ถึงเวลาปรับปรุง เบราเซอร์ของคุณไม่ได้รับการสนับสนุนใน Garmin Connect เราขอแนะนำให้คุณปรับปรุงเป็นเวอร์ชันใหม่สุดของเบราเซอร์ที่ใช้ร่วมกันได้ต่อไปนี้...

วิธีการใช้ Garmin Connect

คุณจะสามารถใช้คุณสมบัติส่วนใหญ่ในแอคเคาท์ Garmin Connect ของคุณได้ทันที แต่บางครั้งอาจสนุกกว่าหากลองสำรวจลึกลงไป และตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พลาดอะไร เราได้จัดกลุ่มเคล็ดลับของเราตามคุณสมบัติเพื่อให้คุณสำรวจได้ง่ายขึ้น

เริ่มต้นใช้งาน

Garmin Connect ทำงานร่วมกับอุปกรณ์ใด?
อุปกรณ์ฟิตเนส สุขภาพ และกอล์ฟ Garmin ทั้งหมดใช้งานได้กับ Garmin Connect แม้ว่าอุปกรณ์ Fitbit® จะไม่ได้รับการสนับสนุน คุณสามารถอิมปอร์ตด้วยตนเองสำหรับข้อมูล Fitbit บางอย่างได้
Garmin Connect รองรับระบบปฏิบัติการและเบราเซอร์ใด?
Garmin Connect ได้รับการทดสอบบนระบบปฏิบัติการ Macintosh และ Windows และรองรับเบราเซอร์ต่อไปนี้:
• Chrome
• Microsoft Edge
• Internet Explorer 11+
• Safari 6+
• Firefox
ระบบปฏิบัติการ เบราเซอร์ และเวอร์ชันอื่นอาจทำงานได้แต่ไม่ได้รองรับอย่างสมบูรณ์
ฉันจะซิงค์ได้อย่างไร?
อุปกรณ์ต่างๆ สามารถซิงค์กับ Garmin Connect ด้วยวิธีที่แตกต่างกัน อุปกรณ์โดยส่วนใหญ่ใช้ Garmin Express เพื่ออัปโหลดข้อมูลโดยใช้คอมพิวเตอร์หรือ Garmin Connect Mobile เพื่ออัปโหลดข้อมูลโดยใช้สมาร์ทโฟนของคุณ vívofit - กดค้างที่ปุ่มบน vívofit ของคุณจนกว่าคุณจะเห็น SYNC บนหน้าจออุปกรณ์ให้จากนั้นปล่อยปุ่ม อยู่ใกล้กับคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณในขณะซิงค์ ผู้คนส่วนใหญ่จะซิงค์อย่างน้อยวันละหนึ่งครั้ง หากคุณเปิดเว็บไซต์ Garmin Connect ในคอมพิวเตอร์ของคุณแล้ว ให้โหลดหน้าอีกครั้งเพื่อดูข้อมูลใหม่ของคุณ vívosmart – หลังจากคุณเสียบ vívosmart ของคุณเข้ากับคอมพิวเตอร์ของคุณ ให้กดหน้าจอ vívosmart ค้างไว้จนกว่าคุณจะเห็นสัญลักษณ์ USB หรือหากคุณใช้แอปพลิเคชัน Garmin Connect Mobile ในการจับคู่อุปกรณ์ของคุณกับโทรศัพท์ที่ใช้ร่วมกันได้ vívosmart ของคุณจะซิงค์โดยอัตโนมัติตลอดทั้งวัน ในกรณีที่คุณต้องการซิงค์กับโทรศัพท์ของคุณด้วยตัวเอง เพียงกดหน้าจอ vívosmart ค้างไว้ แล้วเลือกไอคอนซิงค์ (ลูกศร) vívokí – ผ่านภายในระยะของไคลเอนต์การเข้าถึงไร้สาย vívohub เพื่อถ่ายโอนข้อมูลของคุณ หรือจับคู่อุปกรณ์กับแอปพลิเคชัน Garmin Connect Mobile ในโทรศัพท์ที่ใช้ร่วมกันได้ อุปกรณ์ USB – เชื่อมต่อสาย USB กับอุปกรณ์ของคุณและเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ อุปกรณ์ไร้สาย ANT – เชื่อมต่อ ANT Stick ของคุณกับคอมพิวเตอร์ เปิดอุปกรณ์ของคุณและ Garmin Express จะจดจำและซิงค์โดยอัตโนมัติ อุปกรณ์ Wi-Fi – กดปุ่มเชื่อมต่อบนอุปกรณ์เมื่อคุณอยู่ในเครือข่าย Wi-Fi network ที่คุณตั้งค่าไว้ใน Garmin Express Bluetooth (ไม่รวม vívofit) – หากอุปกรณ์ของคุณใช้ร่วมกันได้กับ Bluetooth หรือ Bluetooth Smart ให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Garmin Connect Mobile ในโทรศัพท์ของคุณหรืออุปกรณ์ไร้สายอื่น แอปพลิเคชัน Garmin Connect Mobile จะซิงค์ทันทีที่คุณบันทึกกิจกรรมของคุณ

กิจกรรม

ฉันต้องดาวน์โหลดซอฟต์แวร์หรือไม่?
ข้อมูลจะส่งระหว่างอุปกรณ์ฟิตเนสของคุณและ Garmin Connect ผ่านซอฟต์แวร์ Garmin Express ดาวน์โหลด Garmin Express และติดตั้งในคอมพิวเตอร์เพื่ออัปโหลดข้อมูลของคุณ
ฉันสามารถอิมปอร์ตไฟล์กิจกรรมของฉันด้วยตนเองได้หรือไม่
ในการอิมปอร์ตข้อมูลด้วยตนเอง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้: • ไปที่เมนู • เลือกกิจกรรม • เลือกปุ่มอิมปอร์ต • เลือกไฟล์ที่คุณต้องการอิมปอร์ตจากคอมพิวเตอร์ของคุณ เราสนับสนุนไฟล์ .TCX, .FIT และ .GPX ไฟล์ GPX ต้องมีข้อมูลเวลา
จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันมีข้อมูลที่ซ้อนทับจากอุปกรณ์ที่แตกต่างกันสองเครื่อง
หากคุณมีข้อมูลที่ซ้อนทับจากอุปกรณ์ที่แตกต่างกันสองเครื่อง เราจะเปรียบเทียบข้อมูลที่ซ้อนทับเพื่อแสดงข้อมูลที่ถูกต้องมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น หากอุปกรณ์เครื่องหนึ่งของคุณใช้ GPS และอีกเครื่องหนึ่งไม่ได้ใช้ เราจะใช้ข้อมูล GPS เมื่อคำนวณระยะทางและแคลอรีรวม หากอุปกรณ์ทั้งคู่ติดตามจำนวนก้าว นาทีความเข้มข้น หรือชั้นที่ขึ้น เราจะรวมข้อมูลดังกล่าวโดยใช้เทคโนโลยี TrueUp™
ฉันจะควบคุมความเป็นส่วนตัวของกิจกรรมหนึ่งได้อย่างไร?
ใช้ไอคอนล็อคเพื่อกำหนดว่าใครสามารถดูกิจกรรมของคุณได้ ตัวเลือกของคุณคือ เฉพาะฉัน, เพื่อนของฉัน, เพื่อนและกลุ่มของฉัน และ ทุกคน
ฉันสามารถปรับแต่งรายการกิจกรรมได้หรือไม่?
คุณสามารถเลือกจากคอลัมน์ข้อมูลจำนวนมากเพื่อแสดงเฉพาะสิ่งที่สำคัญกับคุณเท่านั้นได้ • ไปที่หน้ารายการกิจกรรม • เลื่อนไปที่ส่วนหัวคอลัมน์ ลูกศรดรอปดาวน์จะปรากฏขึ้น • เลือกคอลัมน์ • เลือกข้อมูลที่คุณต้องการแสดงบนตารางของคุณ จัดเรียงลำดับคอลัมน์ใหม่โดยเลือกส่วนหัวคอลัมน์และลากไปยังตำแหน่งใหม่
ฉันจะเอ็กซ์ปอร์ตข้อมูลกิจกรรมของฉันได้อย่างไร?
คุณสามารถเลือกรูปแบบ (.TCX, .GPX หรือ .KML) ที่คุณจะเอ็กซ์ปอร์ตข้อมูลได้:
• ไปที่กิจกรรมที่คุณต้องการเอ็กซ์ปอร์ต
• หากคุณอยู่ในแบบใหม่ ให้คลิกเมนูเฟืองที่มุมบนขวาของหน้า
• หากคุณอยู่ในแบบเดิม ให้คลิกปุ่มเอ็กซ์ปอร์ตในแถบเครื่องมือ
• เลือกรูปแบบเอ็กซ์ปอร์ตจากเมนู
ฉันจะเชื่อมโยงกิจกรรมกับเส้นทางได้อย่างไร?
การวัดเวลาที่กำหนดใน Garmin Connect เป็นอย่างไร?
เวลาในการเคลื่อนที่ Garmin Connect คำนวณเวลาในการเคลื่อนที่โดยการลบระยะเวลาที่ผู้ใช้หยุด ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใช้ที่ไม่มี AutoPause หรือปิด AutoPause สำหรับผู้ที่เปิด AutoPause หรือกดปุ่มหยุดและเริ่มต้นระหว่างกิจกรรม เวลาในการเคลื่อนที่ควรจะใกล้เคียงหรือเท่ากับเวลา ความเร็วเคลื่อนที่เฉลี่ย/เพซจะอ้างอิงค่าเวลาในการเคลื่อนที่ เวลาที่ผ่านไป Garmin Connect คำนวณเวลาที่ผ่านไปตามระยะเวลาที่ผ่านไปจากเวลาเริ่มต้นและเสร็จสิ้นจริงของกิจกรรม ซึ่งใช้สำหรับลูกค้าที่เปิด AutoPause หรือผู้ที่กดปุ่มหยุดและเริ่มต้นระหว่างกิจกรรม สำหรับผู้ที่ไม่มีหรือปิด AutoPause เวลาที่ผ่านไปควรจะใกล้เคียงหรือเท่ากับเวลา
การแก้ไขความสูงคืออะไร?
การแก้ไขความสูงจะอ้างอิงตำแหน่งแนวนอนอ (ละติจูด/ลองจิจูด) จาก GPS กับข้อมูลความสูงที่ได้รับจากสำรวจโดยมืออาชีพ เมื่อมีการแก้ไขข้อมูลความสูง Trackpoint แต่ละจุดของกิจกรรมของคุณจะมีความสูงจากบริการเว็บ ไม่ใช่ความสูงจากอุปกรณ์ GPS ของคุณ Garmin Connect เลือกใช้การแก้ไขเพื่อให้การแสดงระดับความสูงของคุณสมจริงยิ่งขึ้น กิจกรรมที่บันทึกในอุปกรณ์ที่ไม่มีเครื่องมือวัดความสูงแบบความกดอากาศจะเปิดการแก้ไขความสูงตามค่าเริ่มต้น กิจกรรมที่บันทึกในอุปกรณ์ที่มีเครื่องมือวัดความสูงแบบความกดอากาศโดยทั่วไปจะมีข้อมูลความสูงที่แม่นยำ และดังนั้นการแก้ไขความสูงจะถูกปิดตามค่าเริ่มต้น

การติดตามกิจกรรม

การติดตามกิจกรรมคืออะไร?
อุปกรณ์บางอย่างมีการติดตามกิจกรรม 24 ชั่วโมง (จำนวนก้าว การนอน ฯลฯ) เพื่อให้คุณได้รับข้อมูลสุขภาพรายวันของคุณอย่างครบถ้วน ตัวติดตามกิจกรรมสามารถใช้ได้ครั้งละหนึ่งคนเท่านั้น ไม่สามารถแบ่งปันระหว่างเพื่อนหรือคู่สมรสได้ หากคุณมีอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมหลายเครื่อง ให้ตั้งค่าอุปกรณ์ที่คุณสวมใส่ตลอดวันเป็นตัวติดตามกิจกรรมที่ต้องการของคุณ
ตัวติดตามกิจกรรมที่ต้องการคืออะไร?
เมื่อคุณใช้อุปกรณ์ติดตามกิจกรรมมากกว่าหนึ่งเครื่อง (เช่น ก้าว นาทีความเข้มข้น และชั้นที่ขึ้น) ในหนึ่งวัน TrueUp™ จะซิงค์และรวมข้อมูลของคุณ ในการดำเนินการนี้อย่างถูกต้อง คุณต้องตั้งค่าตัวติดตามกิจกรรมที่ต้องการ (อุปกรณ์ที่คุณสวมใส่บ่อยที่สุด) สำหรับยอดรวมที่ถูกต้องมากที่สุด ให้ซิงค์แต่ละอุปกรณ์เป็นระยะ
What are Intensity Minutes?
To improve your health, organizations such as the U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), the American Heart Association (AHA), and the World Health Organization (WHO) recommend, 150 minutes per week of moderate-intensity activity, such as brisk walking, OR 75 minutes per week of vigorous-intensity activity, such as running.

Moderate Intensity: You can have a conversation, but not sing while exercising.
Vigorous Intensity: You can only speak a few words between breaths while exercising. Vigorous-intensity minutes will only be recorded when heart rate data is available.

You must do at least 10 minutes of moderate or higher intensity activity at a time to get your health benefits and for your Garmin activity tracker to count it.

Use any combination of moderate and vigorous exercise to achieve the goal of 150 intensity minutes per week. Tip: A minute of vigorous-intensity activity counts for twice as much as a minute of moderate activity against your weekly goal.

Learn more from the CDC, AHA or WHO.
Move IQ คืออะไร
หากอุปกรณ์ Garmin ของคุณรองรับคุณสมบัติ Move IQ จะสามารถระบุช่วงเวลาที่การเคลื่อนไหวของคุณตรงกับรูปแบบที่คุ้นเคย เช่น การขี่จักรยาน การวิ่ง และการใช้เครื่องเดินวงรีได้โดยอัตโนมัติ กิจกรรมเหล่านี้จะแสดงบนไทม์ไลน์ Garmin Connect ของคุณเพื่อช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณทำตลอดวัน แต่กิจกรรม Move IQ จะไม่แสดงในรายการกิจกรรม รายงาน หรือฟีดข่าวของคุณ
กิจกรรม Move IQ แตกต่างจากกิจกรรมที่ตั้งเวลาอย่างไร
กิจกรรม Move IQ จะไม่แสดงในรายการกิจกรรม รายงาน หรือฟีดข่าวของคุณ โดยเพียงแค่ช่วยให้คุณรับรู้ว่าคุณทำอะไรในระหว่างวัน กิจกรรม Move IQ ไม่สามารถแก้ไขได้และจะแสดงเมื่อคุณแอคทีฟนานพอที่จะให้อุปกรณ์รับรู้รูปแบบเท่านั้น
ในการบันทึกกิจกรรมที่ละเอียดมากขึ้นซึ่งจะนับรวมในเป้าหมายและยอดรวมของคุณ ให้เริ่มต้นตั้งเวลาในอุปกรณ์ของคุณที่จุดเริ่มต้นของกิจกรรมและหยุดเมื่อคุณทำเสร็จสิ้น กิจกรรมที่ตั้งเวลาจะมีความถูกต้องมากที่สุดและรวมข้อมูลมากที่สุด
การแข่งขันก้าวคืออะไร?
หากคุณมีตัวติดตามกิจกรรม Garmin (เช่น vívofit, vívoki หรือ Forerunner 15) คุณสามารถเข้าร่วมการแข่งขันกับผู้ใช้ Garmin Connect คนอื่นๆ ได้ ทุกสัปดาห์การแข่งขันจะเริ่มต้นระหว่างเที่ยงคืนของวันอาทิตย์และเที่ยงวันของวันจันทร์ (โซนเวลาของคุณ) เราจะวิเคราะห์จำนวนรวมก้าวที่ผ่านมาของคุณเมื่อใช้ได้ และเพิ่มคุณในกลุ่มการแข่งขันที่เหมาะสมกับคุณที่สุด เมื่อจำนวนก้าวของคุณเพิ่มขึ้นตลอดสัปดาห์ คุณจะเห็นตำแหน่งของคุณกับผู้เข้าร่วมคนอื่น 7-12 คนในกลุ่มการแข่งขันของคุณ หากคุณชนะการแข่งขัน คุณจะได้รับแบจ
ฉันจะเข้าร่วมการแข่งขันก้าวได้อย่างไร?
• ไปที่เมนูคุณสมบัติ • เลือกการแข่งขัน • ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อเข้าร่วม
การแข่งขันก้าวแต่ละครั้งจะจบเมื่อใด?
การแข่งขันของสัปดาห์จะสิ้นสุดระหว่างเที่ยงคืนของวันอาทิตย์และเที่ยงวันของวันจันทร์ในโซนเวลาของคุณ คุณจะมีเวลาจนถึงเที่ยงวันของวันจันทร์เพื่อซิงค์ตัวติดตามกิจกรรมของคุณ หากคุณซิงค์ไม่ทันเวลา จะไม่สามารถนับจำนวนก้าวสำหรับการแข่งขันก่อนหน้าได้
ฉันจะเลื่อนไปยังกลุ่มการแข่งขันอื่นได้อย่างไร?
ขึ้นอยู่กับแนวโน้มจำนวนก้าวของคุณตลอดช่วงเวลา คุณอาจเลื่อนไปยังกลุ่มการแข่งขันใหม่ซึ่งช่วยให้คุณมีการแข่งขันอยู่ตลอด ตัวอย่างเช่น หากคุณทำได้เกินเป้าหมายการแข่งขันสองสัปดาห์ต่อเนื่อง คุณจะเลื่อนขึ้นไปยังการแข่งขันที่มีเป้าหมายสูงกว่า
ฉันสามารถอิมปอร์ตข้อมูล Fitbit® ของฉันได้หรือไม่?
คุณสามารถอิมปอร์ตข้อมูลกิจกรรมและร่างกาย Fitbit สำหรับวันที่ข้อมูล Garmin และ Fitbit ทับซ้อนกัน จะใช้ข้อมูล Garmin นาทีกิจกรรม Fitbit จะแสดงเป็นนาทีความเข้มข้น Garmin หากคุณอิมปอร์ตไฟล์ที่มีวันที่ทับซ้อนกัน จะใช้ข้อมูลในการอัปโหลดล่าสุด หากคุณต้องการเปลี่ยนหน่วยวัดที่คุณเลือกระหว่างการอิมปอร์ต คุณสามารถอิมปอร์ตไฟล์อีกครั้งและข้อมูลที่อัปโหลดก่อนหน้านี้จะถูกเขียนทับ
การติดตามการนอน
ในขณะที่คุณหลับ อุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันได้ของคุณจะตรวจสอบการเคลื่อนไหวของคุณ สถิติการนอน รวมถึงชั่วโมงที่นอนหลับทั้งหมด ระดับการนอน และการเคลื่อนไหวขณะหลับ การติดตามและการค้นหารูปแบบในพฤติกรรมการนอนของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าการนอนส่งผลต่ออารมรณ์ของคุณ ระดับกิจกรรม และอื่นๆ อย่างไร คุณสามารถตั้งค่าชั่วโมงการนอนปกติของคุณได้ในการตั้งค่าผู้ใช้ในแอคเคาท์ Garmin Connect™ ของคุณ คุณสามารถดูสถิติการนอนของคุณได้ในแอคเคาท์ Garmin Connect ของคุณ

การตั้งค่า

ฉันจะตั้งหน่วยวัดของฉันได้อย่างไร?
• ไปที่การตั้งค่า • เลือกการกำหนดค่าการแสดงผล • เลือกระบบการวัดที่คุณต้องการ (อังกฤษ UK แสดงข้อมูลความสูงเป็นเมตร)
ฉันสามารถเปลี่ยนรูปแบบทศนิยม รูปแบบเวลา หรือรูปแบบวันที่ของฉันได้ที่ใด?
• ไปที่การตั้งค่า • เลือกการกำหนดค่าการแสดงผล • เลือกรูปแบบที่คุณต้องการ
ฉันจะปรับแต่งข้อมูลกำลังของฉันได้อย่างไร?
คุณมีตัวเลือกในการกำหนดช่วงกำลังสำหรับ 7 โซนตามระดับที่คุณรู้สึกว่ามีความสำคัญ หรือได้รับระหว่างการทดสอบความสามารถ • ไปที่การตั้งค่า • เลือกโซนการออกกำลัง • เลือกขี่จักรยาน • ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ
ฉันจะเปลี่ยนการกำหนดค่าการแสดงอัตราการเต้นของหัวใจของฉันได้อย่างไร?
• ไปที่การตั้งค่า • เลือกการกำหนดค่าการแสดงผล • เลือกการตั้งค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณต้องการ
ฉันจะเปลี่ยนโซนอัตราการเต้นของหัวใจของฉันได้อย่างไร?
• ไปที่การตั้งค่า • เลือกโซนการออกกำลัง • คุณสามารถเปลี่ยนโซนอัตราการเต้นของหัวใจเริ่มต้นได้ คุณยังสามารถเปลี่ยนโซนอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับกิจกรรมการวิ่งหรือการขี่จักรยานโดยเฉพาะได้ด้วย • เลือก BPM หรือ %max ที่ด้านบนของแต่ละคอลัมน์ ขึ้นอยู่กับค่าที่คุณต้องการแก้ไข • ป้อนค่าต่ำสุดสำหรับแต่ละฟิลด์
การตรวจจับกิจกรรมอัตโนมัติบน vívofit
เมื่อเปิดการตรวจจับกิจกรรมอัตโนมัติ อุปกรณ์ของคุณจะสร้างกิจกรรม Garmin Connect เมื่อคุณวิ่งเป็นเวลา 20 นาทีขึ้นไป • ไปที่อุปกรณ์ • เลือก vívofit • เลือกการตั้งค่าอุปกรณ์ • เปิดการตรวจจับกิจกรรมอัตโนมัติ
ฉันจะเปลี่ยนชื่อที่แสดงของฉันได้อย่างไร?
ชื่อที่แสดงของคุณคือชื่อที่ปรากฏต่อสาธารณะ • ไปที่การตั้งค่า • เลือกโปรไฟล์ Connect • พิมพ์ชื่อที่แสดงใหม่ (ต้องเป็นชื่อที่ไม่ซ้ำกัน และไม่มีการใช้งานโดยผู้ใช้ Garmin Connect คนอื่น)
ฉันจะเปลี่ยนอีเมล์แอดเดรสหรือรหัสผ่านของฉันได้อย่างไร?
ลงชื่อเข้าใช้ที่ my.Garmin.com เพื่อเปลี่ยนอีเมล์แอดเดรสหรือรหัสผ่านของคุณ หากคุณจำรหัสผ่านของคุณไม่ได้ คุณสามารถขอรับที่ my.Garmin.com ได้เช่นกัน

ความเป็นส่วนตัว

ทุกคนสามารถดูกิจกรรมของฉันได้หรือไม่?
คุณสามารถควบคุมคนที่จะดูโปรไฟล์ของคุณ กิจกรรมของคุณ และสรุปรายวันของจำนวนก้าว เวลานอน น้ำหนัก และแคลอรีของคุณได้ ตัวเลือกของคุณคือ เฉพาะฉัน, เพื่อนของฉัน, เพื่อนและกลุ่มของฉัน และ ทุกคน เลือกไอคอนล็อคในกิจกรรมใดๆ เพื่อเปลี่ยนความเป็นส่วนตัวของกิจกรรมนั้น หรือปรับความเป็นส่วนตัวของกิจกรรมในอนาคตของคุณทั้งหมด: • ไปที่การตั้งค่า • เลือกความเป็นส่วนตัว หากความเป็นส่วนตัวของคุณถูกตั้งค่าเป็นเฉพาะฉัน คุณจะไม่สามารถเข้าถึงคุณสมบัติบางอย่าง เช่น เซกเมนต์ กลุ่ม และตารางอันดับได้

แผนที่

ทำไมฉันทำให้เส้นทางของฉันเป็นส่วนตัวไม่ได้เมื่อใช้ OpenStreetMap?
OpenStreetMap เป็นโอเพ่นซอร์ส ดังนั้นเส้นทางทั้งหมดต้องยังคงเป็นสาธารณะ หากคุณต้องการสร้างเส้นทางส่วนตัว คุณสามารถใช้ Bing หรือ Google Maps
แผนที่ความร้อนคืออะไร?
เมื่อคุณสำรวจเส้นทางและกิจกรรม หรือสร้างเส้นทางใหม่ คุณสามารถโอเวอร์เลย์แผนที่ความร้อนเพื่อดูตำแหน่งซึ่งได้รับความนิยมสำหรับการวิ่งหรือขี่จักรยานในเมืองนั้นได้ ซึ่งจะช่วยคุณค้นหาจุดออกกำลังใหม่หรือสถานที่ซึ่งเหมาะสมในการพบปะกับเพื่อนๆ
ทำไมฉันไม่เห็นแผนที่ความร้อนเมื่อฉันใช้ OpenStreetMap?
เราใช้โอเวอร์เลย์หน้าต่างที่กำหนดเองเพื่อแสดงแผนที่ความร้อน ซึ่ง MapQuest OSM API ปัจจุบันไม่สนับสนุน คุณสามารถติดต่อ MapQuest เพื่อขอให้เพิ่ม "การสนับสนุนโอเวอร์เลย์หน้าต่างที่กำหนดเอง" ได้

Dashboard

Dashboard คืออะไร?
Garmin Connect ให้คุณจัดเรียงคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณชื่นชอบและใช้ประจำใน Dashboard ที่คุณปรับแต่งเองได้ โดยที่จริงแล้ว คุณสามารถสร้าง Dashboard มากกว่าหนึ่งหน้าเพื่อเรียงคุณสมบัติตามกีฬา ประเภทข้อมูล หรือในแบบใดๆ ที่คุณเลือกได้ นี่คือการดำเนินการอื่นๆ ที่คุณสามารถทำกับคุณสมบัติใน Dashboard ของคุณได้: • ลากคุณสมบัติไปยังคอลัมน์หรือแถวใดๆ ใน Dashboard ของคุณ • เปลี่ยนมุมมองที่คุณเห็นโดยการเลือกเมนูเฟืองที่มุมบนขวาของคุณสมบัติ • ลบคุณสมบัติออกจาก Dashboard ของคุณผ่านเมนูเฟือง • เพิ่มคุณสมบัติบางอย่างใน Dashboard ได้ตามจำนวนครั้งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเพิ่มคุณสมบัติรายงานสองครั้ง หนึ่งครั้งเพื่อแสดงจำนวนรอบเฉลี่ยของคุณ และหนึ่งครั้งเพื่อแสดงเวลากจิกรรมรวมของคุณ • เมื่อคุณใช้ประเภทอุปกรณ์ใหม่เป็นครั้งแรก คุณสมบัติใหม่อาจปรากฏในเมนูและใน Dashboard ของคุณ
ฉันจะสร้าง Dashboard ใหม่ได้อย่างไร?
• เลือกเครื่องหมายบวก (+) ที่มุมบนขวา • ตั้งชื่อ Dashboard ใหม่ของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในภายหลังได้เสมอ • ใช้ลูกศรขนาดเล็กด้านข้างชื่อของ Dashboard เพื่อเปลี่ยนแปลงชื่อหรือลบ Dashboard การลบ Dashboard จะลบคุณสมบัติทั้งหมดด้วย แต่เราจะถามคุณก่อนลบทุกอย่าง
ฉันจะเพิ่มคุณสมบัติใน Dashboard ได้อย่างไร?
• ดู Dashboard ที่คุณต้องการคุณสมบัติ • เลือกเมนูที่มุมบนขวา (ดูเหมือนเส้นซ้อนกัน 3 เส้น) • เลือกคุณสมบัติและเลื่อนคำอธิบายออกมาด้านขวาของชื่อ • เลือก “เพิ่มใน Dashboard” จะเพิ่มคุณสมบัติใน Dashboard แรก มองหาที่ด้านล่างคุณสมบัติที่มีอยู่

เซกเมนต์

เซกเมนต์เส้นทางคืออะไร?
เซกเมนต์เส้นทางคือเส้นทางการแข่งขันเสมือนที่ให้คุณเปรียบเทียบความสามารถของคุณกับทุกกิจกรรมที่ผ่านมาของคุณ เพื่อนของคุณ สมาชิกกลุ่มของคุณ หรือทั้งชุมชน Garmin Connect คุณสามารถ ค้นหาเซกเมนต์ ในพื้นที่ของคุณ หรือสร้างของคุณเองได้ ในการแข่งขันในเซกเมนต์และดูผลลัพธ์ในตารางอันดับ • ไปที่การตั้งค่า • เลือกความเป็นส่วนตัว • ตรวจสอบว่าระดับความเป็นส่วนตัวของกิจกรรมของคุณถูกตั้งค่าเป็นทุกคน (หรือระดับหรือความเป็นส่วนตัวที่คุณต้องการ) คุณสามารถยกเลิกการเข้าร่วมเซกเมนต์ได้หากคุณไม่ต้องการใช้คุณสมบัตินี้
ข้อมูลส่วนตัวและตารางอันดับ
ในการรับอันดับที่แม่นยำในตารางอันดับที่กรองตามเพศหรืออายุ ให้ป้อนข้อมูลที่เกี่ยวข้องในการตั้งค่าผู้ใช้ภายใต้ข้อมูลส่วนตัวของคุณ
ฉันจะสร้างเซกเมนต์ได้อย่างไร?
• เลือกกิจกรรมที่รวมพื้นที่ซึ่งคุณต้องการเปลี่ยนให้เป็นเซกเมนต์ • เลือก "สร้างเซกเมนต์" ด้านล่างแผนที่กิจกรรม • เลือกจุดเริ่มต้นและสิ้นสุดเซกเมนต์บนแผนที่หรือแผนภูมิความสูง • ตั้งชื่อเซกเมนต์ และเพิ่มประเภทเซกเมนต์และเลือกประเภทพื้นผิว • บันทึก
Strava Live Segment คืออะไร?
หากคุณมีแอคเคาท์ Strava พรีเมียม คุณสามารถซิงค์เซกเมนต์ที่ติดดาวกับแอคเคาท์ Garmin Connect ของคุณได้ และเมื่อคุณถ่ายโอน Strava Live Segments ไปยังอุปกรณ์ Garmin ที่ใช้ร่วมกันได้ คุณสามารถแข่งขันแบบเรียลไทม์กับสถิติดีที่สุดของคุณ, King/Queen of the Mountain, คู่แข่งหรือเวลาเป้าหมายของคุณสำหรับเซกเมนต์นั้น
อุปกรณ์ Garmin รุ่นใดทำงานร่วมกับ Strava Live Segments ได้?
หากอุปกรณ์ Garmin Edge ของคุณสามารถรับเซกเมนต์จาก Garmin Connect ได้ จะทำงานร่วมกับ Strava Live Segments ได้ด้วย Garmin Edge 520 จะเป็นรุ่นแรกที่ใช้ Strava Live Segments; Edge 510, 810, 820 และ 1000 จะใช้ร่วมกันได้ในฤดูใบไม้ร่วง 2015
ฉันจะรับ Strava Live Segments ได้อย่างไร?
อันดับแรก คุณต้องมีแอคเคาท์ Strava พรีเมียม จากนั้น ใช้คุณสมบัติเซกเมนต์ใน Dashboard ของ Garmin Connect เพื่อเชื่อมโยงกับแอคเคามท์ Strava ของคุณ หากคุณมีอุปกรณ์ Garmin ที่ใช้ร่วมกันได้ เซกเมนต์ที่ติดดาวทั้งหมดของคุณใน Strava จะถูกส่งไปยังอุปกรณ์ของคุณในครั้งถัดไปที่คุณซิงค์
ทำไม Strava Live Segments ของฉันแสดงใน Garmin Connect แต่ไม่อยู่ในอุปกรณ์ของฉัน?
Strava Live Segments ใช้ได้สำหรับทุกคนที่มีอุปกรณ์ Edge ที่ใช้ร่วมกันได้และแอคเคาท์ Strava พรีเมียม หากอุปกรณ์ของคุณใช้ร่วมกันได้และยังไม่สามารถใช้ได้ ให้ปรับปรุงซอฟต์แวร์โดยใช้ Garmin Express
จะเกิดอะไรขึ้นกับเซกเมนต์ Garmin ของฉัน?
หากคุณใช้ Strava Live Segments ในแอคเคาท์ Garmin Connect ของคุณ เซกเมนต์ Garmin ของคุณจะไม่แสดง แอคเคาท์ของคุณจะแสดงเซกเมนต์ได้ครั้งละหนึ่งแหล่งที่มาเท่านั้น สลับกลับไปยังเซกเมนต์ Garmin โดยใช้เมนูเฟืองในคุณสมบัติเซกเมนต์ใน Dashboard ของคุณ

การออกกำลังและแผนการออกกำลัง

การออกกำลังคืออะไร?
ก่อนที่คุณจะออกไปวิ่งหรือขี่จักรยาน คุณสามารถวางแผนการออกกำลังบน Garmin Connect และส่งไปยังอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันได้ของคุณได้ ซึ่งทำงานได้ดีสำหรับเซสชันความเร็ว ช่วงเวลา การออกกำลังตามโซนอัตราการเต้นของหัวใจ หรือเวลาที่คุณต้องการให้อุปกรณ์บอกเวลาที่คุณต้องไป หยุด ฟื้นฟู หรือพัก
“ระยะเวลา” หมายถึงอะไรเกี่ยวกับการออกกำลัง?
ระยะเวลากำหนดเวลาที่ขั้นจะสิ้นสุด ระยะเวลาสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจและกำลังต้องการอุปกรณ์เสริม ANT+ อุปกรณ์บางรุ่นไม่สนับสนุนระยะเวลาบางประเภท คุณสามารถตั้งค่าระยะเวลาเพื่อย้ายไปยังขั้นถัดไปของการออกกำลังเมื่อคุณไปถึงระยะเวลา ระยะทาง จำนวนแคลลอรีที่เผาผลาญ อัตราการเต้นของหัวใจ หรือเมื่อคุณกดปุ่มรอบบนอุปกรณ์ของคุณ
“เป้าหมาย” หมายถึงอะไรเกี่ยวกับการออกกำลัง?
เป้าหมายคือระดับของความสามารถที่คุณต้องการมีระหว่างขั้นของการออกกำลัง คุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายเป็นเอาต์พุตกำลัง, จำนวนรอบ (การทำซ้ำต่อนาที), อัตราการเต้นของหัวใจ, ความเร็ว หรือเพซได้
แผนการออกกำลังคืออะไร?
แผนการออกกำลังคือชุดของการออกกำลังที่เชื่อมโยงกัน และช่วยให้คุณให้คุณไปถึงเป้าหมายฟิตเนสของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการเพิ่มฟิตเนสทั่วไปของคุณ วิ่ง 5K แรกของคุณ หรือลดจำนวนนาทีสำหรับสถิติ PR ไตรกีฬาของคุณ ความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับการออกกำลังของคุณ แผนของเราถูกสร้างโดยโค้ชมืออาชีพและมีการออกกำลังสำหรับกีฬาหลักของคุณ การออกกำลังแบบสลับ วันพัก และเคล็ดลับการโค้ช คุณสามารถเพิ่มแผนในปฏิทิน Garmin Connect ของคุณ และส่งการออกกำลังไปยังอุปกรณ์ Garmin ที่ใช้ร่วมกันได้ของคุณ
ฉันจะเพิ่มการออกกำลังตามแผนการออกกำลังในอุปกรณ์ของฉันได้อย่างไร?
หลังจากคุณเลือกแผนการออกกำลังและเพิ่มในปฏิทิน Garmin Connect ของคุณแล้ว คุณสามารถส่งทุกการออกกำลังในแผนไปยังอุปกรณ์ของคุณได้ • ไปที่ปฏิทิน • เลือกส่งไปยังอุปกรณ์ โปรดทราบว่า การออกกำลังโดยการขี่จักรยานจะไม่ปรากฏบนอุปกรณ์สำหรับการวิ่ง หรือการออกกำลังโดยการวิ่งจะไม่ปรากฏบนอุปกรณ์สำหรับขี่จักรยาน การออกกำลังทั้งหมดจะปรากฏบนอุปกรณ์สำหรับหลายกีฬา
ทำไมฉันไม่เห็นการแบ่งรอบของฉันเมื่อใช้การออกกำลังตามแผนการออกกำลัง?
เมื่อคุณกำลังออกกำลังตามเวลา (เช่น วิ่งระยะไกล-90 นาที) คุณจะไม่เห็นการแบ่งรอบที่ทุกไมล์หรือกิโลเมตร หากการแบ่งเหล่านั้นสำคัญกับคุณ คุณสามารถเลือกไม่ออกกำลังตาม Garmin Connect และทำการออกกำลังง่ายๆ ไม่ตามตารางบนอุปกรณ์ของคุณโดยใช้เพียงปุ่มเริ่มต้น/หยุด
ทำไมการออกกำลังตามแผนการออกกำลังไม่สิ้นสุดโดยอัตโนมัติเมื่อฉันเสร็จสิ้น?
ทุกการออกกำลังตามแผนการออกกำลังมีขั้นคูลดาวน์ในตอนท้าย การคูลดาวน์จะเริ่มทันทีที่ส่วนหนักของการออกกำลังสิ้นสุด การคูลดาวน์นี้ดีสำหรับร่างกายของคุณ ช่วยให้คุณมีบัฟเฟอร์ในตอนท้ายการออกกำลังของคุณ เมื่อคุณทำการคูลดาวน์แล้ว ให้กดปุ่มรอบบนอุปกรณ์ของคุณ และฟังเสียงเสร็จสิ้นซึ่งเป็นสัญญาณการสิ้นสุดการออกกำลังของคุณ หรือคุณสามารถกดปุ่มสิ้นสุด และจะไม่มีเสียงใดๆ

ส่งไปยังอุปกรณ์

ฉันจะส่งการออกกำลังทั้งหมดในปฏิทินของฉันไปยังอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันได้ของฉันได้อย่างไร?
• ไปที่ปฏิทิน • เลือกส่งไปยังอุปกรณ์ อุปกรณ์ของคุณสามารถจัดเก็บการออกกำลังได้หลายร้อยรายการ แต่คุณอาจพบกับความจุสูงสุดเมื่อส่งแผนการออกกำลังขนาดใหญ่ หากอุปกรณ์ของคุณเต็ม คุณสามารถเลือกเขียนทับการออกกำลัง หรือยกเลิกกระบวนการส่งไปยังอุปกรณ์ได้
ฉันจะส่งเซกเมนต์ไปยังอุปกรณ์ของฉันได้อย่างไร?
อุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันได้จะแสดงให้คุณเมื่อคุณเข้าสู่เซกเมนต์และความสามารถในการแข่งขันพร้อมตารางอันดับในแบบเรียลไทม์ • ไปที่เซกเมนต์ • เลือกส่งไปยังอุปกรณ์ • ซิงค์อุปกรณ์ของคุณ

โปรไฟล์และเพื่อน

หน้าโปรไฟล์ของฉันคืออะไร?
โปรไฟล์ของคุณให้คุณบอกคนอื่นว่าคุณคือใครและคุณกำลังทำอะไร ส่วนใหญ่ของข้อมูลนี้เป็นตัวเลือก แต่จะมีการแสดงผลหากคุณป้อนไว้ การตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณจะควบคุมข้อมูลส่วนตัวและกิจกรรมที่สามารถดูได้และบุคคลที่สามารถดูได้
ใครสามารถดูหน้าโปรไฟล์และกิจกรรมของฉันได้?
คุณสามารถกำหนดบุคคลที่สามารถดูโปรไฟล์และกิจกรรมของคุณได้ ตัวเลือกของคุณคือ เฉพาะฉัน, เพื่อนของฉัน, เพื่อนและกลุ่มของฉัน และ ทุกคน
ฉันจะเปลี่ยนการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของฉันได้อย่างไร?
• ไปที่การตั้งค่า • เลือกการตั้งค่าความเป็นส่วนตัว. • ตัวเลือกของคุณคือ เฉพาะฉัน, เพื่อนของฉัน, เพื่อนและกลุ่มของฉัน และ ทุกคน
การเชื่อมต่อกับคนอื่นหมายถึงอะไร?
เมื่อคุณค้นหาเพื่อน คู่แข่ง หรือมืออาชีพบน Garmin Connect คุณสามารถเชื่อมต่อกับพวกเขาได้ เมื่อสร้างการเชื่อมต่อกันแล้ว คุณสามารถดูกิจกรรมของเพื่อนที่เชื่อมต่อกับคุณได้ และพวกเขาสามารถดูของคุณได้เช่นกัน ซึ่งเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมเพื่อรับการสนับสนุน และค้นหาว่าคนอื่นๆ กำลังทำอะไร
ตารางอันดับเพื่อน
ตารางอันดับเพื่อนจะเก็บจำนวนก้าวหรือระยะทางรวมรายสัปดาห์ เพื่อให้คุณสามารถดูการเปรียบเทียบกับเพื่อนของคุณได้ การแข่งขันคือเล็กๆ คือสิ่งสร้างแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม! ตารางอันดับจะถูกรีเซ็ตเป็นศูนย์ทุกเที่ยงคืนในโซนเวลาของคุณ การดูผลลัพธ์ตารางอันดับจากสัปดาห์ที่ผ่านมา • ไปที่การเชื่อมต่อ • มองหาตารางอันดับรายสัปดาห์ • เลือกดูก่อนหน้า

กลุ่ม

ทำไมกิจกรรมของฉันไม่ปรากฏในกลุ่มของฉัน?
เมื่อคุณเข้าร่วมกลุ่มหรือเริ่มต้นสร้างการเชื่อมต่อ ให้ปรับการตั้งค่าความเป็นส่วนของของกิจกรรมและโปรไฟล์ของคุณ หากกิจกรรมทั้งหมดถูกตั้งค่าเป็นส่วนตัว จะไม่ปรากฏขึ้น
ใครสามารถดูความเห็นกลุ่มของฉันได้?
ความเห็นที่คุณแสดงในกลุ่ม จะคงอยู่ในกลุ่ม ซึ่งหมายความว่าหากสมาชิกกลุ่มใช้หน้ากลุ่มเพื่อล้อคุณเกี่ยวกับการหมดแรงระหว่างการขี่จักรยานระยะไกลเมื่อวาน เพื่อนของคุณที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มจะไม่เห็น
ใครสามารถสร้างกลุ่มได้?
ผู้ใช้ Garmin Connect ทุกคนสามารถสร้างกลุ่มได้ อย่างไรก็ตาม หากกลุ่มที่มีอยู่ของคุณมีโค้ชหรือผู้นำ โดยทั่วไปบุคคลนั้นเหมาะสมที่สุดที่จะสร้างกลุ่ม
ความแตกต่างระหว่างเจ้าของกลุ่มและผู้ดูแลกลุ่มคืออะไร?
กลุ่มแต่ละกลุ่มจะมีเจ้าของได้คนเดียวเท่านั้น ตามปกติเจ้าของคือบุคคลที่สร้างกลุ่ม อย่างไรก็ตามความเป็นเจ้าของสามารถถ่ายโอนได้หากผู้สร้างกลุ่มต้องการส่งต่อความรับผิดชอบ เจ้าของคือบุคคลเดียวเท่านั้นที่สามารถลบกลุ่มได้ กลุ่มสามารถมีผู้ดูแลหลายคนได้ ซึ่งได้รับมอบหมายโดยเจ้าของหรือผู้ดูแลที่มีอยู่ ผู้ดูแลสามารถสร้างเหตุการณ์ เส้นทาง การแจ้ง หรือข้อมูลอื่นในหน้ากลุ่มได้ และสามารถอนุมัติคำขอเป็นสมาชิกได้อีกด้วย
ฉันจะแก้ไขการตั้งค่ากลุ่มได้อย่างไร?
• ไปที่การตั้งค่า • เลือกกลุ่ม • ทำการเปลี่ยนแปลง
ใครสามารถดูสิ่งที่โพสต์บนหน้ากลุ่มของฉันได้?
ผู้ดูแลหรือเจ้าของกลุ่มสามารถปรับความเป็นส่วนตัวของกลุ่มเพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของกลุ่มได้ ใช้การตั้งค่ากลุ่มเพื่อเลือกผู้ที่สามารถดูกลุ่มได้: ทุกคน หรือ สมาชิกกลุ่มเท่านั้น

แคลอรี น้ำหนัก และอัตราการเต้นของหัวใจ

คำว่าแคลอรีที่แตกต่างกันทั้งหมดเหล่านี้หมายถึงอะไร?
แคลอรีขณะพัก – หรือเรียกว่า BMR (Basal Metabolic Rate) คือจำนวนพลังงานที่ใช้เพื่อให้ร่างกายของคุณมีชีวิต แม้ว่าคุณจะนอนบนเตียงตลอดวัน แคลอรีขณะพักจะอ้างอิงจากอายุ ความสูง น้ำหนัก และเพศของคุณ แคลอรีใช้งาน – เมื่อคุณบันทึกกิจกรรมโดยใช้อุปกรณ์ Garmin เราจะคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญอ้างอิงจากระดับกิจกรรม อายุ ความสูง น้ำหนัก เพศ และอัตราการเต้นหัวใจของคุณ (หากมี) แคลอรีบริโภค – ติดตามอาหารที่คุณบริโภครายวันที่ MyFitnessPal.com เป้าหมายแคลอรี – MyFitnessPal.com สามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายแคลอรีอ้างอิงจากความต้องการเพิ่ม ลด หรือรักษาน้ำหนักของคุณ เมื่อคุณกำหนดตัวเลขที่เหมาะสมแล้ว ลองทำให้สำเร็จโดยการใช้กิจกรรมร่วมกับการกินเพื่อสุขภาพ แคลอรีสุทธิ – หากคุณนำแคลอรีทั้งหมดที่คุณบริโภคมาลบออกด้วยแคลอรีทั้งหมดที่คุณเผาผลาญ (ใช้งาน) คุณจะได้ตัวเลขแคลอรีสุทธิของวันนั้น แคลอรีเหลือ – เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายแคลอรี MyFitnessPal แล้ว เราจะช่วยคุณติดตามจำนวนแคลอรีรายวันที่สูงกว่าหรือต่ำกว่าเป้าหมายของคุณ สูตรคือเป้าหมายแคลอรีลบแคลอรีสุทธิ แคลอรีรวม – โดยการเพิ่มแคลอรีขณะพัก (BMR) และแคลอรีใช้งานที่คุณเผาผลาญ คุณจะได้แคลอรีรวมของวัน
โซนอัตราการเต้นของหัวใจคืออะไร
โซนอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณเข้าใจระดับความเข้มข้นของการออกกำลังของคุณ การใช้เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณเป็นวิธีที่ใช้และคุ้นเคยกันมากที่สุดในการกำหนดโซนการออกกำลังของคุณ โซนเริ่มต้นของคุณถูกกำหนดระหว่างการตั้งค่าโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณครั้งแรก โซนอัตราการเต้นของหัวใจจะมีหมายเลข 1 ถึง 5 ตามความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น
  • โซน 1 (วอร์มอัพ)
    • การรับรู้ความเหนื่อย: ผ่อนคลาย, เพซง่ายๆ, การหายใจเป็นจังหวะ ประโยชน์: การฝึกแอโรบิกระดับเริ่มต้น ลดความเครียด
  • โซน 2 (ง่าย)
    • การรับรู้ความเหนื่อย: เพซสบายๆ, การหายใจลึกขึ้นเล็กน้อย, สามารถพูดคุยได้ ประโยชน์: การฝึกคาร์ดิโอเริ่มต้น, เพซการฟื้นฟูที่ดี
  • โซน 3 (แอโรบิก)
    • การรับรู้ความเหนื่อย: เพซปานกลาง, พูดคุยได้ยากขึ้น ประโยชน์: ปรับปรุงสมรรถภาพแอโรบิก, การฝึกคาร์ดิโอที่เหมาะสม
  • โซน 4 (เกณฑ์)
    • การรับรู้ความเหนื่อย: เพซเร็วและรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย, การหายใจหนัก ประโยชน์: ปรับปรุงสมรรถภาพและเกณฑ์แอนแอโรบิก, ปรับปรุงความเร็ว
  • โซน 5 (สูงสุด)
    • การรับรู้ความเหนื่อย: เพซสปรินท์, ไม่สามารถทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน, การหายใจลำบาก ประโยชน์: ความทนทานแอนแอโรบิกและกล้ามเนื้อ, เพิ่มกำลัง
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคำนวณอย่างไร
อุปกรณ์ Garmin ของคุณสามารถติดตามอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณเคลื่อนไหวตอนกลางวันและขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน อัตราการเต้นของหัวใจจะวัดโดยใช้หน่วยครั้งต่อนาที (bpm) และอาจแตกต่างกันมากในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและระดับความฟิต อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอาจเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญของสุขภาพหัวใจของคุณ โดยปกติแล้วจะวัดเมื่อคุณตื่นนอน ผ่อนคลาย และกำลังพักอยู่ อุปกรณ์ Garmin ของคุณจะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจต่ำสุดที่สังเกตสำหรับวันใดวันหนึ่งจาก 00:00 น. ถึง 23:59 น. ไม่ว่าคุณจะกำลังตื่นอยู่หรือนอนหลับ การวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักขณะที่นอนหลับอยู่โดยทั่วไปจะต่ำกว่าขณะที่คุณกำลังตื่นอยู่ เพื่อให้แน่ใจว่าการวัดสอดคล้องกันและลดผลกระทบของกิจกรรมหรือความเครียดในอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก คุณควรสวมอุปกรณ์ Garmin ในขณะที่คุณนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณในวันนั้นอาจตรวจพบก่อนที่คุณจะตื่นหลังจากนอนหลับเมื่อคืนหรือก่อนเที่ยงคืนของคืนนี้ เมื่อเวลาผ่านไปขณะที่ร่างกายของคุณมีความฟิตมากขึ้น จำนวนอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณอาจลดลงเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจของคุณมีสภาพที่ดียิ่งขึ้นและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเฉลี่ยคือ 60-100 bpm และในบุคคลที่มีความฟิตสูงมากอาจลงเหลือ 40 bpm หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ โปรดปรึกษาแพทย์ เรียนรู้เพิ่มเติมจาก American Heart Association
อัตราการเต้นของหัวใจสูงคำนวณอย่างไร
อุปกรณ์ Garmin ของคุณสามารถติดตามอัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณเคลื่อนไหวตอนกลางวันและขณะที่คุณนอนหลับตอนกลางคืน อัตราการเต้นของหัวใจจะวัดโดยใช้หน่วยครั้งต่อนาที (bpm) และอาจแตกต่างกันมากในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและระดับความฟิต อัตราการเต้นของหัวใจสูงคืออัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่สังเกตสำหรับวันใดวันหนึ่ง ซึ่งอาจจะสูงกว่าในวันที่คุณออกกำลังกาย และคุณสามารถคาดได้ว่าจะเปลี่ยนแปลงมากกว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณ หลายสิ่งหลายอย่างจะส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย ความเครียด คาเฟอีน ยา และความเจ็บป่วย หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ โปรดปรึกษาแพทย์ เรียนรู้เพิ่มเติมจาก American Heart Association
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคำนวณอย่างไร
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณสามารถใช้กำหนดโซนการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณสามารถประเมินโดยใช้สมการได้ Garmin Connect คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยลบอายุของคุณออกจาก 220 อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงการประเมินตามค่าเฉลี่ยประชากรเท่านั้น วิธีการเดียวที่จะทราบอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดแท้จริงของคุณคือการวัด สำหรับตัวเลขที่แม่นยำยิ่งขึ้น ให้วิ่งเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เป็นเวลา 3 นาที ห้ามหยุด แต่ให้พักด้วยการวิ่งเบาๆ เป็นเวลา 3 นาที แล้ววิ่งเต็มที่เป็นเวลา 3 นาทีอีกครั้ง คุณควรไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณระหว่างการวิ่งเต็มที่ครั้งที่สอง
ฉันจะติดตามน้ำหนักของฉันได้อย่างไร?
คุณสามารถป้อนน้ำหนักของคุณใน Garmin Connect ใช้เครื่องน้ำหนัก Tanita ร่วมกับอุปกรณ์ Garmin ที่ใช้ร่วมกันได้ หรือใช้ myFitnessPal ใน Garmin Connect คุณสามารถป้อนเป้าหมายน้ำหนัก และดูว่าคุณอยู่สูงกว่าหรือต่ำกว่าน้ำหนักเป้าหมายได้