wellness_sleep_result_ok=OK
manual=Handmatig
select_device=Selecteer toestel
wellness_sleep_total_hours={0} uur
wellness_sleep_result_bad=Slecht
wellness_sleep_result_great=Uitstekend
wellness_sleep_movement_high=Hoog
wellness_sleep_woke_feeling=Bij het ontwaken voelde ik me...
wellness_sleep_movement_low=Laag
wellness_sleep_movement=Beweging
wellness_sleep_sleep=Slaap
wellness_sleep_total_sleep=Totale slaap
wellness_sleep_when=Wanneer hebt u geslapen?
awake=Wakker
deep=Diep
deep_sleep=Diepe slaap
light_sleep=Lichte slaap
sleep_levels=Slaapniveaus
sleep_movement=Slaapbewegingen
pulse_ox_genesis_state_dismiss=Annuleer
about=Over
sleep_goal=Doel: {0}
rem=Rem
rem_sleep=Remslaap
multiple_devices=Meerdere toestellen
sleep_modal_description_non_rem=De meeste volwassenen hebben iedere nacht ongeveer 8 uur slaap nodig. Gedurende de nacht wisselen lichte en diepe slaap elkaar af.
deep_sleep_description=Als u in een fase van diepe slaap komt, houden oog- en spierbewegingen volledig op. Uw hartslag en ademhaling vertragen. Het is moeilijk u te wekken en u bent gedesoriënteerd als u wakker wordt.
light_sleep_description=Lichte slaap is de eerste fase tijdens het slapen. Tijdens lichte slaap vertragen oogbewegingen en spieractiviteit. Uw lichaam bereidt zich voor op diepe slaap.
awake_description=Over het algemeen is een ononderbroken slaap met weinig tot geen perioden dat u wakker ligt het beste.
unmeasurable_description=Om onmeetbare slaapgegevens te voorkomen, dient u uw toestel 's nachts als u slaapt te dragen.
manual_description=U kunt slaapgegevens die niet door uw toestel zijn geregistreerd handmatig invoeren in uw slaapgrafiek.
sleep_level_data=Gegevens over slaapniveaus
sleep_summary=Slaapoverzicht
manually_entered_sleep_time=Handmatig ingevoerde tijd
sleep_modal_mat_description=Als u meerdere Garmin toestellen hebt, wordt het toestel dat u als Gewenste activiteiten-tracker hebt ingesteld gebruikt om het slaapniveau te bepalen. U kunt de tracker van uw voorkeur wijzigen in Toestelinstellingen.
sleep_modal_mat_description_2=Om remslaapgegevens te verkrijgen, dient u een toestel als tracker van uw voorkeur in te stellen dat remslaap kan volgen.  Meer informatie over <a href="https://support.garmin.com/faqSearch/en-US/faq/content/qvzNMwxuTb9NxZ6Ce2a9z9" rel="noopener" class="colored" target="_blank">remslaap en meerdere toestellen</a>.
pulse_ox_sleep_tracking=Pulseoxymeter slaap bijhouden
sleep_modal_description=De meeste volwassenen hebben iedere nacht ongeveer 8 uur slaap nodig. Gedurende de nacht wisselen lichte, diepe en REM-slaap elkaar af.
pulse_ox_genesis_state_link=Ga naar Pulse Ox instellingen
pulse_ox_no_data_state_current=Pulse Ox Sleep Tracking is ingeschakeld.<br>Kom morgen terug om uw gegevens te bekijken.
pulse_ox_no_data_state_past_1=Geen Pulse Ox-gegevens
pulse_ox_no_data_state_past_2=Om slaapgegevens te ontvangen, moet uw Garmin toestel zijn opgeladen en correct worden gedragen tijdens het slapen.
pulse_ox_settings=Pulse Ox instellingen
sleep_help_description_41=Zorg dat de hartslagmeter van uw toestel is ingeschakeld en dat het toestel stevig maar niet te strak is bevestigd.
no_pulse_ox_data_1=Start Pulse Ox tracking
sleep_stages=Slaapfasen
pulse_ox_genesis_state_text_5=U kunt Pulse Ox Sleep Tracking inschakelen via <b>Toestelinstellingen / Activiteiten volgen / Pulse Ox</b>.
pulse_ox_genesis_state_text_4=Ontvang nuttige informatie over uw gezondheid. (Uw Garmin toestel is niet bedoeld voor medisch gebruik. Eventuele vragen over uw Pulse Ox-waarden kunt u het beste aan uw arts voorleggen.)
sleep_modal_pulse_ox_getting_started=De waarden aflezen
rem_sleep_description=REM (Rapid Eye Movement)-slaap wordt beschouwd als de laatste fase in een slaapcyclus. Tijdens de REM-slaap kunt u dromen. REM-slaapfasen beginnen vaak vrij kort en worden steeds langer gedurende de nacht.
sleep_modal_pulse_ox_11=Met uw toestel kunt u op elk gewenst moment een enkele SpO2-meting uitvoeren. U kunt het toestel echter ook zo instellen dat het gedurende langere tijd het zuurstofniveau in uw bloed meet tijdens het slapen. Als u deze optie kiest, krijgt u een grafiek van uw SpO2 tijdens uw slaap in Garmin Connect.
sleep_modal_pulse_ox_5=Uw toestel is niet bedoeld voor medisch gebruik. Eventuele vragen over uw Pulse Ox waarden kunt u het beste aan uw arts voorleggen.
sleep_modal_pulse_ox_1=Pulse oxymetrie (Pulse Ox) is een methode om het zuurstofniveau in uw bloed te meten. Het toestel bepaalt uw bloedzuurstofniveau door licht op de huid te schijnen en te meten hoeveel licht wordt geabsorbeerd. Omdat het zuurstofniveau in de kleine (perifere) bloedvaten in uw huid wordt gemeten, wordt dit perifere zuurstofsaturatie, of SpO₂, genoemd.
sleep_help_title_21=Pulse Ox Tracking
pulse_ox_genesis_state_text_1=Pulse oxymetrie ('Pulse Ox') is een meting van het zuurstofniveau in uw bloed (SpO₂), \u2028uitgevoerd door uw Garmin toestel. Om SpO₂ tijdens de slaap te meten, moet uw \u2028Pulse-Ox-toestel worden ingesteld als de activiteiten-tracker van uw voorkeur.
pulse_ox_genesis_state_text_3=Uw Garmin toestel is niet bedoeld voor medisch gebruik. Vragen over uw \u2028SpO₂-waarden kunt u het beste aan uw arts voorleggen.
pulse_ox_genesis_state_getting_started=<a href={0} rel="noopener" class="colored" target="_blank">Aan de slag.</a>
sleep_modal_pulse_ox_2=Met uw toestel kunt u op elk moment een enkele SpO₂-meting uitvoeren. U kunt het toestel echter ook zo instellen dat het gedurende langere tijd het zuurstofniveau in uw bloed meet terwijl u slaapt. Als u deze optie kiest, krijgt u een grafiek van uw SpO₂ tijdens uw slaap in Garmin Connect. Uw Pulse Ox-toestel moet worden ingesteld als activiteiten-tracker van uw voorkeur om SpO₂ te meten terwijl u slaapt.
sleep_modal_pulse_ox_3=Draag voor het beste resultaat het toestel boven uw polsgewricht. Het dient stevig vast te zitten, maar niet te strak. Als de meting wordt uitgevoerd terwijl u wakker bent, probeer dan stil te blijven met het toestel op hartniveau. Voor SpO₂ metingen tijdens de slaap kunt u het beste voorkomen dat u slaapt met uw arm onder uw lichaam of op een andere manier die de bloedstroom beïnvloedt. Dit kan leiden tot abnormaal lage SpO₂ waarden.
pulse_ox_genesis_state_text_2=Als u Pulse Ox Sleep Tracking activeert, zal uw toestel automatisch SpO₂ meten terwijl u slaapt. In Garmin Connect kunt u een kaart van uw SpO₂ tijdens uw slaap \u2028bekijken nadat u synchroniseert met de app.
this_may_take_a_few_minutes=Dit kan enkele minuten duren.
sleep_help_title_11=Over slaapfasen
sleep_help_description_11=De slaapbewakingsfunctie van uw toestel meet elke nacht zowel de kwaliteit als hoeveelheid slaap.
sleep_help_title_12=Uw slaap begrijpen
sleep_help_title_31=Ademen tijdens de slaap
respiration_help_title_1_1=Uw ademhaling volgen
sleep_help_title_32=Uw ademhaling volgen
sleep_help_title_41=Nauwkeurigheid van slaapgegevens
sleep_help_title_42=Nauwkeurige slaapgegevens ontvangen
sleep_modal_pulse_ox_4=Als u Pulse Ox Sleep Tracking wilt activeren of uw Pulse Ox instellingen wilt wijzigen, gaat u naar Toestelinstellingen > Activiteiten volgen > Pulse Ox. <br/> <a href={0} rel="noopener" class="colored" target="_blank">Pulse Ox instellingen</a>
sleep_modal_pulse_ox_7=Draag voor de beste resultaten het toestel boven op uw polsgewricht. Het dient stevig vast te zitten, maar niet te strak, en zich dicht bij het hart bevinden. Als u op uw arm ligt als u slaapt of uw arm op een andere manier afknelt, kan dit onnauwkeurige brpm-waarden veroorzaken.
sleep_modal_pulse_ox_8=Als u Pulse Ox Sleep Tracking wilt activeren of uw Pulse Ox instellingen wilt wijzigen, gaat u naar Toestelinstellingen > Activiteiten volgen > Pulse Ox.
sleep_modal_pulse_ox_9=Draag voor het beste resultaat het toestel boven uw polsgewricht. Het dient stevig vast te zitten, maar niet te strak. Probeer niet te bewegen en het toestel op harthoogte te houden terwijl de meting wordt uitgevoerd. Als u op uw arm ligt als u slaapt of uw arm op een andere manier afknelt, kan dit een abnormaal lage SpO2-waarde tijdens de slaap veroorzaken.
pulse_ox_learn_more=Meer informatie: <a href="https://www.mayoclinic.org/symptoms/hypoxemia/basics/definition/sym-20050930" class="colored" target="_blank" rel="noopener">Mayo Clinic</a>
sleep_help_description_31=Als u uw ademhalingsritme tijdens uw slaap kent, kan dit nuttig zijn voor het bewaken van uw algemene gezondheid en welzijn. Uw compatibele Garmin toestel kan dit met behulp van optische hartslagtechnologie voor u bijhouden.
sleep_help_description_32=Uw toestel is niet bedoeld voor medisch gebruik. Eventuele vragen over uw {0} waarden kunt u het beste aan uw arts voorleggen.
breathing_rate=Ademhalingsritme
sleep_respiration=Ademhaling tijdens het slapen
average_brpm=Gem. brpm
no_pulse_ox_data_2=Uw toestel kan terwijl u 's nachts slaapt uw bloedzuurstofniveaus (SpO2) meten.
no_respiration_data_1=Geen ademhalingsgegevens
breaths_per_min=Ademhalingen per minuut
sleep_banner_learnMore=Meer informatie
wellness_sleep_total=Totaal
sleep_past_edit_popup_cancel=Annuleer
sleep_score_qualifier_INVALID=Ongeldig
sleep_score_widget_more=Meer
wellness_sleep_nap=Dutje
sleep_score_POSITIVE_DEEP_short_feedback=Diepe slaap
light=Licht
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_short_feedback=Lichte slaap
sleep_past_edit_popup_continue=Ga door
sleep_summary_short=Overzicht
sleep_duration_dynamic_ideal_hours={0} uur
stress=Stress
sleep_score_NEGATIVE_STRESSFUL_DAY_device_identifier_v2=Stressvolle dag
sleep_score_NEGATIVE_STRESSFUL_DAY_device_identifier=Stressvolle dag
unmeasurable=Niet meetbaar
optimal_range=Optimaal bereik
sleep_score_POSITIVE_STRESSFUL_DAY_device_identifier_v2=Stressvolle dag
sleep_score_POSITIVE_STRESSFUL_DAY_device_identifier=Stressvolle dag
sleep_levels_short=Niveaus
stages=Fasen
no_respiration_data_2=Draag uw Garmin toestel als u slaapt om ademhalingsgegevens te verkrijgen.
save_changes_error_message=Er is bij ons iets misgegaan. Probeer uw wijzigingen nogmaals op te slaan.
single_readings=Enkele metingen
continuous_readings=Continue metingen
awake_avg=Gem. wakker
sleep_modal_pulse_ox_6=Idealiter zou uw SpO₂ 95-100% moeten zijn. Waarden onder 90% kunnen worden beschouwd als laag, volgens de <a href="https://www.mayoclinic.org/symptoms/hypoxemia/basics/definition/sym-20050930" class="colored" target="_blank" rel="noopener">Mayo Clinic.</a>
respiration_help_description_1_1=Garmin Connect toont uw ademhalingsgegevens op verschillende manieren voor meer inzicht en analyse. U ontvangt een grafiek van uw ademhalingsritme in Garmin Connect en u ziet ook de gemiddelde, lage en hoge brpm-percentages in een rapport per dag, week of maand. Dit biedt u een uitgebreide ademhalingsmeting in de loop van de tijd.
respiration_help_title_1_2=Nauwkeurigere gegevens
respiration_help_description_1_2=Draag het Garmin toestel boven uw polsgewricht voor de meest nauwkeurige gegevens. Het dient stevig vast te zitten, maar niet te strak. Als u op uw arm ligt als u slaapt of uw arm op een andere manier afknelt, kan dit onnauwkeurige ademhalingswaarden veroorzaken.
respiration_help_title_2=Uw gegevens interpreteren
respiration_help_title_2_1=De waarde van ademhalingsgegevens
respiration_help_description_2_1=Het bijhouden van de ademhalingsfrequentie kan waardevol zijn voor uw algehele gezondheid en welzijn. Over het algemeen kan een laag ademhalingsritme in rust een goede indicatie zijn van fysieke conditie. Fittere mensen hebben vaak een lager ademhalingsritme, zelfs wanneer zij actief zijn, en keren na activiteit sneller terug naar een laag ritme.
respiration_help_description_2_2=Een normaal ritme voor een volwassene in rust ligt tussen 12 en 20 ademhalingen per minuut (brpm). Dit kan per persoon verschillen en u kunt verwachten dat het hoger is tijdens het bewegen.
respiration_help_description_2_3=Als het ademhalingsritme in rust veel boven of onder het gemiddelde komt, kan dit duiden op een belangrijke verandering in uw gezondheidstoestand of op een probleem met de luchtkwaliteit. Uw toestel is niet bedoeld voor medisch gebruik. Eventuele vragen over uw ademhalingswaarden kunt u het beste aan uw arts voorleggen.
respiration_help_title_1=Ademhalingsgegevens verzamelen
respiration_help_main_description=De ademhalingsfrequentie is een maat om het aantal ademhalingen per minuut (brpm) gedurende de dag te meten. Een ademhaling bestaat uit zowel de inademing als de uitademing. Uw compatibele Garmin toestel kan met behulp van optische hartslagtechnologie uw ademhaling bijhouden.
sleep_score=Slaapscore
no_sleep_score_data_title=Geen gegevens over slaapscores
rem_yours=Uw Remslaap
awake_yours=Tijd dat u wakker bent
awake_time_modal_heading=Over de tijd dat u wakker bent
awake_time_tips_heading=Tips om de tijd dat u wakker bent te verkorten
awake_time_tips_desc=<p class="marBottomXS">In de uren voordat u gaat slapen kunt u cafeïne en alcohol beter vermijden en geen nicotine gebruiken. Hierdoor vergroot u de kans dat u doorslaapt. Dit vermindert ook stress en draagt bij aan een ontspannende, consistente routine voor het naar bed gaan. Zorg voor een koele, donkere en stille slaapkamer en vermijd het gebruik van beeldschermen voordat u gaat slapen. Door eerder op de dag te bewegen, bevordert u ook een goede nachtrust, al is het beter om niet vlak voordat u gaat slapen te sporten.</p><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/insomnia/faq-20057824" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Mayo Clinic">Meer informatie van de Mayo Clinic</a>
awake_time_benefits_heading=De voordelen van minder vaak wakker worden
awake_time_problems_heading=Problemen met wakker zijn
sleep_duration=Slaapduur
rem_tips_heading=Tips voor een betere remslaap
rem_benefits_heading=De voordelen van remslaap
rem_problems_heading=Problemen met te weinig remslaap
rem_problems_desc=<p class="marBottomXS">Een groeiend aantal onderzoeken toont aan dat weinig remslaap van invloed kan zijn op de hersenfuncties. Uit een onderzoek van het tijdschrift Neurology onder 321 mensen bleek bijvoorbeeld dat er verband bestond tussen een lager percentage remslaap gedurende nacht en een verhoogd risico op ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie.</p><a href="https://n.neurology.org/content/89/12/1244" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van Neurology">Meer informatie van Neurology</a>
rem_modal_heading=Over de remslaap
reached_chart_reload_limit=U hebt uw limiet voor het opnieuw laden van grafieken bereikt.
chart_reload_limit=Limiet voor opnieuw laden van grafieken
epoch_reloading_help_2=Het aantal detailgrafieken dat u per dag opnieuw kunt laden, is beperkt. We laten u weten wanneer u deze limiet hebt bereikt en u kunt na 24 uur meer grafieken opnieuw laden.
reloading_charts=Grafieken opnieuw laden
reload_chart=Grafiek opnieuw laden
unable_to_reload_chart=Kan grafiek niet opnieuw laden
select_device_instructions=Kies het toestel dat u hebt gebruikt om deze gegevens te verzamelen.
check_back_later=Kom later nog eens terug.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_short_feedback_v2=Niet-verfrissende slaap
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_short_feedback=Niet-verfrissende slaap
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_short_feedback=Onderbroken slaap
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_short_feedback=Onrustige slaap
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_short_feedback=Onevenwichtige slaap
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_short_feedback=Korte en onevenwichtige slaap
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_short_feedback=Korte slaap van slechte kwaliteit
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_short_feedback=Lange, maar niet-herstellende slaap
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_short_feedback=Lange, maar lichte slaap
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_short_feedback_v2=Lange, maar niet-verfrissende slaap
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_short_feedback=Lange, maar niet-verfrissende slaap
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_short_feedback=Lange, maar onderbroken slaap
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_short_feedback=Lange, maar onrustige slaap
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_short_feedback=Lange slaap, maar van slechte kwaliteit
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_short_feedback=Continue slaap
sleep_score_POSITIVE_CALM_short_feedback=Kalme slaap
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_short_feedback=Korte, maar herstellende slaap
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_short_feedback=Korte, maar diepe slaap
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_short_feedback=Korte, maar verfrissende slaap
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_short_feedback=Korte, maar continue slaap
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_short_feedback=Korte, maar kalme slaap
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_short_feedback=Zeer herstellende slaap
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_short_feedback=Lange en herstellende slaap
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_short_feedback=Lange en diepe slaap
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_short_feedback=Lange en continue slaap
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_short_feedback=Lange en kalme slaap
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_short_feedback=Herstellende slaap
sleep_modal_description_2=Terwijl u slaapt, wisselt u tussen de lichte, diepe en REM-slaapfasen.
deep_sleep_description_2=Als u overgaat naar diepe slaap, stopt de oogbeweging volledig, wordt de spierbeweging verder vertraagd en neemt de bloeddruk af. Uw hartslag en ademhaling dalen naar hun laagste punt tijdens uw slaap. Het is moeilijk u te wekken en u bent gedesoriënteerd als u wakker wordt. Diepe slaapniveaus kunnen langer lijken als uw toestel geen REM-slaap registreert.
light_sleep_description_2=Lichte slaap is de eerste fase tijdens het slapen. Oog- en spierbewegingen vertragen en u kunt nog gemakkelijk wakker worden gemaakt. Uw lichaam bereidt zich voor op diepe slaap.
rem_sleep_description_2=REM-slaap (Rapid Eye Movement) wordt beschouwd als de laatste fase in een slaapcyclus. Tijdens REM-slaap is de hersenactiviteit hoog en bewegen de ogen snel (vandaar de naam). U droomt vaak voor en de spieren worden bijna onbeweeglijk. REM-slaapfasen in vroege slaapcycli zijn vaak vrij kort en worden langer naarmate u langer slaapt. Als uw toestel geen REM-slaap registreert, geeft dit meestal aan dat het geen bruikbare hartslaggegevens heeft gemeten tijdens uw slaap. (Lees meer over {0}Nauwkeurige slaapgegevens ontvangen{/0}).
awake_description_2=Over het algemeen is een ononderbroken slaap met weinig tot geen perioden dat u wakker ligt het beste.
unmeasurable_description_2=Om onmeetbare slaapgegevens te voorkomen, dient u uw toestel telkens wanneer u slaapt te dragen.
manual_description_2=U kunt slaapgegevens die niet door uw toestel zijn geregistreerd handmatig invoeren.
sleep_help_description_11_2=De slaapbewakingsfunctie van uw toestel helpt u uw slaap te begrijpen door een geschatte tijdsduur voor de verschillende slaapfasen te detecteren en zichtbaar te maken.
epoch_reloading_help_1=Garmin Connect archiveert automatisch uw oudere dagelijkse detailgrafieken om de efficiëntie van de app te verbeteren. Als u de informatie in een van deze grafieken wilt bekijken, tikt u op "Grafiek opnieuw laden". Alle dagelijkse detailgrafieken voor de geselecteerde datum zijn binnen enkele minuten klaar om te worden weergegeven en blijven 7 dagen zichtbaar.
sleep_help_title_51=Wijzig slaap
sleep_help_title_52=Eenvoudige aanpassingen
sleep_help_description_51=Als u denkt dat u later inslaapt of eerder ontwaakt dan in Garmin Connect wordt weergegeven, kunt u uw slaaptotaal eenvoudig bewerken. Gebruik de bewerkingsfunctie om de slaap- en ontwaaktijd aan te passen en uw slaapfasegegevens worden bijgewerkt.
sleep_help_description_52=Als u slaap toevoegt aan uw totaal, kunnen de bewerkte slaapfasegegevens in Garmin Connect er anders uitzien, afhankelijk van het Garmin toestel waarmee u uw slaap hebt vastgelegd.
deep_sleep_description_2_legacy=Als u overgaat naar diepere slaap, vertragen de spierbewegingen verder en neemt de bloeddruk af. Uw hartslag en ademhaling vertragen. Het is moeilijker u te wekken en u bent gedesoriënteerd als u wakker wordt.
sleep_help_title_11_legacy=Informatie over slaapniveaus
sleep_help_description_11_2_legacy=De slaapbewakingsfunctie van uw toestel helpt u uw slaap te begrijpen door bewegingen te detecteren en een geschatte tijdsduur voor de verschillende slaapfasen te meten.
sleep_help_description_52_legacy=Als u slaap toevoegt aan uw totaal, kunnen de bewerkte slaapniveaugegevens in Garmin Connect er anders uitzien, afhankelijk van het Garmin toestel waarmee u uw slaap hebt vastgelegd.
sleep_modal_description_2_legacy=Telkens als u slaapt, maakt uw toestel een inschatting van de hoeveelheid lichte slaap-, diepe slaap- en waaktijd door bewegingen te detecteren en te meten. Uw toestel legt geen REM-slaap vast.
sleep_help_description_51_legacy=Als u denkt dat u later inslaapt of eerder ontwaakt dan in Garmin Connect wordt weergegeven, kunt u uw slaaptotaal eenvoudig bewerken. Gebruik de bewerkingsfunctie om de slaap- en waaktijd aan te passen en uw slaapfasegegevens worden bijgewerkt.
light_sleep_description_2_legacy=Lichte slaap vormt het grootste deel van uw slaaptijd. Oog- en spierbewegingen vertragen en u kunt nog gemakkelijk wakker worden gemaakt.
chart_data_is_unavailable=Grafiekgegevens zijn gedurende deze tijdsperiode niet beschikbaar.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_short_feedback=Lange en verfrissende remslaap
no_sleep_data_title=Geen slaapgegevens
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_short_feedback=Niet-herstellende slaap
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_short_feedback=Verfrissende remslaap
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_short_feedback=Evenwichtige slaap
sleep_score_POSITIVE_CALM_long_feedback_v2=Uw slaap was iets korter dan aanbevolen, maar u had een kalme nachtrust.
sleep_score_POSITIVE_CALM_long_feedback=Uw slaap was iets korter dan aanbevolen, maar u had een kalme nachtrust.
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_long_feedback_v2=Uw slaapduur was iets korter dan aanbevolen, maar u had een goede nachtrust.
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_long_feedback=Uw slaapduur was iets korter dan aanbevolen, maar u had een goede nachtrust.
sleep_score_POSITIVE_DEEP_long_feedback=Uw slaapduur was iets korter dan aanbevolen, maar u had een goede diepe slaap.
sleep_score_POSITIVE_DEEP_long_feedback_v2=Uw slaapduur was iets korter dan aanbevolen, maar u had een goede diepe slaap.
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_long_feedback=U sliep iets minder dan aanbevolen wordt en hebt niet genoeg diepe slaap gekregen.
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_long_feedback_v2=U sliep iets minder dan aanbevolen wordt en hebt niet genoeg diepe slaap gekregen.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_long_feedback_v2=U hebt lang genoeg geslapen, maar u hebt te veel tijd wakker doorgebracht. Misschien voelt u zich vandaag niet goed uitgerust.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_long_feedback=U hebt lang genoeg geslapen, maar u hebt te veel tijd wakker doorgebracht. Misschien voelt u zich vandaag niet goed uitgerust.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_long_feedback=Hoewel u lang genoeg sliep, hebt u niet genoeg diepe slaap gekregen. Herinneren en concentreren kan vandaag moeilijker zijn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_long_feedback_v2=Hoewel u lang genoeg sliep, hebt u niet genoeg diepe slaap gekregen. Herinneren en concentreren kan vandaag moeilijker zijn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_long_feedback=U hebt lang genoeg geslapen, maar uw lichaam is niet goed opgeladen. Hierdoor kunt u vandaag gemakkelijker vermoeid raken.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_long_feedback_v2=U hebt lang genoeg geslapen, maar uw lichaam is niet goed opgeladen. Hierdoor kunt u vandaag gemakkelijker vermoeid raken.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_long_feedback=U sliep lang genoeg, maar de kwaliteit was slecht. U voelt zich vandaag mogelijk minder alert.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_long_feedback_v2=U sliep lang genoeg, maar de kwaliteit was slecht. U voelt zich vandaag mogelijk minder alert.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_long_feedback=Hoewel u lang genoeg sliep, was uw slaap rusteloos.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_long_feedback_v2=Hoewel u lang genoeg sliep, was uw slaap rusteloos.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_long_feedback_v2=U hebt minder geslapen dan aanbevolen en uw lichaam is niet opgeladen. U kunt vandaag gemakkelijker vermoeid raken.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_long_feedback=U hebt minder geslapen dan aanbevolen en uw lichaam is niet opgeladen. U kunt vandaag gemakkelijker vermoeid raken.
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_long_feedback=Uw slaap was iets korter dan aanbevolen, maar u had een goede remslaap waardoor u beter kunt leren en uw geheugen beter is.
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_long_feedback=U sliep iets minder dan aanbevolen en was rusteloos.
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_long_feedback_v2=U sliep iets minder dan aanbevolen en was rusteloos.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_long_feedback_v2=Uw slaapduur was iets korter dan aanbevolen, maar uw lichaam is voldoende opgeladen.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_long_feedback=Uw slaapduur was iets korter dan aanbevolen, maar uw lichaam is voldoende opgeladen.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_long_feedback_v2=U hebt te weinig geslapen en uw lichaam is niet opgeladen. U kunt zich vandaag erg moe voelen.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_long_feedback=U hebt te weinig geslapen en uw lichaam is niet opgeladen. U kunt zich vandaag erg moe voelen.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_long_feedback_v2=Uw slaap was kort en van slechte kwaliteit. U kunt zich vandaag erg moe voelen.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_long_feedback=Uw slaap was kort en van slechte kwaliteit. U kunt zich vandaag erg moe voelen.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_long_feedback=Uw slaap was een beetje kort, maar kalm.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_long_feedback=U hebt niet lang genoeg geslapen, maar u hebt aan een stuk doorgeslapen.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_long_feedback_v2=U hebt niet lang genoeg geslapen, maar u hebt aan een stuk doorgeslapen.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_long_feedback=Uw slaap was te kort, maar u had een goede diepe nachtrust.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_long_feedback_v2=Uw slaap was te kort, maar u had een goede diepe nachtrust.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_long_feedback=Hoewel u niet lang genoeg hebt geslapen, had u toch een verfrissende hoeveelheid remslaap.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_long_feedback_v2=Hoewel u niet lang genoeg hebt geslapen, had u toch een verfrissende hoeveelheid remslaap.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_long_feedback=Hoewel u niet lang genoeg hebt geslapen, is uw lichaam wel goed opgeladen.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_long_feedback_v2=Hoewel u niet lang genoeg hebt geslapen, is uw lichaam wel goed opgeladen.
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_long_feedback=Uw geweldige herstellende slaap zorgt voor een productieve dag.
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_long_feedback_v2=Uw geweldige herstellende slaap zorgt voor een productieve dag.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_long_feedback=Uw slaap bleek goed in balans te zijn in de lichte, diepe en remfasen.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_long_feedback_v2=Uw slaap bleek goed in balans te zijn in de lichte, diepe en remfasen.
deep_modal_heading=Over diepe slaap
light_modal_heading=Over lichte slaap
sleep_duration_your_total=Uw totaal
restlessness_modal_heading=Over rusteloze slaap
restlessness_generic_description=Uw doel is om zo weinig mogelijk onderbrekingen te hebben tijdens het slapen. Rusteloze slaap heeft een negatieve invloed op uw slaapscore.
sleep_help_description_score_restlessness=Uw doel is om zo weinig mogelijk onderbrekingen te hebben tijdens het slapen. Rusteloze slaap heeft een negatieve invloed op uw slaapscore.
restlessness_tips_heading=Tips voor een betere nachtrust
restlessness_v2_tips_heading=Tips voor een betere nachtrust
restlessness_v2_benefits_heading=Positieve effecten van een goede nachtrust
restlessness_benefits_heading=Positieve effecten van een goede nachtrust
restlessness_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Als uw nachtrust zo min mogelijk wordt onderbroken, doorloopt uw lichaam goed de slaapfasen die nodig zijn om uw hersenen en lichaam te herstellen, en om herinneringen, feiten en emoties te verwerken. Een constante, goede nachtrust helpt uw mentale helderheid en lichamelijke fitheid te verbeteren.</p><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4651462/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Institutes of Health">Meer informatie van de National Institutes of Health</a>
restlessness_problems_heading=Problemen door rusteloze slaap
sleep_duration_dynamic_ideal=Een slaapduur van
sleep_duration_dynamic_ideal_hours_and_minutes={0} uur en {1} minuten
sleep_score_age_group_TEEN=is ideaal voor tieners van uw leeftijd.
sleep_score_age_group_ADULT=is ideaal voor volwassenen van uw leeftijd.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_generic_guidance_v2=Onderzoek heeft uitgewezen dat een lange en herstellende slaap helpt om gezond te blijven naarmate u ouder wordt.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_generic_guidance=Onderzoek heeft uitgewezen dat een lange en herstellende slaap helpt om gezond te blijven naarmate u ouder wordt.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_link=<a href="https://www.apa.org/monitor/2017/10/cover-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de American Psychological Association">Meer informatie van de American Psychological Association</a>
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_generic_guidance=Een lange, diepe slaap is essentieel om het afweersysteem te bevorderen, ziekten te weren en energie op te bouwen voor wanneer u wakker wordt.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_generic_guidance_v2=Een lange, diepe slaap is essentieel om het afweersysteem te bevorderen, ziekten te weren en energie op te bouwen voor wanneer u wakker wordt.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_generic_guidance_v2=De duur van uw slaap, in combinatie met voldoende REM-slaap, heeft uw hersenen geholpen om informatie van de dag ervoor te consolideren en verwerken.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_generic_guidance=De duur van uw slaap, in combinatie met voldoende REM-slaap, heeft uw hersenen geholpen om informatie van de dag ervoor te consolideren en verwerken.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_generic_guidance=Uw lange, ongestoorde nachtrust heeft geholpen uw energieniveau te herstellen voor wanneer u wakker wordt.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_link=<a href="https://www.mhanational.org/rest-relaxation-and-exercise" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van Mental Health America">Meer informatie van Mental Health America</a>
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_generic_guidance=Een herstellende slaap heeft een positief effect op het hele lichaam, waaronder meer energie, minder honger en lagere stressgevoeligheid.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_generic_guidance_v2=Een herstellende slaap heeft een positief effect op het hele lichaam, waaronder meer energie, minder honger en lagere stressgevoeligheid.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-the-foundation-for-healthy-habits/art-20270117" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Mayo Clinic">Meer informatie van de Mayo Clinic</a>
sleep_score_POSITIVE_DEEP_generic_guidance=Diepe slaap helpt het lichaam bij het herstel van spieren en weefsels, en bij de opbouw van energie voor wanneer u wakker wordt.
sleep_score_POSITIVE_DEEP_generic_guidance_v2=Diepe slaap helpt het lichaam bij het herstel van spieren en weefsels, en bij de opbouw van energie voor wanneer u wakker wordt.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_generic_guidance=Uw lange en ononderbroken slaap heeft u geholpen om alle slaapstadia te doorlopen en energieker en alerter wakker te worden.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_generic_guidance_v2=Uw lange en ononderbroken slaap heeft u geholpen om alle slaapstadia te doorlopen en energieker en alerter wakker te worden.
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_generic_guidance=Door uw waaktijd tot een minimum te beperken, hebt u uw stemming en geheugen verbeterd.
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_generic_guidance_v2=Door uw waaktijd tot een minimum te beperken, hebt u uw stemming en geheugen verbeterd.
sleep_score_POSITIVE_CALM_generic_guidance=Uw slaap, waarin u in weinig hebt bewogen, kan u helpen dagelijkse pijn en klachten te voorkomen.
sleep_score_POSITIVE_CALM_generic_guidance_v2=Uw slaap, waarin u in weinig hebt bewogen, kan u helpen dagelijkse pijn en klachten te voorkomen.
sleep_score_POSITIVE_CALM_link=<a href="https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/fatigue-sleep/sleep-and-pain" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Arthritis Foundation">Meer informatie van de Arthritis Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_generic_guidance_v2=Zorg dat u voldoende tijd inplant om de aanbevolen totale hoeveelheid slaap te krijgen.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_generic_guidance=Zorg dat u voldoende tijd inplant om de aanbevolen totale hoeveelheid slaap te krijgen.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_generic_guidance=Hoewel dutjes verleidelijk kunnen zijn, is het beter die te vermijden als u de duur van uw slaap wilt verlengen.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Mayo Clinic">Meer informatie van de Mayo Clinic</a>
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Mayo Clinic">Meer informatie van de Mayo Clinic</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Mayo Clinic">Meer informatie van de Mayo Clinic</a>
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Mayo Clinic">Meer informatie van de Mayo Clinic</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_generic_guidance_v2=Met een ontspannen slaapritueel, dat bestaat uit lezen, stretchen, mediteren of naar zachte muziek luisteren, helpt u uw lichaam zich voor te bereiden op een goede nachtrust.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_generic_guidance=Met een ontspannen slaapritueel, dat bestaat uit lezen, stretchen, mediteren of naar zachte muziek luisteren, helpt u uw lichaam zich voor te bereiden op een goede nachtrust.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_generic_guidance=Een koele, donkere, comfortabele en stille slaapkamer kan bijdragen aan een langere slaapduur.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_generic_guidance_v2=Een koele, donkere, comfortabele en stille slaapkamer kan bijdragen aan een langere slaapduur.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_generic_guidance_v2=Beperk de beeldschermtijd voordat u naar bed gaat om uw slaapduur te verlengen. Uit onderzoek blijkt dat het licht van een beeldscherm uw dag-nachtritme kan verstoren.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_generic_guidance=Beperk de beeldschermtijd voordat u naar bed gaat om uw slaapduur te verlengen. Uit onderzoek blijkt dat het licht van een beeldscherm uw dag-nachtritme kan verstoren.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_generic_guidance_v2=Drink niet veel vocht, eet geen grote maaltijden en doe geen zware oefeningen kort voor het slapengaan. Al deze factoren kunnen een negatieve invloed hebben op uw slaapkwaliteit.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_generic_guidance_v2=Drink niet veel vocht, eet geen grote maaltijden en doe geen zware oefeningen kort voor het slapengaan. Al deze factoren kunnen een negatieve invloed hebben op uw slaapkwaliteit.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_generic_guidance=Drink niet veel vocht, eet geen grote maaltijden en doe geen zware oefeningen kort voor het slapengaan. Al deze factoren kunnen een negatieve invloed hebben op uw slaapkwaliteit.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_long_feedback=U hebt lang genoeg geslapen, maar uw hoeveelheid REM-slaap was te laag of te hoog. Creativiteit en probleemoplossing kunnen vandaag de dag een uitdaging zijn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_generic_guidance_v2=Vermijd alcohol, nicotine en cafeïne kort voor het slapengaan om uw hoeveelheid REM-slaap te vergroten.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_generic_guidance=Vermijd alcohol, nicotine en cafeïne kort voor het slapengaan om uw hoeveelheid REM-slaap te vergroten.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_ENOUGH_REM_generic_guidance_v2=Vermijd alcohol, nicotine en cafeïne kort voor het slapengaan om uw hoeveelheid REM-slaap te vergroten.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_generic_guidance=Als u te vaak moet opstaan om naar het toilet te gaan, kan het helpen om een paar uur voor het slapengaan uw vochtinname te beperken.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_generic_guidance_v2=Als u te vaak moet opstaan om naar het toilet te gaan, kan het helpen om een paar uur voor het slapengaan uw vochtinname te beperken.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_generic_guidance_v2=Als u te vaak moet opstaan om naar het toilet te gaan, kan het helpen om een paar uur voor het slapengaan uw vochtinname te beperken.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_generic_guidance=Lawaai is een veelvoorkomende oorzaak van rusteloze slaap. Probeer een ruisgenerator of oordoppen om de storende geluiden te blokkeren.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_generic_guidance_v2=Lawaai is een veelvoorkomende oorzaak van rusteloze slaap. Probeer een ruisgenerator of oordoppen om de storende geluiden te blokkeren.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_generic_guidance=Als u door te veel licht niet goed kunt slapen, is het wellicht de moeite waard om te investeren in verduisteringsgordijnen of een slaapmasker om licht van externe bronnen te blokkeren.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_generic_guidance_v2=Als u door te veel licht niet goed kunt slapen, is het wellicht de moeite waard om te investeren in verduisteringsgordijnen of een slaapmasker om licht van externe bronnen te blokkeren.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_generic_guidance=Als u door stress niet goed kunt in- of doorslapen, probeer dan op te staan en een paar minuten iets kalmerends te doen, zoals lezen of opschrijven waaraan u denkt.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/stress-and-insomnia" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/stress-and-insomnia" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_generic_guidance=Een warm bad voor het slapengaan kan leiden tot een diepere slaap. Uit onderzoek is gebleken dat opwarmen van het lichaam voordat u gaat slapen de tragegolfslaap verhoogt.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_generic_guidance_v2=Een warm bad voor het slapengaan kan leiden tot een diepere slaap. Uit onderzoek is gebleken dat opwarmen van het lichaam voordat u gaat slapen de tragegolfslaap verhoogt.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_link=<a href="https://www.sleepassociation.org/about-sleep/stages-of-sleep/deep-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de American Sleep Association">Meer informatie van de American Sleep Association</a>
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_link=<a href="https://www.sleepassociation.org/about-sleep/stages-of-sleep/deep-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de American Sleep Association">Meer informatie van de American Sleep Association</a>
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_generic_guidance=Onderzoek toont aan dat intensieve oefeningen, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of andere cardioactiviteiten, de diepe slaap kunnen verbeteren. Maar doe deze niet te kort voor het slapengaan.
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_generic_guidance_v2=Onderzoek toont aan dat intensieve oefeningen, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of andere cardioactiviteiten, de diepe slaap kunnen verbeteren. Maar doe deze niet te kort voor het slapengaan.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_long_feedback_v2=U hebt iets korter dan de aanbevolen tijd geslapen en uw hoeveelheid REM-slaap was te laag of te hoog. Creativiteit en probleemoplossing kunnen vandaag de dag een uitdaging zijn.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_long_feedback=U hebt iets korter dan de aanbevolen tijd geslapen en uw hoeveelheid REM-slaap was te laag of te hoog. Creativiteit en probleemoplossing kunnen vandaag de dag een uitdaging zijn.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_ENOUGH_REM_generic_guidance_v2=Voedselinname, zoals een zware maaltijd, en vochtinname, met name cafeïne en alcohol, lijken invloed te hebben op de REM-slaap, dus zorg dat u vlak voor het slapengaan minder eet en drinkt.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_generic_guidance_v2=Voedselinname, zoals een zware maaltijd, en vochtinname, met name cafeïne en alcohol, lijken invloed te hebben op de REM-slaap, dus zorg dat u vlak voor het slapengaan minder eet en drinkt.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_generic_guidance=Voedselinname, zoals een zware maaltijd, en vochtinname, met name cafeïne en alcohol, lijken invloed te hebben op de REM-slaap, dus zorg dat u vlak voor het slapengaan minder eet en drinkt.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_long_feedback_v2=U hebt iets korter dan de aanbevolen tijd geslapen en u bent te lang wakker geweest. Misschien voelt u zich vandaag niet goed uitgerust.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_long_feedback=U hebt iets korter dan de aanbevolen tijd geslapen en u bent te lang wakker geweest. Misschien voelt u zich vandaag niet goed uitgerust.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_generic_guidance=Als stress invloed heeft op uw vermogen om door te slapen, neem dan eerder op de dag wat tijd om de volgende dag te plannen. Ontspan daarna en kom tot rust voor het slapengaan.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_long_feedback_v2=U hebt iets korter dan de aanbevolen tijd geslapen en de algehele kwaliteit was laag. Misschien voelt u zich vandaag niet goed uitgerust.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_long_feedback=U hebt iets korter dan de aanbevolen tijd geslapen en de algehele kwaliteit was laag. Misschien voelt u zich vandaag niet goed uitgerust.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_generic_guidance=Probeer de balans te verbeteren door u aan regelmatig slaaptijden te houden, een comfortabele slaapomgeving te creëren en de volgende dag te plannen voordat u gaat slapen.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_generic_guidance_v2=Probeer de balans te verbeteren door u aan regelmatig slaaptijden te houden, een comfortabele slaapomgeving te creëren en de volgende dag te plannen voordat u gaat slapen.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_short_feedback=Korte en niet-herstellende slaap
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_generic_guidance=Als u rustig wilt slapen, zorg dan voor een ontspannen slaapritueel waarmee uw lichaam zich op de slaap kan voorbereiden.
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_generic_guidance_v2=Als u rustig wilt slapen, zorg dan voor een ontspannen slaapritueel waarmee uw lichaam zich op de slaap kan voorbereiden.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_generic_guidance=Als u aanhoudende slaapproblemen hebt, kunt u het gedeelte 'Opmerkingen' van de Slaapscore gebruiken om te bepalen wat wel en niet werkt in uw slaapgewoonten.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_generic_guidance_v2=Als u aanhoudende slaapproblemen hebt, kunt u het gedeelte 'Opmerkingen' van de Slaapscore gebruiken om te bepalen wat wel en niet werkt in uw slaapgewoonten.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_link=<a href="http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/healthy-sleep-habits" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de American Academy of Sleep Medicine">Meer informatie van de American Academy of Sleep Medicine</a>
sleep_score_POSITIVE_STRESSFUL_DAY_specific_guidance=Hoewel u een stressvolle dag hebt gehad, hebt u toch goed geslapen. Probeer stress onder controle te houden om slaapproblemen in de toekomst te voorkomen.
sleep_score_POSITIVE_STRESSFUL_DAY_specific_guidance_v2=Hoewel u een stressvolle dag hebt gehad, hebt u toch goed geslapen. Probeer stress onder controle te houden om slaapproblemen in de toekomst te voorkomen.
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_DAY_device_identifier=Rustige dag
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_DAY_device_identifier_v2=Rustige dag
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_DAY_specific_guidance=Uw rustige dag heeft uw slaapkwaliteit verbeterd.
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_EVENING_device_identifier=Rustige avond
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_EVENING_specific_guidance=Uw rustige avond heeft uw slaapkwaliteit verbeterd.
sleep_score_POSITIVE_EXERCISE_device_identifier_v2=Trainingsdag
sleep_score_POSITIVE_EXERCISE_device_identifier=Trainingsdag
sleep_score_POSITIVE_EXERCISE_specific_guidance=De activiteit die u hebt geregistreerd, heeft uw slaapkwaliteit verbeterd. Ga zo door!
sleep_score_POSITIVE_DAILY_ACTIVITY_device_identifier_v2=Actieve dag
sleep_score_POSITIVE_DAILY_ACTIVITY_device_identifier=Actieve dag
sleep_score_POSITIVE_DAILY_ACTIVITY_specific_guidance=De hoge mate van activiteit heeft uw slaapkwaliteit verbeterd. Ga zo door!
sleep_score_POSITIVE_LATE_BED_TIME_specific_guidance_v2=Hoewel u laat naar bed bent gegaan, hebt u toch goed geslapen. Probeer in de toekomst eerder naar bed te gaan.
sleep_score_POSITIVE_LATE_BED_TIME_specific_guidance=Hoewel u laat naar bed bent gegaan, hebt u toch goed geslapen. Probeer in de toekomst eerder naar bed te gaan.
sleep_score_NEGATIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_device_identifier_v2=Bezig met acclimatiseren
sleep_score_POSITIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_device_identifier_v2=Bezig met acclimatiseren
sleep_score_NEGATIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_device_identifier=Bezig met acclimatiseren
sleep_score_POSITIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_device_identifier=Bezig met acclimatiseren
sleep_score_NEGATIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_specific_guidance_v2=Uw overgang naar een grotere hoogte heeft invloed gehad op uw slaapkwaliteit. Probeer het vandaag kalm aan te doen en neem wat rust.
sleep_score_NEGATIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_specific_guidance=Uw overgang naar een grotere hoogte heeft invloed gehad op uw slaapkwaliteit. Probeer het vandaag kalm aan te doen en neem wat rust.
sleep_score_NEGATIVE_VERY_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier_v2=Zeer inspannende lichaamsbeweging
sleep_score_NEGATIVE_VERY_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier=Zeer inspannende lichaamsbeweging
sleep_score_NEGATIVE_VERY_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance=U hebt veel intensieve lichaamsbeweging gehad en dat heeft invloed gehad op uw slaapkwaliteit. Probeer goed te eten, zorg voor voldoende rust en voorkom in de toekomst dat u zichzelf overbelast.
sleep_score_NEGATIVE_LATE_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier=Late inspannende lichaamsbeweging
sleep_score_NEGATIVE_LATE_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier_v2=Late inspannende lichaamsbeweging
sleep_score_NEGATIVE_LATE_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance=Uw intensieve lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan kan uw slaapkwaliteit hebben beïnvloed. Probeer eerder op de dag te sporten en ontspan vlak voor het slapengaan.
sleep_score_NEGATIVE_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier_v2=Inspannende lichaamsbeweging
sleep_score_NEGATIVE_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier=Inspannende lichaamsbeweging
sleep_score_NEGATIVE_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance=U hebt veel intensieve lichaamsbeweging gehad en dat heeft invloed op uw slaapkwaliteit gehad. Probeer goed te eten, voldoende rust te nemen en beperk zeer inspannende activiteiten.
sleep_score_NEGATIVE_LATE_EXERCISE_device_identifier_v2=Late lichaamsbeweging
sleep_score_NEGATIVE_LATE_EXERCISE_device_identifier=Late lichaamsbeweging
sleep_score_NEGATIVE_LATE_EXERCISE_specific_guidance=Uw lichaamsbeweging kort voor het slapengaan kan uw slaapkwaliteit hebben beïnvloed. Probeer eerder op de dag te sporten en ontspan vlak voor het slapengaan.
sleep_score_NEGATIVE_HIGHLY_STRESSFUL_DAY_device_identifier_v2=Zeer stressvolle dag
sleep_score_NEGATIVE_HIGHLY_STRESSFUL_DAY_device_identifier=Zeer stressvolle dag
sleep_score_NEGATIVE_HIGHLY_STRESSFUL_DAY_specific_guidance=Vanwege uw hoge stressniveau bent u tijdens het slapen niet volledig hersteld. Probeer het vandaag rustiger aan te doen.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_long_feedback_v2=U hebt te weinig geslapen en de algehele kwaliteit was laag. U kunt zich vandaag erg moe voelen.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_long_feedback=U hebt te weinig geslapen en de algehele kwaliteit was laag. U kunt zich vandaag erg moe voelen.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_generic_guidance_v2=Ontspanningstechnieken kunnen nuttig zijn als u moeite hebt om in slaap te vallen. Probeer gecontroleerd ademhalen, bewust mediteren, geleide visualisatie of progressieve spierontspanning.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_generic_guidance=Ontspanningstechnieken kunnen nuttig zijn als u moeite hebt om in slaap te vallen. Probeer gecontroleerd ademhalen, bewust mediteren, geleide visualisatie of progressieve spierontspanning.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_generic_guidance_v2=Twee van de beste manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren, zijn uzelf voldoende tijd geven om te slapen en u aan regelmatige slaap- en waaktijden houden. Zo blijft uw slaap-waakritme op schema.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_generic_guidance=Twee van de beste manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren, zijn uzelf voldoende tijd geven om te slapen en u aan regelmatige slaap- en waaktijden houden. Zo blijft uw slaap-waakritme op schema.
sleep_score_POSITIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_specific_guidance=Hoewel uw lichaam bezig is zich aan te passen aan een grotere hoogte, hebt u toch goed geslapen. Houd die goede slaapgewoonten vol om sneller te acclimatiseren.
sleep_score_POSITIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_specific_guidance_v2=Hoewel uw lichaam bezig is zich aan te passen aan een grotere hoogte, hebt u toch goed geslapen. Houd die goede slaapgewoonten vol om sneller te acclimatiseren.
sleep_score_NEGATIVE_STRESSFUL_DAY_specific_guidance=Uw stressniveau kan uw slaapkwaliteit de afgelopen nacht hebben beïnvloed. Probeer te ontspannen voor het slapengaan om herstel 's nachts te stimuleren.
sleep_score_NEGATIVE_INACTIVE_DAY_device_identifier_v2=Inactieve dag
sleep_score_NEGATIVE_INACTIVE_DAY_device_identifier=Inactieve dag
sleep_score_NEGATIVE_INACTIVE_DAY_specific_guidance=Uw weinig actieve dag kan van invloed zijn geweest op uw slaapkwaliteit. U kunt uw slaap verbeteren door overdag actiever te zijn.
sleep_score_NEGATIVE_LATE_BED_TIME_device_identifier=Late bedtijd
sleep_score_POSITIVE_LATE_BED_TIME_device_identifier_v2=Late bedtijd
sleep_score_POSITIVE_LATE_BED_TIME_device_identifier=Late bedtijd
sleep_score_NEGATIVE_LATE_BED_TIME_device_identifier_v2=Late bedtijd
sleep_score_NEGATIVE_LATE_BED_TIME_specific_guidance=U bent laat naar bed gegaan, wat van invloed kan zijn geweest op uw slaapkwaliteit. Probeer in de toekomst eerder naar bed te gaan.
sleep_awake_sessions=langer dan 5 min.
sleep_duration_modal_heading=Over slaapduur
sleep_duration_tips_heading=Tips voor een goede nachtrust
sleep_duration_tips_desc=<p class="marBottomXS">Probeer regelmatige slaaptijden aan te houden om beter te kunnen slapen. Het helpt ook om enkele uren voor het slapengaan cafeïne en alcohol te laten staan, en nicotine volledig te vermijden. Regelmatig bewegen verbetert de slaapduur, maar niet vlak voor het slapengaan. Houd ten slotte de slaapkamer koel, donker en comfortabel, en blokkeer zoveel mogelijk storende geluiden en licht (ook van elektronica).</p><a href="https://www.sleephealth.org/sleep-health/ten-commandments-of-healthy-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de American Sleep Apnea Association">Meer informatie van de American Sleep Apnea Association</a>
sleep_duration_benefits_heading=De positieve effecten van slaap
sleep_duration_problems_heading=Problemen door korte of lange slaapduur
sleep_duration_problems_desc=<p class="marBottomXS">Een te korte of te lange slaapduur kan zowel op de korte als op de lange termijn problemen veroorzaken. Onderzoek heeft uitgewezen dat te weinig slapen van invloed is op het geheugen, de stemming en de alertheid. In de loop der tijd neemt het risico op beroerte, hartfalen en diabetes toe.</p><a href="https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Cleveland Clinic">Meer informatie van de Cleveland Clinic</a><p>Meer slaap dan wordt aanbevolen brengt ook risico's met zich mee. De kans op het ontwikkelen van een hartaandoening, obesitas, diabetes en rugpijn is groter bij mensen die regelmatig te lang slapen.</p><a href="https://www.sleep.org/articles/is-it-possible-to-get-too-much-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
deep_tips_heading=Tips voor een betere diepe slaap
deep_tips_desc=<p class="marBottomXS">Vermindering van stress kan een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van diepe slaap, dus neem wat tijd om mentaal en lichamelijk te ontspannen voordat u naar bed gaat. Aerobe oefeningen, zoals hardlopen, fietsen en andere cardioactiviteiten, kunnen ook helpen, hoewel het beter is om niet te sporten vlak voor het slapengaan.</p><a href="https://www.sleepassociation.org/about-sleep/stages-of-sleep/deep-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de American Sleep Association">Meer informatie van de American Sleep Association</a>
deep_benefits_heading=Positieve effecten van diepe slaap
deep_problems_heading=Problemen door te weinig diepe slaap
light_benefits_heading=Positieve effecten van lichte slaap
light_problems_heading=Problemen door te weinig of te veel lichte slaap
no_sleep_score_data_subtext=Uw toestel heeft geen ademhalingsgegevens vastgelegd.
restlessness=Rusteloosheid
restlessness_v2=Rusteloosheid
sleep_help_title_score_1=De slaapkwaliteit meten
sleep_help_description_score_1=Slaapscore geeft een kwantificeerbaar getal (van 0 tot 100) aan de kwaliteit van uw slaap. Hierin worden de volgende categorieën verwerkt: slaapduur, gemiddelde stressscore tijdens de slaap, totale diepe slaap, totale lichte slaap, totale REM-slaap, waaktijd en rusteloosheid.
sleep_help_description_score_1_1=Slaapscore (en de categorieën waaruit de slaapscore bestaat) worden als volgt beoordeeld:
sleep_help_score_excellent=Uitstekend: 90–100
sleep_help_score_good=Goed: 80–89
sleep_help_score_fair=Redelijk: 60–79
sleep_help_score_poor=Slecht: lager dan 60
sleep_help_title_score_2=Slaapscorecategorieën
sleep_help_description_score_2=Naast een totaalscore krijgt u elke nacht een score voor elk van de zeven categorieën die u met uw Garmin toestel meet. U ontvangt ook dagelijks leerzame inzichten om uw score te helpen verbeteren.
sleep_help_description_score_2_1=De volgende criteria worden gebruikt om elk van de zeven slaapscorecategorieën te beoordelen:
sleep_help_description_score_sleep_duration=Minder of meer slapen leidt tot een lagere slaapscore.
deep_sleep_ideal=Diepe slaap moet 17–35% van de totale slaap bedragen.
sleep_help_description_score_deep_sleep=Een minder diepe slaap leidt tot een lagere slaapscore.
light_sleep_ideal=Lichte slaap moet 37–60% van de totale slaap bedragen.
sleep_help_description_score_light_sleep=Meer of minder lichte slaap leidt tot een lagere slaapscore.
rem_sleep_ideal=REM-slaap moet 21–29% van de totale slaap bedragen.
sleep_help_description_score_rem_sleep=Meer of minder REM-slaap leidt tot een lagere slaapscore.
sleep_help_description_score_awake_time=Uw doel is om tijdens uw slaap geen waaktijd te hebben. Als u meer dan één waakperiode van meer dan 5 minuten of een totale waaktijd van meer dan 15 minuten hebt, heeft dit een negatieve invloed op uw slaapscore.
sleep_help_description_score_stress=Streef naar een gemiddeld stressniveau van 13 of lager tijdens uw slaaptijd. Hogere stressniveaus leiden tot een lagere slaapscore.
sleep_score_factors=SCOREFACTOREN
sleep_help_description_52_2=Als u slaap toevoegt aan uw totaal, kunnen de bewerkte slaapfasegegevens in Garmin Connect er anders uitzien, afhankelijk van het Garmin toestel waarmee u uw slaap hebt vastgelegd. Wijzigingen in de slaapscore door het bewerken van uw slaaptotaal zijn pas zichtbaar nadat u uw toestel hebt gesynchroniseerd.
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_DAY_specific_guidance_v2=U hebt stress in evenwicht gebracht met perioden van rust en herstel overdag, wat heeft bijgedragen tot een betere slaapkwaliteit.
sleep_past_edit_popup_title=Uw slaap bewerken?
sleep_past_edit_popup_description=Omdat deze slaapperiode meer dan 24 uur geleden plaatsvond, kan de bijbehorende slaapscore niet worden gewijzigd om overeen te komen. Wilt u doorgaan?
sleep_banner_description=De slaapperiode die aan deze slaapscore is gekoppeld, is bewerkt. Hierdoor komen de totalen die hier worden weergegeven mogelijk niet overeen met de totalen die worden weergegeven in de functie Slaap.
sleep_help_title_62=Slaapscore en bewerken
sleep_help_description_51_2=Als u denkt dat u later inslaapt of eerder ontwaakt dan in Garmin Connect wordt weergegeven, kunt u uw slaaptotaal eenvoudig bewerken. Gebruik de bewerkingsfunctie om de slaap- en ontwaaktijd aan te passen en uw slaapfasegegevens worden bijgewerkt. Als u slaap toevoegt aan uw totaal, kunnen de bewerkte slaapfasegegevens in Garmin Connect er anders uitzien, afhankelijk van het Garmin toestel waarmee u uw slaap hebt vastgelegd.
sleep_help_description_62=Alle wijzigingen in uw slaapscore die het gevolg zijn van het bewerken van uw slaap, worden zichtbaar nadat u uw toestel hebt gesynchroniseerd. Als u slaaptotalen bewerkt die meer dan 24 uur geleden zijn gemeten, zal de totale slaapscore niet overeenkomen met de totalen in de slaapfunctie.
sleep_score_learn_more_mayo_clinic=Meer informatie van de Mayo Clinic
sleep_score_learn_more_university_1=Meer informatie van de University of Surrey
sleep_score_learn_more_arthritis_foundation=Meer informatie van de Arthritis Foundation
rem_problems_heading_2=Problemen met te weinig of te veel remslaap
sleep_score_learn_more_american_association_2=Meer informatie van de American Sleep Association
sleep_score_learn_more_university_2=Meer informatie van de University of Pennsylvania
sleep_score_learn_more_mental_health=Meer informatie van Mental Health America
sleep_score_learn_more_american_academy=Meer informatie van de American Academy of Sleep Medicine
sleep_score_learn_more_national_foundation=Meer informatie van de National Sleep Foundation
sleep_awake_single_unit={0} sessie langer dan 5 min
sleep_awake_multiple_unit={0} sessies langer dan 5 min
sleep_help_description_62_1=Alle wijzigingen in uw slaapscore die het gevolg zijn van het bewerken van uw slaapgegevens, worden zichtbaar nadat u uw toestel hebt gesynchroniseerd.
awake_time=Tijd wakker
sleep_awake_unit={0} langer dan 5 min
sleep_duration_short=Duur
wellness_sleep_wake_time=Ontwaaktijd
hrv_status_label=HRV-status
deep_problems_desc=<p class="marBottomXS">Een gebrek aan diepe slaap kan betekenen dat u niet genoeg totale slaap krijgt. Dit kan weer te wijten zijn aan verschillende factoren, zoals stress, alcoholgebruik, een slechte slaapomgeving of onderliggende medische aandoeningen. Houd er echter rekening mee dat het ook normaal is dat diepe slaapniveaus afnemen naarmate u ouder wordt.</p><a href="https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Cleveland Clinic">Meer informatie van de Cleveland Clinic</a>
deep_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Diepe slaap, ook wel fase 3-slaap of tragegolfslaap genoemd, is de fase waarin u het vastst slaapt. Deze slaap is belangrijk om het afweersysteem te versterken, spieren en weefsels te herstellen en de energiereserves voor de volgende dag te vergroten.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_duration_benefits_desc=<p class="marBottomXS">De juist hoeveelheid slaap krijgen is een van de belangrijkste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen. Tot de positieve effecten behoren onder andere een betere stemming, een hogere productiviteit en concentratie, minder hongergevoel en een kleinere kans op ziek worden.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/how-losing-sleep-affects-your-body-mind/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
awake_time_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Bij een goede nachtrust slaapt u onafgebroken door. Als de slaap wordt onderbroken door een langere periode van wakker zijn, doorbreekt dit de cyclus van slaapfasen. Deze is essentieel voor het herstel van uw lichaam en hersenen.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
awake_time_problems_desc=<p class="marBottomXS"> Als u langere tijd wakker ligt in de periode dat u zou willen slapen, kan dit een teken zijn van slapeloosheid. Na verloop van tijd kan slapeloosheid leiden tot problemen met uw stemming, cognitieve vaardigheden en geheugen. Slapeloosheid kan zelfs het risico op de zieke van Alzheimer en dementie verhogen.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/interrupted-sleep-what-happens-to-your-body/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
rem_benefits_desc=<p class="marBottomXS">In deze slaapfase met snelle oogbewegingen (rapid eye movement, ofwel REM) droomt u. Dromen speelt zowel bij het leren als bij de geheugenfuncties een belangrijke rol, en het helpt uw hersenen bij het vasthouden en verwerken van informatie.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
rem_tips_desc=<p class="marBottomXS">De fasen van de remslaap worden gedurende de nacht steeds langer en dieper, dus lang genoeg slapen levert de grootste toename van de totale hoeveelheid remslaap op. U kunt de remslaap ook verbeteren door geen alcohol te drinken voor het slapengaan.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/interrupted-sleep-what-happens-to-your-body/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_DEEP_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/technology-in-the-bedroom" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/good-sleep-and-job-performance" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_link=<a href="https://www.sleep.org/sleep-hygiene/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/interrupted-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/interrupted-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/good-sleep-and-job-performance" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de American Academy of Sleep Medicine">Meer informatie van de American Academy of Sleep Medicine</a>
restlessness_problems_desc=<p class="marBottomXS">Elke onderbreking tijdens uw slaap brengt u terug naar een lichtere slaapfase en kan u zelfs wakker maken. Frequente bewegingen of prikkels verstoren de slaapcyclus en kunnen ervoor zorgen dat u zich de volgende dag uitgeput en mentaal onfit voelt. Te veel rusteloze slaap kan te maken hebben met een onderliggende slaapstoornis of een psychische aandoening, en kan ook bijdragen aan het optreden van psychische stoornissen.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-causes-restless-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
restlessness_tips_desc=<p class="marBottomXS">Een goede nachtrust heeft veel te maken met goede slaapgewoonten. U kunt uw lichaam helpen zich voor te bereiden op het slapen met een ontspannen slaapritueel in een rustige omgeving. Probeer te lezen of lichte stretchoefeningen te doen, en vermijd stimulerende en kalmerende middelen die uw slaapcyclus kunnen verstoren. Door regelmatig te bewegen en gezond te eten wanneer u wakker bent, kunt u ook een rustige slaap bevorderen.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" Target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
light_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Lichte slaap is een essentieel onderdeel van uw slaapcyclus dat uw lichaam helpt over te gaan naar diepe slaap en REM-slaap. Doorgaans bedraagt lichte slaap ongeveer de helft van uw totale slaapduur. In deze fase vertragen uw hartslag en ademhaling, en daalt uw lichaamstemperatuur. De hersengolfactiviteit vertraagt, maar vertoont korte momenten van elektrische activiteit. Men gaat ervan uit dat de hersenen tijdens deze korte perioden van elektrische activiteit, 'slaapspindels' genoemd, herinneringen en feiten verwerken. Tijdens lichte slaap rust u ook enigszins uit en vindt er celherstel plaats.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie Meer van de National Sleep Foundation</a>
light_problems_desc=<p class="marBottomXS">Lichte slaap is nodig voor een goede hersenfunctie. Een tekort hieraan kan betekenen dat uw hersenen geen tijd hebben gehad om herinneringen en feiten te verwerken. Te weinig lichte slaap betekent ook dat u niet genoeg totale slaap hebt gehad.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_modal_description_2_legacy_2=Telkens als u slaapt, maakt uw toestel een inschatting van de hoeveelheid lichte slaap-, diepe slaap- en waaktijd door bewegingen te detecteren en te meten. Uw toestel heeft geen REM-slaap geregistreerd.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_short_feedback_v2=Goed herstel
total_sleep=Slaapduur
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_TOO_MUCH_REM_short_feedback_v2=Te veel rem
sleep_score_POSITIVE_EXERCISE_specific_guidance_v2=De activiteit die u gisteren hebt geregistreerd, heeft uw slaapkwaliteit verbeterd. Ga zo door!
sleep_score_NEGATIVE_STRESSFUL_DAY_specific_guidance_v2=Uw stressniveau heeft uw slaapkwaliteit de afgelopen nacht beïnvloed. Probeer te ontspannen voor het slapengaan om herstel 's nachts te stimuleren.
sleep_score_NEGATIVE_HIGHLY_STRESSFUL_DAY_specific_guidance_v2=Vanwege uw hoge stressniveau gisteren bent u tijdens het slapen niet volledig hersteld. Probeer het vandaag rustiger aan te doen.
sleep_score_POSITIVE_DAILY_ACTIVITY_specific_guidance_v2=De hoge mate van activiteit gisteren heeft uw slaapkwaliteit verbeterd. Ga zo door!
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_ENOUGH_REM_long_feedback_v2=U hebt lang genoeg geslapen, maar uw hoeveelheid remslaap was te laag. Creativiteit en probleemoplossing kunnen vandaag de dag een uitdaging zijn.
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_short_feedback_v2=Zeer goed herstel
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_generic_guidance_v2=Hoewel dutjes aan het eind van de dag verleidelijk kunnen zijn, is het beter die te vermijden als u de duur van uw slaap wilt verlengen.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_short_feedback_v2=Niet genoeg diepe slaap
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_TOO_MUCH_REM_generic_guidance_v2=Zoek naar mogelijkheden om de hele dag te ontspannen en stress onder controle te houden. Uit onderzoek is gebleken dat veel stress kan leiden tot een overmatige remslaap.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_short_feedback_v2=Slecht herstel
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_EVENING_device_identifier_v2=Late rust
sleep_score_NEGATIVE_LATE_EXERCISE_specific_guidance_v2=Uw lichaamsbeweging kort voor het slapengaan heeft uw slaapkwaliteit beïnvloed. Probeer eerder op de dag te sporten en ontspan vlak voor het slapengaan.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_short_feedback_v2=Veel rem
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_short_feedback_v2=Slechte kwaliteit
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, voldoende rem
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_short_feedback_v2=Rusteloos
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_long_feedback_v2=Uw slaapduur was iets korter dan aanbevolen, maar u had een goede remslaap.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_short_feedback_v2=Evenwichtig
sleep_score_NEGATIVE_LATE_BED_TIME_specific_guidance_v2=U bent laat naar bed gegaan, wat van invloed is geweest op uw slaapkwaliteit. Probeer in de toekomst eerder naar bed te gaan.
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_EVENING_specific_guidance_v2=U hebt wat tijd gehad om laat op de dag te rusten, waardoor uw slaapkwaliteit is verbeterd.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_short_feedback_v2=Kort, slechte kwaliteit
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_generic_guidance_v2=Een lange, ongestoorde nachtrust helpt uw energieniveau te herstellen voor wanneer u wakker wordt.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, onevenwichtig
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, onderbroken
sleep_score_NEGATIVE_LATE_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance_v2=Uw intensieve lichaamsbeweging vlak voor het slapengaan heeft uw slaapkwaliteit beïnvloed. Probeer eerder op de dag te sporten en ontspan vlak voor het slapengaan.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_short_feedback_v2=Kort, slecht herstel
awakenings=Wakker > 5 m
total_awake_time=Totale tijd dat u wakker bent
sleep_score_NEGATIVE_TOO_MUCH_REM_long_feedback_v2=U hebt iets korter dan de aanbevolen tijd geslapen en uw hoeveelheid remslaap was te hoog. Hierdoor kunt u zich vandaag moe of humeurig voelen.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_ENOUGH_REM_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, niet genoeg rem
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_short_feedback_v2=Voldoende diepe slaap
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_ENOUGH_REM_short_feedback_v2=Onvoldoende rem
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, rusteloos
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_long_feedback_v2=Uw slaap was een te kort, maar kalm.
sleep_help_description_score_sleep_duration_2=Minder slapen leidt tot een lagere slaapscore.
sleep_score_POSITIVE_CALM_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, kalm
restless_moments=Rusteloze momenten
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_short_feedback_v2=Kort, goed herstel
sleep_score_NEGATIVE_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance_v2=U hebt gisteren veel intensieve lichaamsbeweging gehad en dat heeft invloed op uw slaapkwaliteit gehad. Probeer goed te eten, voldoende rust te nemen en beperk zeer inspannende activiteiten.
restlessness_v2_modal_heading=Over rusteloosheid
sleep_score_NEGATIVE_TOO_MUCH_REM_generic_guidance_v2=Als u vaak te veel remslaap krijgt, kan dit iets te maken hebben met uw lichaamsgewicht. Uit onderzoek is gebleken dat een hoge BMI en een hoog vetpercentage samengaan met een hoger rem-niveau.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_short_feedback_v2=Kort, onevenwichtig
restlessness_v2_generic_description=Sommige rusteloze momenten zijn natuurlijk tijdens het slapen, maar het is ideaal om er zo weinig mogelijk te ervaren. Te veel rusteloze momenten of te vaak wakker worden kan uw slaapscore negatief beïnvloeden.
sleep_score_NEGATIVE_INACTIVE_DAY_specific_guidance_v2=Uw weinig actieve dag gisteren is van invloed geweest op uw slaapkwaliteit. U kunt uw slaap verbeteren door overdag actiever te zijn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_short_feedback_v2=Onderbroken
sleep_duration_problems_heading_2=Problemen met korte duur
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_TOO_MUCH_REM_long_feedback_v2=U hebt lang genoeg geslapen, maar uw hoeveelheid remslaap was te hoog. Hierdoor kunt u zich vandaag moe of humeurig voelen.
sleep_help_description_score_3_1=De volgende criteria worden gebruikt om elk van de zes slaapscorecategorieën te beoordelen:
sleep_score_NEGATIVE_TOO_MUCH_REM_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, te veel rem
sleep_score_NEGATIVE_NOT_ENOUGH_REM_long_feedback_v2=U hebt iets korter dan de aanbevolen tijd geslapen en uw hoeveelheid remslaap was te laag. Creativiteit en probleemoplossing kunnen vandaag de dag een uitdaging zijn.
sleep_score_NEGATIVE_VERY_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance_v2=U hebt gisteren veel intensieve lichaamsbeweging gehad en dat heeft invloed gehad op uw slaapkwaliteit. Probeer goed te eten, zorg voor voldoende rust en voorkom in de toekomst dat u zichzelf overbelast.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_short_feedback_v2=Continu
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_generic_guidance_v2=Remslaap lijkt hersenactiviteit te stimuleren, wat leidt tot beter leren en geheugenbehoud.
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, onvoldoende diepe slaap
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, slecht herstel
restless_moment=Rusteloos moment
sleep_help_description_score_stress_update=Streef naar een gemiddeld stressniveau van 15 of lager tijdens uw slaaptijd. Hogere stressniveaus leiden tot een lagere slaapscore.
deep_sleep_ideal_update=Diepe slaap moet 16-33% van de totale slaap bedragen.
rem_sleep_ideal_update=REM-slaap moet 21-31% van de totale slaap bedragen.
light_sleep_ideal_update=Lichte slaap moet 30-64% van de totale slaap bedragen.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, goed herstel
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, continu
sleep_score_POSITIVE_DEEP_short_feedback_v2=Korter dan ideaal, meer dan genoeg diep
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_short_feedback_v2=Kort, meer dan genoeg diep
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_short_feedback_v2=Kort, meer dan genoeg rem
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_short_feedback_v2=Kort, continu
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_short_feedback_v2=Kort, kalm
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_long_feedback_v2=U hebt lang genoeg geslapen, maar uw hoeveelheid remslaap was te laag of te hoog.
sleep_score_learn_more_american_association=Meer informatie van de American Psychological Association
restlessness_v2_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Bij een goede nachtrust slaapt u onafgebroken door. Als de slaap wordt onderbroken door rusteloze momenten of langere perioden van wakker zijn, doorbreekt dit de cyclus van slaapfasen. Deze is essentieel voor het herstel van uw lichaam en hersenen.</p><a href="https://www.sleep.org/articles/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
restlessness_v2_problems_heading=Problemen bij onrust
restlessness_v2_problems_desc=<p class="marBottomXS">Sommige rusteloze momenten zijn natuurlijk tijdens de slaap, maar elke onderbreking die u ervaart brengt u terug naar een lichtere slaapfase en kan u zelfs wakker maken. Frequente bewegingen of prikkels verstoren de slaapcyclus en kunnen ervoor zorgen dat u zich de volgende dag uitgeput en mentaal onfit voelt. Na verloop van tijd kan rusteloosheid leiden tot problemen met uw stemming, cognitieve vaardigheden en geheugen. Te veel rusteloze slaap of wakker liggen wordt ook geassocieerd met slaapstoornissen zoals slapeloosheid en kan in de loop van de tijd bijdragen aan andere medische aandoeningen. </p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/interrupted-sleep-what-happens-to-your-body/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
sleep_restlessness=Rusteloosheid tijdens de slaap
restlessness_v2_tips_desc=<p class="marBottomXS">Het behouden van goede slaapgewoonten heeft veel te maken met een goede nachtrust en het vermijden van wakker worden. Bereid u voor op uw slaap door een ontspannend bedtijdroutine te oefenen in een kalme, rustige omgeving. Probeer te lezen of doe rustige rekoefeningen. Vermijd zware maaltijden, drink veel vocht of gebruik geen stoffen zoals alcohol, cafeïne of nicotine vlak voordat u naar bed gaat. Door regelmatig te bewegen en gezond te eten kunt u de rusteloosheid verminderen.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
msg_fewer_awake_time=In totaal minder dan 20 minuten wakker.
msg_no_more_than_one_awakening=Niet meer dan één is langer dan 5 minuten wakker.
msg_fewer_restless_moments_per_hour=5 of minder rusteloze momenten per uur.
msg_natural_restless_moments=Sommige rusteloze momenten, als u beweegt terwijl u nog slaapt, zijn natuurlijk.
awake_restlessness=Wakker/rusteloosheid
awake_restlessness_modal_heading=Over Wakker/rusteloosheid
sleep_help_description_score_1_v2=Slaapscore geeft een kwantificeerbaar getal (van 0 tot 100) aan de kwaliteit van uw slaap. Hierin worden de volgende categorieën verwerkt: slaapduur, gemiddelde stressscore tijdens de slaap, totale diepe slaap, totale lichte slaap, totale remslaap en wakker/rusteloosheid.
msg_good_restlessness_score_requires=Voor een goede wakker-/rusteloosheidsscore is het volgende vereist:
sleep_help_description_score_3=Naast een totaalscore krijgt u elke nacht een score voor elk van de zes categorieën die u met uw Garmin toestel meet. U ontvangt ook dagelijks leerzame inzichten om uw score te helpen verbeteren.
sleep_duration_problems_desc_2=<p class="marBottomXS">Onvoldoende slaap kan zowel korte- als langetermijnproblemen veroorzaken. Onderzoek heeft uitgewezen dat te weinig slapen van invloed is op het geheugen, de stemming en de alertheid. In de loop der tijd kan het risico op beroerte, hartfalen, diabetes en depressie toenemen.</p><a href="https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Cleveland Clinic">Meer informatie van de Cleveland Clinic</a>
sleep_help_description_score_stress_update_2=Een ideaal gemiddeld stressniveau tijdens het slapen is 15 of lager. Hogere stressniveaus kunnen uw slaapscore negatief beïnvloeden.
msg_good_restlessness_score_requires_2=Hieronder volgen goede indicatoren voor een kalme en rustgevende slaap:
wellness_sleep_start_time=Bedtijd
sleep_score_qualifier_EXCELLENT=Uitstekend
sleep_score_qualifier_GOOD=Goed
sleep_score_qualifier_POOR=Slecht
sleep_score_qualifier_FAIR=Redelijk
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_short_feedback_v2=Kalm
sleep_history_label=Slaapgeschiedenis
activity_history_label=Activiteitgeschiedenis
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_generic_guidance_v2=Een dergelijke nachtrust maakt u gelukkiger, gezonder en scherper.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_generic_guidance=Een dergelijke nachtrust maakt u gelukkiger, gezonder en scherper.
light_problems_desc_2=<p class="marBottomXS">Als lichte slaap een te groot deel van uw totale slaaptijd beslaat, kunt u zich bij het wakker worden suf en vermoeid voelen. U kunt ook concentratie- of geheugenproblemen hebben, doordat uw lichaam en hersenen zichzelf niet volledig konden herstellen tijdens de overige fasen. Te veel tijd in lichte slaap gaat meestal gepaard met een toename van slaaponderbrekingen, waaktijd en rusteloosheid. Dit patroon kan leiden tot slapeloosheid of duiden op een ernstiger slaap- of gezondheidsprobleem.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/light-sleeper" class="colored" target="_blank" title="Learn more from the National Sleep Foundation">Meer informatie van de National Sleep Foundation</a>
rem_problems_desc_2=<p class="marBottomXS">Als u regelmatig te veel remslaap krijgt, kunt u kijken hoe u uw dagelijkse stress en uw lichaamsgewicht onder controle kunt houden, als dat voor u een probleem is. Uit onderzoek blijkt dat deze factoren een rol spelen bij de totale duur van de remslaap. </p><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160610173612.htm" class="Colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Universiteit van Pennsylvania">Meer informatie van de Universiteit van Pennsylvania</a><br /><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190128101104.htm" class="Colored" target="_blank" title="Meer informatie van de Universiteit van Surrey">Meer informatie van de Universiteit van Surrey</a>
sleep_score_factors_title=Slaapscorefactoren
your_deep_sleep_is_percentage=Uw diepe slaap was {0}%.
your_light_sleep_is_percentage=Uw lichte slaap was {0}%.
your_rem_sleep_is_percentage=Uw remslaap was {0}%.
decreased_sleep_needed=Afgenomen slaapbehoefte
decreasing_sleep_needed=Afnemende slaapbehoefte
increased_sleep_needed=Meer behoefte aan slaap
increasing_sleep_needed=Toenemende slaapbehoefte
contributing_factors=Bijdragende factoren
current_sleep_need_label=Huidige slaapbehoefte
factor_impact_label=Impact van factoren
naps_label=Dutjes ({0})
no_contributing_factors=Geen bijdragende factoren
no_impact_on_sleep_need=Geen invloed op slaapbehoefte
no_non_contributing_factors=Geen niet-bijdragende factoren
non_contributing_factors=Niet-bijdragende factoren
avg_sleep_score=Gem. slaapscore
change_from_baseline_label=Verandering ten opzichte van basislijn
no_data_manually_entered_with_sleep_score=U hebt uw slaapduur handmatig ingevoerd. Draag uw toestel tijdens het slapen om uw slaapscore en andere slaapgegevens te bekijken.
no_data_manually_entered_without_sleep_score=U hebt uw slaapduur handmatig ingevoerd. Draag uw toestel tijdens het slapen om andere slaapgegevens te bekijken.
sleep_coach_factors=Slaapcoachfactoren
sleep_coach_no_contributing_factors=Er zijn op dit moment geen factoren die uw slaapbehoefte beïnvloeden.
no_sleep_detected_text=Blijf uw watch dragen terwijl u slaapt om uw recente slaapgegevens te bekijken.
no_sleep_detected_title=Geen slaap gedetecteerd
no_sleep_genesis_title=Kijk hoe goed u hebt geslapen
no_sleep_genesis_text=Draag uw watch terwijl u slaapt om diepgaande slaapgegevens en -functies te onthullen.
deep_sleep_duration=Duur diepe slaap
light_sleep_duration=Duur lichte slaap
rem_duration=Duur remslaap
total_sleep_duration=Duur totale slaap
