полом. Активные калории — при записи занятия с помощью устройства Garmin выполняется подсчет сожженных калорий, исходя из уровня занятия, возраста, роста, веса, пола и частоты пульса (если доступно). Потребленные калории — отслеживайте ежедневное потребление пищи на веб-сайте MyFitnessPal.com. Цель по калориям — MyFitnessPal.com позволяет определить цель по калориям, исходя из того, хотите ли вы сбросить, набрать или поддержать нужный вес. Определив конкретное число, постарайтесь добиваться соответствующего результата при помощи физических упражнений и здорового питания. Итоговое число калорий — если из общей суммы потребленных калорий вычесть все сожженные калории (активные), то в результате получится итоговое количество калорий за день. Оставшиеся калории — когда вы установите цель по калориям в MyFitnessPal, мы поможем вам определить, насколько вы превышаете свою цель или насколько вы от нее отстаете. Подсчитать этот показатель можно, вычтя из целевого количества калорий итоговое число калорий. Всего калорий — добавив количество калорий в покое (БОВ) к количеству сожженных активных калорий, вы получите сумму всех калорий за день.
Что такое «зоны частоты пульса»?
Зоны частоты пульса помогают определить интенсивность проведения тренировок. Самым распространенным и известным методом определения зон тренировки является использование процента максимальной частоты пульса. Зоны по умолчанию определяются во время первоначальной настройки вашего профиля пользователя. Зоны частоты пульса пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
  • Зона 1 (разминка)
    • Восприятие нагрузки: расслабленный низкий темп, ритмичное дыхание. Преимущества: аэробная тренировка начального уровня, снижает стресс.
  • Зона 2 (легкая нагрузка)
    • Восприятие нагрузки: комфортный темп, более глубокое дыхание, возможность разговаривать. Преимущества: общая тренировка сердечно-сосудистой системы, хороший темп восстановления.
  • Зона 3 (аэробная нагрузка)
    • Восприятие нагрузки: средний темп, сложнее поддерживать беседу. Преимущества: повышение аэробной способности, оптимальная тренировка сердечно-сосудистой системы.
  • Зона 4 (пороговая нагрузка)
    • Восприятие нагрузки: быстрый, слегка некомфортный темп, затрудненное дыхание. Преимущества: повышение аэробной способности и порога, улучшение показателей скорости.
  • Зона 5 (максимальная нагрузка)
    • Восприятие нагрузки: максимальный темп, приемлемый только для коротких промежутков времени, стесненное дыхание. Преимущества: повышение аэробной и мышечной выносливости, увеличение мощности.
Как рассчитывается частота пульса в состоянии покоя?
Устройство Garmin позволяет отслеживать частоту пульса во время различных занятий в течение дня, а также ночью во время сна. Частота пульса измеряется в ударах в минуту (уд./мин). Она может значительно различаться у разных людей в зависимости от таких факторов, как возраст и физическая форма. Частота пульса в состоянии покоя может служить ключевым показателем состояния сердца. Как правило, она измеряется, когда вы бодрствуете и находитесь в расслабленном состоянии. Устройство Garmin отслеживает минимальную наблюдаемую частоту пульса за день в период с 00:00 до 23:59 вне зависимости от того, бодрствуете вы или спите. Показатели частоты пульса в состоянии покоя, полученные во время сна, обычно ниже аналогичных показателей, полученных во время бодрствования. Чтобы обеспечить равномерность измерений и минимизировать воздействие активности или стресса на показания частоты пульса в состоянии покоя, надевайте устройство Garmin на время сна. Значение частоты пульса в состоянии покоя за определенный день может регистрироваться перед утренним пробуждением или перед наступлением полуночи. Со временем, по мере улучшения физической формы, показатели частоты пульса в состоянии покоя могут снизиться, поскольку сердечная мышца начнет работать равномернее и эффективнее. Средняя частота пульса в состоянии покоя составляет 60–100 уд./мин, а у людей с очень хорошей физической подготовкой этот показатель может достигать 40 уд./мин. При возникновении вопросов, связанных с частотой пульса, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт American Heart Association
Как рассчитывается высокая частота пульса?
Устройство Garmin позволяет отслеживать частоту пульса во время различных занятий в течение дня, а также ночью во время сна. Частота пульса измеряется в ударах в минуту (уд./мин). Она может значительно различаться у разных людей в зависимости от таких факторов, как возраст и физическая форма. Высокая частота пульса соответствует максимальной наблюдаемой частоте пульса в течение одного дня. Этот показатель будет выше в те дни, когда вы занимаетесь физическими упражнениями. Для него характерны более значительные колебания, чем для частоты пульса в состоянии покоя. На частоту пульса может влиять множество факторов, включая выполнение упражнений, переживание стресса, потребление кофеина, прием лекарств или болезнь. При возникновении вопросов, связанных с частотой пульса, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт American Heart Association
Как рассчитывается максимальная частота пульса?
Максимальную частоту пульса можно использовать для установки зон частоты пульса, используемых для тренировки. Для расчета максимальной частоты пульса можно воспользоваться формулой. Garmin Connect вычисляет максимальную частоту пульса путем вычитания вашего возраста из 220. Однако эта система позволяет получить приблизительные значения, основанные на средних показателях населения. Единственный способ узнать свою максимальную частоту пульса — измерить ее. Для получения более точного результата бегите на максимально возможной скорости в течение 3 минут. Не останавливайтесь. Замедлитесь и пробегите не торопясь еще 3 минуты, затем повторите трехминутный забег на максимальной скорости. Во время второй попытки забега на максимальной скорости вы должны достигнуть максимальной частоты пульса.
Как отследить вес?
Вы можете указать свой вес в Garmin Connect, воспользоваться весами Tanita с совместимым устройством Garmin или использовать myFitnessPal. В Garmin Connect вы можете указать цель по весу и просмотреть, насколько ваш вес выше или ниже целевого.