health_snapshot_help_stress=Căng thẳng
health_snapshot_help_high_label=Cao
health_snapshot_help_rest_label=Nghỉ
health_snapshot_help_respiration_title=Theo dõi hô hấp của bạn
health_snapshot_help_respiration_description_2=Việc theo dõi tốc độ hô hấp có thể có ý nghĩa quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Nhìn chung, tốc độ hô hấp thấp trong khi nghỉ ngơi có thể là một chỉ số tốt về thể lực. Những người có thể lực tốt hơn thường có tốc độ hô hấp thấp hơn ngay cả khi đang vận động và có thể hồi lại tốc độ hô hấp thấp nhanh hơn sau khi vận động.
health_snapshot_help_respiration_description_3=Tốc độ hô hấp bình thường đối với người trưởng thành khi nghỉ ngơi là từ 12 đến 20 nhịp thở mỗi phút (brpm). Chỉ số này có thể khác nhau ở từng người và có thể sẽ cao hơn trong khi vận động.
health_snapshot_help_heart_rate_subtitle=Cách sử dụng chỉ số của bạn
health_snapshot_help_stress_subtitle_2=Căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày
health_snapshot_help_pulse_ox_legend_3=79% - 70%
health_snapshot_help_pulse_ox_legend_2=89% - 80%
health_snapshot_help_pulse_ox_legend_1=100% - 90%
health_snapshot_help_pulse_ox_legend_4=< 70%
health_snapshot_help__respiration=Hô hấp
health_snapshot_no_data_text=Ảnh chụp nhanh về sức khỏe cung cấp một cái nhìn tổng quan về sức khỏe tổng thể của bạn tại một thời điểm nhất định. Đọc chỉ số trên thiết bị của bạn để bắt đầu.
health_snapshot_help_description=Ảnh chụp nhanh về sức khỏe là một tính năng trên thiết bị Garmin cho phép bạn ghi lại chỉ số trong hai phút của một số chỉ số sức khỏe chính trong khi giữ yên. Tính năng này cho bạn cái nhìn tổng thể về sức khỏe tim mạch ở thời điểm đó. Ảnh chụp nhanh về sức khỏe ghi lại các chỉ số sau:
health_snapshot_visibility_restricted=Chỉ có bạn mới có thể xem được dữ liệu Ảnh chụp nhanh về sức khỏe.
health_snapshot_no_sessions=Không có phiên
health_snapshot_help_heart_rate_description_4=Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn. Các yếu tố này bao gồm tập thể dục, căng thẳng, caffeine, thuốc và bệnh tật.
health_snapshot_help_heart_rate_variability=Độ biến thiên nhịp tim
health_snapshot_help_heart_rate_variability_title=Thời gian giữa những nhịp tim
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_1=Độ biến thiên nhịp tim (HRV) là một so sánh thống kê về những thay đổi cụ thể về thời gian giữa các nhịp tim liên tiếp. Giá trị được đo theo mili giây. Biết HRV của bạn có thể cho bạn biết sức khỏe tổng thể và thể chất của bạn. Để xác định xu hướng HRV, hãy thử đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày và trong các điều kiện tương tự.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_subtitle_1=SDRR so với RMSSD
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_2=Thiết bị Garmin của bạn tính toán hai phép đo HRV khác nhau: SDRR và RMSSD. Cả hai đều được đo bằng mili giây và sự khác biệt giữa chúng là rất khó phát hiện. SDRR là độ lệch chuẩn về thời gian giữa các nhịp tim, đôi khi được gọi là “khoảng RR.” Đây là một chỉ số hữu ích để có được cảm giác về sức khỏe tim mạch tổng thể trong các hoạt động thông thường hàng ngày.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_3=RMSSD là viết tắt của căn bậc hai trung bình của các chênh lệch liên tiếp giữa các nhịp tim bình thường và có giá trị để xác định cấp độ thể lực chung của bạn. Các vận động viên thường sử dụng phép đo này để xác định mức độ hồi phục của họ sau khi tập luyện.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_subtitle_2=Sử dụng chỉ số HRV
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_4=Giống như nhịp tim, HRV có thể là một chỉ số tốt về sức khỏe tổng thể và thể lực. Nhìn chung, HRV của bạn cho biết cách hệ thống thần kinh tự chủ của bạn đang phản ứng với môi trường của bạn, cả về thể chất và tâm lý.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_5=Các chỉ số HRV cao hơn có thể cho thấy sức khỏe tim mạch tốt hơn và khả năng phục hồi căng thẳng nhanh hơmn, trong khi các chỉ số thấp hơn có thể là dấu hiệu giảm thể lực hoặc tăng căng thẳng. Trong một số trường hợp, HRV có thể được cải thiện theo thời gian thông qua tập thể dục thường xuyên, ăn kiêng, giảm căng thẳng và áp dụng các thói quen lành mạnh khác. Giá trị HRV, có thể thay đổi dựa trên giới tính, tuổi tác, cấp độ thể lực và thậm chí khác nhau giữa người này với người khác.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_6=Điểm HRV của bạn chỉ dành cho mục đích cung cấp thông tin. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về kết quả của mình, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của mình.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_link=Tìm hiểu thêm từ Frontiers in Public Health
health_snapshot_help_heart_rate_title=Nhịp tim mỗi phút
health_snapshot_help_heart_rate_description_1=Nhịp tim được đo bằng số nhịp mỗi phút (bpm) và có thể khác nhau rất lớn giữa mọi người tùy thuộc vào các nhân tố như độ tuổi và cấp độ thể chất.
health_snapshot_help_heart_rate_description_2=Phạm vi nhịp tim điển hình khi nghỉ ngơi là 60-100 bpm và những người rất khỏe mạnh có thể thấy các chỉ số thấp nhất là 40 bpm. Khi bạn trở nên khỏe mạnh hơn, nhịp tim trung bình khi nghỉ ngơi có thể giảm do cơ tim của bạn hoạt động hiệu quả hơn.
health_snapshot_help_heart_rate_description_3=Nhịp tim cao là nhịp tim cao nhất được quan sát được trong một khoảng thời gian cụ thể. Nhịp tim này sẽ cao hơn vào những thời điểm ngay sau khi tập thể dục và có thể dao động nhiều hơn nhịp tim trung bình của bạn.
health_snapshot_help_pulse_ox_title=Theo dõi độ bão hòa oxy
health_snapshot_help_pulse_ox_description_1=Pulse Oximetry (“Pulse Ox”) là một phương pháp dùng để đo mức oxy trong máu.
health_snapshot_help_pulse_ox_subtitle_1=Hiểu về Pulse Ox
health_snapshot_help_pulse_ox_description_2=Thiết bị Garmin của bạn kiểm tra độ bão hòa oxy trong máu trong các mạch nhỏ (ngoại vi) trên da của bạn. Số liệu này được gọi là độ bão hòa oxy ngoại vi, hoặc SpO₂.
health_snapshot_help_pulse_ox_description_3=Chỉ số SpO₂ lý tưởng phải ở mức 95-100%. Chỉ số dưới 90% có thể coi là thấp theo <a target="_blank" class="colored" href="{0}">Mayo Clinic</a>. Độ cao, hoạt động, cấp độ thể lực, điều kiện môi trường và bệnh tật có thể ảnh hưởng đến chỉ số này.
health_snapshot_help_pulse_ox_description_4=Biết được mức SpO₂ của bản thân trong khi thức hoặc ngủ có thể là thước đo hữu ích về sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Nó có thể giúp bạn hiểu cách cơ thể phản ứng với các tình huống khác nhau và có thể chỉ ra những thay đổi quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Khi tham gia các môn thể thao leo núi hay cuộc thám hiểm có độ cao lớn, mức SpO₂ sẽ giúp bạn xác định cơ thể bạn đang thích nghi với độ cao như thế nào. Khi độ cao tăng lên, mức độ oxy trong máu của bạn có thể giảm.
health_snapshot_help_respiration_description_1=Tốc độ hô hấp là thước đo xem bạn thở bao nhiêu lần mỗi phút (brpm) trong suốt cả ngày. Một lần thở bao gồm cả hít vào và thở ra.
health_snapshot_help_respiration_subtitle_1=Hiểu về tốc độ hô hấp
health_snapshot_help_respiration_subtitle_2=Sử dụng dữ liệu hô hấp của bạn
health_snapshot_help_respiration_description_4=Nếu tốc độ hô hấp của bạn tăng lên hoặc giảm xuống so với mức trung bình trong khi không vận động, điều này có thể báo hiệu một sự thay đổi quan trọng về tình trạng sức khỏe của bạn hoặc có thể là vấn đề với chất lượng không khí.
health_snapshot_help_respiration_description_5=Thiết bị của bạn không dùng cho mục đích y tế và bất kỳ câu hỏi nào về chỉ số hô hấp của bạn phải được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn trả lời.
health_snapshot_help_respiration_link=Tìm hiểu thêm từ Firstbeat Analytics
health_snapshot_help_stress_link=Tìm hiểu thêm từ Firstbeat Analytics
health_snapshot_help_stress_title=Phân tích mức căng thẳng và phục hồi
health_snapshot_help_stress_description_1=Phân tích mức căng thẳng giúp đo lường các yếu tố hàng ngày ngoài hoạt động thể lực hoặc tập luyện ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào. Các chỉ số này có thể có giá trị trong việc đánh giá mức độ căng thẳng tổng thể của bạn trong suốt cả ngày.
health_snapshot_help_stress_subtitle_1=Hiểu về mức căng thẳng
health_snapshot_help_stress_description_2=Thiết bị Garmin của bạn xác định mức căng thẳng bằng cách sử dụng HRV của bạn để ước tính khi nào bạn bị căng thẳng và khi bạn nghỉ ngơi. Con số bạn nhìn thấy trong biểu đồ tương ứng với mức độ căng thẳng:
health_snapshot_help_stress_legend_1=0-25
health_snapshot_help_stress_legend_2=26-50
health_snapshot_help_stress_legend_3=51-75
health_snapshot_help_stress_legend_4=76-100
health_snapshot_help_stress_description_3=Trong suốt cả ngày, cơ thể bạn trải qua thời gian căng thẳng tăng cao được gọi là phản ứng căng thẳng. Các phản ứng này do cảm xúc, hoạt động thể chất và các yếu tố ảnh hưởng bên ngoài gây ra. Phản ứng căng thẳng có thể là phản ứng tích cực hoặc tiêu cực.
health_snapshot_help_stress_subtitle_3=Sử dụng dữ liệu mức căng thẳng của bạn
health_snapshot_help_stress_description_4=Ảnh chụp nhanh về sức khỏe đo lường mức căng thẳng của bạn trong khoảng thời gian hai phút để giúp bạn biết mức căng thẳng của bạn tại thời điểm đó.
delete_session_confirmation=Bạn có chắc chắn muốn xóa phiên này không? Tác vụ này không thể hoàn tác.
health_snapshot_session_length_error=Tên phiên không được để trống hoặc dài quá 75 ký tự.
health_snapshot_help_heart_rate_link=Tìm hiểu thêm từ American Heart Association
health_snapshot_help_heart_rate_description_5=Dữ liệu nhịp tim có thể cung cấp một thước đo chính xác về tình trạng sức khỏe tổng thể. Nói chung, nhịp tim trung bình thấp hơn trong một khoảng thời gian nhất định cho thấy cấp độ thể lực cao hơn. Nếu bạn có thắc mắc về nhịp tim của mình, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.
health_snapshot_overlay_delete=Bạn có chắc chắn muốn xóa không? {0}
health_snapshot_help_description_update1=Ảnh chụp nhanh về sức khỏe là một tính năng trên thiết bị Garmin cho phép bạn ghi lại chỉ số trong hai phút của một số chỉ số sức khỏe trong khi giữ yên. Tính năng này cho bạn cái nhìn tổng thể về sức khỏe tim mạch ở thời điểm đó. Khi bạn khám phá các số liệu này, hãy nhớ rằng chức năng sinh lý của bạn là duy nhất. Kết quả của bạn phải luôn được giải thích trong bối cảnh lịch sử cá nhân của bạn.
health_snapshot_help_heart_rate_description_4_update1=Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn. Các yếu tố này bao gồm tập thể dục, căng thẳng, caffeine, thuốc, rượu bia và bệnh tật.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_1_update1=Độ biến thiên nhịp tim (HRV) là một so sánh thống kê về những thay đổi cụ thể về thời gian giữa các nhịp tim liên tiếp. Giá trị được đo theo mili giây. Biết HRV của bạn có thể cho bạn biết sức khỏe tổng thể và thể chất của bạn.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_3_update1=RMSSD là viết tắt của căn bậc hai trung bình của các chênh lệch liên tiếp giữa các nhịp tim bình thường và có giá trị để xác định cấp độ thể lực chung của bạn. Vận động viên thường sử dụng phương pháp đo này để đánh giá trạng thái phục hồi và khả năng sẵn sàng tập luyện.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_4_update1=HRV của bạn cho biết cách hệ thống thần kinh tự chủ của bạn đang phản ứng với môi trường của bạn, cả về thể chất và tâm lý. Các chỉ số HRV cao hơn có thể cho thấy sức khỏe tim mạch tốt hơn và khả năng phục hồi căng thẳng nhanh hơmn, trong khi các chỉ số thấp hơn có thể là dấu hiệu giảm thể lực hoặc tăng căng thẳng.
health_snapshot_help_heart_rate_variability_description_5_update1=Mặc dù những quy tắc chung đó là đúng, nhưng bản chất nhạy cảm và liên tục thay đổi của HRV khiến nó đồng thời trở thành một nguồn kiến thức về chức năng sinh lý phong phú và đầy thách thức để giải thích. Chuyển đổi HRV thành thông tin chi tiết có ý nghĩa về căng thẳng và quá trình phục hồi là một quá trình phức tạp đòi hỏi phải áp dụng kiến thức về sinh lý học. Để xác định xu hướng HRV, hãy thử đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày và trong các điều kiện tương tự.
health_snapshot_help_stress_description_2_update1=Thiết bị Garmin của bạn xác định mức căng thẳng bằng cách sử dụng dữ liệu HRV và các dữ liệu khác của bạn để ước tính khi nào bạn bị căng thẳng và khi bạn nghỉ ngơi. Con số bạn nhìn thấy trong biểu đồ tương ứng với mức độ căng thẳng:
health_snapshot_help_stress_description_4_update1=Mức độ căng thẳng được hiển thị trong Ảnh chụp nhanh về sức khỏe của bạn phải phản ánh môi trường lớn hơn và bối cảnh mà bạn đang chụp ảnh nhanh. Bạn hiện có đang ở trong một môi trường căng thẳng, gần đây đã tập thể dục, cảm thấy mệt mỏi hoặc có một ngày căng thẳng không? Nhận dữ liệu này bằng cách phân tích một chuỗi dữ liệu HR và HRV dài hơn những gì được thu thập trong Ảnh chụp nhanh về sức khỏe của bạn. Ngoài ra, những thay đổi về mức độ căng thẳng của bạn có thể dẫn đến những biến động nhẹ trong HR và HRV. Điều này cho phép các xu hướng dài hơn có ý nghĩa về sinh lý hơn được ưu tiên so với các biến động tại từng thời điểm trong dữ liệu HR và HRV của bạn.
health_snapshot_help_downloadable_reports=Báo cáo có thể tải xuống
health_snapshot_help_downloadable_reports_title=Ảnh chụp nhanh về sức khỏe ở định dạng PDF
health_snapshot_help_downloadable_reports_description=Nếu bạn muốn một phiên bản có thể chia sẻ Ảnh chụp nhanh về sức khỏe của mình, hãy nhấp vào biểu tượng bánh răng và chọn “Tải xuống báo cáo PDF”. Hành động này sẽ thu thập tất cả dữ liệu từ Ảnh chụp nhanh về sức khỏe của bạn và tạo thành tập tin PDF dễ đọc. Bạn có thể lưu trên điện thoại hoặc in ra để chia sẻ với người khác.
health_snapshot_no_snapshots=Không có Ảnh chụp nhanh về sức khỏe
health_snapshot_help_low_label=Thấp
health_snapshot=Thống kê sức khỏe
health_snapshot_help_heart_rate=Nhịp tim
health_snapshot_help_medium_label=Trung bình
health_snapshot_help_pulse_ox_subtitle_2=Giá trị Pulse Ox
health_snapshot_help_pulse_ox_description_5=Thiết bị Garmin của bạn không phải là thiết bị y tế và bạn nên tham vấn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của mình về những thắc mắc liên quan đến chỉ số nồng độ oxy trong máu cả ngày.
health_snapshot_help_pulse_ox=Nồng độ Oxy trong máu
delete_session=Xóa phiên
