wellness_sleep_movement_high=Cao
wellness_sleep_sleep=Ngủ
wellness_sleep_nap=Ngủ trưa
wellness_sleep_movement=Cử động
wellness_sleep_movement_low=Thấp
sleep_levels=Mức ngủ
wellness_sleep_result_great=Tuyệt vời
wellness_sleep_result_bad=Xấu
wellness_sleep_start_time=Thời gian đi ngủ
wellness_sleep_total_hours={0} giờ
wellness_sleep_woke_feeling=Khi thức dậy, tôi cảm thấy...
sleep_movement=Chuyển động ngủ
wellness_sleep_when=Bạn ngủ lúc nào?
wellness_sleep_result_ok=OK
stress=Căng thẳng
unmeasurable=Không thể đo
select_device=Chọn thiết bị
about=Giới thiệu
optimal_range=Khoảng tối ưu
wellness_sleep_total_sleep=Toàn bộ dữ liệu ngủ
sleep_goal=Mục tiêu {0}
multiple_devices=Nhiều thiết bị
sleep_modal_description_non_rem=Hầu hết người lớn nên cố gắng ngủ 8 giờ mỗi đêm. Bạn chuyển từ giai đoạn chợp mắt, đến ngủ sâu trong suốt đêm.
deep_sleep_description=Khi bạn chuyển sang trạng thái ngủ sâu, cử động mắt và cơ ngừng hẳn. Nhịp tim và hơi thở của bạn chậm lại. Sẽ khó đánh thức bạn hơn và bạn sẽ mất phương hướng nếu bị đánh thức.
light_sleep_description=Chợp mắt là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ. Cử động mắt và hoạt động của cơ chậm lại trong giai đoạn chợp mắt. Cơ thể bạn sẵn sàng chìm vào giấc ngủ say.
awake_description=Nói chung, tốt nhất là bạn nên ngủ liên tục suốt đêm, với ít hoặc không có thời gian thức kéo dài.
unmeasurable_description=Để tránh nhận dữ liệu giấc ngủ không thể đo, hãy đeo thiết bị của bạn vào ban đêm trong khi ngủ.
manual_description=Bạn có thể nhập thủ công dữ liệu giấc ngủ không được thiết bị của bạn lưu vào biểu đồ giấc ngủ.
rem=REM
rem_sleep=Giai đoạn REM
sleep_level_data=Dữ liệu cấp độ giấc ngủ
sleep_summary=Tóm tắt giấc ngủ
manually_entered_sleep_time=Thời gian nhập thủ công
sleep_modal_mat_description=Nếu bạn có nhiều thiết bị Garmin, thiết bị được đặt làm Thiết bị theo dõi hoạt động ưu tiên của bạn được sử dụng để xác định cấp độ giấc ngủ. Bạn có thể thay đổi thiết bị theo dõi ưu tiên trong Cài đặt thiết bị.
sleep_modal_mat_description_2=Để lấy thông tin giai đoạn REM, bạn cần thiết bị hỗ trợ REM được đặt làm thiết bị theo dõi ưu tiên.  Tìm hiểu thêm về <a href="https://support.garmin.com/faqSearch/en-US/faq/content/qvzNMwxuTb9NxZ6Ce2a9z9" rel="noopener" class="colored" target="_blank">giai đoạn REM và nhiều thiết bị</a>.
sleep_modal_description=Hầu hết người lớn nên cố gắng ngủ 8 giờ mỗi đêm. Bạn chuyển từ giai đoạn chợp mắt, đến ngủ sâu và giai đoạn REM trong suốt đêm.
pulse_ox_genesis_state_link=Đưa tôi đến Cài đặt đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu
pulse_ox_no_data_state_current=Đã bật Thiết bị theo dõi nhịp tim và nồng độ oxy trong máu trong khi ngủ.<br>Kiểm tra lại vào ngày mai để xem dữ liệu của bạn.
pulse_ox_no_data_state_past_2=Để nhận dữ liệu cấp độ giấc ngủ, hãy đảm bảo thiết bị của bạn<br>được sạc và đeo đúng cách khi ngủ.
pulse_ox_settings=Cài đặt đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu
sleep_help_description_41=Đảm bảo bật theo dõi nhịp tim và đeo thiết bị vừa khít nhưng thoải mái.
no_pulse_ox_data_1=Bắt đầu Theo dõi đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu
sleep_modal_pulse_ox_11=Bạn có thể sử dụng thiết bị này để đọc một chỉ số SpO2 bất kỳ lúc nào, hoặc bạn cũng có thể đặt thiết bị để đo mức oxy trong máu liên tục trong một phần khung giờ ngủ. Nếu bạn chọn tùy chọn này, bạn sẽ nhận được biểu đồ SpO2 trong thời gian ngủ trong Garmin Connect.
rem_sleep_description=Giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) được coi là giai đoạn cuối cùng trong một chu kỳ giấc ngủ. Thông thường bạn sẽ mơ khi trong giai đoạn REM. Các giai đoạn REM của giấc ngủ có xu hướng bắt đầu khá ngắn và kéo dài hơn suốt đêm.
sleep_stages=Các giai đoạn ngủ
pulse_ox_genesis_state_text_5=Bạn có thể bật tính năng Theo dõi nhịp tim và nồng độ oxy trong máu trong khi ngủ bằng cách đi đến <b>Cài đặt thiết bị / Theo dõi hoạt động / Đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu</b>.
pulse_ox_genesis_state_text_4=Nhận thông tin hữu ích về sức khỏe của bạn. (Thiết bị Garmin của bạn không phải là thiết bị y tế và bạn nên tham vấn bác sĩ về những thắc mắc liên quan đến chỉ số đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu.)
sleep_modal_pulse_ox_getting_started=Đang lấy chỉ số
sleep_modal_pulse_ox_5=Thiết bị Garmin của bạn không phải là thiết bị y tế và bạn nên tham vấn bác sĩ về những thắc mắc liên quan đến chỉ số đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu.
pulse_ox_genesis_state_text_1=Pulse oximetry (“Pulse Ox”) là chỉ số mức oxy trong máu (SpO₂) \u2028do thiết bị Garmin cung cấp. Để đo SpO₂ trong khi ngủ, \u2028bạn phải đặt Thiết bị có khả năng Đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu thành Thiết bị theo dõi hoạt động được ưu tiên.
pulse_ox_genesis_state_text_3=Thiết bị Garmin không được sử dụng vào mục đích y tế và mọi câu hỏi liên quan đến chỉ số \u2028của bạn phải do bác sĩ trả lời.
pulse_ox_genesis_state_getting_started=<a href={0} rel="noopener" class="colored" target="_blank">Bắt đầu.</a>
sleep_modal_pulse_ox_2=Bạn có thể sử dụng thiết bị này để đọc một chỉ số SpO₂ bất kỳ lúc nào, hoặc bạn cũng có thể đặt thiết bị để đo mức oxy trong máu liên tục trong một phần khung giờ ngủ. Nếu bạn chọn tùy chọn này, bạn sẽ nhận được biểu đồ SpO₂ trong thời gian ngủ trong Garmin Connect. Thiết bị có khả năng Đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu phải được đặt thành Thiết bị theo dõi hoạt động được ưu tiên để đo SpO₂ khi bạn ngủ.
sleep_modal_pulse_ox_3=Để có kết quả tốt nhất, hãy đeo thiết bị phía trên xương cổ tay của bạn với dây đeo vừa khít nhưng thoải mái. Nếu kết quả được đo lúc bạn thức, hãy cố gắng giữ yên với thiết bị đặt ngang tim. Khi đo SpO₂ trong khi ngủ, cố gắng tránh ngủ ở tư thế cánh tay bị kẹp dưới cơ thể hoặc nằm ở tư thế khác gây cản trở luồng lưu thông máu. Điều này có thể khiến chỉ số SpO₂ thấp bất thường.
pulse_ox_genesis_state_text_2=Nếu bạn kích hoạt tính năng Theo dõi nhịp tim và nồng độ oxy trong máu trong khi ngủ, thiết bị sẽ tự động đo SpO₂ trong khi bạn ngủ. Bạn có thể xem biểu đồ SpO₂ trong thời gian ngủ trong Garmin Connect \u2028sau khi đồng bộ với ứng dụng.
sleep_help_title_11=Thông tin các giai đoạn ngủ
sleep_help_title_12=Hiểu về giấc ngủ của bạn
sleep_help_title_31=Hô hấp trong khi ngủ
sleep_help_title_32=Theo dõi hô hấp của bạn
respiration_help_title_1_1=Theo dõi hô hấp của bạn
sleep_help_title_41=Độ chính xác dữ liệu giấc ngủ
sleep_help_title_42=Nhận dữ liệu chính xác về giấc ngủ
sleep_modal_pulse_ox_7=Để có kết quả tốt nhất, hãy đeo thiết bị phía trên xương cổ tay của bạn. Nó nên được đeo sát nhưng phải thoải mái và ở vị trí gần tim. Nếu bạn đặt cánh tay dưới cơ thể hoặc ở một vị trí khác khi ngủ gây ảnh hưởng đến lưu lượng máu, thì chỉ số brpm có thể không chính xác.
sleep_modal_pulse_ox_8=Để kích hoạt Theo dõi nhịp tim và nồng độ oxy trong máu trong khi ngủ hoặc điều chỉnh cài đặt Đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu, hãy chuyển đến Cài đặt thiết bị > Theo dõi hoạt động > Đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu.
sleep_modal_pulse_ox_9=Để có kết quả tốt nhất, hãy đeo thiết bị vừa vặn phía trên xương cổ tay của bạn nhưng phải thoải mái. Cố gắng giữ yên thiết bị ngang tim khi tiến hành đo. Nếu bạn ngủ với cánh tay đặt dưới cơ thể hoặc ở một ví trí khác gây ảnh hưởng đến lưu lượng máu, nó có thể khiến các chỉ số SpO2 trong thời gian ngủ thấp bất thường.
sleep_modal_pulse_ox_4=Để kích hoạt Theo dõi nhịp tim và nồng độ oxy trong máu trong khi ngủ hoặc điều chỉnh cài đặt Đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu, hãy chuyển đến Cài đặt thiết bị > Theo dõi hoạt động > Đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu. <br/> <a href={0} rel="noopener" class="colored" target="_blank">Cài đặt Đo nhịp tim và nồng độ oxy trong máu</a>
pulse_ox_learn_more=Tìm hiểu thêm: <a href="https://www.mayoclinic.org/symptoms/hypoxemia/basics/definition/sym-20050930" class="colored" target="_blank" rel="noopener">Mayo Clinic</a>
sleep_help_description_31=Biết nhịp hô hấp của bạn trong khi ngủ có thể hữu ích để theo dõi sức khỏe tổng thể và sự hạnh phúc. Thiết bị Garmin tương thích có thể theo dõi chỉ số này giúp bạn bằng công nghệ nhịp tim.
sleep_help_description_32=Thiết bị Garmin không phải là thiết bị y tế và bạn nên tham vấn bác sĩ về những thắc mắc liên quan đến chỉ số {0} của mình.
breathing_rate=Nhịp thở
no_pulse_ox_data_2=Thiết bị có thể đo mức oxy trong máu (SpO2) của bạn khi bạn ngủ vào mỗi đêm.
sleep_respiration=Hoạt động hô hấp khi ngủ
average_brpm=Brpm trung bình
no_respiration_data_1=Không có dữ liệu hô hấp
no_respiration_data_2=Để nhận dữ liệu hô hấp khi ngủ, hãy đeo thiết bị Garmin khi bạn ngủ.
breaths_per_min=Số lần thở mỗi phút
save_changes_error_message=Đã xảy ra sự cố ở phía chúng ta. Vui lòng thử lưu lại các thay đổi của bạn.
single_readings=Chỉ số một lần
continuous_readings=Chỉ số liên tục
this_may_take_a_few_minutes=Quá trình này có thể mất ít phút.
respiration_help_main_description=Tốc độ hô hấp là thước đo xem bạn thở bao nhiêu lần mỗi phút (brpm) trong suốt cả ngày. Một lần thở bao gồm cả hít vào và thở ra. Thiết bị Garmin tương thích của bạn theo dõi hô hấp bằng công nghệ nhịp tim quang học.
respiration_help_title_1=Nhận dữ liệu hô hấp
respiration_help_description_1_1=Garmin Connect thể hiện dữ liệu hô hấp theo nhiều cách khác nhau để bạn có thể hiểu và phân tích sâu hơn. Bạn sẽ nhận được biểu đồ về tốc độ hô hấp của mình trong Garmin Connect, cùng với thông tin về nhịp thở trung bình, thấp nhất và cao nhất, với đơn vị là brpm, trong các báo cáo ngày, tuần và tháng. Thông tin này cho phép bạn theo dõi tốc độ hô hấp toàn diện theo thời gian.
respiration_help_title_1_2=Dữ liệu chính xác hơn
respiration_help_description_1_2=Để có dữ liệu hô hấp chính xác nhất, hãy đeo thiết bị Garmin phía trên xương cổ tay của bạn. Bạn nên đeo vừa khít nhưng thoải mái. Nếu bạn đặt cánh tay dưới cơ thể hoặc ở một vị trí khác khi ngủ gây ảnh hưởng đến lưu lượng máu thì chỉ số hô hấp có thể không chính xác.
respiration_help_title_2=Đọc dữ liệu của bạn
respiration_help_title_2_1=Giá trị của Dữ liệu hô hấp
respiration_help_description_2_1=Việc theo dõi tốc độ hô hấp có thể có ý nghĩa quan trọng trong việc theo dõi sức khỏe và hạnh phúc tổng thể. Nhìn chung, tốc độ hô hấp thấp trong khi nghỉ ngơi có thể là một chỉ số tốt về thể lực. Những người có thể lực tốt hơn thường có tốc độ hô hấp thấp hơn ngay cả khi đang vận động và có thể hồi lại tốc độ hô hấp thấp nhanh hơn sau khi vận động.
respiration_help_description_2_2=Tốc độ hô hấp bình thường đối với người trưởng thành khi nghỉ ngơi là từ 12 đến 20 nhịp thở mỗi phút (brpm). Chỉ số này có thể khác nhau ở từng người và có thể sẽ cao hơn trong khi vận động.
respiration_help_description_2_3=Nếu tốc độ hô hấp của bạn tăng lên hoặc giảm xuống so với mức trung bình trong khi không vận động, điều này có thể báo hiệu một sự thay đổi quan trọng về tình trạng sức khỏe của bạn hoặc có thể là vấn đề với chất lượng không khí. Thiết bị của bạn không phải là thiết bị y tế và bạn nên tham vấn bác sĩ về những thắc mắc liên quan đến chỉ số hô hấp của mình.
sleep_modal_pulse_ox_6=Chỉ số SpO₂ lý tưởng phải ở mức 95-100%. Chỉ số dưới 90% có thể coi là thấp theo <a href="https://www.mayoclinic.org/symptoms/hypoxemia/basics/definition/sym-20050930" class="colored" target="_blank" rel="noopener">Phòng khám Mayo.</a>
rem_yours=Giai đoạn REM của bạn
awake_yours=Thời gian thức giấc của bạn
awake_time=Thời gian thức giấc
sleep_duration=Thời gian của giấc ngủ
reached_chart_reload_limit=Bạn đã đạt đến giới hạn tải lại biểu đồ của mình.
chart_reload_limit=Giới hạn tải lại biểu đồ
epoch_reloading_help_2=Số lượng biểu đồ thông tin chi tiết hàng ngày mà bạn có thể tải lại mỗi ngày bị hạn chế. Chúng tôi sẽ thông báo cho bạn khi bạn đạt đến giới hạn này và bạn sẽ có thể tải lại các biểu đồ bổ sung sau 24 giờ.
reloading_charts=Biểu đồ tải lại
reload_chart=Tải lại biểu đồ
unable_to_reload_chart=Không thể tải lại biểu đồ
select_device_instructions=Chọn thiết bị bạn đã sử dụng để thu thập dữ liệu này.
check_back_later=Vui lòng kiểm tra lại sau.
epoch_reloading_help_1=Garmin Connect tự động giảm tải các biểu đồ chi tiết hàng ngày cũ của bạn để cải thiện hiệu quả của ứng dụng. Nếu bạn cần truy cập thông tin từ một trong những biểu đồ này, chỉ cần nhấn “Tải lại biểu đồ.” Tất cả các biểu đồ chi tiết hàng ngày kể từ ngày đã chọn sẽ sẵn sàng để xem trong vòng vài phút và sẽ hiển thị trong 7 ngày.
sleep_help_title_51=Sửa giá trị giấc ngủ
sleep_help_title_52=Dễ dàng điều chỉnh
sleep_help_description_51=Nếu bạn cảm thấy mình đang ngủ muộn hoặc thức sớm hơn những gì bạn thấy trong Garmin Connect, bạn có thể dễ dàng chỉnh sửa tổng số giấc ngủ của mình. Chỉ cần sử dụng chức năng chỉnh sửa để điều chỉnh thời gian ngủ và thời gian thức, dữ liệu giai đoạn ngủ của bạn sẽ được cập nhật để phù hợp.
sleep_help_description_52=Nếu bạn thêm giấc ngủ vào tổng số của mình, dữ liệu giai đoạn ngủ đã chỉnh sửa có thể khác nhau trong Garmin Connect tùy vào thiết bị Garmin mà bạn đã sử dụng để ghi lại giấc ngủ của mình.
sleep_modal_description_2=Trong khi ngủ, bạn sẽ có chu kỳ giữa các giai đoạn chợp mắt, ngủ sâu và giai đoạn REM.
deep_sleep_description_2=Khi bạn chuyển sang chế độ ngủ sâu, chuyển động của mắt sẽ dừng lại hoàn toàn, chuyển động cơ chậm hơn và huyết áp giảm đi. Nhịp tim và nhịp thở của bạn giảm xuống điểm giấc ngủ thấp nhất. Sẽ khó đánh thức bạn hơn và bạn sẽ mất phương hướng nếu bị đánh thức. Các mức độ ngủ sâu có thể xuất hiện dài hơn nếu thiết bị của bạn không ghi lại giai đoạn REM.
light_sleep_description_2=Chợp mắt là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ. Cử động của mắt và cơ chậm lại và bạn có thể dễ thức dậy. Cơ thể bạn sẵn sàng chìm vào giấc ngủ say.
rem_sleep_description_2=Giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) được coi là giai đoạn cuối cùng trong một chu kỳ giấc ngủ. Trong giai đoạn REM, hoạt động não cao và mắt di chuyển nhanh (tên như vậy). Giấc mơ là điều bình thường và cơ bắp trở nên hầu như không di động. Giai đoạn ngủ REM trong chu kỳ đầu có xu hướng khá ngắn và phát triển dài hơn khi bạn ngủ. Nếu thiết bị của bạn không ghi lại bất kỳ giai đoạn REM nào, điều này thường cho thấy thiết bị không thu được dữ liệu nhịp tim chất lượng khi bạn ngủ. (Tìm hiểu thêm về {0}nhận dữ liệu giấc ngủ chính xác{/0}).
awake_description_2=Nói chung, tốt nhất là bạn nên ngủ liên tục với ít hoặc không có thời gian thức kéo dài.
unmeasurable_description_2=Để tránh nhận dữ liệu giấc ngủ không thể đo, hãy đeo thiết bị của bạn mỗi khi ngủ.
manual_description_2=Bạn có thể nhập thủ công dữ liệu giấc ngủ không được thiết bị của bạn lưu.
sleep_help_description_11_2=Tính năng theo dõi giấc ngủ của thiết bị giúp bạn hiểu giấc ngủ của mình bằng cách phát hiện và cung cấp khoảng thời gian ước tính cho các giai đoạn ngủ khác nhau.
sleep_help_description_51_legacy=Nếu bạn cảm thấy mình đang ngủ muộn hoặc thức sớm hơn những gì bạn thấy trong Garmin Connect, bạn có thể dễ dàng chỉnh sửa tổng số giấc ngủ của mình. Chỉ cần sử dụng chức năng chỉnh sửa để điều chỉnh thời gian ngủ và thời gian thức, dữ liệu mức độ ngủ của bạn sẽ được cập nhật để phù hợp.
light_sleep_description_2_legacy=Giai đoạn chợp mắt chiếm phần lớn thời gian ngủ của bạn. Cử động của mắt và cơ chậm lại và bạn có thể dễ thức dậy.
deep_sleep_description_2_legacy=Khi bạn chuyển sang chế độ ngủ sâu hơn, chuyển động cơ sẽ chậm hơn và huyết áp giảm đi. Nhịp tim và hơi thở của bạn hạ xuống. Sẽ khó đánh thức bạn hơn và bạn sẽ mất phương hướng nếu bị đánh thức.
sleep_help_title_11_legacy=Thông tin về mức độ ngủ
sleep_help_description_11_2_legacy=Tính năng theo dõi giấc ngủ của thiết bị giúp bạn hiểu giấc ngủ của mình bằng cách phát hiện chuyển động và cung cấp khoảng thời gian ước tính cho các mức độ ngủ khác nhau.
sleep_help_description_52_legacy=Nếu bạn thêm giấc ngủ vào tổng số của mình, dữ liệu mức độ ngủ đã chỉnh sửa có thể khác nhau trong Garmin Connect tùy vào thiết bị Garmin mà bạn đã sử dụng để ghi lại giấc ngủ của mình.
chart_data_is_unavailable=Hiện không có dữ liệu biểu đồ trong khoảng thời gian này.
sleep_help_description_52_2=Nếu bạn thêm giấc ngủ vào tổng số của mình, dữ liệu giai đoạn ngủ đã chỉnh sửa có thể khác nhau trong Garmin Connect tùy vào thiết bị Garmin mà bạn đã sử dụng để ghi lại giấc ngủ của mình. Bất kỳ thay đổi nào đối với Điểm số giấc ngủ xảy ra do chỉnh sửa tổng thời gian ngủ của bạn sẽ không hiển thị cho đến khi bạn đồng bộ thiết bị của mình.
sleep_help_title_62=Sửa & Điểm số giấc ngủ
sleep_help_description_51_2=Nếu bạn cảm thấy mình đang ngủ muộn hoặc thức sớm hơn những gì bạn thấy trong Garmin Connect, bạn có thể dễ dàng chỉnh sửa tổng số giấc ngủ của mình. Chỉ cần sử dụng chức năng chỉnh sửa để điều chỉnh thời gian ngủ và thời gian thức, dữ liệu giai đoạn ngủ của bạn sẽ được cập nhật để phù hợp. Nếu bạn thêm giấc ngủ vào tổng số của mình, dữ liệu giai đoạn ngủ đã chỉnh sửa có thể khác nhau trong Garmin Connect tùy vào thiết bị Garmin mà bạn đã sử dụng để ghi lại giấc ngủ của mình.
sleep_help_description_62=Mọi thay đổi đối với Điểm số giấc ngủ của bạn do chỉnh sửa giấc ngủ sẽ hiển thị sau khi bạn đồng bộ thiết bị của mình. Chỉnh sửa tổng thời gian ngủ đã xảy ra hơn 24 giờ trước sẽ dẫn đến tổng số Điểm số giấc ngủ không khớp với tổng số được hiển thị trong tính năng Giấc ngủ.
deep_sleep=Ngủ sâu
pulse_ox_genesis_state_dismiss=Bỏ qua
light_sleep=Ngủ nông
manual=Thủ công
sleep_awake_single_unit={0} phiên trên 5 phút
sleep_awake_multiple_unit={0} phiên trên 5 phút
sleep_help_description_62_1=Mọi thay đổi đối với Điểm số giấc ngủ của bạn do chỉnh sửa giấc ngủ sẽ hiển thị sau khi bạn đồng bộ thiết bị của mình.
awake=Thức
deep=Sâu
sleep_awake_unit={0} trên 5m
wellness_sleep_wake_time=Thời gian thức
sleep_modal_description_2_legacy_2=Mỗi lần ngủ, thiết bị của bạn ước tính mức độ khi chợp mắt, ngủ sâu và thời gian thức bằng cách phát hiện và đo chuyển động. Thiết bị của bạn đã không ghi lại giấc ngủ REM.
sleep_modal_description_2_legacy=Mỗi lần ngủ, thiết bị của bạn ước tính mức độ khi chợp mắt, ngủ sâu và thời gian thức bằng cách phát hiện và đo chuyển động. Thiết bị của bạn không ghi lại giấc ngủ REM.
pulse_ox_sleep_tracking=Theo dõi Pulse Ox khi ngủ
sleep_help_description_11=Tính năng theo dõi giấc ngủ của thiết bị đo lường cả chất lượng và thời gian ngủ của bạn mỗi đêm.
light=Nông
wellness_sleep_total=Tổng
pulse_ox_no_data_state_past_1=Không có dữ liệu Pulse Ox
sleep_help_title_21=Theo dõi Pulse Ox
sleep_modal_pulse_ox_1=Pulse Oximetry (“Nồng độ oxy trong máu”) là một phương pháp dùng để đo mức oxy trong máu. Thiết bị xác định mức oxy trong máu bằng cách chiếu ánh sáng vào da và đo mức độ hấp thụ ánh sáng. Vì thiết bị kiểm tra lượng oxy trong máu ở các mạch máu nhỏ hơn (ngoại vi) dưới da nên được gọi là độ bão hòa oxy trong máu ngoại vi hay SpO₂.
awake_avg=Trung bình thức
sleep_banner_learnMore=Tìm hiểu thêm
sleep_past_edit_popup_continue=Tiếp tục
sleep_score_qualifier_INVALID=Không hợp lệ
sleep_score_widget_more=Thêm
sleep_score_NEGATIVE_STRESSFUL_DAY_device_identifier=Ngày căng thẳng
sleep_score_NEGATIVE_STRESSFUL_DAY_device_identifier_v2=Ngày căng thẳng
sleep_summary_short=Tóm tắt
sleep_levels_short=Mức độ
sleep_past_edit_popup_cancel=Hủy
sleep_score_POSITIVE_STRESSFUL_DAY_device_identifier=Ngày căng thẳng
sleep_score_POSITIVE_STRESSFUL_DAY_device_identifier_v2=Ngày căng thẳng
sleep_duration_dynamic_ideal_hours={0} giờ
sleep_score=Điểm số giấc ngủ
no_sleep_score_data_title=Không có dữ liệu điểm số giấc ngủ
awake_time_modal_heading=Giới thiệu về thời gian thức giấc
awake_time_tips_heading=Lời khuyên giúp giảm thời gian thức giấc
awake_time_tips_desc=<p class="marBottomXS">Để tăng khả năng có được giấc ngủ liên tục, hãy tránh dùng caffeine và rượu vài giờ trước khi đi ngủ và tránh xa nicotine. Điều này cũng giúp giảm căng thẳng và tạo thói quen ngủ nghỉ thư giãn, nhất quán. Giữ cho phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh, đồng thời tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ. Tập thể dục vào buổi sớm trong ngày cũng tăng khả năng có một giấc ngủ ngon, tuy vậy, tốt nhất bạn không nên tập quá sát giờ ngủ.</p><a href="https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/insomnia/faq-20057824" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic">Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic</a>
awake_time_benefits_heading=Lợi ích của việc tránh thời gian thức giấc
awake_time_problems_heading=Những vấn đề với thời gian thức giấc
rem_tips_heading=Lời khuyên để có giấc ngủ REM tốt hơn
rem_benefits_heading=Những lợi ích của giấc ngủ REM
rem_problems_heading=Các vấn đề với giấc ngủ REM thấp
rem_problems_desc=<p class="marBottomXS">Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy mức độ giấc ngủ REM thấp ảnh hưởng đến chức năng não bộ. Ví dụ: một nghiên cứu được thực hiện trên 321 người trên tạp chí Thần kinh học cho thấy tỷ lệ giấc ngủ REM thấp hơn vào ban đêm có liên hệ với việc tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các dạng của chứng mất trí khác.</p><a href="https://n.neurology.org/content/89/12/1244" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Neurolog">Tìm hiểu thêm từ Neurology</a>
rem_modal_heading=Giới thiệu về giấc ngủ REM
sleep_duration_your_total=Tổng số của bạn
deep_modal_heading=Thông tin về giấc ngủ sâu
light_modal_heading=Thông tin về giấc ngủ nông
sleep_duration_modal_heading=Thông tin về thời lượng ngủ
sleep_duration_tips_heading=Lời khuyên để ngủ ngon vào ban đêm
sleep_duration_tips_desc=<p class="marBottomXS">Để có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm, hãy cố gắng áp dụng thói quen ngủ đúng giờ. Nhờ đó, bạn có thể tránh sử dụng các loại đồ uống chứa caffeine và cồn vài tiếng trước khi ngủ, cũng như loại bỏ hoàn toàn nicotine. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn cải thiện thời lượng ngủ nhưng không nên tập ngay trước khi đi ngủ. Cuối cùng, hãy giữ cho phòng ngủ luôn thoáng mát, không quá sáng và thoải mái, đồng thời loại bỏ tối đa tiếng ồn và nguồn sáng gây mất tập trung (bao gồm cả âm thanh và ánh sáng từ thiết bị điện tử).</p><a href="https://www.sleephealth.org/sleep-health/ten-commandments-of-healthy-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ American Sleep Apnea Association">Tìm hiểu thêm từ American Sleep Apnea Association</a>
sleep_duration_benefits_heading=Những lợi ích của giấc ngủ
sleep_duration_problems_heading=Những vấn đề về thời lượng ngủ quá ngắn hoặc quá dài
sleep_duration_problems_desc=<p class="marBottomXS">Thời lượng ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây ra những vấn đề cả về ngắn hạn và lâu dài. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời lượng ngủ quá ít có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ, tâm trạng và mức độ tỉnh táo. Theo thời gian, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ gây bệnh đột quỵ, suy tim và tiểu đường.</p><a href="https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Cleveland Clinic">Tìm hiểu thêm từ Cleveland Clinic</a><p>Tuy nhiên, ngủ quá nhiều so với thời lượng được khuyến nghị cũng ẩn chứa rủi ro. Những người thường xuyên ngủ quá giấc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, tiểu đường và đau lưng.</p><a href="https://www.sleep.org/articles/is-it-possible-to-get-too-much-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
deep_tips_heading=Lời khuyên để có giấc ngủ sâu tốt hơn
deep_tips_desc=<p class="marBottomXS">Để có được giấc ngủ sâu, điều quan trọng bạn cần làm là giảm bớt căng thẳng. Chính vì vậy, hãy dành một chút thời gian để thư giãn tâm trí và cơ thể trước khi đi ngủ. Mặc dù tốt nhất là bạn nên tránh tập thể dục ngay trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, những bài tập aerobic như chạy bộ, đạp xe hoặc các bài tập làm tăng nhịp tim khác cũng có thể giúp bạn nâng cao giấc ngủ.</p><a href="https://www.sleepassociation.org/about-sleep/stages-of-sleep/deep-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ American Sleep Association">Tìm hiểu thêm từ American Sleep Association</a>
deep_benefits_heading=Những lợi ích của giấc ngủ sâu
deep_problems_heading=Những vấn đề về giấc ngủ sâu quá ngắn
light_benefits_heading=Những lợi ích của giấc ngủ nông
light_problems_heading=Những vấn đề về thời lượng ngủ nông quá ngắn hoặc quá dài
no_sleep_score_data_subtext=Thiết bị của bạn không ghi lại dữ liệu ngủ.
restlessness=Ngủ không yên
restlessness_v2=Ngủ không yên
sleep_help_title_score_1=Đo chất lượng giấc ngủ
sleep_help_description_score_1=Điểm số của giấc ngủ biểu thị chất lượng giấc ngủ của bạn theo thang điểm số học (từ 0 đến 100). Điểm số bao gồm các hạng mục sau đây: thời lượng ngủ, điểm căng thẳng trung bình trong khi ngủ, tổng thời gian ngủ sâu, tổng thời gian ngủ nhẹ, tổng thời gian ngủ REM, thời gian thức và tình trạng ngủ không yên.
sleep_help_description_score_1_1=Điểm số giấc ngủ (cùng các hạng mục điểm cấu thành) được xếp hạng như sau:
sleep_help_score_excellent=Xuất sắc: 90-100
sleep_help_score_good=Tốt: 80-89
sleep_help_score_fair=Khá: 60-79
sleep_help_score_poor=Kém: Dưới 60
sleep_help_title_score_2=Danh mục điểm số giấc ngủ
sleep_help_description_score_2=Ngoài điểm số tổng thể, bạn sẽ nhận được xếp hạng riêng của 7 hạng mục khi đo giấc ngủ hàng đêm bằng thiết bị Garmin. Thiết bị cũng sẽ cung cấp những thông tin giáo dục chuyên sâu để giúp bạn cải thiện điểm số mỗi ngày.
sleep_help_description_score_2_1=Mỗi hạng mục trong điểm số giấc ngủ được đánh giá dựa trên các tiêu chí sau đây:
sleep_help_description_score_sleep_duration=Ngủ ít hoặc nhiều hơn sẽ cho kết quả điểm số giấc ngủ thấp hơn.
deep_sleep_ideal=Giấc ngủ sâu nên chiếm 17-35% tổng thời lượng ngủ.
sleep_help_description_score_deep_sleep=Ngủ sâu ít hơn sẽ cho kết quả điểm số giấc ngủ thấp hơn.
light_sleep_ideal=Giấc ngủ nông nên chiếm 37-60% tổng thời lượng ngủ.
sleep_help_description_score_light_sleep=Giấc ngủ nông ít hoặc nhiều hơn sẽ cho kết quả điểm số giấc ngủ thấp hơn.
rem_sleep_ideal=Giấc ngủ REM nên chiếm 21-29% tổng thời lượng ngủ.
sleep_help_description_score_rem_sleep=Giấc ngủ REM ít hoặc nhiều hơn sẽ cho kết quả điểm số giấc ngủ thấp hơn.
sleep_help_description_score_awake_time=Mục tiêu của bạn là không thức giấc trong khi ngủ. Tỉnh giấc nhiều hơn một lần với khoảng thời gian dài hơn 5 phút mỗi lần hoặc tổng thời gian thức giấc dài hơn 15 phút sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến điểm số giấc ngủ của bạn.
sleep_help_description_score_stress=Hướng đến mức căng thẳng trung bình là 13 hoặc thấp hơn trong khung giờ ngủ. Mức độ căng thẳng cao hơn sẽ cho kết quả điểm số giấc ngủ thấp hơn.
sleep_help_description_score_restlessness=Mục tiêu của bạn là giảm thiểu tối đa số lần gián đoạn giấc ngủ. Ngủ không yên giấc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến điểm số giấc ngủ của bạn.
restlessness_generic_description=Mục tiêu của bạn là giảm thiểu tối đa số lần gián đoạn giấc ngủ. Ngủ không yên giấc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến điểm số giấc ngủ của bạn.
sleep_score_factors=YẾU TỐ CHẤM ĐIỂM
restlessness_modal_heading=Thông tin về giấc ngủ không yên giấc
restlessness_tips_heading=Lời khuyên để ngủ yên giấc hơn
restlessness_v2_tips_heading=Lời khuyên để ngủ yên giấc hơn
restlessness_v2_benefits_heading=Lợi ích khi ngủ yên giấc
restlessness_benefits_heading=Lợi ích khi ngủ yên giấc
restlessness_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Một giấc ngủ yên bình giúp cơ thể tiến vào các giai đoạn của giấc ngủ theo đúng trình tự, hỗ trợ quá trình hồi phục của não bộ và cơ thể, đồng thời giúp não bộ xử lý các ký ức, sự kiện và cảm xúc. Một cơ thể được ngủ yên bình và đủ giấc sẽ luôn minh mẫn về trí tuệ và khỏe mạnh về thể chất.</p><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4651462/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Institutes of Health">Tìm hiểu thêm từ National Institutes of Health</a>
restlessness_problems_heading=Những vấn đề về ngủ không yên giấc
sleep_duration_dynamic_ideal=Thời lượng ngủ của
sleep_score_POSITIVE_DEEP_long_feedback=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng bạn đã có giấc ngủ sâu rất tốt.
sleep_score_POSITIVE_DEEP_long_feedback_v2=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng bạn đã có giấc ngủ sâu rất tốt.
sleep_score_POSITIVE_DEEP_generic_guidance_v2=Giấc ngủ sâu giúp cơ thể sửa chữa các cơ, mô và tập trung năng lượng khi bạn thức dậy.
sleep_score_POSITIVE_DEEP_generic_guidance=Giấc ngủ sâu giúp cơ thể sửa chữa các cơ, mô và tập trung năng lượng khi bạn thức dậy.
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_short_feedback=Giấc ngủ REM sảng khoái
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_long_feedback=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng bạn đã có giấc ngủ REM rất tốt, giúp não bộ tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ.
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_long_feedback=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng bạn đã có giấc ngủ liên tục rất tốt.
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_long_feedback_v2=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng bạn đã có giấc ngủ liên tục rất tốt.
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_generic_guidance_v2=Nhờ giấc ngủ yên bình và ít bị ngắt quãng, tâm trạng và trí nhớ của bạn đã được cải thiện rất nhiều.
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_generic_guidance=Nhờ giấc ngủ yên bình và ít bị ngắt quãng, tâm trạng và trí nhớ của bạn đã được cải thiện rất nhiều.
sleep_score_POSITIVE_CALM_long_feedback=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng bạn đã có giấc ngủ yên bình.
sleep_score_POSITIVE_CALM_long_feedback_v2=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng bạn đã có giấc ngủ yên bình.
sleep_score_POSITIVE_CALM_generic_guidance_v2=Giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể giúp bạn tránh được những cơn đau và nhức mỏi mỗi ngày.
sleep_score_POSITIVE_CALM_generic_guidance=Giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể giúp bạn tránh được những cơn đau và nhức mỏi mỗi ngày.
sleep_score_POSITIVE_CALM_link=<a href="https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/fatigue-sleep/sleep-and-pain" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Arthritis Foundation">Tìm hiểu thêm từ Arthritis Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_long_feedback=Tuy không ngủ đủ lâu nhưng cơ thể của bạn đã được phục hồi khá tốt.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_long_feedback_v2=Tuy không ngủ đủ lâu nhưng cơ thể của bạn đã được phục hồi khá tốt.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_generic_guidance_v2=Hãy đảm bảo sắp xếp đủ thời gian để bạn có thể đạt được tổng thời lượng ngủ khuyến nghị.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_generic_guidance=Hãy đảm bảo sắp xếp đủ thời gian để bạn có thể đạt được tổng thời lượng ngủ khuyến nghị.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_short_feedback=Giấc ngủ ngắn nhưng sâu
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_long_feedback=Giấc ngủ của bạn quá ngắn nhưng bạn đã có giấc ngủ sâu rất tốt.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_long_feedback_v2=Giấc ngủ của bạn quá ngắn nhưng bạn đã có giấc ngủ sâu rất tốt.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_generic_guidance=Tuy rất khó để cưỡng lại sức quyến rũ của những giấc ngủ ngắn nhưng bạn nên tránh ngủ nhiều giấc trong ngày để cải thiện thời lượng của giấc ngủ.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic">Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic">Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic</a>
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic">Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic</a>
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic">Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_long_feedback=Tuy không ngủ đủ lâu nhưng bạn đã có một giấc ngủ REM đầy sảng khoái.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_long_feedback_v2=Tuy không ngủ đủ lâu nhưng bạn đã có một giấc ngủ REM đầy sảng khoái.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_generic_guidance_v2=Hãy tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, duỗi cơ, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu và dài.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_generic_guidance=Hãy tạo một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, duỗi cơ, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ để giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu và dài.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_short_feedback=Giấc ngủ ngắn nhưng liên tục
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_long_feedback=Bạn ngủ không đủ lâu nhưng giấc ngủ diễn ra liên tục.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_long_feedback_v2=Bạn ngủ không đủ lâu nhưng giấc ngủ diễn ra liên tục.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_generic_guidance_v2=Giữ phòng ngủ luôn thoáng mát, không quá sáng, thoải mái và yên tĩnh là tất cả những bí quyết giúp bạn cải thiện thời lượng ngủ.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_generic_guidance=Giữ phòng ngủ luôn thoáng mát, không quá sáng, thoải mái và yên tĩnh là tất cả những bí quyết giúp bạn cải thiện thời lượng ngủ.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_generic_guidance=Hãy hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để cải thiện thời lượng giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy ánh sáng từ màn hình có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_generic_guidance_v2=Hãy hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để cải thiện thời lượng giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy ánh sáng từ màn hình có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_generic_guidance_v2=Đừng nên uống nhiều nước, ăn quá no hoặc tập thể dục quá sát giờ đi ngủ. Bất kỳ hoạt động nào kể trên đều có thể tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_generic_guidance_v2=Đừng nên uống nhiều nước, ăn quá no hoặc tập thể dục quá sát giờ đi ngủ. Bất kỳ hoạt động nào kể trên đều có thể tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_generic_guidance=Đừng nên uống nhiều nước, ăn quá no hoặc tập thể dục quá sát giờ đi ngủ. Bất kỳ hoạt động nào kể trên đều có thể tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_long_feedback=Giấc ngủ của bạn kéo dài đủ lâu nhưng không đủ sâu. Hôm nay bạn có thể gặp khó khăn hơn khi muốn nhớ lại những ký ức hay tập trung.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_long_feedback_v2=Giấc ngủ của bạn kéo dài đủ lâu nhưng không đủ sâu. Hôm nay bạn có thể gặp khó khăn hơn khi muốn nhớ lại những ký ức hay tập trung.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_generic_guidance_v2=Tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng não bộ sẽ phát ra nhiều sóng chậm hơn nếu cơ thể được làm ấm trước khi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_generic_guidance=Tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng não bộ sẽ phát ra nhiều sóng chậm hơn nếu cơ thể được làm ấm trước khi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_link=<a href="https://www.sleepassociation.org/about-sleep/stages-of-sleep/deep-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ American Sleep Association">Tìm hiểu thêm từ American Sleep Association</a>
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_link=<a href="https://www.sleepassociation.org/about-sleep/stages-of-sleep/deep-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ American Sleep Association">Tìm hiểu thêm từ American Sleep Association</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_long_feedback=Bạn ngủ đủ lâu nhưng giấc ngủ REM lại quá ngắn hoặc quá dài. Hôm nay bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện các công việc đòi hỏi sức sáng tạo và giải quyết vấn đề.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_generic_guidance=Để cải thiện thời gian dành cho giấc ngủ REM, hãy tránh xa đồ uống có cồn, nicotine và caffeine trước giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_ENOUGH_REM_generic_guidance_v2=Để cải thiện thời gian dành cho giấc ngủ REM, hãy tránh xa đồ uống có cồn, nicotine và caffeine trước giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_generic_guidance_v2=Để cải thiện thời gian dành cho giấc ngủ REM, hãy tránh xa đồ uống có cồn, nicotine và caffeine trước giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_long_feedback_v2=Bạn ngủ đủ lâu nhưng lại thức giấc giữa chừng quá nhiều. Hôm nay bạn có thể cảm thấy hơi mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_long_feedback=Bạn ngủ đủ lâu nhưng lại thức giấc giữa chừng quá nhiều. Hôm nay bạn có thể cảm thấy hơi mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_generic_guidance=Nếu thường xuyên phải thức dậy để sử dụng nhà vệ sinh, bạn nên cắt giảm lượng nước nạp vào cơ thể một vài giờ trước khi đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_generic_guidance_v2=Nếu thường xuyên phải thức dậy để sử dụng nhà vệ sinh, bạn nên cắt giảm lượng nước nạp vào cơ thể một vài giờ trước khi đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_generic_guidance_v2=Nếu thường xuyên phải thức dậy để sử dụng nhà vệ sinh, bạn nên cắt giảm lượng nước nạp vào cơ thể một vài giờ trước khi đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_long_feedback_v2=Tuy ngủ đủ lâu nhưng giấc ngủ của bạn lại không yên bình.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_long_feedback=Tuy ngủ đủ lâu nhưng giấc ngủ của bạn lại không yên bình.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_generic_guidance=Tiếng ồn là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến giấc ngủ không yên. Hãy thử dùng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc nút bịt tai để chặn những âm thanh không mong muốn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_generic_guidance_v2=Tiếng ồn là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến giấc ngủ không yên. Hãy thử dùng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc nút bịt tai để chặn những âm thanh không mong muốn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_generic_guidance_v2=Nếu không thể ngủ ngon vì xung quanh quá sáng, bạn nên đầu tư vào một số loại rèm cản sáng hoặc miếng bịt mắt để chặn các nguồn sáng từ bên ngoài.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_generic_guidance=Nếu không thể ngủ ngon vì xung quanh quá sáng, bạn nên đầu tư vào một số loại rèm cản sáng hoặc miếng bịt mắt để chặn các nguồn sáng từ bên ngoài.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_generic_guidance=Nếu bạn không thể ngủ hoặc quay lại giấc ngủ vì căng thẳng, hãy thử tỉnh dậy và làm điều gì đó giúp bạn tĩnh tâm trong vài phút như đọc sách hoặc viết ra suy nghĩ của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/stress-and-insomnia" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/stress-and-insomnia" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_long_feedback=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và ngủ không đủ sâu.
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_long_feedback_v2=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và ngủ không đủ sâu.
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_generic_guidance_v2=Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập cường độ mạnh như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập làm tăng nhịp tim khác có thể cải thiện giấc ngủ sâu. Tuy nhiên hãy nhớ là bạn không được tập quá sát giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_generic_guidance=Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập cường độ mạnh như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập làm tăng nhịp tim khác có thể cải thiện giấc ngủ sâu. Tuy nhiên hãy nhớ là bạn không được tập quá sát giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_long_feedback=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và giấc ngủ REM lại quá ngắn hoặc quá dài. Hôm nay bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện các công việc đòi hỏi sức sáng tạo và giải quyết vấn đề.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_long_feedback_v2=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và giấc ngủ REM lại quá ngắn hoặc quá dài. Hôm nay bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện các công việc đòi hỏi sức sáng tạo và giải quyết vấn đề.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_generic_guidance_v2=Cả lượng thức ăn, chẳng hạn như một bữa ăn lớn, hoặc lượng nước, đặc biệt là caffeine và đồ uống có cồn, nạp vào cơ thể đều có thể tác động đến giấc ngủ REM, vì vậy hãy cắt giảm lượng tiêu thụ của bạn khi gần đến giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_ENOUGH_REM_generic_guidance_v2=Cả lượng thức ăn, chẳng hạn như một bữa ăn lớn, hoặc lượng nước, đặc biệt là caffeine và đồ uống có cồn, nạp vào cơ thể đều có thể tác động đến giấc ngủ REM, vì vậy hãy cắt giảm lượng tiêu thụ của bạn khi gần đến giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_generic_guidance=Cả lượng thức ăn, chẳng hạn như một bữa ăn lớn, hoặc lượng nước, đặc biệt là caffeine và đồ uống có cồn, nạp vào cơ thể đều có thể tác động đến giấc ngủ REM, vì vậy hãy cắt giảm lượng tiêu thụ của bạn khi gần đến giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_short_feedback=Giấc ngủ bị gián đoạn
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_long_feedback=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và thức giấc giữa chừng quá nhiều. Hôm nay bạn có thể cảm thấy hơi mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_long_feedback_v2=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và thức giấc giữa chừng quá nhiều. Hôm nay bạn có thể cảm thấy hơi mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_generic_guidance=Nếu bạn không thể duy trì giấc ngủ do căng thẳng, trước khi đi ngủ, hãy dành một chút thời gian để sắp xếp mọi thứ cho ngày hôm sau. Sau đó, thư giãn và nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_generic_guidance=Hãy tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ để giúp bản thân thả lỏng và sẵn sàng tiến vào giấc ngủ yên bình hơn.
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_generic_guidance_v2=Hãy tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ để giúp bản thân thả lỏng và sẵn sàng tiến vào giấc ngủ yên bình hơn.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_short_feedback=Giấc ngủ không cân bằng
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_long_feedback=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và chất lượng tổng thể của giấc ngủ thấp. Hôm nay bạn có thể cảm thấy hơi mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_long_feedback_v2=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và chất lượng tổng thể của giấc ngủ thấp. Hôm nay bạn có thể cảm thấy hơi mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_generic_guidance_v2=Hãy cố gắng cân bằng giấc ngủ tốt hơn bằng cách tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái và sắp xếp mọi thứ cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_generic_guidance=Hãy cố gắng cân bằng giấc ngủ tốt hơn bằng cách tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái và sắp xếp mọi thứ cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_short_feedback=Giấc ngủ ngắn và không đủ để phục hồi cơ thể
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_generic_guidance=Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử sử dụng mục “Ghi chú” trong phần Điểm số giấc ngủ để chỉ ra những điểm hiệu quả và không hiệu quả trong thói quen ngủ của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_generic_guidance_v2=Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy thử sử dụng mục “Ghi chú” trong phần Điểm số giấc ngủ để chỉ ra những điểm hiệu quả và không hiệu quả trong thói quen ngủ của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_link=<a href="http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/healthy-sleep-habits" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ American Academy of Sleep Medicine">Tìm hiểu thêm từ American Academy of Sleep Medicine</a>
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_long_feedback=Bạn ngủ quá ít và chất lượng tổng thể của giấc ngủ thấp. Hôm nay bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_long_feedback_v2=Bạn ngủ quá ít và chất lượng tổng thể của giấc ngủ thấp. Hôm nay bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_generic_guidance_v2=Nếu bạn khó ngủ, hãy thử áp dụng các kỹ thuật thư giãn. Hãy thử kiểm soát hơi thở, thiền định, mường tượng có định hướng hoặc thư giãn cơ liên tục.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_generic_guidance=Nếu bạn khó ngủ, hãy thử áp dụng các kỹ thuật thư giãn. Hãy thử kiểm soát hơi thở, thiền định, mường tượng có định hướng hoặc thư giãn cơ liên tục.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_long_feedback=Giấc ngủ của bạn ngắn và có chất lượng kém. Hôm nay bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_long_feedback_v2=Giấc ngủ của bạn ngắn và có chất lượng kém. Hôm nay bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_generic_guidance_v2=Hai cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ là để bản thân có đủ thời gian ngủ đồng thời tuân thủ lịch trình ngủ và thức phù hợp. Hoạt động này sẽ giữ cho nhịp sinh học của bạn đi đúng hướng.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_generic_guidance=Hai cách tốt nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ là để bản thân có đủ thời gian ngủ đồng thời tuân thủ lịch trình ngủ và thức phù hợp. Hoạt động này sẽ giữ cho nhịp sinh học của bạn đi đúng hướng.
sleep_score_POSITIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_device_identifier=Đang thích nghi độ cao
sleep_score_NEGATIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_device_identifier=Đang thích nghi độ cao
sleep_score_POSITIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_device_identifier_v2=Đang thích nghi độ cao
sleep_score_NEGATIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_device_identifier_v2=Đang thích nghi độ cao
sleep_score_POSITIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_specific_guidance_v2=Mặc dù cơ thể của bạn đang thích nghi với cao độ lớn hơn nhưng bạn vẫn ngủ ngon. Hãy duy trì những thói quen ngủ tốt để thích nghi nhanh hơn!
sleep_score_POSITIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_specific_guidance=Mặc dù cơ thể của bạn đang thích nghi với cao độ lớn hơn nhưng bạn vẫn ngủ ngon. Hãy duy trì những thói quen ngủ tốt để thích nghi nhanh hơn!
sleep_duration_dynamic_ideal_hours_and_minutes={0} giờ và {1} phút
sleep_score_age_group_TEEN=lý tưởng cho thanh thiếu niên ở độ tuổi của bạn.
sleep_score_age_group_ADULT=lý tưởng cho người trưởng thành ở độ tuổi của bạn.
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_long_feedback=Giấc ngủ giúp bạn hoàn toàn phục hồi và chuẩn bị cho một ngày làm việc đầy năng suất.
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_long_feedback_v2=Giấc ngủ giúp bạn hoàn toàn phục hồi và chuẩn bị cho một ngày làm việc đầy năng suất.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_short_feedback=Giấc ngủ cân bằng rất tốt
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_long_feedback=Giấc ngủ của bạn là sự cân bằng hoàn hảo giữa giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu và REM.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_long_feedback_v2=Giấc ngủ của bạn là sự cân bằng hoàn hảo giữa giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu và REM.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_generic_guidance_v2=Một giấc ngủ như vậy có thể giúp bạn như thế này sẽ giúp bạn khỏe mạnh, hạnh phúc và tập trung hơn.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_generic_guidance=Một giấc ngủ như vậy có thể giúp bạn như thế này sẽ giúp bạn khỏe mạnh, hạnh phúc và tập trung hơn.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_generic_guidance=Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ dài và có tác dụng phục hồi sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe đúng với độ tuổi của mình.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_generic_guidance_v2=Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ dài và có tác dụng phục hồi sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe đúng với độ tuổi của mình.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_link=<a href="https://www.apa.org/monitor/2017/10/cover-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ American Psychological Association">Tìm hiểu thêm từ American Psychological Association</a>
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_short_feedback=Giấc ngủ dài và sâu
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_generic_guidance=Một giấc ngủ sâu, dài như thế này đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng chức năng miễn dịch, phòng tránh bệnh tật và tập trung năng lượng khi bạn thức dậy.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_generic_guidance_v2=Một giấc ngủ sâu, dài như thế này đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng chức năng miễn dịch, phòng tránh bệnh tật và tập trung năng lượng khi bạn thức dậy.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_short_feedback=Giấc ngủ REM dài và sảng khoái
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_generic_guidance=Thời lượng ngủ, kết hợp với chất lượng của giấc ngủ REM, giúp não bộ củng cố và xử lý thông tin tổng hợp trong ngày.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_generic_guidance_v2=Thời lượng ngủ, kết hợp với chất lượng của giấc ngủ REM, giúp não bộ củng cố và xử lý thông tin tổng hợp trong ngày.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_short_feedback=Giấc ngủ dài và liên tục
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_generic_guidance=Một giấc ngủ dài và liên tục cho phép cơ thể trải qua đầy đủ các giai đoạn của giấc ngủ và thức dậy với tinh thần tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_generic_guidance_v2=Một giấc ngủ dài và liên tục cho phép cơ thể trải qua đầy đủ các giai đoạn của giấc ngủ và thức dậy với tinh thần tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_generic_guidance=Giấc ngủ dài và yên bình của bạn đã giúp khôi phục lại mức năng lượng của cơ thể khi thức dậy.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_link=<a href="https://www.mhanational.org/rest-relaxation-and-exercise" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Mental Health America">Tìm hiểu thêm từ Mental Health America</a>
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_short_feedback=Giấc ngủ phục hồi
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_long_feedback=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng cơ thể của bạn đã phục hồi rất tốt.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_long_feedback_v2=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng cơ thể của bạn đã phục hồi rất tốt.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_generic_guidance_v2=Giấc ngủ phục hồi có tác động tích cực đối với toàn bộ cơ thể như cung cấp nhiều năng lượng hơn, giảm bớt cơn đói và ít bị chi phối bởi căng thẳng.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_generic_guidance=Giấc ngủ phục hồi có tác động tích cực đối với toàn bộ cơ thể như cung cấp nhiều năng lượng hơn, giảm bớt cơn đói và ít bị chi phối bởi căng thẳng.
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_link=<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-the-foundation-for-healthy-habits/art-20270117" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic">Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic</a>
sleep_score_POSITIVE_STRESSFUL_DAY_specific_guidance=Dù đã trải qua một ngày đầy căng thẳng nhưng bạn vẫn ngủ ngon. Hãy cố gắng kiểm soát những điều căng thẳng để ngăn ngừa các vấn đề về giấc ngủ trong tương lai.
sleep_score_POSITIVE_STRESSFUL_DAY_specific_guidance_v2=Dù đã trải qua một ngày đầy căng thẳng nhưng bạn vẫn ngủ ngon. Hãy cố gắng kiểm soát những điều căng thẳng để ngăn ngừa các vấn đề về giấc ngủ trong tương lai.
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_DAY_device_identifier_v2=Ngày thư thái
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_DAY_device_identifier=Ngày thư thái
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_DAY_specific_guidance=Một ngày thư thái giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_EVENING_device_identifier=Buổi tối thư thái
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_EVENING_specific_guidance=Một buổi tối thư thái giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
sleep_score_POSITIVE_EXERCISE_device_identifier=Ngày luyện tập
sleep_score_POSITIVE_EXERCISE_device_identifier_v2=Ngày luyện tập
sleep_score_POSITIVE_EXERCISE_specific_guidance=Hoạt động được ghi lại giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy phát huy nhé!
sleep_score_POSITIVE_DAILY_ACTIVITY_device_identifier=Ngày vận động
sleep_score_POSITIVE_DAILY_ACTIVITY_device_identifier_v2=Ngày vận động
sleep_score_POSITIVE_DAILY_ACTIVITY_specific_guidance=Mức độ hoạt động năng nổ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy phát huy nhé!
sleep_score_POSITIVE_LATE_BED_TIME_specific_guidance=Dù đi ngủ muộn nhưng bạn vẫn ngủ ngon. Cùng đặt mục tiêu đi ngủ sớm hơn trong tương lai.
sleep_score_POSITIVE_LATE_BED_TIME_specific_guidance_v2=Dù đi ngủ muộn nhưng bạn vẫn ngủ ngon. Cùng đặt mục tiêu đi ngủ sớm hơn trong tương lai.
sleep_score_NEGATIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_specific_guidance_v2=Chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng khi chuyển sang cao độ lớn hơn. Hãy cố gắng thả lỏng và dành thời gian nghỉ ngơi trong hôm nay.
sleep_score_NEGATIVE_ACCLIMATIZATION_IN_PROGRESS_specific_guidance=Chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng khi chuyển sang cao độ lớn hơn. Hãy cố gắng thả lỏng và dành thời gian nghỉ ngơi trong hôm nay.
sleep_score_NEGATIVE_VERY_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier=Tập luyện cường độ cao
sleep_score_NEGATIVE_VERY_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier_v2=Tập luyện cường độ cao
sleep_score_NEGATIVE_VERY_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance=Bạn phải trải qua rất nhiều bài tập cường độ cao và điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi nhiều và tránh làm việc quá sức trong thời gian tới.
sleep_score_NEGATIVE_LATE_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier=Tập luyện cường độ cao và muộn
sleep_score_NEGATIVE_LATE_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier_v2=Tập luyện cường độ cao và muộn
sleep_score_NEGATIVE_LATE_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance=Tập luyện cường độ cao gần sát giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng tập luyện sớm hơn trong ngày và thư giãn khi gần đến giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier=Tập luyện mạnh
sleep_score_NEGATIVE_STRENUOUS_EXERCISE_device_identifier_v2=Tập luyện mạnh
sleep_score_NEGATIVE_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance=Bạn phải trải qua nhiều bài tập cường độ cao và điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi nhiều và hạn chế thực hiện các hoạt động mạnh.
sleep_score_NEGATIVE_LATE_EXERCISE_device_identifier=Tập luyện muộn
sleep_score_NEGATIVE_LATE_EXERCISE_device_identifier_v2=Tập luyện muộn
sleep_score_NEGATIVE_LATE_EXERCISE_specific_guidance=Tập luyện gần sát giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng tập luyện sớm hơn trong ngày và thư giãn khi gần đến giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_HIGHLY_STRESSFUL_DAY_device_identifier=Ngày rất căng thẳng
sleep_score_NEGATIVE_HIGHLY_STRESSFUL_DAY_device_identifier_v2=Ngày rất căng thẳng
sleep_score_NEGATIVE_HIGHLY_STRESSFUL_DAY_specific_guidance=Mức độ căng thẳng cao khiến bạn không thể hồi phục hoàn toàn trong khi ngủ. Hôm nay hãy cố gắng tỏ ra thoải mái.
sleep_score_NEGATIVE_STRESSFUL_DAY_specific_guidance=Mức độ căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng thư giãn trước giờ đi ngủ để cơ thể nhanh chóng hồi phục qua đêm.
sleep_score_NEGATIVE_INACTIVE_DAY_device_identifier=Ngày không hoạt động
sleep_score_NEGATIVE_INACTIVE_DAY_device_identifier_v2=Ngày không hoạt động
sleep_score_NEGATIVE_INACTIVE_DAY_specific_guidance=Ít vận động trong ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình bằng cách vận động nhiều hơn trong ngày.
sleep_score_NEGATIVE_LATE_BED_TIME_device_identifier=Đi ngủ muộn
sleep_score_POSITIVE_LATE_BED_TIME_device_identifier=Đi ngủ muộn
sleep_score_NEGATIVE_LATE_BED_TIME_device_identifier_v2=Đi ngủ muộn
sleep_score_POSITIVE_LATE_BED_TIME_device_identifier_v2=Đi ngủ muộn
sleep_score_NEGATIVE_LATE_BED_TIME_specific_guidance=Giờ đi ngủ muộn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Cùng đặt mục tiêu đi ngủ sớm hơn trong tương lai.
sleep_awake_sessions=trên 5m
sleep_past_edit_popup_title=Chỉnh sửa giấc ngủ của bạn?
sleep_past_edit_popup_description=Vì giấc ngủ này đã xảy ra hơn 24 giờ trước, Điểm số giấc ngủ liên quan không thể thay đổi để phù hợp. Bạn có muốn tiếp tục không?
sleep_banner_description=Giấc ngủ liên quan đến Điểm số giấc ngủ này đã được chỉnh sửa. Do đó, tổng số hiển thị ở đây có thể không khớp với tổng số được hiển thị trong tính năng Giấc ngủ.
sleep_score_learn_more_mayo_clinic=Tìm hiểu thêm từ Mayo Clinic
sleep_score_POSITIVE_CALM_short_feedback=Ngủ yên giấc
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_short_feedback=Giấc ngủ liên tục
sleep_score_POSITIVE_DEEP_short_feedback=Ngủ sâu
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_short_feedback=Ngủ nông
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_short_feedback=Giấc ngủ dài và ngon giấc
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_short_feedback=Giấc ngủ dài và phục hồi
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_short_feedback=Ngủ không yên giấc
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_short_feedback=Giấc ngủ ngắn và kém chất lượng
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_short_feedback=Giấc không cân bằng và ngắn
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_short_feedback=Giấc ngủ ngắn nhưng ngon giấc
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_short_feedback=Giấc ngủ ngắn nhưng thoải mái
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_short_feedback_v2=Giấc ngủ không thoải mái
sleep_score_NEGATIVE_NOT_REFRESHING_short_feedback=Giấc ngủ không thoải mái
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_short_feedback=Độ hồi phục cao
sleep_score_learn_more_university_1=Tìm hiểu thêm từ University of Surrey
sleep_score_learn_more_arthritis_foundation=Tìm hiểu thêm từ Arthritis Foundation
rem_problems_heading_2=Các vấn đề với giấc ngủ REM ngắn hoặc dài
sleep_score_learn_more_american_association_2=Tìm hiểu thêm từ American Sleep Association
sleep_score_learn_more_university_2=Tìm hiểu thêm từ University of Pennsylvania
sleep_score_learn_more_mental_health=Tìm hiểu thêm từ Mental Health America
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_DAY_specific_guidance_v2=Bạn đã cân bằng căng thẳng với thời gian nghỉ ngơi và phục hồi trong ngày, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
sleep_score_learn_more_american_academy=Tìm hiểu thêm từ American Academy of Sleep Medicine
sleep_score_learn_more_national_foundation=Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation
no_sleep_data_title=Không có dữ liệu
sleep_duration_short=Thời lượng
deep_problems_desc=<p class="marBottomXS">Ngủ không sâu có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không ngủ đủ giấc. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố, ví dụ như căng thẳng, sử dụng đồ uống có cồn, môi trường ngủ kém hoặc các tình trạng bệnh lý nền. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mức độ ngủ sâu cũng có xu hướng giảm một cách tự nhiên khi bạn già đi.</p><a href="https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ Cleveland Clinic">Tìm hiểu thêm từ Cleveland Clinic</a>
deep_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Giấc ngủ sâu, hay còn được biết đến với tên gọi giai đoạn 3 hoặc giấc ngủ sóng chậm, là thời điểm bạn ngủ ngon nhất. Giấc ngủ sâu đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng miễn dịch, phục hồi các mô và cơ bắp cũng như gia tăng năng lượng dự trữ cho ngày hôm sau.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_duration_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Ngủ đủ giấc là một trong những hoạt động quan trọng nhất để duy trì sức khỏe. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện tâm trạng, nâng cao năng suất, tăng cường tập trung, giảm bớt cơn đói, khiến cơ thể ít mắc bệnh hơn cùng nhiều lợi ích khác.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/how-losing-sleep-affects-your-body-mind/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
awake_time_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Giấc ngủ ngon liên quan đến việc ngủ liên tục. Nếu giấc ngủ bị gián đoạn do thời gian thức giấc kéo dài, nó có thể khiến bạn thoát khỏi chu kỳ của các giai đoạn ngủ rất quan trọng để phục hồi cơ thể và não bộ.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
awake_time_problems_desc=<p class="marBottomXS">Nếu chu kỳ thức giấc của bạn kéo dài trong khung giờ ngủ thì đây có thể là dấu hiệu của chứng mất ngủ. Theo thời gian, chứng mất ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về tâm tính, khả năng nhận thức và trí nhớ. Chứng mất ngủ thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/interrupted-sleep-what-happens-to-your-body/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
rem_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là khi xuất hiện giấc mơ. Giấc ngủ này đóng một vai trò quan trọng trong học tập, chức năng ghi nhớ và giúp bộ não của bạn củng cố cũng như xử lý thông tin.</p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
rem_tips_desc=<p class="marBottomXS">Các giai đoạn REM phát triển ngày càng dài hơn và sâu hơn trong suốt đêm, vì vậy thời gian của giấc ngủ thích hợp giúp tăng tối đa tổng thời gian ngủ REM. Tránh uống rượu trước khi đi ngủ cũng có thể cải thiện giấc ngủ REM.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/nutrition/alcohol-and-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/interrupted-sleep-what-happens-to-your-body/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_DEEP_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_link=<a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/technology-in-the-bedroom" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/good-sleep-and-job-performance" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_link=<a href="https://www.sleep.org/sleep-hygiene/" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/what-do-when-you-cant-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/interrupted-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/interrupted-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_link=<a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/good-sleep-and-job-performance" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ American Academy of Sleep Medicine">Tìm hiểu thêm từ American Academy of Sleep Medicine</a>
restlessness_problems_desc=<p class="marBottomXS">Mỗi khi giấc ngủ bị gián đoạn, bạn sẽ bị đưa trở lại giai đoạn ngủ nông hơn và thậm chí là tỉnh giấc. Thường xuyên di chuyển hay thức dậy giữa chừng sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức hay sa sút tinh thần vào ngày hôm sau. Tình trạng ngủ không yên giấc diễn ra trong thời gian quá dài có thể liên quan đến bệnh lý nền về rối loạn giấc ngủ hoặc tình trạng sức khỏe tâm thần và, mặt khác, góp phần gây ra các chứng bệnh về rối loạn sức khỏe tâm thần.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-causes-restless-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
restlessness_tips_desc=<p class="marBottomXS">Ngủ yên giấc và đủ thời gian có mối quan hệ mật thiết với thói quen ngủ tốt. Bạn có thể giúp cơ thể làm quen với giấc ngủ bằng cách luyện tập thói quen ngủ trong môi trường yên tĩnh và thư thái. Hãy thử đọc sách hoặc duỗi cơ nhẹ, đồng thời tránh xa các chất kích thích và thuốc an thần, những thứ có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Thường xuyên tập thể dục và tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý trong khi thức cũng có thể giúp cải thiện tình trạng ngủ không yên giấc.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
light_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Giấc ngủ nông là một phần quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ, có nhiệm vụ giúp cơ thể chuyển sang giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Thông thường, giấc ngủ nông chiếm khoảng một nửa tổng thời lượng ngủ của bạn. Trong giai đoạn này, nhịp tim và nhịp thở sẽ chậm lại trong khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Sóng não chậm hơn nhưng vẫn có những hoạt động điện kịch phát. Nhiều người tin rằng, não bộ sẽ xử lý các ký ức và sự kiện trong quá trình diễn ra những hoạt động điện kịch phát này, hay còn gọi là thoi giấc ngủ. Giấc ngủ nông cũng là thời điểm để các tế bào nghỉ ngơi và tái tạo.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
light_problems_desc=<p class="marBottomXS">Não bộ cần giấc ngủ nông để hoạt động bình thường và khi thời lượng ngủ nhẹ bị rút ngắn, điều này cũng đồng nghĩa với việc não không có đủ thời gian để xử lý ký ức và sự kiện. Giấc ngủ nông ngắn có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn không ngủ đủ giấc.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep" class="colored" target="_blank" title="Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ National Sleep Foundation</a>
total_sleep=Thời gian ngủ
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_TOO_MUCH_REM_short_feedback_v2=REM quá nhiều
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_REFRESHING_short_feedback_v2=Nhiều REM
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_short_feedback_v2=Chất lượng kém
sleep_score_NEGATIVE_STRESSFUL_DAY_specific_guidance_v2=Mức độ căng thẳng của bạn ngày hôm qua đã ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng thư giãn trước giờ đi ngủ để cơ thể nhanh chóng hồi phục qua đêm.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_DEEP_short_feedback_v2=Ngủ sâu nhiều
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_ENOUGH_REM_short_feedback_v2=Không đủ REM
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, REM nhiều
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_short_feedback_v2=Thao thức, trằn trọc
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_long_feedback_v2=Thời lượng ngủ của bạn ngắn hơn một chút so với khuyến nghị nhưng bạn đã có giấc ngủ REM tốt.
sleep_score_POSITIVE_OPTIMAL_STRUCTURE_short_feedback_v2=Cân bằng tốt
sleep_score_NEGATIVE_LATE_BED_TIME_specific_guidance_v2=Việc ngủ trễ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Cùng đặt mục tiêu đi ngủ sớm hơn trong tương lai.
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_EVENING_specific_guidance_v2=Bạn đã có một chút thời gian để nghỉ ngơi vào cuối ngày, điều này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_QUALITY_short_feedback_v2=Giấc ngủ ngắn, chất lượng kém
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_generic_guidance_v2=Đêm ngủ dài và sâu giấc như thế này sẽ giúp khôi phục mức năng lượng khi bạn thức dậy.
sleep_score_NEGATIVE_POOR_STRUCTURE_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, không cân bằng
sleep_score_NEGATIVE_DISCONTINUOUS_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, bị gián đoạn
sleep_score_NEGATIVE_LATE_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance_v2=Tập luyện cường độ cao gần sát giờ đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng tập luyện sớm hơn trong ngày và thư giãn khi gần đến giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_short_feedback_v2=Ngắn, phục hồi kém
awakenings=Thức giấc > 5 phút
total_awake_time=Tổng thời gian thức
sleep_score_NEGATIVE_TOO_MUCH_REM_long_feedback_v2=Bạn đã ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và thời lượng giấc ngủ REM của bạn quá cao. Kết quả là bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc ủ rũ trong ngày hôm nay.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_ENOUGH_REM_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, không đủ REM
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, Bồn chồn
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_long_feedback_v2=Giấc ngủ của bạn tuy ngắn nhưng lại rất yên bình.
sleep_help_description_score_sleep_duration_2=Ngủ ít hơn sẽ khiến cho điểm số giấc ngủ thấp hơn.
sleep_score_POSITIVE_CALM_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, Yên tĩnh
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_short_feedback_v2=Phục hồi ngắn, Tốt
sleep_score_NEGATIVE_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance_v2=Bạn đã tập thể dục rất nhiều vào ngày hôm qua và điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi nhiều và hạn chế thực hiện các hoạt động mạnh.
restlessness_v2_modal_heading=Thông tin về tình trạng bồn chồn
sleep_score_NEGATIVE_TOO_MUCH_REM_generic_guidance_v2=Nếu bạn thường xuyên có giấc ngủ REM quá nhiều, điều này có thể liên quan đến cân nặng cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ số BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể cao tương quan với mức độ REM cao hơn.
sleep_score_NEGATIVE_INACTIVE_DAY_specific_guidance_v2=Việc bạn ít hoạt động ngày hôm qua đã ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình bằng cách vận động nhiều hơn trong ngày.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_short_feedback_v2=Bị gián đoạn
sleep_duration_problems_heading_2=Vấn đề với thời lượng thấp
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_TOO_MUCH_REM_long_feedback_v2=Bạn đã ngủ đủ lâu nhưng thời gian ngủ REM của bạn quá cao. Kết quả là bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc ủ rũ trong ngày hôm nay.
restlessness_v2_generic_description=Thời gian bồn chồn là tình trạng tự nhiên trong khi ngủ, nhưng lý tưởng nhất là bạn nên có giấc ngủ càng ít bồn chồn càng tốt. Quá nhiều thời gian bồn chồn hoặc thức giấc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến điểm số giấc ngủ của bạn.
sleep_help_description_score_3_1=Các tiêu chí sau được sử dụng để đánh giá từng loại trong sáu loại điểm số giấc ngủ:
sleep_score_NEGATIVE_TOO_MUCH_REM_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, REM quá nhiều
sleep_score_NEGATIVE_NOT_ENOUGH_REM_long_feedback_v2=Bạn đã ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và thời lượng giấc ngủ REM của bạn quá thấp. Hôm nay bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện các công việc đòi hỏi sức sáng tạo và giải quyết vấn đề.
sleep_score_NEGATIVE_VERY_STRENUOUS_EXERCISE_specific_guidance_v2=Bạn đã tập thể dục rất nhiều vào ngày hôm qua và điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi nhiều và tránh làm việc quá sức trong thời gian tới.
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CONTINUOUS_short_feedback_v2=Liên tục
sleep_score_POSITIVE_REFRESHING_generic_guidance_v2=Giấc ngủ REM sẽ kích thích hoạt động của não giúp cải thiện khả năng học tập và duy trì trí nhớ.
sleep_score_NEGATIVE_LIGHT_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, Không đủ sâu
sleep_score_NEGATIVE_HIGHLY_STRESSFUL_DAY_specific_guidance_v2=Mức độ căng thẳng cao của bạn ngày hôm qua đã khiến bạn không thể phục hồi hoàn toàn trong khi ngủ. Hãy cố gắng thư giãn trong hôm nay.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_ENOUGH_REM_long_feedback_v2=Bạn đã ngủ đủ lâu nhưng thời gian ngủ REM của bạn quá thấp. Hôm nay bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện các công việc đòi hỏi sức sáng tạo và giải quyết vấn đề.
sleep_score_POSITIVE_HIGHLY_RECOVERING_short_feedback_v2=Phục hồi rất tốt
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_generic_guidance_v2=Tuy rất khó để cưỡng lại sức quyến rũ của những giấc ngủ ngắn nhưng bạn nên tránh ngủ trưa trễ để có thể giúp cải thiện thời gian ngủ của bạn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_short_feedback_v2=Không đủ sâu
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_TOO_MUCH_REM_generic_guidance_v2=Tìm cơ hội để thư giãn và quản lý mức căng thẳng trong suốt cả ngày. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng mức căng thẳng cao có thể dẫn đến tình trạng ngủ REM quá nhiều.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_short_feedback_v2=Phục hồi kém
sleep_score_POSITIVE_RESTFUL_EVENING_device_identifier_v2=Nghỉ ngơi trễ
sleep_score_NEGATIVE_LATE_EXERCISE_specific_guidance_v2=Tập thể dục gần sát giờ đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng tập luyện sớm hơn trong ngày và thư giãn khi gần đến giờ đi ngủ.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_short_feedback_v2=Giấc ngủ ngắn hơn lý tưởng, phục hồi kém
sleep_score_POSITIVE_EXERCISE_specific_guidance_v2=Hoạt động đã ghi lại ngày hôm qua đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy tiếp tục phát huy!
sleep_score_POSITIVE_DAILY_ACTIVITY_specific_guidance_v2=Mức độ hoạt động cao của bạn ngày hôm qua đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy tiếp tục phát huy!
sleep_score_POSITIVE_RECOVERING_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, phục hồi tốt
sleep_score_POSITIVE_DEEP_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, ngủ sâu nhiều
sleep_score_POSITIVE_CONTINUOUS_short_feedback_v2=Ngắn hơn lý tưởng, liên tục
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_REFRESHING_short_feedback_v2=Ngắn, REM nhiều
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_DEEP_short_feedback_v2=Ngắn, ngủ sâu nhiều
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CONTINUOUS_short_feedback_v2=Giấc ngủ ngắn và liên tục
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_short_feedback_v2=Giấc ngủ ngắn và sâu
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_long_feedback_v2=Bạn ngủ đủ lâu nhưng giấc ngủ REM lại quá ngắn hoặc quá dài.
sleep_score_learn_more_american_association=Tìm hiểu thêm từ Hiệp hội Tâm lý Mỹ
restlessness_v2_benefits_desc=<p class="marBottomXS">Giấc ngủ ngon liên quan đến việc ngủ liên tục. Nếu giấc ngủ bị gián đoạn bởi thời gian bồn chồn hoặc thời gian thức kéo dài, nó có thể khiến bạn thoát khỏi chu kỳ của các giai đoạn ngủ quan trọng để phục hồi cơ thể và não bộ của bạn.</p><a href="https://www.sleep.org/articles/what-happens-during-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Learn More from the National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia</a>
restlessness_v2_problems_heading=Các vấn đề với tình trạng bồn chồn
restlessness_v2_problems_desc=<p class="marBottomXS">Mặc dù thời gian bồn chồn là tình trạng tự nhiên trong khi ngủ, nhưng mỗi gián đoạn bạn trải qua sẽ khiến bạn trở lại giai đoạn ngủ nông hơn và nếu quá nhiều thì có thể trở thành thời gian thức. Thường xuyên di chuyển hay thức dậy giữa chừng sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức hay sa sút tinh thần vào ngày hôm sau. Theo thời gian, tình trạng bồn chồn có thể dẫn đến các vấn đề về tâm tính, khả năng nhận thức và trí nhớ. Ngủ không yên giấc hoặc thức quá nhiều cũng liên quan đến tình trạng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ và có thể góp phần gây ra các tình trạng bệnh lý khác theo thời gian. </p><a href="https://www.sleep.org/how-sleep-works/interrupted-sleep-what-happens-to-your-body/" class="colored" target="_blank" title="Learn More from the National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia</a>
sleep_restlessness=Giấc ngủ chập chờn
restlessness_v2_tips_desc=<p class="marBottomXS">Ngủ ngon và tránh thức khuya liên quan rất nhiều đến việc duy trì thói quen ngủ tốt. Chuẩn bị ngủ bằng cách luyện tập một thói quen đi ngủ thư giãn trong môi trường tĩnh lặng. Hãy thử đọc sách hoặc căng cơ nhẹ nhàng. Tránh ăn quá nhiều, uống nhiều nước hoặc sử dụng thức uống có cồn, caffein hoặc nicotin gần giờ đi ngủ. Tập thể dục thường xuyên và chế độ dinh dưỡng tốt cũng có thể giúp cải thiện tình trạng bồn chồn.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/healthy-sleep-tips" class="colored" target="_blank" title="Learn More from the National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia</a>
restless_moment=Thời gian bồn chồn
sleep_help_description_score_stress_update=Hướng đến mức căng thẳng trung bình là 15 hoặc thấp hơn trong khung giờ ngủ. Mức độ căng thẳng cao hơn sẽ cho kết quả chỉ số giấc ngủ thấp hơn.
deep_sleep_ideal_update=Giấc ngủ sâu nên chiếm 16 - 33% tổng thời gian ngủ.
rem_sleep_ideal_update=Giấc ngủ REM nên chiếm 21 - 31% tổng thời gian ngủ.
light_sleep_ideal_update=Giấc ngủ nông nên chiếm 30 - 64% tổng thời gian ngủ.
none=Không có
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_RECOVERING_short_feedback_v2=Phục hồi tốt
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_DISCONTINUOUS_short_feedback=Giấc ngủ dài nhưng không liên tục
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_LIGHT_short_feedback=Giấc ngủ dài nhưng không sâu giấc
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_short_feedback=Giấc ngủ dài nhưng không phục hồi
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_short_feedback=Giấc ngủ dài nhưng kém chất lượng
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_RESTLESS_short_feedback=Giấc ngủ dài nhưng không yên giấc
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_short_feedback=Giấc ngủ không đủ phục hồi
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_RECOVERING_short_feedback=Giấc ngủ ngắn nhưng hồi phục tốt
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_long_feedback_v2=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và ngủ không yên giấc.
sleep_score_NEGATIVE_RESTLESS_long_feedback=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và ngủ không yên giấc.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_long_feedback=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và cơ thể của bạn không được phục hồi. Hôm nay bạn có thể dễ cảm thấy mệt hơn.
sleep_score_NEGATIVE_NOT_RESTORATIVE_long_feedback_v2=Bạn ngủ ít hơn một chút so với khuyến nghị và cơ thể của bạn không được phục hồi. Hôm nay bạn có thể dễ cảm thấy mệt hơn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_long_feedback_v2=Bạn ngủ đủ lâu nhưng chất lượng giấc ngủ không tốt. Hôm nay bạn có thể cảm thấy kém tỉnh táo hơn.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_POOR_QUALITY_long_feedback=Bạn ngủ đủ lâu nhưng chất lượng giấc ngủ không tốt. Hôm nay bạn có thể cảm thấy kém tỉnh táo hơn.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_long_feedback_v2=Bạn ngủ quá ít và cơ thể của bạn không được phục hồi. Hôm nay bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi.
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_NONRECOVERING_long_feedback=Bạn ngủ quá ít và cơ thể của bạn không được phục hồi. Hôm nay bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi.
sleep_score_POSITIVE_SHORT_BUT_CALM_long_feedback=Giấc ngủ hơi ngắn, nhưng ngon giấc.
awake_restlessness_modal_heading=Thông tin về thời gian thức/bồn chồn
msg_fewer_awake_time=Tổng thời gian thức ít hơn 20 phút.
msg_no_more_than_one_awakening=Không nhiều hơn một lần thức dài hơn 5 phút.
msg_fewer_restless_moments_per_hour=5 lần bồn chồn trở xuống mỗi giờ.
msg_natural_restless_moments=Có vài lần bồn chồn, khi bạn chuyển động khi vẫn đang ngủ, là tình trạng bình thường.
awake_restlessness=Thời gian thức/bồn chồn
sleep_help_description_score_1_v2=Điểm số của giấc ngủ biểu thị chất lượng giấc ngủ của bạn theo thang điểm số học (từ 0 đến 100). Bạn cần tính đến các danh mục sau đây: thời gian ngủ, điểm số mức căng thẳng trung bình trong khi ngủ, tổng thời gian ngủ sâu, tổng thời gian ngủ nông, tổng thời gian ngủ REM và thời gian thức/bồn chồn.
msg_good_restlessness_score_requires=Điểm số tốt về thời gian thức/bồn chồn cần có:
sleep_help_description_score_3=Ngoài điểm số tổng thể, bạn sẽ nhận được xếp hạng riêng của 6 hạng mục khi đo giấc ngủ hàng đêm bằng thiết bị Garmin. Thiết bị cũng sẽ cung cấp những thông tin giáo dục chuyên sâu để giúp bạn cải thiện điểm số mỗi ngày.
sleep_duration_problems_desc_2=<p class="marBottomXS">Ngủ không đủ giấc có thể gây ra các vấn đề cả trong thời gian ngắn và lâu dài. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời lượng ngủ quá ít có thể gây ảnh hưởng đến trí nhớ, tâm trạng và mức độ tỉnh táo. Theo thời gian, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim, tiểu đường và trầm cảm.</p><a href="https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep/" class="colored" target="_blank" title="Learn More from the Cleveland Clinic">Tìm hiểu thêm từ Cleveland Clinic</a>
sleep_help_description_score_stress_update_2=Mức căng thẳng trung bình lý tưởng khi ngủ là 15 hoặc thấp hơn. Mức căng thẳng cao hơn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chỉ số giấc ngủ của bạn.
msg_good_restlessness_score_requires_2=Sau đây là những chỉ số tốt về giấc ngủ yên tĩnh và thư thái:
restless_moments=T/g bồn chồn
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_short_feedback_v2=Giấc ngủ dài nhưng không sảng khoái
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_REFRESHING_short_feedback=Giấc ngủ dài nhưng không sảng khoái
hrv_status_label=Trạng thái thay đổi nhịp tim
sleep_score_qualifier_EXCELLENT=Xuất sắc
sleep_score_qualifier_GOOD=Tốt
sleep_score_qualifier_POOR=Thấp
sleep_score_qualifier_FAIR=Khá
sleep_score_POSITIVE_LONG_AND_CALM_short_feedback_v2=Bình tĩnh
sleep_score_NEGATIVE_SHORT_AND_POOR_STRUCTURE_short_feedback_v2=Ít, không cân bằng
stages=Giai đoạn
sleep_history_label=Lịch sử giấc ngủ
light_problems_desc_2=<p class="marBottomXS">Nếu giấc ngủ nông chiếm quá nhiều trong tổng thời lượng ngủ, bạn có thể thức dậy với cảm giác chệnh choạng và mệt mỏi. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc ghi nhớ thông tin vì cơ thể và não bộ không thể tự khôi phục hoàn toàn trong các giai đoạn khác của giấc ngủ. Giấc ngủ nông quá dài thường làm gia tăng hiện tượng gián đoạn giấc ngủ, kéo dài thời gian thức và ngủ không yên. Tình trạng này có thể dẫn đến chứng mất ngủ hoặc cho thấy một vấn đề về sức khỏe hay giấc ngủ nghiêm trọng hơn.</p><a href="https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/light-sleeper" class="colored" target="_blank" title="Learn more from the National Sleep Foundation">Tìm hiểu thêm từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia</a>
rem_problems_desc_2=<p class="marBottomXS">Nếu thường xuyên ngủ quá nhiều giấc ngủ REM, bạn có thể muốn khám phá các cách để kiểm soát cả mức căng thẳng hàng ngày và cân nặng cơ thể nếu điều đó khiến bạn lo lắng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những yếu tố này đóng một vai trò trong tổng số giấc ngủ REM. </p><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160610173612.htm" class="colored" target="_blank" title="Learn More from the University of Pennsylvania">Tìm hiểu thêm từ Đại học Pennsylvania</a><br /><a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190128101104.htm" class="colored" target="_blank" title="Learn More from the University of Surrey">Tìm hiểu thêm từ Đại học Surrey</a>
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_long_feedback_v2=Giấc ngủ đủ dài nhưng cơ thể lại không hồi phục như mong muốn. Điều này khiến cho bạn có thể dễ cảm thấy mệt hơn vào hôm nay.
sleep_score_NEGATIVE_LONG_BUT_NOT_RESTORATIVE_long_feedback=Giấc ngủ đủ dài nhưng cơ thể lại không hồi phục như mong muốn. Điều này khiến cho bạn có thể dễ cảm thấy mệt hơn vào hôm nay.
sleep_score_factors_title=Hệ số Điểm số giấc ngủ
your_deep_sleep_is_percentage=Giấc ngủ sâu của bạn là {0}%.
your_light_sleep_is_percentage=Giấc ngủ nông của bạn là {0}%.
your_rem_sleep_is_percentage=Giai đoạn REM của bạn là {0}%.
decreased_sleep_needed=Giảm nhu cầu ngủ
decreasing_sleep_needed=Giảm nhu cầu ngủ
increased_sleep_needed=Tăng nhu cầu ngủ
increasing_sleep_needed=Tăng nhu cầu ngủ
contributing_factors=Các nhân tố góp phần
current_sleep_need_label=Nhu cầu ngủ hiện tại
factor_impact_label=Tác động của yếu tố
naps_label=Chợp mắt ({0})
no_contributing_factors=Không có yếu tố góp phần
no_impact_on_sleep_need=Không ảnh hưởng đến nhu cầu ngủ
no_non_contributing_factors=Không có yếu tố nào không góp phần
non_contributing_factors=Các yếu tố không góp phần
activity_history_label=Lịch sử hoạt động
avg_sleep_score=Điểm số giấc ngủ trung bình
change_from_baseline_label=Thay đổi từ mức cơ bản
no_data_manually_entered_without_sleep_score=Bạn đã nhập thời gian ngủ của mình theo cách thủ công. Đeo thiết bị khi ngủ để xem các chỉ số giấc ngủ khác.
no_data_manually_entered_with_sleep_score=Bạn đã nhập thời gian ngủ của mình theo cách thủ công. Đeo thiết bị khi ngủ để xem điểm số giấc ngủ và các chỉ số giấc ngủ khác.
sleep_coach_factors=Yếu tố ảnh hưởng đến huấn luyện giấc ngủ
sleep_coach_no_contributing_factors=Không có yếu tố nào ảnh hưởng đến nhu cầu giấc ngủ của bạn lúc này.
no_sleep_detected_text=Tiếp tục đeo đồng hồ khi ngủ để xem dữ liệu giấc ngủ gần đây của bạn.
no_sleep_detected_title=Không phát hiện thấy giấc ngủ nào
no_sleep_genesis_title=Xem bạn đã ngủ ngon đến mức nào
no_sleep_genesis_text=Đeo đồng hồ khi ngủ để xem dữ liệu và tính năng chuyên sâu về giấc ngủ.
deep_sleep_duration=Thời lượng giấc ngủ sâu
light_sleep_duration=Thời lượng giấc ngủ nông
rem_duration=Thời lượng REM
total_sleep_duration=Tổng thời lượng giấc ngủ
few=Ít
frequent=Thường xuyên
occasional=Thỉnh thoảng
